Как да приемате L-карнитин като мазнини и какви са прегледите?

В момента това вещество е твърдо закрепено в списъците на лидерите по популярност на пазара на спортно хранене, както сред професионалните спортисти и културисти, така и при обикновените хора, които се опитват да отслабнат. Лекарството се счита за напълно безопасно и безвредно поради факта, че самото човешко тяло се занимава с неговото производство. Но често собствени резерви не са достатъчни, така че трябва да го получите отвън под формата на различни добавки. Хората, които решат да изпробват ел-карнитин като изгаряне на мазнини, трябва да разберат как да го вземат, прочетете коментарите. Освен това трябва да имате предвид, че поне за времето на приема ще трябва да намерите много енергоемка професия. Може да е всичко - джогинг, танци, упражнения във фитнеса.

Най-добре е, разбира се, да отделите време за аеробни и силови тренировки. Тази необходимост се дължи на това: първо, без активността на липидите няма да се изгори дори под действието на карнитин. Второ, заради това ще се освободи огромно количество енергия, която трябва да се постави някъде.

Каква е крайната полза от L-карнитин?

Основната полза от лекарството за изгаряне на мазнини, разбира се, е да ускори пълното разграждане на липидите в митохондриите на мускулните клетки. Появата на голямо количество свободна енергия има благотворен ефект както върху физическите способности, по-специално издръжливостта, така и върху умствената дейност на човека. Elkarnitine също така допринася за пълното и стабилно разграждане на мазнините, тъй като предотвратява “запушването” на митохондриите - събира вредни продукти от разлагането и ги отвежда от тялото с тях. Почистени по този начин, клетките работят по-ефективно и обработват повече липидна тъкан.

Първите резултати от приемането на карнитин за изгаряне на мазнини могат да се видят буквално в първата седмица. В бъдеще действията му ще се увеличават непрекъснато, силите ще бъдат все повече и повече. Тази динамика, която е много приятна, е много продължителна и лекарството ще ви помогне да отслабнете още няколко седмици след спиране на употребата. И ако не започнете да ядете внезапно прекалено висококалорична храна, резултатът ще бъде твърдо установен, а паунда дори няма да мислят за връщане.

Не е необходимо да се притеснявате дали е безопасно да се пият добавки, съдържащи L-карнитин. Прегледите на компетентните специалисти са недвусмислени: лекарството не е чуждо за хората и проблемите по време на приема не трябва да възникват. Освен това, почти всички хора го консумират ежедневно с храна.

Веществото се намира в храни, предимно от животински произход, например:

  • месо от елени и крави - 100–200 mg / 100 g;
  • заешко и свинско постно месо - 20-30 mg / 100 g;
  • пилешко, пуешко - 6-30 mg / 100 g;
  • риба - 6-20 mg / 100 g;
  • мляко, сирене, извара и други млечни продукти - 1-10 мг / 100 г;
  • гъби - 1-5 mg / 100 g;
  • растителна храна - 0-1 мг / 100 гр.

Възможни ли са страничните ефекти?

Ел-карнитинът като сгъстител на мазнини има само един недостатък, който се забелязва от почти всички, които са го приемали. Това е значително увеличение на апетита.

Причината е много добре обяснена с принципа на лекарството. Това е ускорението на метаболизма. Схемата е много проста - тялото се опитва да възстанови огромните разходи за енергия, така че постоянно изисква много калорични храни.

Този проблем всъщност не е толкова значителен - той може лесно да бъде решен. Много производители, които са наясно с този ефект на карнитин, включват в своите продукти с това вещество груби влакна, които изпълват стомаха и притъпяват чувството на глад.

Намаляване на теглото може да помогне на себе си чрез коригиране на вашата диета и режим на упражнения. Хранете се най-малко пет пъти на ден, опирайки се на висококачествени зеленчуци и плодове, избягвайте прости въглехидрати и алкохолни напитки. Обучението трябва да бъде възможно най-интересно и разнообразно, за предпочитане около три сили и шест аеробика на седмица.

Кой L-карнитин е по-добър за отслабване?

Това лекарство често се произвежда в комбинация с други съединения, и тя силно зависи от такива примеси, какво ще бъде най-засегнато от добавката и за какви цели е най-подходящо.

Има две основни форми:

  • L-карнитин тартарат определено е този, който е най-подходящ за загуба на тегло. Лесно и бързо навлиза във всички мускули, което допринася за максимално ускорено и висококачествено разцепване на липидния слой.
  • L-карнитин фумаратът включва фумарова киселина, която дава сила и увеличава енергията. Но такова лекарство е по-фокусирано върху ефектите върху сърдечния мускул. Процесът на изгаряне на мазнини, разбира се, също ще продължи, но значително по-малко, отколкото при същия карнитин татрут.

Как да се използва карнитин за изгаряне на мазнини?

Дозата, която се приема в момента, често се разделя наполовина. Една половина (оптимално - като част от течна добавка) се използва около тридесет минути преди началото на тренировката (в случай на аеробни тренировки, понякога се препоръчва да се пие карнитин непосредствено преди извършване на упражненията). Остатъкът се разделя на три части и се приема заедно с храна като капсули или таблетки, за предпочитане сутрин.

Според тези препоръки, следната схема е следната:

  • двадесет минути преди закуска - 1/6 доза;
  • 1/6 преди обяд;
  • преди тренировка - половин;
  • преди следобедния чай - последната шеста част.

Поради мощния стимулиращ ефект на L-карнитин, не е препоръчително да се комбинира с продукти и добавки, които съдържат други стимуланти, като гуарана или кофеин.

Не трябва да измивате храната със сироп или прах - целият ефект от състава на практика ще се намали до нищо. Като цяло, най-добрият вариант е лекарството да се приема на празен стомах. Това се отнася за частите "преди тренировка" и за всички останали.

Трябва да се обърне специално внимание на избора на подходяща доза. Хората, които започват да приемат добавки от карнитин за първи път в живота си, трябва да внимават и да започнат с малки порции, около половин грам на ден, след което постепенно да увеличават дозата. Според мненията на практикуващите, за редовни тренировки във фитнеса може да има достатъчно и 2 грама L-карнитин.

