Витамин D Стойност

Витамин D е необходим за организма по много причини, включително абсорбцията на калций и фосфор от храната и образуването на силни кости. Витамин D също е важен за хормоналната регулация, превенцията на възпалението и оптималното функциониране на нервната и имунната системи.

Причини за липсата на витамин D
Недостигът на витамин D е доста често срещан. Основната причина за недостига на витамин D е недостатъчната инсолация поради работа на закрито, използването на слънцезащитни продукти и отказ да се остане на слънце, за да се предотврати рак на кожата.
Хората, живеещи в северните ширини и далеч от екватора в южното полукълбо, често имат недостиг на витамин D поради дългата зима и липсата на слънчева светлина, което пречи на кожата да произвежда този витамин.
Недостигът на витамин D може да се дължи и на неадекватно потребление на храни като черен дроб, яйца, мазни риби, обогатено мляко и млечни продукти. Вегетарианците, веганите и бебетата, чиято диета е ограничена до определена диета, са изложени на най-голям риск от развитие на дефицит на витамин D.
Недостигът на витамин D може да се развие с възрастта поради факта, че бъбреците не могат да преобразуват витамин D в неговата активна форма, която тялото може да използва.
Някои заболявания на храносмилателната система могат да причинят нарушена абсорбция на витамин D от храната в червата. Тези заболявания включват болест на Crohn, целиакия и кистозна фиброза. Затлъстелите хора и тези, които са претърпели стомашен байпас, често страдат от недостиг на витамин D в организма.
Следните фактори също могат да допринесат за развитието на дефицит на витамин D:

  • възраст над 50 години
  • кърмене и бременност
  • тъмна кожа (тъмната кожа съдържа голямо количество пигмент меланин, което намалява способността му да произвежда витамин D),
  • заболявания на черния дроб и бъбреците,
  • използване на антиациди,
  • вегетариански и вегетариански диети.

Профилактика и лечение на дефицит на витамин D
Лечението на недостига на витамин D включва:
  • Хранене с храни, богати на витамин D, като подсилено мляко и млечни продукти, черен дроб, яйца и мазни риби.
  • Достатъчно, 10-30 минути на ден, останете на слънце с задължителна инсолация на ръцете и лицето.
  • Добавяне на витамин D.
  • Елиминиране на основните причини за недостиг на витамин D.
  • Подобно на 2
  • Коментари 2

Антидот за затлъстяване
Така че наскоро започна да се нарича витамин D. Ролята му в организма е много по-многостранен, отколкото е било известно преди. С оптималното съдържание на витамин D в кръвта, усещането за глад се притъпява, способността на организма да съхранява мазнините се намалява, а ефективността на изгарянето на мазнините се увеличава. Някои изследователи са отишли ​​още по-далеч. Те твърдят, че дефицитът на витамин D е основната причина за наднорменото тегло.

Витамин D може да се получи безплатно на слънце. Без слънцезащитен крем. Докато кожата стане леко розов цвят. Но проблемът е, че това е възможно само ако слънцето е под ъгъл над 50 градуса. Жителите на северните географски ширини през по-голямата част от годината не могат да получат достатъчно витамин D. И жителите на града са лишени от пълноценна ултравиолетова радиация заради смог.

Северите нямат друг избор освен да получат витамин D от хранителни или витаминни добавки. Какви храни можете да получите от витамин D? Масло, яйца, свинска мас, черен дроб, месо от вътрешни органи на животни, мазнина от риба и други жители на моретата (крил и рак). Защо месото и яйцата на естествено хранените животни съдържат няколко пъти повече витамин D? Животните пасат на слънце, а също и, като хората, произвеждат витамин D. Дори при гъбите витамин D се произвежда под въздействието на слънчева светлина.

Искам да предупредя за опасността от използване на синтетичен витамин D2 (ергокалциферол). Неговият ефект е противоположен на естествения витамин D - омекотяване на костите и удебеляване на артериите. Да, и този витамин се абсорбира дефектно.

Ако нямате възможност да ядете естествено месо и яйца, най-добрият източник на витамин D3 (холекалциферол) е масло от черен дроб на треска. Мнозина се намръщиха, спомняйки си, че родителите ги принуждават да приемат рибено масло с отвратителна миризма. Миризмата е налице поради лоши методи на почистване. Съвременното висококачествено масло от черен дроб на треска не съдържа почти никаква миризма. Особено успяха да почистят норвежките производители. Препоръчвам да го приемате в течна форма. Той е по-евтин от масло от черен дроб на треска в капсули.

Предимството на масло от черен дроб на треска е наличието на витамин А и Омега-3 в него. Всички те работят в синергия. В качествен продукт количеството на витамин А трябва да бъде средно 10 пъти повече от витамин D.

Приемайте витамин D в капсули. Малко хора ще могат да направят кръвен тест за витамин D. В този случай е по-добре да приемате безопасна доза от 2000 IU на ден. Синергичният ефект ще въведе друг мастноразтворим витамин - К2. Можете да го получите от същите животински продукти като витамин D. В киселото зеле се намира прилично съдържание на витамин К2. Това е особено важно за вегетарианците.

Не забравяйте за такъв важен продукт като масло. Той не само подобрява абсорбцията на всички мастноразтворими витамини, но също така съдържа конюгирана линолова киселина. Той се използва успешно за намаляване на количеството на подкожната мазнина.

Салата от черен дроб на треска също ще попълни снабдяването с витамин D. Отстранете черния дроб от буркана, добавете няколко нарязани яйца. Сол, копър, черен пипер за вкус. О, и не изхвърляйте маслото - това е масло от черен дроб на треска.

КРАСИВА И ЗДРАВИ ЖИВОТ СТИЛ ЗА ВАС И ДЕТЕТО

Слънчев витамин

Витамин D или както се нарича от хората: „слънчево витамин“

Витамин D е мастноразтворим витамин. Съдържа се главно в хранителни продукти от животински произход в много малки дози или се образува в човешкото тяло, когато е изложено на слънчева светлина (препоръчва се да остане поне десет минути на слънце или 30 минути на дневна светлина дневно, но с отворена кожа), може да се натрупа до изключително опасно ниво.

Стойността и ролята на витамин D

Основната функция на витамин D е да регулира метаболизма на калция и фосфора в кръвта, като осигурява нормален растеж и развитие на костите и зъбите, дава сила и стабилност на нашия скелет, дава сила на мускулите (99% от калций отива към тези функции). Но тялото основно доставя калций на онези функции на тялото, които се нуждаят от един процент от общия калций. Този 1% е в кръвта и отива към удовлетворението на нервните клетки, ако един процент калций не е достатъчен, той ще го вземе от нашия скелет, в резултат на костни заболявания, или дори може да спре мускулното съкращение, което може да доведе до сърдечна недостатъчност. Витамин D е необходим за кръвосъсирването, нормалната сърдечна функция, регулирането на кръвното налягане и нервните клетки. Витаминът също така повишава имунитета на организма, има значителен ефект върху кожата, червата, бъбреците и мускулите, предотвратява развитието на рахит, остеопорозата (в зряла възраст), засяга функционирането на щитовидната жлеза. Витамин D е ефективен в превенцията и лечението на рак, засяга продължителността на живота на пациентите със СПИН, тъй като значително подобрява имунната система.

