Как да се пие витамин D?

Недостигът на витамин D се наблюдава в организма на съвременните хора, D2, който се снабдява с храна, не е достатъчен, а образуването на D3 изисква продължително слънчеви бани в определено време на слънчевата активност. Всеки трябва да знае кога и как да пие витамин D.

Недостиг на витамин D

Витамин D се нарича калциферол. Недостигът се проявява при малък прием на фосфор и калций и неговата слаба абсорбция. Не позволява на костната система да се формира правилно, да функционира напълно имунната система и нервната система. Пациентът започва да развива необратими хронични заболявания.

Витамин D е мастноразтворим, натрупва се в мастните тъкани. Той също действа като хормон. Рибеното масло с витамин D е естествена форма.

Ролята на калциферола не може да бъде преоценена:

  1. Изисква се за абсорбция на калций. Хиповитаминоза D в детска възраст води до рахит и скелетни деформации. При възрастни порите се появяват в костите, развива се остеопороза.
  2. Поддържа концентрацията на фосфор. Необходимо е за укрепване на мускулите, имунната, сърдечно-съдовата и нервната системи.
  3. Репродуктивната система, червата и щитовидната жлеза с недостиг започват да работят неправилно.
  4. Участва в обмяната на веществата, насърчава абсорбцията на магнезий, калций и фосфор.
  5. Затруднява развитието на диабет тип II, хипертония, атеросклероза.
  6. Калциферолът забавя размножаването на злокачествени клетки, което повишава ефективността на терапията и профилактиката на рака.
  7. Активира гени, свързани с борбата с хроничните и инфекциозни заболявания.

Основните фактори за развитие на дефицита:

  • Вегетарианството - яйца, риба, мляко, сирене са основните източници.
  • Недостигът на UV лъчи - се среща в жителите на северните райони или с кратък престой на улицата през деня.
  • Цветът на тъмната кожа - меланинът намалява производството на калциферол.
  • Бъбречно заболяване, при което витамин D не става активен.
  • Недостатъчна абсорбция в резултат на неправилно функциониране на стомаха и червата.

За да се определи липсата на калциферол на ранен етап е невъзможно. Диагнозата се поставя в средата на болестта. Основни симптоми:

  • болки в ставите;
  • умора;
  • главоболие;
  • проблеми със зъбите;
  • нервност, промени в настроението;
  • замъглено виждане;
  • загуба на тегло

Може да се установи дефицит само след биохимично изследване на кръвта.

При затлъстяване, болест на Крон, бъбречни и чернодробни заболявания, след стомашна байпас, лекарите трябва да предписват профилактична добавка на витамин D през цялата година.

Ефективна форма на витамин D

Има няколко форми на витамин D на пазара:

  • воден разтвор за вътрешна употреба;
  • течен маслен разтвор за вътрешни инжекции;
  • капсули, таблетки.

Как да се пие витамин D?

Лесно се абсорбира от тялото под всякаква форма. Каквато и форма да се използва, важно е да спазвате стриктно инструкциите. Консултацията с лекар и спазването на препоръките ще гарантира успех и намаляване на риска от странични ефекти.

Проучванията показват, че водните разтвори се абсорбират по-добре в червата. Той се използва активно при грижите за недоносени бебета - телата им не произвеждат достатъчно жлъчка, за да абсорбират масления разтвор. Въпреки това, напоследък броят на алергичните реакции и възпаления в червата на новородените нараства с приема на водни разтвори.

Най-естествената форма на витамин D се намира в рибеното масло, което се получава от черен дроб на треска, сардина, скумрия или трупове на сьомга. В медицински източници се посочва, че 1 супена лъжица. л. рибното масло от треска съдържа 600-800 IU, а херингата съдържа 300-400 IU. Водачът е сьомга - 1000-1200 IU.

Витамин D група включва:

  • D2 - идва от храна;
  • D3 - произведен от действието на UV върху кожата и идва с храна.

Те могат да се разменят частично, но не са в състояние напълно да изпълнят задачите на “партньора”.

Форма D2 се разделя на редица компоненти, чийто излишък може да навреди на тялото. Форма D3 се превръща в калцитриол, който е противоположен на злокачествените клетки.

Разлики между двете форми:

  • Витамин D2 - ергокалциферол. Тя не се синтезира от организма, а се произвежда от специален клас дрожди.
  • Витамин D3 - холекалциферол. Естествената форма, която тялото синтезира при излагане на слънчева светлина. Тази форма често се предписва на новородени. Промишлени добавки от животински мазнини.

Американски учени препоръчват да се използва витамин D3, а местните лекари казват, че няма разлика в усвояването на тези два вида.

Приемането на витамин D

Не всеки знае как правилно да пие витамин D. При определяне на дозата и интервала на прием, вземете под внимание региона, характеристиките на организма и сезона. Например, при остеопороза при жените е необходимо допълнително 3000 IU витамин D2.

Дневната нужда на възрастен организъм е 4000-5000 IU. Средният човек получава около 2000-3000 IU с храна и слънчева светлина. За различните страни тази стойност е в диапазона 0-11.2 mcg на ден. За да компенсирате разликата, трябва допълнително да въведете 400-2000 IU. Но си струва да си припомним, че максимално допустимата профилактична доза е 50 MCC на ден (2000 IU).

Лекарите препоръчват на руснаците да приемат по 10 mcc всеки ден, но след 60 години физиологичната нужда се повишава до 15 mcg (MR 2.3.1.2432-08). Вие не може да надвишава продължителността на курса, тъй като излишъкът на витамин в организма е нежелателен.

Подобно на рибеното масло, което се абсорбира по-добре с витамин С, витамин Д също се нуждае от другари. Е, ако мултивитамини ще съдържат K2, магнезий и цинк.

Дозировка на витамин D за деца

Майките не винаги разбират как правилно да пият витамин D за деца. Те не вземат предвид редица фактори, за които педиатрите са наясно.

Масловият разтвор се предписва за терапевтични и профилактични цели по време на бременност. Дозировката се избира индивидуално, но в третия триместър тя трябва да бъде 1400ME. Той е необходим за предотвратяване на рахит при плода. Ако не се извършва антенатална профилактика, тя се извършва по време на кърмене.

Педиатрите с чист витамин D предписват максимум до 2-3 години. По-големите деца се препоръчват да използват сложни средства. Например, рибено масло за деца. На пазара има специални препарати с високо съдържание на този елемент поради смесването на мазнини от различни сортове риби.

Физиологичната нужда на новороденото бебе е 10 µg / ден. Като превенция на рахит, на децата се предписват 600-700 IU на ден. Курсът е необходим при студено време, кожата не синтезира D3. Необходимостта от здрави деца под 4 години - 7.5-10 μg. На възраст от 4-6 години, необходимото количество е 3 µg и след това дозата се намалява до 2,5 µg.

Предозирането възниква само при прекомерен прием в продължение на няколко месеца.

Витамин D е необходим за правилното функциониране на телесните системи. Недостигът му е особено опасен при децата, когато тялото активно се развива и развива. Всеобхватните биологични добавки за възрастни и деца ще помогнат да се запълни празнината.

Месечен бюлетин

Най-добрите статии за Омега-3 и здравословно хранене всеки месец.