Също така планираното ниво на потребление на енергия играе важна роля. За натоварвания със средно ниво, има смисъл да се увеличи дозата до около десет грама, за изключително високи натоварвания - дори до петнадесет. Но с такива количества трябва да бъдете много внимателни. Те се разрешават само на добре обучени професионални спортисти и изключително под надзора на медицинския персонал. Прочетете повече за това как да приемате L-карнитин по време на обучението →

Трябва ли да направя избор: карнитин или горелка за мазнини?

Единственото нещо, което трябва да се подходи с повишено внимание е фактът, че повечето мазнини горелки имат кофеин в състава си, което, както беше казано, не работи добре с карнитин. Във всички други аспекти, няма нужда да избирате между това съединение и средство да се отървете от мазнините, те се разбират перфектно един с друг. Нещо повече, много хора съзнателно вземат заедно такива добавки, защото подобряват взаимното действие и спомагат за постигане на значително по-добро представяне, отколкото когато се вземат отделно.

Единствената грешка, която хората често правят, е да пият много хапчета за изгаряне на мазнини или коктейли и те мислят, че килограмите ще си отидат от тях сами. Това е груба грешка. Нито едно от лекарствата от тази група, включително L-карнитин, не работи точно така, без да се комбинира със специална диета и чести тренировки. Само в комбинация с други усилия добавката ще спомогне за постигане на забележим ефект.

Как и защо да приемате лекарството на не-спортисти?

Нетренираните хора може да се нуждаят от пиене на курс с карнитин. Обикновено това са тези, които не я получават в достатъчно количество с храна. Това е любител на гладни диети, както и тези, които доброволно отказват да ядат храна за животни. Получаването на амин ще спомогне за нормалното протичане на метаболизма на такива хора.

В допълнение, стимулиращата функция на веществото ще бъде много полезна, тъй като има редовно интелектуално претоварване. Това са ученици, ученици, както и хора, чиято професия е свързана с постоянно мислене и обработка на огромни потоци информация.

Честотата на прием на хора, които не са атлетични, е три или шест таблетки с храна три пъти на ден, също и през първата половина, като приемането му през нощта може да предизвика безсъние. Страданието от затлъстяване има смисъл да удвои дозата. Курсът на лечение продължава един месец. Ако искате да повторите, ще трябва да изчакате още четири седмици, за да избегнете пристрастяването.

Относно обратната връзка

Хората, които са приемали L-карнитин, обикновено изключително положителни отзиви за своя опит. Открихме някои типични отзиви:

„Професионален спортист, по съвет на треньор, започнал да приема елкарнитин преди шест месеца. Потъвам добре по време на тренировки, благодарение на него, много енергия и почти никога не се уморявам. Приятно е да се пие - забавен вкус, кисело. Моето заключение е много полезно нещо, дори и при сушене. Основното нещо - да следват диетата и не ядат кифли и мазнини! "

„Осъзнах, че само тренирането с карнитин, без диета, не работи. Аз тренирах и пих - нямаше ефект. Започва да се ограничава в храна - моменталният ефект е наличен! За десет дни загуби тежестта си с цели шест килограма.

„Треньорът във фитнеса разработи за мен комплекс, с програма за хранене, класове и тази добавка. Продължи само три месеца. Резултатът е невероятно доволен! Няма постоянен глад, теглото изчезва лесно, тялото изглежда просто красиво и без слабост, енергията е в разгара си.

Преди да купите карнитин, трябва да се консултирате със специалист относно дозата и продължителността на курса.

Дебел горелка L-карнитин: прегледи на лекарите и загуба на тегло

L-карнитинът е една от най-популярните добавки днес, препоръчва се за бързо и ефективно отслабване. Наистина ли е и има ли смисъл да приемате това лекарство?


L-карнитин (левокарнитин) е заместима киселина, която се произвежда в черния дроб, бъбреците и мозъка. Той влиза в организма с храна или се синтезира от основните киселини на лизин и метионин, е витаминоподобна субстанция, но не е витамин като такъв.

Добавъчни функции

Основната функция на L-карнитин е ефектът върху метаболитния процес.

Без киселини метаболизмът на мазнините е изключително неефективен, тъй като митохондриалната мембрана е непроницаема за мастни киселини в нейната структура.

Важните функции на L-карнитин, в допълнение към изгарянето на мазнините, включват:

  1. Подобряване на устойчивостта на стреса. Научно е доказано, че L-карнитинът стабилизира психиката и е ефективен в борбата със стреса.
  2. Увеличете умствената и физическата енергия. Според експеримента редовната употреба на лекарството в продължение на шест месеца води до подобряване на умствената и физическата активност. Този експеримент едва ли може да се нарече обективен, въпреки че е проведен с участието на група, приемаща плацебо, броят на участниците е 66 души и средната им възраст е над 100 години.
  3. Детоксикация. L-карнитинът поддържа нивото на специален коензим, отговорен за синтеза и окисляването на мастни киселини.
  4. По-нисък холестерол.
  5. Анаболни функции. Субектите, които приемат лекарството, отбелязват увеличение на сухата маса заедно с изгарянето на мазнините.

Ползите от L-карнитин

Механизмът на действие на много функции все още не е напълно проучен, няма научна основа, според която L-карнитинът наистина има всички тези функции. Експериментите са проведени предимно на малки групи и не могат да вземат предвид много фактори.

В експеримента за анаболни функции не е взето под внимание фактът, че спортистите, които говорят за ефекта на изгаряне на мазнините от карнитин и в същото време увеличават чистата мускулна маса, също спазват режима на спорт и наблюдават диетата си.

Въпреки противоречивите и противоречиви твърдения, L-карнитинът е необходим за производството на енергия и ефективния поток на метаболизма на мазнините. Окисляването на мазнините, невъзможно без карнитин, допринася за производството на енергия, повишава общото ниво на човешката дейност.

Странични ефекти

Страничните ефекти на карнитин са свързани или с алергии или с предозиране. Не трябва да се страхувате от вреда от приема на лекарството, тъй като повечето от страничните ефекти се елиминират лесно, а за предозиране трябва да вземете около 5 грама добавка вместо препоръчителните 300 мг.