Ежедневна нужда от витамин D

Какви храни съдържат витамин D (източници)

Билкови продукти, съдържащи витамин D:

Люцерна, коприва, магданоз, хвощ, гъби, мая.

Витамин D се съдържа в храни от животински произход:

Рибено масло, херинга, скумрия, сьомга, сардини, риба тон, пъстърва, хайвер, пилешки яйца, мляко и млечни продукти, черен дроб на риба и животни.

Взаимодействие и съвместимост на витамин D

Съществува ясна конкуренция на калций и желязо за усвояване от организма. Тъй като витамин D допринася за усвояването на калция, от своя страна излишният витамин D може да доведе до недостиг на желязо в човешкото тяло. Абсорбцията на магнезий, която участва в изграждането на костите, се извършва и от витамин D. А при липса на витамин Е, метаболизмът на витамин D в черния дроб се нарушава.

Симптомите на дефицит на витамин D

С постоянен дефицит се развива остеопороза (в зряла възраст). А при децата това е рахит, гръбначни деформации, растеж и забавяне на развитието.

Симптоми на предозиране D

Вие сте прочели статията: „Витамин D: в кои продукти има ежедневна нужда, стойност и роля“, ако ви харесва, добавете го към отметките си.

Ролята и значението на витамин D

Ролята и значението на витамин D

Витамин D- е едновременно витамин и хормон.

от съществено значение за здравата кожа. Използва се за лечение на болести като псориазис, екзема. Най-често лекарите не предписват този витамин в комплекса за лечение, тъй като знаят малко за последните научни изследвания. витамин рахит липса на хранене

необходима за нормалното функциониране на ендокринната система, значително намаляване на риска от диабет, това е истински бич на нашето време.

синтезирани в кожата под действието на слънчева светлина. Стъклото напълно запазва ултравиолетовата светлина, така че в стаята витамин D не се образува при нас.

важен за формирането на скелет в растящ организъм.

Особено важно за жените, тъй като те губят повече калций от мъжете, когато носят и кърмят деца. Ако на жената липсва витамин D, то с възрастта тя развива остеопороза, много опасна болест, при която костите й стават по-тънки и стават крехки.

важно за нашите мускули, за тяхната сила и способност да издържат натоварванията. С достатъчно съдържание на витамин D в тялото на калция в него винаги ще има и достатъчно количество, а костите ще бъдат здрави и здрави.

Липсата на витамин D, ако човек е под слънцето за дълго време, рядко се случва.

При възрастните дефицитът се проявява чрез повишена умора, лошо здраве, затруднено заздравяване на фрактури. Остеомалация (рахит) също се развива, наблюдава се деминерализация на костите и фрактури.

В повечето случаи дефицитът на витамин D се наблюдава при по-възрастните хора, които са почти постоянно вкъщи и не са изложени на слънчева светлина. Следователно, витамин D 3 не се произвежда, което представлява до 80% от оптималното количество витамин за организма. Близо една четвърт от възрастните пациенти в болниците в различна степен страдат от остеомалация и остеопороза.

Освен това бременните и кърмещите жени, живеещи в северните райони, са изложени на риск от хиповитаминоза D. Децата с дефицит на витамин D развиват рахит. Авитаминоза D намалява процеса на усвояване на калция и освобождаването му от костите, което води до стимулиране на синтеза на паратироиден хормон от паращитовидните жлези. Среща се и развива вторичен хиперпаратиреоидизъм, който насърчава извличането на калций от костите и екскрецията на фосфат в урината.

Прояви на рахит при деца:

Налице е бавен процес на заздравяване, затваряне на фонтанела.

Плоски кости на черепа с изравняване на тила са омекотени; в областта на париеталните и фронталните краища се образуват наслоявания ("квадратна глава", "чело на Сократ").

Деформиран лицеви череп (седловина, високо готическо небе).

Долните крайници са огънати, тазът може да се деформира ("плосък басейн").

Формата на гърдите се променя ("пилешки гърди").

Наблюдавани нарушения на съня, изпотяване, раздразнителност.

Надеждна превенция (като се вземат предвид различни фактори - хранителна стойност, физическа активност, географски регион) е дневният прием на 1500 IU витамин D по време на бременността. Това може да бъде 2 супени лъжици. лъжици природно рибено масло, 1-2 капки ергокалциферол (витамин D2) или 1,5 чаени лъжички медицински рибено масло.

Превишение на витамин D

Излишният витамин D може да доведе до повишаване на нивата на калция в кръвта, калций се прехвърля от костната тъкан в други органи и тъкани, което нарушава техните функции. Наблюдава се отлагания в артериите, сърцето, черния дроб, бъбреците и белите дробове - това не е нищо друго освен процес на осификация, калцификация. Обменът е нарушен, нестабилността на скелета се увеличава.

Излишъкът на витамин D често се наблюдава при деца, когато майките произволно увеличават дозата на лекарството, обикновено след прием на 3,000,000 IU витамин D. Малките деца могат да развият синдром, който лекарите наричат ​​"провал на просперитета". Наблюдавани са следните симптоми: слабо развитие, слаб растеж, слабо повишаване на телесното тегло, намален апетит и раздразнителност. Най-опасната комбинация е приемането на ергокалциферол и активния кварц или слънчевата радиация. Също така, развитието на тежко и остро състояние е възможно след приемане на много големи дози рибено масло.

В случай на индикации за приемане на препарати от витамин D се изисква стриктно спазване на предписаната доза.

Ранни симптоми на витамин предозиране: гадене, загуба на апетит и загуба на тегло; полидипсия (неестествено силна жажда), полиурия (повишено образуване на урина), хипертония (постоянно нарастване на кръвното налягане), запек, мускулна ригидност. Причините за смъртта са бъбречна недостатъчност, компресия на мозъка, ацидоза (изместване киселинно-алкален баланс към киселинност) и хиперкалцемични аритмии.

Продължителното предозиране на витамин D в диетата води до хиперкалцемия - високо съдържание на калций в серума. Симптомите на хиперкалциемия се дължат на степента на процеса: от раздразнителност до мускулни спазми, силна припадъчна активност и калцификация на тъканите (калциеви отлагания).

Функциите на витамин D в организма:

Костна система: Основната функция на витамин D е усвояването на магнезий и калций, които са необходими за образуването и развитието на зъбите и костите. Той също така стимулира усвояването на калция в бъбреците и червата. Регулира съдържанието на фосфор и калций в кръвта, витамин D е основната връзка хормонална регулация на обмена на фосфор и калций. В допълнение, увеличава притока на калций към костите и зъбите, като помага за укрепването им.

Растеж на клетките: Витамин D участва в растежа и развитието на клетките. Според проучванията, хормон калцитриол предпазва организма от злокачествени заболявания, забавя растежа на раковите клетки в гърдите, дебелото черво, кожата. Той е ефективен при лечение и превенция на левкемия, рак на гърдата, яйчниците, простатата, мозъка. Витамин D 3 се използва, когато се прилага локално при лечението на псориазис, тъй като намалява лющенето на кожата, което е характерно за псориазиса.