Cilantro☘️

Витамин D: как се приема

Ендокринологът Олеся Бруслик @ dr.bruslik ви казва колко време да приемате витамин D, преди или след хранене и за други тънкости, които ще направят действието му възможно най-ефективно и безопасно.

Но никой не се съмнява (и ако е така, прочетете това), че „слънчевият“ витамин D е жизненоважен не само за нормалното изграждане на скелета, но и за функционирането на гените за 2000 г. (!) И предотвратяването на около 200 (!) заболявания. Южняците (живеещи под 37-ия паралел) могат да се насладят на слънцето (намиране на баланс със SPF защита, разбира се) и да получат витамин по най-естествения начин - през кожата. Ние, северите, трябва да се вникнем в подробните статии, за да поддържаме желаното ниво на витамин D. Така че ще разберем как да вземем правилно този важен витамин.

КАКВО АНАЛИЗЪТ ТРЯБВА ДА НАЕМ?

Относно определението за 25 (OH) D. Когато преминавате теста за витамин D за първи път, не е излишно да се определя съдържанието на йонизиран калций в кръвта. Това ще помогне да се елиминират противопоказанията за назначаването на витамин D.

КАК ДА ПРЕГОВОРИ РЕЗУЛТАТ?

Асоциацията на ендокринолозите спазва следните принципи:

по-малко от 20 ng / ml (50 nmol / l) - изразен дефицит
21-29 ng / ml (51-74 nmol / l) - недостатъчно ниво
30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) - нормално ниво

Работата е там, че витамините работят на принципа на приоритета. Основната функция на витамин D е да бъде отговорен за калциево-фосфорния метаболизъм. Ако нивото на витамин D е ниско, всичко се отнася до тази задача. И ако искате нашият герой да работи и върху имунитета, да защитава от онкология и т.н. - Нивото трябва да е по-високо.

След анализ на голям брой изследвания, стигнах до заключението, че идеалният диапазон е 70-90 ng / ml. По-големите стойности могат да увеличат рисковете за сърдечносъдовата система. Обхватът е еднакъв за хора от двата пола и всички възрасти.

КОГА И КАК ДА ПРИЕМАТЕ VITAMIN D?

Сутрин, тъй като може да има активиращ ефект върху нервната система, поради което може да има проблеми със съня. Това е особено вярно за децата.
Витамин D е мастноразтворим. Ето защо, тя ще се абсорбира най-добре с мазни храни. Това е, кето закуска с бъркани яйца и доза витамин D - това, което лекарят поръча.
Препоръчва се отделен прием на витамини D и E - намалява абсорбцията и на двете.
Витамин D, витамин К и калций действат синергично. Въпреки това, не е необходимо да ги приемате в една добавка. Основното е, че нивото на тези елементи е достатъчно. Тогава тяхната система ще работи гладко.

КАКВО ПРЕДОТВРАТЯ ДОЗА НА ВИТАМИН D?

Официалната профилактична доза на витамин D е 800 U. Това количество е необходимо за поддържане на нормалния фосфор-калциев метаболизъм. Но за да се намалят раковите и автоимунни рискове, да се води борба със затлъстяването, да се намали общото възпаление (и да се предотврати атеросклероза и диабет), дозата трябва да бъде много по-висока. Повечето проучвания съдържат доза от 2000 единици. Има и работи, според които една доза от 5000 IU ни спасява от рак и укрепва имунната система. На практика всичко е много индивидуално - някой се нуждае от 2000 единици, за да поддържа нормално ниво, някой се нуждае от 5000 единици, а някой се нуждае от 5000 единици, за да повиши нивото на витамин D над препоръчаното ниво. Защото сигурна профилактична доза, мисля, че 2000 единици. Приемането на по-високи дози е възможно под наблюдението на лекар. Определено не е безопасно да приемате 10 000 U витамин D за дълго време (повече от шест месеца).

КАКВО ДА ПРАВИТЕ С ИЗРАЗЕН ДЕФИЦИТ?

Терапевтичната доза на витамин D трябва да бъде предписана от лекаря, като се оценят резултатите от тестовете: нива на витамин D и калций. В никакъв случай не трябва да се лекувате, ако имате гастрит, пептична язва, камъни в бъбреците, ниски травматични фрактури или диагностицирана остеопороза в ранна възраст (до 50 години).

КАК СЕ ПО-ДОБРЕ ДА ПРИЕМАТЕ: ЕДИН СЕДМИЦА ИЛИ ЕЖЕДНЕВНО?

Това зависи от вас. Ако сте отговорен пациент, не страдате от разстройство на паметта и не се страхувате от хапчета, приемайте го ежедневно. Тъй като четете тази статия, вие сте такъв човек. Дълго време имах контакт с по-малко отговорни пациенти и бях свикнал да предписвам витамин 1 или 2 пъти седмично. Такава схема няма да бъде по-малко ефективна. Но имайте предвид: единична доза витамин D не трябва да бъде по-висока от 100,000 U (според нашите национални препоръки).

КАКЪВ Е ВЕЛИКАТА ВЕРОЯТНОСТ НА ПРЕВОЗАТА ОТ ВИТАМИН D?

Както писах по-горе, еднократният прием не трябва да бъде по-висок от 100 000 U (с изключение на редки случаи, когато има дефекти в рецепторите на витамин D).

Постоянният прием от 10 000 единици за дълго време е опасен.

Дори дозата от 2000 U (и 4000-5000 и дори повече) може да доведе до повишаване на нивото на витамин D над препоръчваните стойности. Тази техника няма да предизвика симптоми на предозиране, но може да увеличи риска от сърдечно-съдови усложнения и образуването на калцирания в бъбреците.

Затова препоръчвам да се проучи нивото на витамините 2 пъти годишно на фона на постоянна доза от 2000 единици.

Показаните стойности са само за възрастни.

МОЖЕ ДА Е АЛЕРГИЯ ПО ВИТАМИН D?

Самият витамин D не може да бъде алергичен. И на лекарството - лесно. Наистина, освен самия витамин, той съдържа много други компоненти. Ако Вие или Вашето дете имате обрив, това е причина да не отменяте приема на витамин, а да промените добавката. По правило течните мастноразтворими форми са по-малко алергични.

Има ли противоречия за получаване на витамин D?

Ако имате стомашна язва или гастрит, камъни в бъбреците, остеопороза или нетравматични фрактури (фрактури с минимална травматична експозиция) преди 50-годишна възраст, приемайте витамин D само когато е предписан от ендокринолог (дори при профилактична доза).

Витамин D трябва да се взема внимателно, ако се открият калцинати. За това по-долу.

КОГА ДА СЕ ВЗЕМИ ВИТАМИН D ЗАЕДНО С КАЛЦИЙ?

Витамин D заедно с калций се приема за лечение на остеопороза и за премахване на някои постоперативни усложнения. Но такива назначения - много лекари.

Един обикновен човек трябва да знае: допълнителният прием на калций е необходим, ако във вашата диета е откровено малък. Вижте какви храни съдържат този минерал. Сравнете с диетата си. Удовлетворяването на дневните нужди от калций е гаранция за здрави кости след менопаузата.

След настъпването на менопаузата, нуждата от калций с помощта на диета не е лесна за задоволяване - това е до 1500 U Калцият трябва да се приема допълнително.