Поради ускорението на метаболизма се увеличава апетита. С рационален подход към диетата на проблеми с повишаване на теглото не трябва да бъде.

Храни, богати на протеини, способни на значително време да наситят тялото, така че гладът да не се познава.

Кои продукти съдържат

L-карнитин се съдържа главно в храни, богати на протеини: млечни продукти, месо и риба. Препоръчителната киселинност е 300 мг, което съответства на 400 г ниско съдържание на мазнини сурово говеждо, но при топлинна обработка нивото на карнитин се намалява и във всеки случай „загубата” е различна, но винаги значима.

Поради високата дневна доза се препоръчва да се пие допълнително карнитин.

Как да приемате лекарство за отслабване

За да се подобрят изгарянето на мазнините, се препоръчва да се приемат до 2 грама на ден, разделени на 2-3 дози. Увеличаването на дозата над 2 грама няма да даде резултат: предимствата на такива високи дози не са потвърдени експериментално.

Пийте се преди закуска на празен стомах и преди тренировка.

L-карнитин се предлага в две форми: в таблетки / капсули и в течна форма. Таблетите се нуждаят от повече време за резорбция, така че те се вземат един час преди тренировката.

В течна форма, вземете 15 минути преди тренировка с малко количество вода.

Според физичните свойства, карнитинът е прах, поради което производителите го разреждат във вода, като добавят вкусове, подсладители и други добавки.

Ефективността на карнитин във всяко състояние на агрегиране е еднаква: в течна форма тя се абсорбира по-бързо в кръвта, т.е. започва да действа по-бързо, така че при избора трябва да се фокусира само върху удобството на администрирането.

Препоръчителната продължителност на приема не е - приемайте карнитин може да бъде дълго време: тъй като тя не се натрупва в организма над нормата, т.е. не може да има предозиране.

За свойствата на изгаряне на мазнини L-карнитин може да се намери във видеото.

Съвети за избор на аптека

  1. Първо, определят формата и дозировката на карнитин.
    В началния етап можете да избирате в течна форма с доза от 1200 mg.
    Разделяме тази доза на 2-3 части и получаваме 400 - 600 mg едновременно.
  2. Наличието на примеси.
    Те трябва да са минимален брой.
    Ако приемате карнитин в течна форма, тогава обърнете внимание на наличието на кофеин и други стимуланти, начинаещите трябва да се консултират със спортен лекар преди да вземат такива лекарства.
  3. Условия за съхранение
    Нарушените условия или срокът на годност не само могат да намалят ефекта на лекарството, но и да повлияят на неговото качество.

Карнитинът ще бъде безвредно допълнение към вашата диета.

Във всеки случай, без здравословна диета и начин на живот, никаква добавка няма да помогне за подобряване на вашето здраве.

Моят преглед

Дълго време чувах за прекрасните свойства на карнитин, но не можех да реша да го купя, защото мненията за това са твърде противоречиви и не открих никакви „чисти“ експерименти, доказващи неговата ефективност. След като започнах да тренирам в залата, където всички пият протеинови шейкове, след това някои други неразбираеми напитки, реших да не се откроявам и също да започна да пия нещо.

Моят избор беше карнитин в течна форма. Добавих кофеин, мисля, че заради него започнах да работя по-ефективно - бузите ми веднага почервеняха, потта се стичаше по бузите и обратно в потоци, дори и просто да стоях.

Отначало го видя, както се очакваше, 15-20 минути преди тренировката. През това време имах време да се преоблека и да започна да се затоплям.

След това започнах да експериментирам: добавете го във водата с пулпа от грейпфрут и тогава видях дневната доза сутрин. Не забелязах никакъв чудотворен ефект - в продължение на един месец, теглото ми не се движеше, въпреки че запазих режима: обичайния ми дневен калориен прием и редовните упражнения.

Лекари прегледи

-Елеонора Михайловна, ендокринолог

-Александър Николаевич, спортен лекар

В статията са описани най-ефективните лекарства за отслабване. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Ефектът от употребата на наркотици и против.

Тук е маса с продукти за изгаряне на мазнини.

Мнения на клиенти

В обобщение, мога да кажа едно - L-карнитинът, по мое лично мнение, е само плацебо, което няма реално въздействие върху процеса на отслабване. Редовните упражнения и контрол на мощността са много по-ефективни неща.

Fat Burner El Carnitine - как да се вземат и обратна информация за добавката

Ел Carnitine е най-добрият мазнини горелка, която е придобила прилична популярност в нашето време. Отзиви за мазнините горелка El-Carnitine потвърждават неговата ефективност, а също така показват как да приемате лекарството, така че да не се сблъскват с предозиране и странични ефекти. Ефективността на този инструмент е доказана на практика от много по-тънки, които дават само добри препоръки за него.

Принципът на действие и ефективността на мазнините горелка L-Carnitine

Fat burner El-Carnitine е биологично активна хранителна добавка, която действа като енергия за организма. Активната съставка на лекарството - карнитин - транспортира мастни киселини в митохондриите, където се осъществява процесът на разделяне на мазнините на енергия. Самият карнитин не е мазнина, а само допринася за този процес.

Също така, лекарството има анаболно свойство, стимулира апетита, допринася за максималното подобряване на метаболизма на мазнините. Храна, която влиза в тялото, бързо отива в процеса на лечение, така че не разполага с време да лежи под формата на мазнини резерви и излишни килограми, човек започва да губи тегло.

В допълнение към всичко това, хранителната добавка подобрява ензимната активност, нормализира метаболитните процеси, е енергиен ресурс за организма. С приемането на средствата работата на тялото се ускорява, метаболитните процеси се подобряват, в резултат на което се осъществява оптимален обменен процес.

За по-точен и максимален резултат е необходимо да се комбинира мазнина горелка с конвенционална мазнина горелка, активен спорт, както и балансирана диета. Без активност и хранене, ефектът от лекарството ще намалее, без да позволява на тялото бързо да разгражда мазнините, привеждайки формата до нормална.

Кой не се препоръчва да се пие L-карнитин?