Имунната система: количеството на витамин D в организма засяга зоната на костния мозък, отговорен за синтеза на имунни клетки - моноцити, т.е. повишава имунитета.

Хормони: Витамин D координира производството на инсулин от панкреаса, т.е. влияе на нивото на кръвната захар.

Нервна система: помага за поддържане на оптимално ниво на калций в кръвта, което осигурява пълното предаване на нервните импулси и процеса на мускулно съкращение, т.е. нормалното функциониране на нервите и мускулите. Според някои съобщения, повишаващи абсорбцията на магнезий и калций, витамин D помага за възстановяване на защитните мембрани около нерва, поради което е включен в интегрираното лечение на множествена склероза.

участва в абсорбцията на магнезий, фосфор.

регулира кръвното налягане, сърдечната функция.

участва в кръвосъсирването..

Ежедневен прием на витамин D

Витамин D е необходим за нас ежедневно, от 5 до 10 мкг. За разлика от други витамини, витамин D изисква повече деца от възрастните: по време на активния растеж дневната му скорост може да бъде дори повече от 10 микрограма. Разбира се, толкова много витамин D трябва да се приема с храна, ако човек почти не се случва на слънце.

Ако тялото ви може да получи слънчева светлина поне 20 минути на ден, тогава ще имате половината или 1/3 от тази норма. Дори ако слънцето удари само отворените части на тялото - ръцете, врата, лицето, краката, поне половин час на ден, необходимостта от получаване на витамин D от храната е намалена.

При липса на витамин D костите омекотяват и развиват рахит - това е основната характеристика. Други признаци на хиповитаминоза включват загуба на апетит и загуба на тегло, нервност, нарушения на съня, диария, усещане за парене в устата и гърлото, замъглено виждане и изпотяване на скалпа.

При липса на витамин D може да се развие тежко заболяване - болест на Крон, характеризираща се с чревни лезии с различна степен. Червата са възпалени във всички отдели, възникват многобройни язви и усложненията могат да бъдат необратими: пукнатини, стесняване, кървене, абсцеси. Много е трудно да се лекува това заболяване, а лечението не винаги дава положителен резултат, така че не трябва да привеждате тялото си в недостиг на витамин D.

Хипервитаминоза (излишък на витамин D) може да настъпи с твърде дълго лечение или с големи дози витамин D. В тези случаи може да има загуба на апетит, гадене, диария или запек, мускулни и ставни болки, главоболие, повишено налягане, затруднено дишане и други. здравни проблеми. Така че не се предозиране на витамин D, както и неговия дефицит.

Какви храни съдържат витамин D, източници на витамин D

Витамин D се съдържа във ферментирали млечни продукти, извара и сирене, зеленчуци и масло, сурови жълтъци; морски дарове, рибен черен дроб - особено камбала и треска; в рибено масло, херинга, риба тон, скумрия, скумрия. Мляко витамин D не е толкова много, освен това, той съдържа фосфор, който предотвратява неговото усвояване.

Овесена каша, картофи, магданоз, както и някои билки - люцерна, зеленина от глухарче, коприва и хвощ са също източници на витамин D. Както виждате, има малко витамин D в растителните храни, така че вегетарианците все още трябва да обръщат внимание на животинските продукти.

Но витамин D може да се синтезира в тялото под действието на слънчева светлина. Слънцето е основният стимул за производството на този витамин в кожата; вероятно биохимиците го считат за хормон.

Когато тялото получи достатъчно слънчева светлина, витамин D се произвежда достатъчно, но това изисква определени условия. Например, времето на деня е от значение: сутрин, след изгрев слънце, а вечер, при залез слънце, витамин D се произвежда по-активно; цвят на кожата и възраст: при лека кожа витамин D се произвежда повече, а с възрастта кожата се синтезира все по-малко и по-малко.

Предпоставка за производството на витамин D в кожата е и чистият въздух. Ето защо в страните от Азия и Африка, където прахът и емисиите от промишлени предприятия в градовете не позволяват на слънчевите лъчи да преминат, има много деца с рахит. Факт е, че спектърът от лъчи, които допринасят за производството на витамин D, не преминава през замърсената атмосфера.

Какво е значението на витамин D в човешкото тяло?

Роля на витамин d

Витамин D, както и другите витамини, е много важен. Стимулира абсорбцията на калций и фосфор и предотвратява прекомерното отделяне на тези елементи в урината. Каква е функцията на калция? Това е преди всичко изграждащият блок на нашите кости и зъби, които съдържат калций в две форми. Тялото трябва постоянно да консумира калций, има други нужди по отношение на витамини и микроелементи. Но калций се измива ежедневно от човешкото тяло, така че когато усетите, че ви липсва този елемент, започнете да приемате витамин d. Той, заедно с калция, е част от обмена на скелетната система. И най-важното - не позволява калций да напусне тялото ни. Така че липсата на този елемент отслабва нашите кости - те стават порести, склонни към изкривяване и разрушаване. Ето защо е важно да се осигури на организма достатъчно калций и витамин d. Друг витамин D позволява калцийът да се абсорбира по-добре в тънките черва. Ролята на този елемент е толкова важна, особено при формирането на костната тъкан на децата и юношите, когато костите растат и стават по-силни. Витамин D е от голямо значение за жените след менопауза и по време на периода на най-голям риск от остеопороза.

Също толкова важно е наличието на фосфор, който се съдържа във всички живи клетки и храни. Участва в провеждането на нервните импулси, е градивен елемент на клетъчните мембрани, меките тъкани като бъбреците, сърцето, мозъка, мускулите. Той участва в много метаболитни процеси и химични реакции, а също така допринася за абсорбцията на ниацин. Фосфорът е част от генетичния код и допринася за отделянето на енергия от протеини, въглехидрати и мазнини. Той има положителен ефект върху сърцето, бъбреците, както и върху костите и венците. Поради наличието на този елемент в организма, рН се поддържа правилно, взаимодейства с витамин В, подпомага усвояването на глюкозата. Това е необходимо по време на растежа и възстановяването на увредените тъкани, поддържането на жизненост и облекчаването на болката при артрит. Тъй като витамин D позволява фосфор и калций да се абсорбират от организма и да се съхраняват в него - той осигурява подходящото количество от тези минерали.

Този витамин влияе не само върху правилното формиране на костите при деца и възрастни, но и върху тяхната плътност, както и върху състоянието на зъбите. Наличието на този витамин в човешкото тяло е полезно и за нервната система, а оттам и за мускулните спазми. Той е полезен и за сърцето, тъй като достатъчно количество калций допринася за ефективното провеждане на нервните импулси.