Ако се нуждаете от голяма доза витамин D, по-добре е да изберете лекарство без калций в състава. Комбинираните лекарства имат много малка доза витамин D. Като удовлетворяват тяхната нужда от витамин D, можете да получите предозиране на калций.

Можете ли да вземете калций без витамин D?

Комбинираният прием на калций и витамин D е по избор. Основното е, че нивото на витамин D е нормално. След това калций се абсорбира добре. Но ако нивото на витамин D е ниско, калций не трябва да се приема в никакъв случай! Тъй като с ниски нива на витамин D, често се появява хиперпаратироидизъм - хормонално нарушение, при което организмът се опитва да повиши нивото на калция в кръвта. Ако му дадете допълнително калций, поздравете калцинатите и сърдечносъдовите усложнения. Без витамин D по-голямата част от калция ще напусне тялото през бъбреците, вместо да се абсорбира - здравей, камъни в бъбреците.

Както калцинатите в кръвоносните съдове, така и камъните в бъбреците могат да се появят при превишаване на дозировката на витамин D. Ето защо, аз повтарям: препоръчвам ви да проверявате нивото на витамин D два пъти годишно и да коригирате дозата.

При приемане на терапевтични дози витамин (за отстраняване на дефицита) не се препоръчва допълнителен прием на калций!

При приемане на профилактична доза от витамин D и липса на калций в храната е възможно допълнително калциево приемане. Разбира се, трябва да се даде предпочитание на хелатна форма, например, Carlson Labs Chelated Calcium или Source Naturals Calcium.

ТРЯБВА ДА ПРИЕМАТЕ ВИТАМИН D ЗАЕДНО С ВИТАМИН К?

Приемането на витамин D с ниско ниво на витамин К в организма може да изиграе жестока шега. Факт е, че витамин D активира синтеза на протеина от Gla матрицата, който участва в артериалната калцификация. А витамин К превръща този протеин в друга форма, насочвайки дейността си в правилната посока.

Така че внимавайте за наличието на витамин К в диетата си! Според Министерството на здравеопазването дефицитът на витамин К не е често явление, а аз бих казал, че не е твърде изучен. Ние се грижим за този въпрос за себе си, но няма да разчитаме на статистиката. Основните източници са ферментирали растителни продукти (като кисело зеле), черен дроб, яйца и млечни продукти. Особено внимание се отделя на ферментиралите храни - бактериите произвеждат витамин К с гръм и трясък. Като цяло, ако сте на кето / LCHF диета, най-вероятно ще получите достатъчно от този витамин от храната.

Когато приемате големи дози витамин D (повече от 2000 U), препоръчвам да се направи предварителна оценка на нивото на витамин К в организма. И ако е недостатъчно, вземете витамин К екстра. Има добри комплексни лекарства:

Solaray Витамин D-3 K-2 - Витамин D в доза от 5000 U
Сега Храни Витамин D-3 K-2 - Витамин D при 1000 U
Carlson Labs Витамин К2 - тук е само витамин К, който позволява приемането на витамин D в дозата му. Идеалното съотношение между цена и количество - една опаковка е достатъчно за шест месеца прием.

За съжаление, за да се запълни вече формира дефицит на витамин К сред някои продукти няма да работи. Но можете да запазите резултата с помощта на правилно организирана храна! И това ще бъде най-добрият вариант.

Още един плюс на съвместното приемане: за укрепване на костната тъкан, лечение на остеопороза, изследванията са доказали най-добрия ефект от комбинирането на тези добавки.

Ако вече сте намерили калцификации, препоръчвам да приемате само комбинирано лекарство.

Важно: Всички препоръки на хранителни добавки д-р Олеся Бруслик и Олена Исламкина се основават на лични предпочитания. Авторите на текста не получават никакви бонуси и награди от производителите на лекарства и са убедени, че витамините и минералите трябва преди всичко да се получават от храни.

Как да приемате правилно витамин D и опасността от хипервитаминоза?

Сред съединенията, необходими на човека, има такива, които са най-удобни за приемане от храната и тези, които здравото тяло може да синтезира самостоятелно. Един от най-необичайните в това отношение - витамин D, който се произвежда под въздействието на слънчева светлина. Но, въпреки факта, че слънцето е навсякъде, понякога трябва да помогнете на приема на лекарства от организма. Как да приемате витамин D? На първо място, след консултация с лекар.

Обща информация

Витамин D, по-често наричан калциферол, е съединение, открито в природата в пет варианта, от които само две имат достатъчно висока биологична активност. Ergocalciferol, или D2 е форма на вещество, което се получава от храни, включително продукти, облъчени с ултравиолетова светлина. Холекалциферол или D3 е съединение, което се произвежда от кожата под влияние на определена част от слънчевия спектър.

В човешкото тяло тези съединения изпълняват няколко важни функции едновременно:

  • Без витамин D калцийът не се абсорбира в тялото. Това означава, че костите, зъбите и ноктите няма да бъдат толкова силни и здрави, колкото биха могли да бъдат. Недостигът на витамин D е една от възможните причини за рахит при деца. За мъжкото тяло тази функция на калциферола е косвено свързана с еректилната функция, тъй като в случай на липса на калций тестостеронът го замества. Прочетете повече за ролята на витамин D при мъжете →
  • Според последните проучвания, това съединение намалява риска от развитие на някои видове рак, диабет тип 1 и множествена склероза.

Къде се среща, дали е необходимо допълнително приемане

В природата ергокалциферолът се намира в мастни храни от животински произход, горски гъби (главно при пачи крак).

Списък на продукти, съдържащи достатъчно големи количества вещество, така че да можете да се доближите до дневния прием на витамин D:

  • черен дроб на треска - 100 мкг, в рибено масло, извлечено от него - 250 мкг;
  • мастни сортове морска риба - от 30 до 10 mg;
  • пачи крак и морков - 5.3 и 5.1 μg;
  • яйчен жълтък - 7.7 мкг.

Цифрите са дадени на 100 грама продукт. Средно, човек се нуждае от около 12,5 микрограма витамин на ден. Количеството на веществото, съдържащо се в други продукти, е такова, че за задоволяване на дневната нужда с тяхна помощ е много проблематично. В чужбина има практика да се обогатява пълномаслено мляко и други подходящи продукти с калциферол, но тези продукти почти не са представени на руския пазар.

Витамин D се абсорбира само чрез консумация на достатъчно количество животински мазнини. Растителните мазнини блокират неговата абсорбция в организма, тъй като те съдържат токоферол, който е напълно несъвместим с калциферол. Също вредни за усвояването на D2 соята. Калциферолът се абсорбира слабо при хора, които често пият кафе и алкохолни напитки.

От всичко изложено по-горе следва, че лице, страдащо от заболявания, които предотвратяват абсорбцията на витамин или мазнина или са изложени на риск от гледна точка на производството от организма D3, просто трябва да пие фармацевтични препарати, които го съдържат.

хиповитаминоза

Минималният дневен прием на витамин D за деца на първата година от живота е 400 IU, от 1 до 70 години е 600 IU, за лица над 71 години е 800 IU. "ME" е система за измерване на необходимата доза от вещество, прието в международната фармакология. 1 IU е индикатор, който е различен за всяко съединение, тъй като се основава на неговата биологична активност. 1 IU калциферол е 0,025 μg.