Всички мазнини горелки, включително L-карнитин, имат противопоказания за употреба, които трябва да се обърне внимание, за да не се изправят странични ефекти, да не влоши здравето си, да не предизвиква появата на странични ефекти. Сред противопоказанията трябва да се отбележи следното:

  • хипертония;
  • Захарен диабет;
  • Бъбречно заболяване;
  • Заболяване на черния дроб;
  • Нарушения в периферните съдове;
  • Индивидуална непоносимост към компонентите.

Много често при приемането на тази мазнина се появяват алергични реакции, които нарушават качеството на живот, причиняват различни странични ефекти. Сред отрицателните прояви се отбелязва:

  • Тежки главоболия;
  • Нарушение на съня;
  • Загуба на апетит;
  • Появата на нередности в работата на стомаха.

Страничните ефекти за всеки човек са индивидуални, те могат да бъдат по-малко или по-изразени, всичко зависи от реакцията на организма към това лекарство.

Как да приемате мазнини горелка Ел Карнитин?

При нормална храна е невъзможно да се съхранява напълно тялото с необходимото количество карнитин, така че спортистите често използват тази добавка. Преди употреба е полезно да се проучат инструкциите, в които са предписани всички необходими дозировки за една или друга възможност за приложение.

L-карнитин се предлага под формата на прах, таблетки и капсули. Дневната норма за спортисти е 1,5 - 2 g, в зависимост от индивидуалните характеристики. Инструментът се взима строго преди тренировка за 30 минути. Помислете за режима:

  • Прах - 1 г на ден;
  • Капсули и таблетки - 250-500 mg 2-3 пъти дневно;
  • Сироп - 5 мл 3 пъти на ден.

За най-добър ефект, той трябва да се комбинира с други мазнини горелки, които в чист вид не могат да дадат бърз резултат.

Като L-карнитин, трябва да запомните, че не може да се комбинира с други хранителни добавки, които съдържат кофеин или гуарана, защото те са вълнуващи вещества.

Как да приемате карнитин за отслабване? Лекарството се приема само на празен стомах, докато яденето е строго забранено, тъй като това действие свежда до минимум всички свойства на лекарството. Ако L-карнитинът е избран като прах, той се разрежда с вода. Количеството течност се изчислява чрез съотношението от 0,75 литра вода на 1,5 грама вещество.

Продължителността на изгарянето на мазнини в суха форма е 1-1,5 месеца, хранителната добавка в таблетки се приема за 2-6 месеца. За една година е позволено да се вземат 4-6 курса на L-карнитин с паузи от 3-4 седмици.

Мога ли да си купя карнитин в аптека и колко струва?

Преди да изберете този инструмент, си заслужава да проучите много информация за активната добавка, която ще ви позволи да отслабнете в най-краткия срок, без да се отрази неблагоприятно на тялото. В една аптека е много трудно да се намери висококачествено лекарство, което напълно да се справи с неговите функции. Днес има много фалшификати за El-Carnitine за отслабване, което има значително намалена цена и привлича купувачи. Пазаруването на достъпни цени е най-доброто в магазина за спортни добавки, където можете да се консултирате с консултант за дозата и вида на добавката.

Становище на лекарите за L-карнитин

Отзивите на лекарите относно приема на L-карнитин варират, някои напълно подкрепят употребата на добавки, други смятат някои странични ефекти от това лекарство. Факт е, че карнитинът не е мазнина, той само допринася за този процес, насочва мастните киселини в митохондриите. В резултат на това много отслабване, без да се знае този механизъм на действие, приемат добавка в по-високи дози, за да загубят 5, 10, 15 кг излишно тегло, изправени пред някои странични ефекти.

Днес специалистите препоръчват приемането на LI-карнитин мазнини горелки не само на спортисти и хора, които искат да губят излишни килограми с него, но и на тези, които ежедневно се сблъскват с дълготраен интелектуален труд, както и хронична умора. Карнитинът намалява количеството на лошия холестерол в кръвта, следователно има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система.

Обмислете прегледите на експерти по L-карнитин за загуба на тегло на добър пример.

Степан Сергеевич, лекар:

L-карнитинът е ефективна добавка, която помага за подобряване на процеса на загуба на мазнини. Тя не е мазнина, а активно помага да се засили този процес. Моите пациенти често питат за свойствата на този продукт и за ефективността, ползите и нуждата от него. Тъй като тялото на активните хора се нуждае от повече витамини, микро и макро елементи, както и други компоненти, L-карнитинът може да се използва за подобряване на неговите резултати. Препоръчвам да се правят периодични курсове не само за хора, които искат да отслабнат, но и за тези, които са активни във физическата и умствената дейност. Основното нещо е да се изчисли правилната доза и да се вземе половин час преди хранене. В моята практика не съм срещал пациенти, на които L-карнитин няма да помогне.

За това как да вземем ел-карнитин във видеото:

Дебелите горелки прегледи

За да разберете как работи карнитинът, трябва да вземете този инструмент сами или да прочетете подробно прегледа на хората, приемащи Levocarnitine. Те казват как да отслабнете с този инструмент, какви промени са настъпили в тялото. На форума можете да прочетете много ревюта на тези, които са загубили тегло.

Мога да се наричам спортист, защото редовно посещавам фитнес в продължение на 3 години, отивам на фитнес и губя тегло. Използвах L-карнитин капсули, пих строго, както е написано в инструкциите. Забелязах промени през втората седмица на администриране, метаболитните процеси сякаш се ускориха, можех да ям дори вечер и да не усещам никаква тежест в стомаха, нямаше и болка. Странични ефекти не са изпълнени, по време на обучение изложени в пълен размер. За приемането на L-карнитин ще ми помогне да се отърва от 7 кг, а сега чувствам, че тялото ми е спечелило по нов начин, повече мазнини от консумираните храни не се отлагат по страните.

Загубих тегло без спорт, понякога у дома се занимавах с фитнес, но не често. Видях тази мазнина горелка, защото аз прочетох, че тя насърчава загуба на тегло, бързо транспортира мастни киселини, не позволявайки им да бъдат депозирани в целулита и мазнини. Видях продукта под формата на прах, разреден с вода. Взе предимно сутрин и през целия ден се чувстваше весела. След яденето тежестта беше само първите половин час, после всичко сякаш се изпари и нямаше болка. Процесите на обмен наистина се подобриха и в резултат на това започнах да отслабвам всеки ден. Всяка сутрин ставах на везните и виждах резултата. На този етап, спадна 6 кг, работи върху себе си по-нататък.