Витамин D засяга и други тъкани: предотвратява и облекчава възпалението на кожата, регулира инсулиновата секреция и по този начин засяга подходящото ниво на захар в организма. Той също има благоприятен ефект върху слуха, тъй като е определено, че има добър ефект върху функционирането на вътрешното ухо. Без достатъчно калций, който подпомага усвояването на витамин D, той става порест и много гладък. Това предотвратява предаването на сигнали към нервите и пренасянето на тази информация в мозъка. Засяга и клетките на костния мозък, които произвеждат моноцити - защитни клетки. Паратиреоидните клетки, яйчниците, някои мозъчни клетки, сърдечния мускул и клетките на гърдите също отговарят на присъствието на този витамин.

Заслужава да се отбележи значението на витамин D в превенцията на различни видове рак, като рак на дебелото черво, рак на гърдата, рак на простатата, неходжкинов лимфом. Никой съвременен противораков препарат не може да се справи без този витамин.

Последици от недостига на витамин D

Липсата на витамин D причинява много смущения в развитието и функционирането на организма. На първо място, дефицитът на витамин D е причина за рахит при деца, юноши и възрастни. В резултат на недостига му се развива заболяване, при което липсват пълни фосфор и калций, костите се изкривяват и отслабват под влияние на телесното тегло на бързо растящо дете. Костите на китката са уголемени, гърдите започват да приличат на гърбица, това става особено забележимо при децата до края на растежа на зъбите. В допълнение, в резултат на липсата на витамин D, децата са по-склонни да станат хиперактивни. Ето защо е толкова важно за детето постоянно да има контакт със слънчева светлина при недостиг на този витамин в храната и липсата на комплексен прием под формата на лекарства. Онези възрастни, които имат ограничен достъп до слънцето или продукти, обогатени с витамин D, могат да развият омекотяване на костите, наречено остеомалация, което води до чести фрактури и изкривяване на скелета.

Недостигът на витамин D при възрастни допринася за развитието на остеопороза. Тя включва намаляване на масата и плътността на костната тъкан, което води до дегенерация на опорно-двигателния апарат поради загубата на калций от организма. Костите стават порести, крехки и чупливи. Пациентите (предимно жени) страдат от деформация на фигурата.

Твърде малко витамин D може да предизвика конюнктивит и дерматит. Отслабването на тялото, причинено по-специално от липсата на витамин D (както и витамин С), води до намаляване на устойчивостта към студ. Ефектът от недостига на витамин D също е увреждане на слуха.

Без витамин D работата на нервната система и мускулите е трудна, защото регулира подходящото ниво на калций в кръвта. Повишен риск от рак може да бъде причинен от липсата на витамин D. Слабостта на зъбите е следствие от липсата на калций и фосфор, което е свързано с недостиг на витамин d.

Какво е вредно за излишния витамин d

Важно е да се има предвид, че за здравето витамин D в големи количества е токсичен! Ако го приемете четири пъти повече от препоръчаното, вие сте в смъртна опасност.

Резултатът от излишъка на този витамин е диария, умора, повишено уриниране, болка в очите, сърбеж, главоболие, гадене, анорексия и излишък на калций, съхранявани в бъбреците, артериите, сърцето, ушите и белите дробове. В тези органи се наблюдават нежелани промени и дори забавяне на развитието (особено опасно за децата). При възрастни тя увеличава риска от инсулт, атеросклероза и образуването на камъни в бъбреците.

Трябва да се отбележи обаче, че продължителното излагане на слънце не предизвиква хипервитаминоза. Витамин D в този случай не се натрупва в тъканите, както се приема в хапче. Самото тяло контролира нивото си в резултат на това, че е под влиянието на слънцето.

Източници на витамин D

Отличен източник на витамин D е рибеното масло. Обикновено се синтезира от мазнини, които се срещат в рибата, като например сьомга, риба тон, херинга, скумрия и сардина. Този витамин може да се намери и в млякото (за предпочитане обогатено в допълнение към добавянето на витамини), както и в черния дроб, яйчните протеини и млечните продукти като сирене, масло и сметана. Разбира се, неговите дози зависят от това как тези продукти са били приготвени (или отгледани), от условията на съхранение, от условията на транспортиране или дори от това дали, например, кравите имат адекватен достъп до слънцето.

Както вече споменахме обаче, витамин D е един от малкото витамини, които не можем да получим в диетата. Самото тяло може да произвежда витамин D от слънчева светлина, която може да достигне до кожата ни. Учените твърдят, че десет минути на тен ежедневно през летните месеци осигуряват необходимата доза от този витамин през цялата година. Необходимо е обаче да се вземат предвид индивидуалните нужди, например, че децата се нуждаят от повече витамини, отколкото възрастните. И също така - с възрастта намалява способността на организма да произвежда този витамин под влияние на ултравиолетовите лъчи. В допълнение, хората в замърсена среда е по-малко вероятно да получат адекватно витамин D в организма. По същия начин, тези, които имат тъмна кожа трябва да получават повече витамин D, защото кожата им отразява лъчите на слънцето.

Как витамин D влияе върху костите и зъбите?

Витамин D, наричан още ергокалциферол, виостерол, холекалциферол, антирахитен витамин, е група от биологично активни вещества, които имат сходство по химична структура и участват в абсорбцията на фосфор, калций, магнезий и витамин А.

В човешкото тяло влиза или с храна, или се синтезира в кожата под въздействието на слънчева светлина.

Витамин D може да се дължи на редица жизненоважни хранителни вещества, тъй като в комбинация с определени минерали той е отговорен за много функции, като образуването на костна тъкан.

Ролята на витамин в организма

Витамин D има следните функции:

  • Осигурява нормална костна формация и растеж, заздравяване на кожни лезии, превенция на остеопороза и рахит. Регулирайки минералния метаболизъм, той насърчава отлагането на калций в дентина и костната тъкан, като по този начин предотвратява омекотяването на костите.
  • Нормализира сърдечната дейност и съсирването на кръвта.
  • Повишава имунитета, спомага за намаляване на риска от настинки.
  • Участва в екскрецията на арсен, олово и други тежки метали.
  • Насърчава абсорбцията на магнезий и витамин А, подобрява действието на витамините С и А. t
  • Той играе важна роля в лечението на заболявания като псориазис, епилепсия, конюнктивит и някои форми на туберкулоза.

Дневна ставка и препоръки за прием

Дневният прием на витамин D е както следва:

С дефицит на ултравиолетова радиация, необходимостта от витамин се увеличава. Това се отнася за следните категории хора:

  • Лежените пациенти не ходят на открито.
  • Жителите на високите географски ширини, както и районите с силно замърсена атмосфера.
  • Работниците в нощни смени или просто предпочитат да бъдат нощни.

Тъмнокожи хора (дъбени хора, негроидна раса), синтезът на витамин D в кожата намалява. Освен това се отнася и за възрастните хора и поддръжниците на вегетарианска диета.

Витамин D се абсорбира слабо при дисфункция на жлъчния мехур, чревни нарушения и черния дроб. Необходимостта от това се увеличава при бременни и кърмещи жени, тъй като изисква допълнително количество за профилактика на рахит при бебета.

Обогатете тялото с витамин D, като ядете храна. Въпреки това, съдържанието му в продуктите е незначително, така че ако е необходимо, трябва да се приема допълнително. Освен това, това трябва да се направи, докато се приемат храни, съдържащи мазнини (питейната вода е непрактична).