Дефицитът на калциферол в тялото на възрастен е придружен от следните симптоми:

  • влошаване на здравето, включително визия;
  • крехкостта на костите, зъбите и ноктите;
  • нарушения на съня;
  • конвулсии;
  • изпотяване;
  • загуба на апетит и загуба на тегло.

При деца хиповитаминозата е придружена от:

  • изпотяване;
  • дълго затваряне на фонтанела;
  • деформация на костите и ставите (рахит);
  • раздразнителност.

В рисковата група за производството на холекалциферол са преди всичко жителите на северните райони и големите градове с замърсена атмосфера. Необходимата част от UV спектъра просто не достига до кожата си в достатъчно количество. Прочетете повече за връзката на витамин D и слънцето →

Това е вярно за тъмнокожите хора, които живеят там, където има малко слънце. Също така са изложени на риск хората, които прекарват по-малко от 30 минути на пряка слънчева светлина през деня, винаги използват мощни анти-дъбилни агенти и не прекарват достатъчно време под слънцето през деня. Всеки в риск трябва да знае кога и как да приема витамин D.

Абсорбцията на калциферол с хранене се затруднява от заболявания на черния дроб, жлъчния мехур, червата и затлъстяването. Те няма да могат да получат витамин от храни и хора, които са принудени да поддържат ниско съдържание на мазнини в храната или да ги елиминират напълно. В този случай, дойде на помощ на фармацевтични продукти. Синтезираните форми на калциферол се усвояват напълно при всякакви условия.

Хипервитаминоза и алергии

Хипервитаминоза от всяка форма на това вещество е много реална заплаха за човешкото здраве. За бебета, горната допустима граница за консумация на калциферол е 1500 IU, за деца до 14 години - от 2500 до 4000. Останалото е до 4000. Хипервитаминозата в организма на възрастните е рядка, по-често от първата година от живота. Тежестта на нарушенията ще зависи от това колко години на детето е било дадено повишено количество витамин.

  • Анорексия, тежка жажда и прекомерно уриниране, запек са характерни за първия етап. Човек става раздразнителен, губи апетита си, заедно с него и телесното тегло, страда от безсъние, мускулни и ставни болки. На този етап се установява излишък на витамин D в кръвта 2,25 - 2,75 mmol / l калций.
  • Вторият етап е съпроводен с по-изразена загуба на тегло, повръщане и негативни прояви на сърцето (тахикардия, глухи тонове). Съдържанието на калций в кръвта е над 2,75 mmol / l.
  • Третият етап - по-изразени симптоми на втория в комбинация с дехидратация, бледност, студени крайници. С такъв излишък на витамин е възможно кома, причинена от нарушения в нервната система.

В ранните стадии на хипервитаминоза понякога изглежда, че е алергия към витамин D. В някои случаи това наистина може да е така. Понякога в тялото се открива изразена непоносимост към калциферол. Ето защо, да се вземат лекарства, съдържащи го, може да бъде предписано само от лекар. Само след лабораторни изследвания можем да изчислим как да приемаме витамин D. По-добре е да имаме малък дефицит на калциферол, отколкото големия му излишък.

фармацевтични препарати

В фармакологията се използват няколко форми калциферол. Това могат да бъдат вещества, синтезирани от дрожди или гъби, както и естествените му вариации. Често рибеното масло се използва като вещество, в което се съдържат малки количества дневна доза витамин D. В зависимост от целта, за която се планира да се използва лекарството, се избира формата, в която лекарството ще даде най-голям ефект.

За предотвратяване на хиповитаминоза е по-добре да изберете един от многото витаминно-минерални комплекси, които включват желаното вещество. В идеалния случай не трябва да има никакви форми на токоферол. В много редки случаи може да се развие алергия към витамин D. В този случай лекарството трябва да се спре незабавно и да се потърси лекар.

За децата от различни възрасти ще направи едно от лекарствата на търговската марка Пиковит. За децата това лекарство се предлага под формата на сироп, по-големите деца са подходящи хапчета.

Дозировка на сироп:

  • до три години дава 1 ч.л. два пъти на ден;
  • до 6 години - три пъти на ден;
  • до 14 години - 4 пъти на ден.

Калцифероловият разтвор е по-често използван за лечение на рахит при деца и възрастни. Това се дължи на факта, че може да се приема както вътре, така и за инжекции. Ако е трудно да се принудиш да погълне решението - правилата за допускане позволяват използването му на парче хляб.

Една от формите на витамин D в капките за перорално приложение е Vigantol. Този маслен разтвор е подходящ за деца, тъй като може да се приготвя смесено с мляко или друга течност. Популярни воден разтвор на витамин - Akvadetrim. И двете лекарства се предписват, започвайки от ранна детска възраст. Дозировката зависи от показанията. Например, за профилактика на рахит при новородени витамин D се предписва 1-2 капки на ден, за лечение на тази патология - 5 капки три пъти на ден.

За предотвратяване на свързани с възрастта промени в костите, остеопороза, остеомалация произвеждат лекарства, при които витамин D се комбинира с калций. Най-известният от тях е „Калций D3 Nycomed” и подобреното му разнообразие.

За лечение на псориазис и подобни кожни заболявания има мехлеми и кремове, които включват калциферол. Xamiol е интересен, защото е специално предназначен за лечение на кожата на главата. Благодарение на формата си на гел е по-лесно да се нанася върху космати области на тялото.

И в заключение

Какъвто и да е препарат от калциферол, не трябва да забравяме, че само един специалист може да каже как да го пие на възрастен и колко лекарство да даде на детето. Следователно, въпреки очевидните признаци на дефицит, е невъзможно да се самолечение. Някои хора имат заблуда - „пием лекарствата, които смятаме за необходими, и всичко ще бъде наред.“ В случай на калциферол, такава позиция може да доведе до развитие на разстройства, най-малката от които е алергична към витамин D.

Как да приемате витамин D за възрастни и деца?

Основните видове витамин D. Където се съдържа. Дневна ставка, риск от недостиг и излишък. Инструкции за употреба.

Дори през Средновековието лекарите бяха убедени, че проблемите с рахита се решават чрез приемане на рибено масло. В същото време средновековните лечители не са знаели кой елемент играе важна роля за възстановяването на организма. Едва след стотици години беше възможно да се открие витамин D, който ще бъде обсъден в статията.

Какви са особеностите на това вещество? Какъв ефект има тялото върху тялото? Също така помислете за ефектите от недостига на витамин D, инструкциите за употреба и редица други въпроси.

вид

Проучванията показват, че витамините D се синтезират под действието на UV лъчи в растителните тъкани и живите организми. В този случай веществото се представлява от група, която включва:

  • ергокалциферол (D2);
  • холекалциферол (D3);
  • 22,23-дихидро-еролзаферол (D4);
  • 24-етилхолкалциферол (D5);
  • 22-дихидро-етилкалциферол (D6).

От горните елементи най-често се срещат само два витамина: D2 и D3. Днес тези вещества са намерили приложение в медицината и активно се предписват за лечение (профилактика) на заболявания.

Холекалциферолът се различава по това, че се синтезира под въздействието на слънчева светлина и идва с храна. При ергокалциферола историята е различна - тялото му получава само храна.