Владислав, 31 години:

Изпих мазнина L-карнитин по препоръките на моя треньор. Правя вече половин година, но има излишно тегло. За да ускорим процеса, решихме да опитаме този инструмент, тъй като като цяло това е лек наркотик, който само допринася за загуба на тегло. Тя не се отразяваше на качеството на обученията, тренирани както обикновено 3 пъти седмично. Забелязах само едно нещо: след упорита тренировка бързо започнах да се възстановявам, това не беше случаят преди. Тялото е спечелило като ново, не може да не се радва. Успоредно с това той изпи още един обикновен мазнинен горелка, в комплекса той загуби 6 кг над курса.

Имах 15 допълнителни килограма, от спорта само ходене, и премина на правилното хранене. За да се подобрят метаболитните процеси, се приема L-карнитин. Нямаше противопоказания за това и следователно не са взели предвид страничните ефекти. Започва да забелязва от петия ден на приемане, че храната не се задържа в стомаха, бързо се усвоява, стомахът е празен. Разбира се, исках да ям повече, но ядох на малки порции и загубих тегло. Оставих само 7 кг за курса, но сега знам, че тялото ми може да бъде свалено и метаболитните ми процеси се подобриха.

Още повече снимки преди и след приемането на L-карнитин можете да видите по-долу:

заключение

Fat burner L-карнитинът е ефективен и достъпен лекарствен продукт, който ще насърчава бърза загуба на тегло, както и оптимизиране на метаболитните процеси. Основното е да го вземете правилно, да спазвате дозата и времето.

Как да се пие L-карнитин преди тренировка: течност, на прах, в таблетки и капсули

Добър ден, редовни читатели на блогове и минувачи! Много хора с наднормено тегло поне веднъж в живота си са мислили за намаляване на теглото и как да го направят с минимални усилия, използвайки агенти за изгаряне на мазнини.

Получете указания за използване на L-карнитин (L-карнитин), независимо дали това е мазнина горелка, как да се вземе за загуба на тегло, което е по-добре да изберете: течност, в капсули или на прах.

Ако имате въпроси, винаги можете да ги попитате в коментарите към статията, които са в края на статията.

Ще научите също за противопоказания и странични ефекти, за употреба при бременни жени и кърмене, както и за четене на моя преглед и него.

И в края на статията ще намерите информация за най-новите изследвания на това вещество, които, меко казано, не бях много доволен.

Какво е и какво е L-карнитин

Карнитин или L-карнитин, или L Carnitine, или Levocarnitine се използва широко като спортна храна за изгаряне на мазнини. Но това не е единствената индикация за карнитин. Нарича се също витамин В11 (Bt), но не е витамин.

В статията "Ефективни хапчета за отслабване са ефективни?" Говорих за различни хапчета, които се предполага, че действат без диета и физическа активност. Карнитинът не се отнася за тях и ще ви кажа по-нататък защо.

Ще кажа накратко за това вещество. Карнитинът е витаминоподобна субстанция, принадлежаща към витамините от група В, която за разлика от витамините се синтезира в човешкото тяло. Има 2 форми на това вещество: L-карнитин и D-карнитин. За да намалите теглото си с помощта на L-карнитин, D-карнитинът е опасен и вреден за организма, защото е пълна противоположност. Следователно, тя ще бъде около ляв карнитин.

L-карнитин се синтезира в черния дроб и бъбреците от две незаменими аминокиселини (метионин и лизин) и след това се разпространява в други органи. В човешкото тяло е постоянно присъства в мускулите и черния дроб. Механизмът на действие на това вещество се основава на използването на мастни киселини, т.е. пренася мазнини в клетката, където те се изгарят в митохондриите ("доменни пещи" на клетката), с освобождаване на енергия.

Но предимно карнитин влиза в тялото с храна, главно с месни и млечни продукти, като в растенията съдържа малко количество. Когато има недостиг на прием на това вещество, се активира компенсаторен механизъм на синтеза в черния дроб и бъбреците. Но този процес зависи от много други вещества, като:

  • Витамини: C, B3, B6, B9
  • Минерали: желязо
  • Аминокиселини: лизин и метионин
  • ензими

Мисля, че затова някои вегетарианци могат да наддават на тегло, те просто нямат карнитин и мастните киселини не се окисляват в клетките, а се депонират в мастни депа. В този случай, те трябва да въведат отделни препарати на базата на L-карнитин, може да е спортно хранене и различни хранителни добавки (за тях по-късно).

Ползите и вредите от ел-карнитин

В допълнение към ефекта върху липидния метаболизъм, ел-карнитинът има и други свойства и ефекти. Сега ще изброя основните, и тогава ще разкажа за всеки по-подробно:

  • участва в процеса на изгаряне на мазнини в мускулната клетка
  • засяга умствената бдителност
  • лек анаболен ефект
  • насърчава детоксикацията
  • ефекти върху сърдечно-съдовата система
към съдържанието

L-карнитинът е мазнина горелка

Основната функция на левия карнитин е изгарянето на мазнините. Моля, обърнете внимание, че съм написал в кавички. Това означава, че искам да покажа, че l-карнитинът не е точно горелка за мазнини, тоест, той само помага в механизма на изгаряне на мазнините.

Но не само карнитинът участва в процеса на използване на мастни киселини в митохондриите. Той само допринася за преминаването на мастни киселини в мускулните клетки, но мазнините трябва да стигнат до митохондриите и да преминат през двойната му мембрана. Това е мястото, където е необходимо второ вещество, което работи с L-карнитин в тандем - коензим Q10 или убихинол. Понякога към схемата се добавя и липоева киселина.

За изгаряне на мазнини не спира, но продължава да се нуждае от адекватна концентрация на това вещество, чиято концентрация намалява с възрастта. Затова препоръчвам да ги вземем заедно или едновременно.