Важен момент е правилното време за приемане на витамин. Това трябва да се прави по време на консумацията на храни, съдържащи мазнини, които са необходими за неговата асимилация.

Признаци на недостиг на витамин

Сериозен дефицит в организма на витамин D се проявява в такива заболявания като остеомалация (омекотяване на костите) и рахит.

Безсъние, намален апетит със загуба на тегло, усещане за парене в устата и гърлото, намалена острота на зрението са характерни за по-леката форма на хиповитаминоза.

Различни фактори могат да доведат до хиповитаминоза. На първо място, липсата на слънце и липсата на витамин в консумираната храна.

Въпреки това, дори ако всичко е с цел да се получи ултравиолетова радиация, процесът на активен синтез на витамин в организма зависи от много фактори.

Ето основните:

  • Дължина на вълната на светлината. Най-ефективен е средният спектър на вълните, който се формира сутрин или при залез слънце.
  • Пигментация на кожата. В случай на лека кожа на слънце, витамин D се произвежда повече.
  • Възраст. С течение на годините способността на кожата да синтезира калциферол намалява.
  • Атмосферно замърсяване. Изобилието от промишлени емисии и прах пречи на проникването на ултравиолетовите лъчи през атмосферните слоеве.
  • Заболявания на сърдечно-съдовата система и храносмилателния тракт. Това се отнася за случаи, при които абсорбцията на прекурсорите на витамин D е нарушена.

Показания за употреба

Сред показанията за прием на витамин D трябва да се отбележи:

  • Хипо- и витамин D (рахит).
  • Костни фрактури.
  • Остеопорозата.
  • Хипокалцемия / хипофосфатемия.
  • Възпаление на костния мозък (остеомиелит).
  • остеомалация
  • Процесът на бавно образуване на калус.
  • Остеодистрофия на бъбречния произход.
  • Ентероколит, придружен от остеопороза
  • Туберкулоза.
  • Лупус еритематозус
  • Хроничен ентерит, свързан със синдром на малабсорбция.
  • Хипопаратироидизъм / хиперпаратиреоидизъм с остеомалация
  • Хронични форми на гастрит с ахлорхидрия и панкреатит със секреторна недостатъчност.

Витамин D при артрит, полиноза, хеморагична диатеза, псориазис, тетания, в периода на перименопауза и постменопауза, за подобряване на имунитета, няма да е неуместен.

Видео: "Какво е витамин D?"

източници

Сред растителните източници максималното количество витамин D се съдържа в магданоз, хвощ, коприва.

От животински продукти е да се осигурят хайвер, сирене, рибено масло, яйчен жълтък, млечни продукти, масло.

Запазване на витамин D в храните може, следвайки прости правила.

Рибата и месото трябва да се размразяват бавно. След размразяването е по-добре да не се съхранява храна, а да се готви веднага. Повторното замразяване не е добре дошло. Не накисвайте риба и месо във вода.

Гответе по-добре на пара или печете във фолио / ръкав. При готвене продуктите трябва да се поставят във вряща вода, предотвратявайки тяхното готвене. Готвените ястия не трябва да се претоплят няколко пъти.

Витаминно-минерални комплекси с витаминно съдържание

В медицината витамин D се произвежда като мултивитаминен комплекс, който е отговорен за регулирането на калциево-фосфорния метаболизъм и компенсира липсата на това вещество в организма.

Често крайният продукт се предписва от лекарите на новороденото, за да се предотвратят заболявания, свързани с дефицита на витамини.

Съществуват различни форми на производство на лекарства, които концентрират калциферол. Дозировката и указанията за употреба варират в зависимост от състава и вида на лекарството.

Получават се препарати под формата на капки, суспензии, таблетки, дъвчащи бонбони, капсули.

Най-популярни от тях са Еталфа, Калций Д3 Никомед, Земплар, Аквадетрим. Всяко лекарство трябва да се приема перорално или чрез инжектиране, в зависимост от възрастта на пациента и целта на употреба.

Витамин взаимодействие с други вещества

Особености на взаимодействието на витамин D с други вещества, както следва:

  • Калциферол успоредно с хиперлипидемични лекарства трябва да се преустанови, защото лекарства, които понижават холестерола в кръвта, могат да попречат на неговата абсорбция.
  • Предотвратете абсорбцията на витамин D антиациди, стероидни хормони, минерални лаксативи, дифенин и барбитурати.
  • При приемането на витамин D се наблюдава намаляване на активността на сърдечните гликозиди, а значителните дози от веществото могат да доведат до липса на желязо в организма.
  • За пълен метаболизъм на калциферол в черния дроб е необходим витамин Е.

Видео: "Източници на витамин D"

Признаци на предозиране и как да се справят с тях

Витамин D се счита за мастноразтворим и има тенденция да се натрупва в организма. С излишък от него може да предизвика сериозни проблеми.

Симптомите на предозиране на витамин D са както следва:

  • Повръщане, гадене, загуба на апетит.
  • Висока температура, неутолима жажда, сухота в устата.
  • Проблеми, редуващи се с запек.
  • Симптоми на интоксикация на нервната система: нарушение на съня, загуба на съзнание, мускулни спазми.
  • Загуба на тегло
  • Сърцебиене, синкав цвят на кожата, кардиопатия.
  • Намаляване на защитните сили на организма.
  • Скачане на кръвното налягане.
  • Болки в ставите, главоболие и мускули.
  • Бавен пулс, затруднено дишане.
  • При вземане на кръвен тест се установяват високо ниво на калций и ниски нива на фосфор.

Хипервитаминозата може да предизвика развитие на остеопороза, резорбция на костна строма, тяхната деминерализация, увеличаване на синтеза на мукополизахариди в меките тъкани с по-нататъшното калциране.

В допълнение, феноменът на отлагане на калциеви соли в някои органи, което води до нарушения на съответните функции, не се изключва.

Ако развиете симптоми на хипервитаминоза, трябва незабавно да спрете приема на витамин D. Трябва да започнете да ядете правилно и да се придържате към диета.

Яйца, извара, краве мляко трябва да бъдат изключени от консумацията. Препоръчва се в храната да се включват храни с ниско съдържание на калций. Няма да е излишно да обогатяваме храната с витамини A, E, B, C.

В най-кратък срок, трябва да се свържете със специалист, за да назначите терапия за възстановяване на организма.

Интересни факти

Съвсем наскоро учените са получили интересни данни за попълването на човешкото тяло с резерви от витамин D. Оказа се, че ултравиолетовите лъчи взаимодействат с мазнините по повърхността на кожата, при унищожаването на които се образува този витамин.

След това се абсорбира в кожата. Ако обаче се измиете със сапун и сапун, за да измиете мазнината преди слънчеви бани или веднага след това, тялото няма да бъде обогатено с витамин D.