Показания за употреба

Допълнителна добавка на витамин D е необходима за заболяване като рахит, с признаци на дефицит на веществото или в случай на бавно развитие на ставите. Също така се предписва за следните проблеми:

  • ставно заболяване;
  • фрактури на костите;
  • остеопороза;
  • проблеми с абсорбцията на фосфор и калций;
  • лупус еритематозус;
  • възпаление на костния мозък;
  • тетания;
  • spazmofiliya;
  • хроничен панкреатит;
  • хроничен гастрит и ентерит;
  • туберкулоза и т.н.

В медицинската практика капсулите с витамин D3 често се предписват за редица свързани заболявания - хипопаратироидизъм, ентероколит и др.

Струва си да се знае, че назначаването на лекарството във всички описани по-горе случаи е възможно само след прегледа. Само лекарят трябва да определи дозата и да направи препоръки относно добавката.

Противопоказания

Въпреки многостранния характер на действието, приемането на въпросните елементи може да носи рискове за организма. Лекарите забраняват приема на ергокалциферол или холекалциферол в следните случаи:

  • хипервитаминоза;
  • хиперкалцемия;
  • калциев нефроуритиаз;
  • прекомерна чувствителност и други.

В някои случаи лекарите предписват добавка с повишено внимание, а именно:

  • със сърдечна недостатъчност;
  • с атеросклероза;
  • с бъбречна недостатъчност;
  • с белодробна туберкулоза;
  • при наличие на хронични заболявания на храносмилателния тракт, черния дроб и бъбреците.

Витамин D3 не винаги е полезен за възрастни жени по време на бременност и при хранене на бебето.

доза

За да се елиминира дефицитът, е необходимо да се вземат предвид изискванията за дозиране. Така дневната скорост на D2 или D3 е 10 ug. Ако човек е на слънце с тяло с голи гърди най-малко 3-5 часа през деня, тогава тялото получава пълния обем от полезно вещество. В противен случай се препоръчва да се насити диетата с D-съдържащи храни или да се вземат допълнителни лекарства.

В международен план се приема параметър ME, който съответства на 0,025 mg вещество. Съответно, 1 ug е равно на 40 IU, а дневната доза е 400 IU. В същото време нуждите на организма варират в зависимост от редица фактори - страната на пребиваване, възрастта, целта и т.н.

Най-разпространеното вещество се предписва в следните дози:

  • превенция на рахит - 620 IU на ден;
  • недоносени бебета - 1250 IU;
  • новородено бебе - 300 IU;
  • по време на бременност - 600 IU.

Струва си да се има предвид, че когато се предписва витамин за лечение на различни заболявания, дозата се увеличава:

  • с остеопороза - 1300-3000 IU;
  • при лечение на рахит - 1200-5000 IU;
  • с хипопаратиреоидизъм - 10-20 хиляди IU;
  • с остеомалация - 1200-3200 IU.


Необходимостта на организма за въпросното вещество също се увеличава, ако са налице следните фактори:

  • недостатъчно излагане на слънце;
  • живеещи в райони с замърсен въздух;
  • вегетарианство, злоупотреба с диета;
  • лош сън, работа през нощта;
  • живеещи в северните райони;
  • тъмна кожа;
  • разстройство на червата (поради влошаване на смилаемостта).

Как да приемате витамин D за възрастни и деца само може да кажете на лекар. При постановяването на присъда той се фокусира върху споменатите по-горе фактори и определя начина на приложение - таблетки, капсули или маслени разтвори.

Къде се съдържа?

Витамин D влиза в тялото с много храни. Основни източници:

  • Рибено масло;
  • цаца в масло;
  • бъбреци и черен дроб (свинско, говеждо);
  • гъби;
  • някои зеленчуци и плодове.

Струва си да си припомним, че основният доставчик е кожата, която синтезира витамин под действието на ултравиолетова радиация.

Какво е опасен недостиг и свръхпредлагане?

Мнозина започват курса, без да знаят как да приемат витамин D. Този подход е изпълнен с различни последствия за организма, поради прекомерно изобилие или липса на вещество.

Признаците на дефицит се появяват, както следва:

  • отслабване на скелетните мускули;
  • намалени нива на калций в жизнените течности;
  • остеомалация, която се характеризира с намаляване на нивото на фосфора в организма.

Опасно и предозиране, което се проявява:

  • мускулен тремор;
  • затруднено дишане;
  • главоболие;
  • сърбеж;
  • обща слабост;
  • загуба на апетит;
  • проблеми със стола;
  • неправилно кръвно налягане;
  • повръщане и т.н.

Странични ефекти

Тялото не винаги отговаря адекватно на приема на витамин D. Нежеланите реакции се проявяват както следва:

  • алергични реакции;
  • загуба на апетит;
  • повишаване на налягането;
  • главоболие;
  • запек;
  • неизправност на бъбреците;
  • аритмия;
  • артралгия и др.

При продължително приемане на големи дози на елемента, рискът от хипервитаминоза е висок (ефектите са споменати по-горе).

Препарати от витамин D

Като се има предвид как да се вземе това вещество, си струва да се отбележат препаратите, в които се съдържа:

  1. Калций D3 Nycomed - добавка, която е направена под формата на дъвчащи таблетки и има приятен вкус на мента, лимон или портокал. Приемането покрива нуждите на организма от полезен елемент. Всяка таблетка съдържа следния обем вещества:
    • елементарен калций - 0.5 g;
    • D3 - 5 µg.

Показания за употреба:

  • витамин недостатъци;
  • превенция на дефицит на витамини;
  • остеопороза и последствията от нея.

Важен момент - спазването на правилата за допускане. Как да се пие витамин D? Таблетките трябва да се доставят с храна. Допустимата възраст на децата е от три години. В този случай дозата (като се вземат предвид възрастта и болестите) може да варира:

  • за профилактика на остеопороза, една таблетка два пъти дневно;
  • при лечение на остеопороза - по една таблетка два или три пъти дневно;
  • деца на възраст 3-5 години - по лекарско предписание;
  • деца 5-12 години - една таблетка на ден, а след 12 години - по една таблетка два пъти дневно.

Продължителността на курса е един месец и половина. Ако е необходимо, курсът отново преминава през времето.

  • Аквадетрим - витамин, който се продава в течна форма. Веществото има мирна миризма от анасон и няма сянка. Основната характеристика на лекарството е, че се предписва дори за бебета. Също така Akvadetrim назначен по време на бременност. Допълнението се приема само по лекарско предписание, като се вземат предвид възрастта и диетата. Преди да вземете течността трябва да се разтвори в дестилирана вода. Дозата е както следва:
    • За предотвратяване на дефицит (новородени и деца) - 1-2 капки на ден.
    • По време на бременността (първите три тримесечия) - 1 капка на ден.
    • Недоносени бебета, които живеят в бедни за околната среда райони - 2-3 капки на ден.
    • Лечение на рахит - 5-10 капки / ден (в зависимост от сложността на заболяването).