Но трябва да ви предупредя, че в сравнително спокойно състояние този карнитин почти няма ефект. Най-добрият ефект се получава, когато приемането му съвпада с физически натоварвания. Казах ви, че трябва по някакъв начин да изгоните мастните киселини от мастните клетки и това може да стане само с помощта на физическо натоварване.

Резултатът е такава картина. Мастните киселини се довеждат до мускулната клетка на количката, а карнитинът, като шофьор, активно ги хвърля в горивната камера (мускулна клетка или клетка на друг орган) на брониран влак. Киселините изгарят, а резултатът е енергията, която отива към натрупването на влака (мускул, сърце, мозък).

Ефект върху умствената дейност

Увеличаването на умствената и физическата енергия също е приятен ефект на левия карнитин. Учените в изследването на това вещество наблюдава, че когато се използват 2 г карнитин на ден в продължение на 6 месеца, се подобрява умствената и физическата активност. Повишена издръжливост на физически и психически стрес.

Чрез консумацията на карнитин преди физическото натоварване, можете да постигнете повишена издръжливост, която ще ви позволи да работите по-интензивно, а това от своя страна ефективно ще изгори още повече мастни киселини.

Той има невротрофичен ефект и възстановява структурата на нервната тъкан.

Анаболно действие

Анаболното действие на това вещество също е голям плюс в спорта и фитнеса. Забелязва се, че L-карнитинът може да увеличи мускулната маса, разбира се, не толкова силна, колкото тестостерона, хормона на растежа, инсулина и други подобни лекарства. Но в процеса на т. Нар. Сушене при спортисти, тя няма да позволи на мускулната маса да се стопи, а само мастният резерв ще напусне, т.е. подкожната мазнина си отива, а мускулите остават в същия обем.

детоксикация

Ефектът на детоксикация е, че L-карнитинът подпомага работата на черния дроб и допринася за неутрализирането на органичните киселини и ксенобиотиците в него, а също така подпомага работата на различни ензими. Освен това, левокарнитинът е антидот за отравяне с валпроева киселина.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Въздействието върху сърдечно-съдовата система също не остава незабелязано. Този ефект се дължи на намаляването на холестерола, който предотвратява развитието на атеросклероза и развитието на ужасни заболявания като инфаркт на миокарда и мозъчен инсулт.

Но сега този ефект се оспорва, прочетете и ще разберете защо. В допълнение, карнитинът подобрява метаболизма на сърдечния мускул, за който се знае, че се храни със 70% мастни киселини. Следователно в развитите страни карнитинът се използва широко в схеми и курсове за лечение на сърдечно-съдови заболявания.

В допълнение към всички тези ефекти, левокарнитин има антиоксидант, неврозащитен ефект, подобрява имунитета и устойчивостта към стрес, предотвратява развитието на остеопороза.

В някои насоки, L-карнитинът се препоръчва като допълнително лечение за сърдечни заболявания, хипертония, захарен диабет, тиреотоксикоза, анорексия, това вещество се предписва и на деца от ранна детска възраст, особено преждевременно и отслабено, с нарушена сърдечна проводимост, със слаб растеж и маса.

Какви храни съдържат L-карнитин

Така че вече сте научили за ползите и възможните опасности от това вещество. Вероятно вече сте взели решение да започнете активно да го консумирате, така че остава да изберете в каква форма искате да го направите. Къде се съдържа това „чудотворно вещество”?

L-карнитин в големи количества се среща в червеното месо: говеждо, агнешко, свинско, еленско, сьомга, дива свиня и др. Освен това се среща и в други храни. За ваше удобство публикувам сравнителната таблица, където се посочва броят на карнитин на 100 g продукти. Но е необходимо да се вземе предвид фактът, че част от карнитин се губи по време на топлинна обработка.

Получаването на карнитин с храна е добро, но колко месо трябва да ядете, за да получите подходяща доза за спорт? Между другото, забравих да кажа, че в ежедневието ежедневната нужда от това вещество е около 300 мг, а по време на спорта дозата се увеличава многократно и достига 2000 мг на ден или повече. Ето защо се препоръчва използването на L-карнитин в допълнение към спортната храна или хранителните добавки.

Кой L-карнитин е по-ефективен при намаляване на теглото?

Ел-карнитин се предлага в няколко вида химични съединения. Какви са свойствата на дъното и каква е разликата между тях? Нека се опитаме да го разберем. Ще бъда много благодарен, ако откриете неточност в текста, ще ме насочите по правилния път и ще го коригирам.

По този начин биологичното вещество е представено на пазара чрез следните съединения:

  • L-карнитин тартарат
  • L-карнитин фумарат
  • Ацетил L-карнитин
  • Пропионил L-карнитин
  • Чист L-карнитин (база или база на свободна форма)
към съдържанието

L-карнитин тартарат

Днес тя е най-биологично активната форма и с висока бионаличност, въпреки че по-късно се появява ацетилкарнитин и се опитва да го накара.

Влизайки в храносмилателния тракт, той лесно се разделя на чист карнитин и винена киселина. Те се усвояват индивидуално. Че най-често се препоръчва да се помогне със загуба на тегло.

Можете да закупите тези опции:

За да получите отстъпка, използвайте специалния код FMM868 при извършване на покупка.

L-карнитин фумарат

Това съединение е далеч зад бионаличността. Получава се чрез комбиниране на фумарова киселина и чист ляв карнитин. Тази сол има по-нисък липотропен ефект, но предимството на веществото е влиянието върху работата на сърцето и кръвоносните съдове.

Ацетил L-карнитин

Ацетилкарнитинът е изобретен сравнително наскоро. Ацетилна група е прикрепена към обичайния карнитин. Така производителите смятат, че подобряват бионаличността и смилаемостта. Но за съжаление това не се случи - това е минус. Но това съединение има отлична способност да проникне през кръвно-мозъчната бариера към мозъка - това е плюс.

В резултат на това ацетил L-карнитинът има изразен ефект на стимулиране на метаболитните процеси на мозъка, подобряване на паметта, мислене и предотвратяване на свързани с възрастта психични разстройства и синдром на хроничната умора.

Най-добрите представители на тази карнитин група са:

Използвайте кода за отстъпка FMM868 при поръчка, за да направите покупка по-евтина.