заключение

По този начин витамин D има следните характеристики:

  • Това е група биологично активни вещества.
  • Извършва функции, свързани с костната, хормоналната, имунната, нервната системи, както и клетъчния растеж.
  • Дневният прием зависи от възрастта на лицето.
  • Съдържа се в животински продукти (рибено масло, мляко, яйца) и растителен произход (хвощ, магданоз, коприва). Също така се произвежда чрез излагане на ултравиолетови лъчи.
  • В фармакологични продукти, произведени под формата на витаминно-минерални комплекси.
  • Сериозните здравословни проблеми могат да бъдат придружени от недостиг и излишък на витамин D. Важно е да се консултирате с лекар, ако се открият симптоми.

Витамин D (продукти с витамин D)

Витамин D (калциферол) е мастноразтворим витамин, който се образува в човешкото тяло в резултат на излагане на ултравиолетови лъчи и се намира в малко количество в тъканите на животински и растителни компоненти. Витамин D се нарича "витамин на слънцето", тъй като основният му източник са слънчевите лъчи. Калциферолът е единственият витамин, който действа като хормон в човешкото тяло. Има две активни формули на витамин D:

  1. Витамин D 2 (ергокалциферол) е синтетичен витамин от растителен произход, който се образува под въздействието на слънчева светлина върху гъбичките на някои групи.
  2. Витамин D 3 (холекалциферол) е естествен витамин, намиращ се в храни от животински произход. За човешкото тяло е изключително необходимо.

Витамин D се обработва от бъбреците, където се превръща в хормон калцитриол, който има положителен ефект върху човешкото тяло, допринася за правилното функциониране на вътрешните органи.

Ролята и значението на витамин D в организма

  1. Костна система. Основната функция на витамин D се счита за усвояването на магнезий и калций в организма, които допринасят за формирането и развитието на зъбите и костите.
  2. Растежът на клетки и тъкани. Витамин D участва в процеса на растеж и развитие на клетките, предпазва организма от раковите клетки и забавя растежа им.
  3. Имунна система Положителен ефект върху синтеза на имунните клетки, повишава имунитета.
  4. Хормони. Той има способността да координира производството на инсулин в панкреаса, влияе на нивото на глюкозата в кръвта.
  5. Нервна система: Витамин D поддържа нивото на калций в кръвта, което позволява предаването на нервните импулси в процеса на свиване на мускулите.

Ежедневна нужда от витамин D

  1. възрастни - от 3,0 до 5,0 mcg;
  2. бременни жени - 10,0 mcg;
  3. кърмещи майки - 10.0 mcg;
  4. деца, в зависимост от възрастта и пола - от 2.5 до 10.0 mcg.
  5. бебета от 7.5 до 10.0 mcg

Увеличаването на дозата на витамин D може да бъде необходимо само ако е предписано от лекар. Увеличеното количество "слънчев витамин" в организма има отрицателен ефект и може да доведе до редица нарушения.

Източници на витамин D

Както бе посочено по-горе, основният източник на витамин D се счита за слънчевите лъчи, но се съдържа и в продукти от животински и растителен произход:

Билкови продукти - източници на витамин D: трева от коприва, хвощ, гъби, мая.

Животински произход - източници: рибено масло, сьомга, риба тон, пъстърва, хайвер, пилешки яйца, мляко, млечни продукти, черен дроб на риба и животни.

Показания за употреба

  1. дефицит на витамин D: за профилактика или лечение на рахит при кърмачета;
  2. наранявания на опорно-двигателния апарат;
  3. остеомиелит, остеомалация;
  4. мазоли;
  5. лупус еритематозус с кожни лезии;
  6. остър или хроничен гастрит, ентерит, ентероколит;
  7. панкреатит със секреторна недостатъчност;
  8. намален имунитет;
  9. заболявания на опорно-двигателния апарат: артрит, артроза, остеоартрит и други;
  10. псориазис.

Недостиг на витамин D

  1. разрушаване на зъбния емайл;
  2. мускулна слабост;
  3. загуба на апетит, загуба на тегло;
  4. безсъние, умора, раздразнителност;
  5. зрителни увреждания;
  6. усещане за парене в устата.

Недостигът на витамин D води до развитие на остеопороза в зряла възраст. При деца недостатъчното количество води до развитие на рахит, изкривяване на гръбначния стълб и забавяне на умственото и физическото развитие.

С дефицит на този витамин, препарати от витамин D се предписват от лекар, те се предлагат в комбинация с други витамини или самостоятелно под формата на капки за деца и таблетки за възрастни.

Ползите от витамин D за организма. Източници и дневен прием на витамин D

За повечето хора в северното полукълбо, което се характеризира с преобладаващо студен климат и дефицит на пряка слънчева светлина, проблемът с недостига на витамин D е много често срещан.

"Соларен витамин" (калциферол) е химично съединение на пет биологично активни вещества. От тях витамин D2 (ергокалциферол) и D3 (холекалциферол) са най-важните за хората.

Първият се формира от ергостерол и действа като хранителна добавка, а вторият се синтезира в кожата под въздействието на слънчева светлина или влиза в тялото с храна.

Витамините D2 и D3 нямат биологичен ефект. Това са вещества, които в човешкото тяло преминават през идентични цикли на синтез с производството на активни метаболити. Калциферолът и неговите активни форми се разтварят в мазнини. Тяхната циркулация в серума може да се наблюдава поради протеини, свързани с него.

При възрастен витамин D може да бъде и витамин, и хормон. В последния случай това засяга работата на бъбреците, червата и мускулите.

Ползите и ролята на витамин D в човешкото тяло

  • повишава имунната система
  • превенция на рака,
  • подобрява метаболитните процеси
  • осигурява пълна абсорбция на калций, магнезий и фосфор,
  • участва в образуването на здрави кости и зъби
  • регулира растежа на костната и хрущялната тъкан
  • превенция на рахит и остеопороза,
  • предотвратява мускулната слабост
  • подобрява съсирването на кръвта
  • поддържа кръвното налягане
  • подкрепя работата на щитовидната жлеза,
  • превенция на множествена склероза,
  • предотвратява развитието на наследствени заболявания,
  • подобрява кожата и косата.

Основната цел на витамин D - правилното развитие и минерализация на костите. Той изпълнява важна функция в регулирането на калциево-фосфорната структура. Увеличава абсорбцията на тези елементи от стомашно-чревния тракт, както и нивата на възможно неправилно съотношение на калций към фосфор.

Също така е важно при процесите на костен растеж (улеснява превръщането на органичния фосфор в неорганични). Казано по-просто, структурата на костта е да се създаде така наречената костна матрица, състояща се от решетка от кристали (на основата на съединителна тъкан и отлагане на калциеви и фосфорни йони под формата на хидроксиапатит).

С недостиг на витамин, калцийът в храната не се използва напълно, което може да доведе до нарушена минерализация на костите.

Селяните са склонни да имат нормални нива на витамин D, за разлика от гражданите

Какви са симптомите на дефицит на витамин D?

  • парене в устата и гърлото,
  • замъглено виждане
  • безсъние,
  • мускулни спазми
  • рахит, остеопороза, костни фрактури,
  • влошаване на зъбите, кариес,
  • загуба на апетит, загуба на тегло,
  • слабост, умора, тревожност.