  • Калципотриол - маз, който е синтетичен аналог на D3. Той дава отличен ефект при псориазис, причинен от дефицит на различни елементи в тялото. Използването на лекарството е особено ефективно върху скалпа. В случай на деца, назначението трябва да се извършва с повишено внимание (особено при рахит и с появата на странични ефекти на витамина). Начинът на приложение е да се прилага маз към увредената област два пъти дневно. Дневната доза не трябва да бъде повече от 15 грама. Продължителност на курса - 1-1.5 месеца. Действието е забележимо от втората седмица на прилагане.
  • Витамин D3 Bon е холекалциферол в концентрирана форма. Предлага се под формата на интрамускулни инжекции. Допуска се за възрастни или деца устно. Предлага се за лечение на рахит, спазмофилия или остеопатия. За разлика от редица други лекарства, той се приема по-рядко:
    • Бебета - 0,5 флакона на всеки шест месеца.
    • Деца, които са на изкуствено хранене, както и деца на възраст от пет години - 1 ампула на всеки шест месеца.
    • Тийнейджърите получават по един флакон на всеки шест месеца.
    • По време на бременността половината от ампулата се приема за 6-7 месеца. Понякога лекарите препоръчват да се повтаря курса, ако третият триместър падне през зимата.
    • С неправилна диета - половин флакон на всеки три месеца.
  • Фосавани - хапчета, които се предписват само за възрастни за лечение на остеопороза, с недостиг на витамин D и калций. Той е назначен на една таблетка (капсула) на седмица. Измива се с чиста вода. Забранено е приемането на лекарството преди лягане и веднага след събуждане. Също така, не е позволено да се дъвчат или разтварят таблетките поради риск от язви.
  • Как да приемате витамин D3 възрастни

    Инструкции за употреба на витамин D: важни правила и предпазни мерки

    Витамин D е известен предимно за регулиране на абсорбцията на калций и фосфор в организма. И така, с неговото участие се образува скелетът при децата, поддържането на костната и хрущялната тъкан при възрастните, нормализирането на метаболитните процеси в костите при възрастните хора. Той е и главният защитник на децата от рахит, а инструкциите за употреба на витамин D обикновено са добре познати на много родители, чиито деца са родени през зимата, когато има катастрофална липса на витамин.

    Витамин D е от няколко вида, най-разпространените от които са D2 и D3. Първият човек получава само с храна, а вторият влиза в тялото, както с храната, и се произвежда в кожата под действието на слънчева светлина. Освен това, D3, произвеждан от тялото при деца, покрива до 95% от нуждата, защото съдържанието му в кърмата е изключително ниско и детето с витамин D2 не може да се консумира от детето.

    Поради факта, че е невъзможно да се ходи на открито през зимата с голи деца (ултравиолетовата светлина, необходима за производството на витамин D в кожата, не прониква през дрехи или през стъкло), много бебета имат недостиг на витамин D, който се развива в рахит по време на дългосрочно развитие.

    В допълнение, витамин D участва в редица метаболитни реакции в организма както на детето, така и на възрастния, поради което тялото винаги е необходимо, дори без никакви признаци на рахит (с други думи, не трябва да мислим, че се нуждаем от това вещество само когато има проблеми с абсорбцията на калций. и фосфор, винаги е необходимо).

    Поради големия брой индикации и случаи, при които е необходимо да се приема витамин D, често са необходими инструкции за неговото използване за голямо разнообразие от хора, от деца до възрастни хора. Нека погледнем по-отблизо по-късно.

    Показания за употреба: когато D3 е необходим

    Витамин D в повечето случаи се предписва на деца с рахит, забавено развитие на ставите и признаци на хиповитаминоза. Използва се също за следните проблеми и заболявания:

    • ставни заболявания
    • остеопороза и остеомалация
    • костни фрактури
    • липса на абсорбция на калций и фосфор
    • възпаление на костния мозък
    • лупус еритематозус
    • spazmofiliya
    • тетания
    • хроничен гастрит и ентерит
    • хроничен панкреатит
    • туберкулоза.

    Препаратите за витамин D също се предписват за някои свързани заболявания като ентероколит и хипопаратиреоидизъм.

    За всички изразени болести витамин D трябва да се предписва само от лекар, съгласно резултатите от изследванията и изследванията. Независимото администриране при липса на симптоми на хиповитаминоза е допустимо само при профилактични дози. Лекарят трябва да обясни как да приема витамин D в един или друг случай и с това или онова лекарство.

    Дневен прием и дози за различни заболявания

    Един възрастен здрав човек трябва да получи около 10 μg витамин D на ден и няма значение дали е D2 или D3. Ако човек е 5-6 часа на ден на слънце с голи торси, през това време се произвежда такова количество витамин в тялото му. В други случаи витамин D трябва да се получи с храна или специални препарати.

    1 mcg витамин D е приблизително 40 международни единици (IU), в които е обичайно да се изразява дозата на витамин. Съответно дневната ставка е около 400 IU, въпреки че тази стойност варира в зависимост от стандартите в различните страни. В тези количества, витамин D трябва да се приема от възрастни и деца, за да се предотврати хиповитаминоза през зимния сезон или с много строга диета.

    За профилактика на рахит новородените получават 625 IU на ден, а 1250 IU - на недоносени бебета.

    Новородено бебе се нуждае от 7,5 µg (300 IU) витамин D на ден, а вече на 6-месечна възраст, нуждата на бебето от витамин достига тази за възрастен. Бременните жени и кърмещите майки се нуждаят от до 15 μg витамин D на ден (600 IU). Всяка инструкция за употребата на витамин D3 взема предвид съдържанието на активното вещество в даден препарат и затова дозата на употребата на лекарството се предписва така, че в конкретния случай пациентът получава необходимото количество витамин.

    При лечението на различни заболявания дозата на прием на витамин се увеличава значително:

    • за лечение на рахит, децата получават 1250-5000 IU на ден през цялата година
    • при лечение на остеопороза - 1250-3125 IU
    • с остеомалация - 1250-5000 IU
    • с хипокалцемия - 200 000 IU веднъж седмично
    • с хипопаратиреоидизъм - 10 000-200 000 IU на ден.

    Точната доза витамин се предписва в зависимост от тежестта на заболяването, възрастта на пациента и конкретния клиничен случай. В същото време витаминът може да се предписва както за поглъщане (при нормална работа на храносмилателния тракт), така и за интрамускулно приложение. В първия случай могат да се използват специални препарати от витамин D за перорално приложение, или негов разтвор в масло, а във втория - само масления разтвор на витамин D, за който инструкциите, които се различават от правилата за използване на разтвори за поглъщане, могат да се използват.

    Витамин D се намира в добре познатото рибено масло, масло от черен дроб на треска, цаца в масло, говеждо и свински черен дроб и бъбреци, в някои растителни продукти, събрани в природата гъби. Винаги когато е възможно, от тях трябва да се начертае самият витамин, а лекарствата да се консумират само при ясна липса на това вещество в храната и липса на слънчева светлина.

    Правила за използване на различни препарати от витамин D3

    Днес има няколко от най-популярните и често използвани препарати на витамин D3, инструкции за консумацията на всеки от които има свои характеристики.

    Akvadetrim

    Akvadetrim - може би най-известният наркотик днес се дължи на факта, че често се предписва на новородени деца. Една капка от продукта съдържа 600 IU и осигурява дневната нужда от витамин за възрастен или едногодишно дете.

    За профилактика на рахит, на децата се предписва по една капка дневно. Преди употреба е желателно да се разтвори в лъжица вода. Пийте витамин независимо от храненето.