Пропионил L-карнитин

Този карнитин естер, който най-често се произвежда във връзка с аминокиселината глицин. Оказва се, комплекс - Glycine пропионил-L-карнитин (GPLK). Основната функция, освен участието в липидния метаболизъм, е да подобри синтеза на азотен оксид (NO). Това е много важно вещество, което се произвежда в клетките на кръвоносните съдове и има вазодилатиращ ефект.

Това е много важно за хората със сърдечно-съдова патология, страдащи от коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност, интермитентна клаудикация, еректилна дисфункция и т.н. и също повишава издръжливостта.

Заедно с ацетил L-карнитин лекарите го използват за лечение на синдрома на хроничната умора.

Можете да използвате тези опции тук:

Ако харесвате тези продукти, използвайте кода FMM868, за да ги направите още по-евтини.

100% чист L-карнитин

Спортистите наричат ​​това карнитин или класически карнитин. Бионаличността не е по-ниска от карнитин тартарат. Можете да видите това на снимката по-долу.

Въпреки това, чистият карнитин е малко по-евтин. Можете да сравнявате цените и да избирате кой най-много ви харесва.

Предлагам ви следните опции:

Инструкции за карнитин хлорид

Каква е тази връзка? Преди много години, преди около 50 години, за първи път се получава ново вещество - карнитин, а първата форма е хлорид. Към днешна дата тя е загубила предишната си популярност. Съставът на това съединение е не само L-изомерът на карнитина, но и неговата D-форма.

Така, този DL-карнитин хлорид се използва успешно при лечението на неврологични заболявания. Въпреки това, в спорта не намери използването му, но всички, защото на D-изомер в състава.

Това вещество все още се произвежда изключително за терапевтични цели в неврологията. Освобождаване на формата - 10% разтвори за интравенозно и интрамускулно инжектиране на 5 ml.

Инструкции за L-карнитин: как да приемате отслабване

Препоръчвам да купувам спортни храни в специализирани магазини или от сериозни компании, които произвеждат хранителни добавки. Дози от 500 до 3000 mg карнитин на ден се считат за оптимални, дозата обикновено се разделя на 2-3 дози. Увеличаването на дозата с повече от 3000 mg няма смисъл, защото не повишава нейната ефективност. Като правило, те препоръчват приема на лекарството 30 минути преди тренировката и веднага след това.

Няма специфичен курс на приложение, такъв режим предполага дълъг прием, докато постигнете желания резултат и отслабнете.

Мога ли да пия ел-карнитин без тренировки?

Основното условие за допълване е физическата активност и спортът. Ще изпратите парите си директно в тоалетната, ако започнете да пиете без обучение. Запомнете основното му действие, ако трябва да се върнете и да прочетете отново.

След като вземете леварнитина, някои усещат прилив на сила, провеждат тренировки с още по-голяма производителност. Отрицателната точка е увеличаването на апетита, което е трудно да се ограничи. Но не всичко това се наблюдава.

Форми за хранителни добавки

Днес има следните форми на освобождаване на карнитин:

  • таблетки и капсули
  • питейна ампула
  • течен прах за разреждане
  • течен концентрат
  • Готови напитки с карнитин

Ако сравним ефективността на веществото, тогава няма разлика в каква форма да се купи, ако производителят е широко известен и отдавна е на пазара на спортно хранене. Всичко се свежда до удобството на ползване, както искате.

Обикновено течните форми съдържат не само основния карнитин, но и всички видове витамини, минерали или други полезни вещества. Ето защо от вас зависи да решите какво е най-доброто за вас, но докато не го опитате, няма да знаете. Много хора предпочитат 100% чист карнитин без добавки или примеси.

L-карнитин, коя компания е по-добра

Днес целият карнитин се синтезира. Големи фабрики произвеждат това вещество и след това го продават на различни фирми, произвеждащи буркани с хранителни добавки. Има много такива фабрики в света, сред които са Китай, Индия и др. За да изберете най-добрата хранителна добавка, не се нуждаете от име или крайна компания, а от първоначалната компания, която доставя суровини.

В световен мащаб най-добрите доставчици на L-карнитин са:

  • Италианска компания Sigma-Tau (име на суровината - Biosint)
  • Швейцарската фирма Lonza (името на суровината е Carnipure)

Всички добавки, които препоръчвам по-горе, съдържат висококачествен карнитин и можете спокойно да ги поръчате. Качественият продукт никога няма да бъде евтин. По-евтините аналози никога няма да действат по начина, по който го прави чистият L-карнитин. Потърсете върху опаковката имена на марки, за да посочите източника на суровини. По-долу на снимката виждате моя карнитин от Now Foods и името на марката "Carnipure"

Странични ефекти и противопоказания за L-карнитин

От откриването на левия карнитин са проведени много проучвания, като при някои дозата е била надценена стотици пъти, но вредата от приложението не е идентифицирана. Карнитинът не се натрупва в организма, излишъкът се екскретира активно от тялото с урината и изпражненията. Безопасността му се потвърждава от факта, че се използва в педиатрията за лечение на недоносени бебета, както споменах по-горе.

Що се отнася до страничните ефекти, те са толкова малко вероятни и незначителни, че ползите от карнитин далеч надхвърлят неговите недостатъци. Тъй като по време на приемането на L-карнитин се отделя много енергия, възможно е да се развие проблем със заспиването. За да се избегне това, се препоръчва да се приема сутрин, особено след като по това време неговото действие е най-ефективно.

Много рядко се наблюдава индивидуална непоносимост под формата на гадене, главоболие или увреждане на изпражненията. В този случай се изисква премахване на лекарството и състоянието на здравето се подобрява отново.

Това вещество не взаимодейства с лекарства и други мазнини горелки или спортно хранене, така че може да се използва във всякаква комбинация. Допълнителни добавки могат да причинят алергии.

Както виждате, L-карнитинът е много безвредно лекарство, с минимални странични ефекти и следователно теоретично може да се използва при всеки човек.

Последни данни от изследванията на левия карнитин

Как обичате карнитин? Всичко, което е написано по-горе, можете да прочетете на други сайтове на спортни предмети. И сега ще ви кажа нещо противно на общото мнение. Изглежда, че това е идеална подготовка, но позволете ми да донеса малка лъжица катран в тази красива, миризлива барел с мед. Когато се готвех да напиша тази статия, попаднах на статия за последното изследване, което датира от април 2013 година.