Причини за неуспех

Основните фактори за хиповитаминоза са диета, оскъдна за наличие на калциферол, както и липса на пряка слънчева светлина. Но дефицитът може да бъде свързан с възрастта на дадено лице и да повлияе на здравето му по различни начини. Например, при децата това води до рахит, а при възрастните - до остеомалация, при която има нарушение на минерализацията на костната маса, настъпва остеопороза (костна атрофия).

Колкото по-възрастен е човекът, толкова повече се намалява способността за синтезиране на витаминната кожа

Така че, липсата на достатъчно количество витамин D може да се дължи на различни фактори. Най-честите от тях включват:

  • недостатъчно излагане на слънчева светлина
  • намалена способност на кожата да синтезира витамин D, свързан с възрастта на човека,
  • заболявания на храносмилателната и сърдечно-съдовата системи,
  • нисък синтез на активни метаболити в черния дроб (възпаление, цироза на черния дроб) и бъбреци (остра и хронична бъбречна недостатъчност),
  • повишено атмосферно замърсяване в промишлени центрове,
  • използване на някои лекарства.

Състоянието на насищане на организма с витамин D се причинява преди всичко от мащаба на неговия синтез в кожата под въздействието на слънчевата светлина и присъствието в храната.

Дневен прием на витамин D за възрастни и деца

  • деца до 3 години - 10 мкг,
  • деца от 4 до 13 години - 15 мкг
  • мъже и жени под 70 години - 15 мкг,
  • бременни и кърмещи жени - 15 мкг,
  • хора от 70 години - 20-30 mcg.

Източници на витамин D в животински и растителни продукти

Source Основният източник на витамин е биосинтезата в кожата под влияние на ултравиолетовото лъчение. За да се посрещне нуждата от това, е важно да се излизат по-често и да се правят слънчеви бани. Експертите препоръчват това да се прави сутрин и при залез слънце.

да се поддържа витамин D в организма е достатъчно, за да се вземат слънчеви бани за 15 минути 2-3 пъти седмично

✔ По време на кратките слънчеви дни, за да осигурите на тялото си необходимото количество от този компонент, е много важно да се поддържа балансирана диета и да се добавят хранителни продукти, наситени с калциферол.

Животински продукти

Съвременните лекари препоръчват задоволяване на необходимостта от витамин D с притежателите на записи в неговото съдържание, а именно:

  • черен дроб на треска - 375 mcg / 100 g,
  • рибено масло - 230 мкг / 100 г,

В допълнение, препоръчва се да добавите към диетата си херинга, сардини, скумрия, розово и сьомга, масло, яйца и мляко (количеството зависи от храненето на кравите и тяхното излагане на слънце).

Но това, което е интересно, изброените продукти не съдържат достатъчно витамин. Например, в яйчен жълтък, той е 7 mcg на 100 g, в масло - 1.5 mcg на 100 g, в краве мляко 0.05 mg на 100 г. И за да се осигури пълно насищане на тялото с химическо съединение, трябва да ги ядете в голям обем, което е нездравословно.

Как да бъдем? Заменете ги с билкови продукти.

Билкови продукти

Вегетарианци, вегани и сироедам за превенция и с липса на "слънчев витамин" трябва да се добавят към диетата ви гъби:

  • орехова гъба - 28.1 mcg на 100 g,
  • пачи крак - 5,3 mcg на 100 g
  • морски гъби - 5.1 мкг на 100 г

Добри източници са соевите продукти (тофу, гулаш), люцерна, хвощ, магданоз, коприва и нерафинирани растителни масла.

Supp хранителни добавки. Всеки има различно отношение към хранителните добавки. Всичко зависи от вашите възгледи и отношение към фармакологията. Но имайте предвид, че те трябва да се консумират с повишено внимание, тъй като излишъкът от витамин D води до смущения в храносмилателната система и липса на желязо в организма.

Витамин D играе много важна роля в поддържането на човешкото здраве, развитието на плода на бъдещото бебе и нормалния растеж на детето. Разбира се, храненето ще помогне за коригиране на недостатъците на елемента, но за нищо не се нарича "слънчева". Затова се опитайте да ходите по-често и да излизате в природата. Да бъдеш на слънце е много приятна и възнаграждаваща дейност. :)

Тайната роля на витамин D - как ни помага най-загадъчната субстанция на човешкото тяло?

Витамин D (и неговите фракции) сега се разглежда и като хормон. Това се дължи на факта, че калциферолът участва активно в метаболизма на калция и фосфора в организма, регулирайки костната минерална плътност, и участва в редица други също толкова важни биохимични и физиологични процеси.

Концепцията за калциферол като хормон в медицинската наука е фиксирана от 2005 г. и е свързана с името на Спиричев В.Б. Ученият доказа, че калциферолът контролира процесите на клетъчно размножаване и диференциация, а сферата на влияние на този витамин е много по-широка от фосфорно-калциевия метаболизъм, както се смяташе преди.

За здраве

Значението на витамин D и D2 в организма се потвърждава от факта, че калциферолните рецептори се откриват не само в костите и мускулите, но и практически във всички човешки органи. Между другото, раковите клетки също имат същите рецептори, което е свързано с регулаторната роля на този витамин в репродуктивните процеси. Ето защо е важно редовно да се анализира витамин D. Съдържанието му в кръвта на възрастните ще отговори на въпроса дали да я вземете допълнително, да останете на слънце повече или да намалите приема на веществото с храна. Учените са изразили мнението, че нарушенията в баланса на калциферола могат да провокират развитието на онкологичен процес.

Функции на витамин D в организма на възрастните:

  • Активирането на остеобластите са клетки, които водят до образуването на костна тъкан, предотвратявайки нейната повишена чупливост.
  • Укрепване на процеса на усвояване на калция в червата и контрол на нивото му в кръвната плазма
  • Повишена абсорбция на фосфор в червата и нейното разпределение в организма
  • Участие в процеса на улавяне на калций в мускулната тъкан, което води до нормално свиване на мускулните клетки
  • Регулиране на образуването на инсулин в панкреаса, като по този начин се намаляват нивата на кръвната захар
  • Контрол на синтеза на щитовидната жлеза и паратироидния хормон
  • Участие в контрола на апетита, предотвратяване развитието на затлъстяване
  • Един от компонентите на антитуморната система на тялото, предотвратяване на злокачествена трансформация на клетките
  • Той играе важна роля във функционирането на имунната система - засяга както клетъчния компонент на имунната система, така и хуморалната (синтеза на антитела).

Трябва да се подчертае, че D2 и D3 имат най-голяма биохимична активност. Последният се синтезира в кожата под въздействието на слънчева светлина. D2 идва от храната, докато се абсорбира в тънките черва с участието на жлъчката. След абсорбцията, тя постъпва в кръвния поток и след това се отлага в адипоцитите - клетките на мастната тъкан и, ако е необходимо, се мобилизира от тях и може да се трансформира в други химични форми и групи на този витамин под влияние на определени ензими.