    Витамин D3, маслен разтвор

    Указанията за употреба на "Витамин D3" са подобни на тези за "Аквадетрима". При интрамускулно приложение, необходимата доза се инжектира в бедрото или седалището.

    Паралелно с приемането е необходимо да се контролира нивото на калция в кръвта.

    Алфа Д3-Тева

    Това лекарство се предлага в капсули с масления разтвор на витамин. Alpha D3 е предназначен само за възрастни и деца над 6 години, които могат да поглъщат капсулата, без да дъвчат.

    Лекарството не съдържа естествен, а синтетичен аналог на витамин D и се използва главно за борба с разстройствата на ендокринната система. Използва се 1-2 капсули на ден след хранене, капсулата трябва да се измие с много вода.

    Калций D3 Nycomed Forte

    Калций D3 Nycomed Forte е хапче с вкус на лимон, мента или портокал, което включва витамин D3 (дневната доза на таблетка) и калций.

    Таблетките дъвчат или се разтварят по време или след хранене. Използва се за деца над 6 години и възрастни, по 1 таблетка на ден.

    Има голям брой мултивитаминни комплекси, които включват витамин D. Въпреки това, тяхната употреба е рационална само като обща витаминна поддръжка на организма в сезона на дефицит на витамин. Използването на такива комплекси само като източник на витамин D е неприемливо, тъй като може да доведе до излишък на други вещества в организма и в резултат на различни странични ефекти.

    Странични ефекти и предпазни мерки при използване на витамин D

    Витамин D има много странични ефекти, но те се появяват само когато се използват неправилно и индивидуално непоносимо към един или друг вид витамин. Сред тези ефекти са следните:

    • главоболие, промени в настроението, раздразнителност
    • високо кръвно налягане
    • мускулна слабост
    • гадене и повръщане.

    При продължително превишаване на дозировката на витамин D е възможно образуването на калцирания в различни органи.

    Противопоказания за употребата на витамин D са:

    • белодробна туберкулоза
    • хиперкалциемия
    • стомашна язва
    • бъбречни и чернодробни заболявания
    • сърдечно заболяване.

    Всяко лекарство с витамин D3 може да има свои противопоказания, така че инструкциите за употреба на всеки продукт трябва да бъдат внимателно проучени.

    Във всеки случай, витамин D, дори ако е необходим за организма, може да не се абсорбира поради метаболитни нарушения. Затова само лекар трябва да го предпише и да контролира употребата му.

    Полезно видео: признаци на дефицит на витамин D и защо нашето тяло се нуждае от този витамин.

    Рахит при детето и витамин D

    Витамин D3 - от какво се нуждаят жените и в какви продукти?

    Витамини - спътници на пълноправен човешки живот. Те, заедно с други полезни вещества, ни дават сила и ни позволяват да се радваме на живота. изпълнение на най-амбициозните планове. Всяка от тях има своя цел и спектър на действие. "Витамин номер" е достатъчно голям и D3 заема достойно място тук; научното му наименование е „холекалциферол“.

    Витамин D3 - за какво е?

    D3 е един от малкото витамини, които човешкото тяло може да синтезира. Вярно е, че това изисква определени условия, по-специално наличието на слънчева светлина: той е основният създател на холекалциферол. Има и друг начин за попълване: чрез храна. Колко голяма е ролята му и защо е необходим витамин D3, нека се опитаме да го разберем.

    Човешкото тяло не може без него:

    • спомага за укрепването на костната тъкан;
    • регулира приема на хранителни вещества;
    • допринася за обогатяването на клетките на тялото, необходими компоненти за тяхното развитие;
    • инхибира растежа и развитието на раковите клетки;
    • спомага за укрепване на имунната система;
    • осигурява стабилно функциониране на нервната система;
    • детското тяло предпазва от рахит.

    Как да приемате витамин D3 възрастни?

    Напоследък се смяташе, че "слънчевият витамин" е необходим само за деца, защото позволява скелетът на децата да се формира правилно и да се избегнат колебливи промени. Днес обаче лекарите са съгласни, че това е не по-малко важно за възрастните. Холекалциферол се предлага в различни форми: в таблетки, капки, суспензии, инжекционни разтвори, бонбони за дъвчене. Как да прилагаме витамин D3 - изчислява се индивидуално от Вашия лекар в зависимост от много фактори.

    Дневен прием на витамин D3 за жени

    Женското тяло се нуждае особено от нея, поради добра причина тя често се нарича "хормон на женското здраве". За да разберем защо витамин D3 е толкова важен за нуждите на жените, достатъчно е да знаем, че по време на пубертета по време на менструация, бременност, раждане и кърмене значително количество калций се измива от женското тяло. Обикновено участва в укрепването на костната тъкан. Когато тя намалява, крехкостта на костите се увеличава и се появяват характерните признаци на бери-бери.

    Хора в напреднала възраст са не по-малко засегнати от недостиг на калций, особено жени, които имат костни проблеми, което води до сериозни проблеми по-късно. За да се предотвратят евентуални проблеми и сериозни наранявания, е необходимо редовно да се попълва женското тяло с калций и фосфор. В този случай дневната доза на витамин D3 зависи от здравословното състояние и възрастта; цифрите са както следва:

    • за жени 19-75 години, 2,5 мкг / ден е достатъчно;
    • по време на бременност 10 mcg / ден;
    • в периода на кърмене 10-12 mg / ден.

    Какви храни съдържат витамин D3?

    Човешкото тяло не е в състояние да произведе необходимото количество D3, така че можем да получим част от него с храна, но при условие, че менюто съдържа продукти, съдържащи витамин и богати на калций и фосфор. В значителни количества витамин D3 в продуктите:

    • морска риба, по-специално сьомга, херинга, скумрия, камбала, сардини;
    • млечни продукти;
    • масло, сирене;
    • яйца;
    • черен дроб на треска

    Липса на витамин D3 - симптоми

    Липсата на това лекарство в тялото на децата се превръща в рахит. Недостигът на витамин D3 при възрастни не е толкова очевиден, но отрицателните ефекти могат да бъдат доста тежки и често стават необратими, ако времето не предприеме мерки за възстановяване на необходимия баланс на D3. Витаминният дефицит се характеризира със следните характеристики:

    • обща слабост, безсъние;
    • силно изпотяване, особено на кожата на главата;
    • чупливост на зъбите и развитие на кариес;
    • Недостигът на витамин D3 причинява повишена нервност, често повтарящи се депресивни състояния и стрес;
    • омекотяване и деформация на костите, тяхната крехкост, развитие на остеопороза;
    • немотивирана загуба на тегло, загуба на апетит. честа диария.

    Наличието на този витаминен елемент в организма играе ролята на чар, предпазвайки го от атаки на ракови клетки, кожни лезии. Възрастните, не по-малко от децата, се нуждаят от витамин D3, чието използване е за укрепване на имунната система, костната тъкан, зъбите, ноктите и предотвратяване на настинки. В зряла възраст той е не по-малко важен, отколкото при децата.