Проучването е проведено в САЩ, в болницата в Кливланд. Лидерът на изследването е д-р Стивън Синтра. Факт е, че учените са открили, че карнитинът не е толкова безвреден, колкото е представен. Целта на проучването е да се установи безопасността от гледна точка на ефектите върху сърдечно-съдовата система, и по-специално върху атерогенезата или развитието на атеросклероза. Проучването включва експериментални мишки, а не реални хора.

Така че, те открили, че карнитин, независимо колко уловени в тялото: с храна или под формата на добавки, допринася за развитието и прогресията на атеросклероза, но.... Но не самото вещество причинява промени в клетките на коронарните и мозъчните съдове. Всъщност, виновниците са някои видове бактерии, които живеят мирно в червата на човека.

Те усвояват L-карнитин, за да образуват активния метаболит, триметиламин N-оксид (TMAO). TMAO е мощен токсин, който разрушава стените на кръвоносните съдове и допринася за образуването на атеросклеротични плаки, както се случва при дисфункции на съдовия ендотел. Освен това беше предложено решение, което е подобно на американците, за предписване на антибиотици, които да решат проблема с бактериите, но засега този въпрос се обсъжда и изисква нови изследвания.

Проучването включва също вегетарианци, които не ядат месо, но са получили карнитин като добавка към храната. Оказа се, че концентрацията на ТМАО в тях е много по-ниска, вероятно поради факта, че поради особеностите на диетата си те нямат същите бактерии, както при всеядни хора.

Така се оказва, че отрицателният ефект на карнитин е свързан с броя на някои видове бактерии. Ако това е толкова лошо, в много храни могат да се открият всякакви негативни свойства: глутен причинява цьолиакия, подуване на фибри, развитие на възпалителни заболявания на червата и рак, млечни - алергии и диабет при деца. Тогава какво да правим, какво да ядем?

Когато доктор Стивън Синтра беше попитан за диетата му, той отговорил: „Ще продължа да приемам L-тироксин 400 mg на ден и ацетил-L-карнитин 1000 mg на ден. Също така, 2-3 пъти седмично, ще се наслаждавам на част от вкусна говеждо или агнешка пържола. "

Цялото проучване имаше за цел да открие ефекта от хроничното използване на карнитин, когато човек е ял много червено месо от години или пие добавки, съдържащи L-карнитин. В моята статия се спрях на темата за не-общо лечение или лечение на всякакви болести, но използването на карнитин за отслабване и спорт, т.е. когато лекарството се приема за кратко.

Смятат, че атеросклеротичните плаки не се образуват в един ден или дори в една година, така че не трябва да има влошаване при приемането на кратки курсове. Освен това, ТМАО се образува само когато карнитинът присъства в тялото, по време на неговото отсъствие, съдовете нямат какво да се страхуват, поне карнитин :).

В статията, която разказах и показах всички плюсове и минуси от употребата на левия карнитин, и решението да започнем да я използваме е изцяло за вас. Само ще изразя мнението си, ако нямате нищо против. Използвам две ръце за използване на кратки курсове в съвместни упражнения.

Прегледайте загубата на лекар за карнитин

Сега искам да споделя моя опит. Преди няколко седмици купих течен L-карнитин в отделни бутилки, можете да го видите на снимката. В една бутилка 2700 mg карнитин. Инструкциите казват, че приемате 1/3 всеки ден сутрин, но аз приемам различно. И вземете 1/2 бутилка 30-60 минути преди тренировка.

Практически не чувствам усещания, освен ако издръжливостта не се увеличи и сънливостта, която ме измъчваше след вечеря, изчезна. Също така забелязах такъв приятен ефект - мускулите на практика не боли след тренировка на следващия ден, въпреки че по-рано с увеличаване на теглото, всичко беше много болезнено. Изглежда, че тялото много бързо се възстановява и получава нова енергия. Търсех описание на този ефект и открих, че карнитинът наистина намалява болката чрез подобряване на кръвообращението и по-добро отстраняване на токсините от уморени мускули. Наистина ми харесва този ефект.

Приятно на вкус, с вкус на портокал, дава витамин С (има в състава). За останалото не мога да кажа. Направени измервания: тегло 57 кг, обем на талията 74 см, обем на бедрата 94 см, обем на краката в бедрото 54 см. Работя с 3 силови и 2 аеробни упражнения на седмица. Целта е да се отстранят мазнините от корема и бедрата, да тежат около 54-55 кг и да се намалят с обеми най-малко 4 см. След 1 месец консумация ще направя следните измервания.

Резултатът след 4 седмици. Изгуби малко тегло. Превишава 55.8 кг. Обхватът на кръста е 71 см, обхватът на бедрата е 93 см, обемът на крака в бедрото остава същият - 54 см. На снимките по-горе можете да го видите. Позволете ми да ви напомня, че в същото време се придържах към диета без хляб (заменена с естествени хлябове) и макаронени изделия, както и редовни обучения (3 силови упражнения седмично, 1-2 аеробни упражнения седмично). Мисля, че този месец е добър резултат, поне това е някакъв вид.

Сега искам да продължа да приемам карнитин преди тренировки, както и да прегледам присъствието или отсъствието на важни витамини и минерали в диетата си, да добавя протеини и зехтин.

И на това имам всичко. Не забравяйте едно важно нещо за карнитин, ако пиете за отслабване, без правилно хранене (без преяждане, гладуване или диети с ниско съдържание на въглехидрати) и адекватна физическа активност, то почти не намалява теглото, в противен случай ще получите ефект. Също така трябва да помните, че рецепцията трябва да бъде заедно с коензим Q10. Разкажете ни за вашия опит с карнитин, всички ние ще бъдем много интересни и информативни.

Кликнете върху бутоните за социални мрежи, ако ви харесва статията. Абонирайте се за новини от блога. Ще се видим отново!

С топлина и грижа, ендокринолог Диляра Лебедева

Защо ми е необходима кръв за анализ на празен стомах?

Как да приемате капсули за рибено масло за деца и възрастни