недостиг

Недостигът на витамин D е класически проявен от такива синдроми като:

  • Рахит (деформация на костите, намалена интелектуална способност, увреждане на бъбреците и други органи)
  • Намаляване на физическото развитие при деца (недостатъчно излагане на слънце)
  • Повишена счупване на косата
  • Чупливостта на ноктите
  • Прекомерна загуба на коса (повече от 80-100 на ден).

Напоследък е доказано, че липсата на витамин D може да доведе до анормална структура на плацентата, както и до причиняване на малформации на сърцето и очите на плода. Ако очаквате дете - бъдете повече на слънце и на чист въздух. Освен това дефицитът на витамин D може да доведе до спонтанен аборт (спонтанен аборт). Следователно, при пациенти с такива акушерски усложнения е важно да се определи нивото на този химикал в кръвта.

Недостигът на витамин D се превръща в сериозна причина за придобитите имунодефицити, които се проявяват с чести инфекции, особено при лезии на дихателната система (остри респираторни заболявания). За лечение на такива състояния, витамин D3 в доза от 450 IU е полезен за 15-20 дни. Това помага за възстановяване на нормалното функциониране на макрофагите и лимфоцитите, които участват в разрушаването на патогенни микроби.

Две причини, които водят до хиповитаминоза D, са подчертани:

  • Недостатъчно излагане на чист въздух, т.е. на пряка слънчева светлина
  • Небалансирана диета, доминирана от храни с високо съдържание на въглехидрати (хляб от висококачествено брашно, печене, сладък), намалява количеството храни, съдържащи витамин D (извара, яйца, кефир, риба, натурално масло и др.).

supervitaminosis

Витамин D хипервитаминоза се наблюдава в случай на продължителен неконтролиран прием на това лекарство. Излишният витамин D в организма се характеризира със следните клинични симптоми:

  • Прекомерна минерализация на костите, която води до болка и, парадоксално, до крехки кости
  • Бъбречно заболяване, тъй като калций в излишък се отлага в бъбреците и навлиза в урината, което може да покаже кръвен тест.
  • Повишено кръвно налягане чрез намаляване на реакцията на кръвоносните съдове, в стените на които калций е в излишък
  • Запек и коремни спазми
  • Главоболие (също след прекомерно излагане на слънце)
  • Повишено желание да се пие течност
  • Обща слабост
  • Болки в ставите
  • Патологично безсъние или сънливост.

Предозирането на витамин D може да възникне при използване на прости препарати от този витамин и при използване на мултивитаминни комплекси. В последната ситуация пациентите губят бдителността си, тъй като мултивитамини в капки са абсолютно безвредни.

В храната

Витамин D се намира в морски дарове и животински продукти, така че вегетарианците развиват този вид хиповитаминоза. Витамин D е изключително полезен и необходим за мъжете - той ви позволява да нормализирате и поддържате своята репродуктивна функция. Източникът на витамин D е такива продукти като:

  • Рибено масло - лидер в съдържанието на този витамин
  • Черен дроб на треска
  • Риба - херинга, приятел, камбала и други видове
  • Черен и червен хайвер
  • Пилешки яйчен жълтък
  • Натурално сметана масло
  • Bold извара
  • Твърди сирена.

Хранейки всички тези продукти в храни в каквото и да е количество, излишъкът от витамин D не застрашава. Това е така, защото нивото на абсорбция се определя от концентрацията на фосфор в кръвта. Когато концентрацията на фосфор намалява, увеличава се способността за чревна абсорбция и обратно. И ако изключите тези продукти, и изключите разходки на открито слънце, тогава е вероятно, че в близко бъдеще човек ще развие хиповитаминоза на калциферол.

Растенията магданоз, овес и зърнени храни на базата на него, авокадото също съдържат малко количество калциферол. Храненето им и отиването им на слънце трябва да бъдат редовно.

За новородени

Витамин D за новородени може да предотврати развитието на рахит. Рискът за това заболяване са деца, които живеят в северни ширини с липса на излагане на слънце, както и деца, родени през есенно-зимния период. Рахит се открива чрез кръвни тестове. Затова се провежда специфична профилактика на рахит, в която се предписват витамини от група D. Дневният прием на витамин D, който се препоръчва за приложение, е 400-500 IU. Профилактиката започва на възраст от 4 месеца, ако тя попада през есента или зимата. През лятото, в райони, където има достатъчен брой слънчеви дни в годината, достатъчно е само ходене на чист въздух, ежедневно излагане на слънце.

Трябва да се подчертае, че има две лекарствени форми на витамин D:

  • Маслов разтвор на витамин D
  • Воден разтвор, който е широко използван през последните години, тъй като има редица предимства и се абсорбира по-добре.

Основните отличителни белези на воден разтвор на витамин D (Akvadetrim), който може да се приема през цялата година, са:

  • Бързо навлизане от стомашно-чревния тракт в кръвния поток (поради факта, че не се предлага на маслена основа)
  • Продължителността на действието е 2 пъти по-голяма от тази на масления разтвор (тези периоди са съответно 3 и 1,5 месеца)
  • Лесен режим на дозиране - една капка съдържа дневната доза на витамин.Бързо развитие на терапевтичен ефект с профилактични и терапевтични цели.
  • Абсорбцията не зависи от наличието на патология на стомашно-чревния тракт.

Ако пренебрегнем дневния прием на този наркотик, тогава ще се прояви дефицит на витамин D. Симптомите в този случай ще бъдат следните:

  • Намален имунитет
  • Мускулна слабост
  • Чести респираторни заболявания
  • Повишена костна чупливост
  • Изкривяване на гръбначния стълб
  • запек
  • Спастична коремна болка
  • Плач и други.

Показания за прием

За да се определят точно медицинските показания за употребата на витамин D, е важно да се проведат редица лабораторни тестове. тестове са предписани от лекар, но първо трябва да се направи пълна кръвна картина. Става дума за определяне на нивата на фосфор, калций и калциферол в кръвта. Според резултатите от тези проучвания са определени показания за лечение, които включват:

  • Остеопорозата е намаляване на костната плътност, което предразполага към фрактури.
  • Профилактика и лечение на рахит (в този случай не се извършват дори и горните тестове)
  • Мускулна слабост
  • Промени в настроението, свързани с калциево-фосфорния дисбаланс
  • Чести инфекциозни заболявания, при които се намалява имунитетът.

Хранителните източници на витамин D трябва винаги да присъстват в диетата, за да се предотврати развитието на редица опасни заболявания. За да се определи дали имате дефицит на калциферол може да бъде кръвен тест. В допълнение, през лятото-пролетта човек трябва да прекарва повече време на открито и на слънцето (но не трябва да забравяме за увеличения радиационен фон на ултравиолетовото излъчване в определено време на деня). Ако развиете хиповитаминоза или не можете да останете на слънце дълго време, може да се наложи да направите задължителна консултация с лекар, в допълнение към приема на лекарства с калциферол.

Затлъстяване степен 3: причини и лечение на заболяването

Билирубинът в кръвта е стандартна маса за деца и възрастни. Причини за повишаване на билирубина в кръвта и как да се понижи