    Предозиране на витамин D3

    Както показва практиката, излишъкът също е вреден, както и недостатък, а в някои случаи може дори да е по-опасен. Всичко това се отнася за холекалциферол. Излишъкът от витамин D3 може да причини сериозно отравяне на тялото, няма значение, предозиране е станало в резултат на еднократна или продължителна употреба на лекарството. Симптомите на предозиране ще бъдат:

    • загуба на апетит, гадене, повръщане, нарушено храносмилане, постоянна жажда;
    • припадъци, гърчове, сърцебиене на фона на обща слабост;
    • спазматично кръвно налягане;
    • намален имунитет, нарушена бъбречна функция.

    Значението на витамин D за възрастното тяло

    Витамин D за възрастни е необходим на всяка възраст. Компонентът спомага за подобряване на абсорбцията на фосфор и калций. Витамин D трябва да се приема ежедневно, тъй като периодично се подновява костната тъкан. Неговата роля е голяма за хората в напреднала възраст, тъй като увеличава вероятността от развитие на остеопороза.

    Защо ви е нужен витамин D за възрастни?

    Калций, за усвояване на който е необходим витамин D3. осигурява пълен растеж на скелета. При възрастни, костната тъкан също се подновява, както при деца. Макроелементът е необходим за контрактилната функция на мускулите, кръвосъсирването. При липса на витамин D се нарушава работата на организма, дори ако е достатъчно калций.

    Обаче, използването на компонента не се ограничава до защитата на костната тъкан. Витамин D намалява чувствителността към кожни заболявания. сърце. Той намалява риска от развитие на рак. Ако периодично приемате витамин D, можете да осигурите добра профилактика на рак на гърдата, яйчниците, простатната жлеза. В географски райони, където храната не съдържа достатъчно витамин, хората са по-склонни да страдат от аритмия, диабет, артрит.

    Доказана способност на витамин D3 да предотврати мускулната слабост, да подобри имунитета. Съдържанието на порите в компонента в медицината е очакваната продължителност на живота на ХИВ инфекцията. Компонентът подобрява функционирането на вътрешните органи, включително на щитовидната жлеза.

    Скалистата кожа при псориазис при възрастни се елиминира поради външната употреба на витамин. Той е неразделна част от терапията при лечението на атеросклероза, тъй като помага за възстановяване на мембраните около нервите. Калциферол участва в регулирането на кръвното налягане, стабилизира сърдечния ритъм.

    Необходимостта от витамин D3

    В зряла възраст около 400 IU компонента трябва да се приема ежедневно. При юношите дневната ставка е малко по-висока - до 500-600 IU. Това се дължи на увеличения костен растеж.

    Бременните жени и кърмещите майки се нуждаят от до 800 IU витамин D дневно, а в напреднала възраст, поради изтичане на калций от костите, нуждата е 600-800 IU.

    Необходимостта се увеличава при следните обстоятелства:

    • неадекватно излагане на слънце;
    • живеещи в високи географски ширини;
    • живеещи в региони с замърсена околна среда;
    • вегетарианска или нискокалорична диета;
    • Непълното сън, нощната работа.

    Хората с тъмна кожа имат по-висока нужда от калциферол. Това се дължи на намаляване на синтеза на компонента върху кожата. Отрицателното разстройство на червата влияе на абсорбцията на компонента. Асимилацията е нарушена, когато черният дроб и жлъчката са нарушени.

    Недостиг и излишък

    Липсата на калциферол при възрастни в организма може да се прецени по следните характеристики:

    • остеомалация, придружена от ниски нива на фосфор в кръвната плазма;
    • недостатъчен калций в биологични течности;
    • слабост на скелетната мускулатура.

    Излишният калциферол при възрастни причинява следните прояви:

    • загуба на апетит;
    • сърбеж;
    • обща слабост, главоболие;
    • гадене, повръщане;
    • нарушение на председателството;
    • промени в кръвното налягане и пулса;
    • появата на припадъци;
    • затруднено дишане.

    Излишъкът на витамин D3 е изключително рядък. Такова състояние може да се развие след дълъг прием на големи дози лекарства с витаминно съдържание.

    Храни, съдържащи витамин D

    При топло време основният източник на съединението са ултравиолетовите лъчи. Калциферолът се синтезира в кожата. Достатъчно около 20 минути излагане на слънце, за да се посрещнат ежедневните нужди.

    Най-полезните лъчи на сутрешното и вечерното слънце. Но под влиянието на неблагоприятни фактори, като атмосферния дим, производството на витамин D се забавя. При млади хора на кожата се синтезира повече калциферол.

    В студено време единственият източник е храната. Най-голямо количество витамин се намира в рибеното масло. Затова се препоръчва да се вземат при авитаминоза.

    Таблицата показва колко IU на витамин се съдържа в 100 грама от продукта.

    Кога трябва да приемате добавки за витамин D за възрастни?

    Калциферолът се предписва при остеопороза, недостиг на калций и фосфор, мускулни спазми. Пациенти със системен лупус еритематозус се нуждаят от допълнителна доза.

    Хроничните заболявания на храносмилателния тракт, като гастрит, ентерит, панкреатит, също са индикация за приемане на витамини. Калциферолът е необходим при лечението на глюкокортикостероиди. Допълнителни показания за прием - екзема, дерматит, невродермит.

    Витамин D се предлага в капки, капсули. Прекомерните дози се предписват от лекарите при лечение на туберкулоза на кожата и белите дробове. Калциферолът се препоръчва и при фрактури, които се съпътстват от образуването на калус.

    При използване на слънцезащитни продукти е показан и приемът на компоненти. Калциферол осигурява добра профилактика на професионалните заболявания при работа в областта на металургията.

    Препарати с съдържание на витамин D за възрастни

    Съвременният фармацевтичен пазар е богат на витаминни препарати, съдържащи калциферол. Препоръчва се да се приемат стриктно според предписанието на лекаря. Всеки инструмент съдържа подробни инструкции.

    Витамин D3. 1 ml от препарата съдържа 200 000 IU от активната съставка. Той е предназначен както за възрастни, така и за деца. Стъклените бутилки са снабдени с капачки за капкомер за удобно дозиране. Терапевтичната и профилактичната доза от приеманото лекарство зависи от заболяването.

    Калций с витамин D3. Лекарството е предназначено да компенсира липсата на калций и калциферол. 1 таблетка съдържа 200 IU витамин D и 500 mg минерал. профилактична доза за възрастни - 1-2 таблетки, терапевтична - се определя от лекаря в зависимост от индивидуалните особености.

    Akvadetrim. Лекарството се предписва, за да компенсира липсата на витамин D3. Аквадетрим се използва като спомагателен компонент при лечението на заболявания на стомашно-чревния тракт, остеопороза.

    При спазване на изискванията за витамини е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма. Трябва да се внимава при избора на доза, тъй като дългосрочното снабдяване с компонент в големи количества води до появата на хронична хипервитаминоза!

    За съжаление много малко храни съдържат витамин D. Това са яйчни жълтъци, говежди черен дроб и някои видове риба. Витамин D в храната се намира в малки количества. Например, има само 41 IU в едно пилешко яйце. За да може възрастен да получи дневна норма от 800 IU, трябва да ядете 20 яйца. Това е почти невъзможно да се яде толкова много храни, богати на витамин D, за да осигури напълно на тялото. Очевидно е, че природата е замислила, че вие ​​получавате този витамин поради това, че сте на слънце и в по-малка степен от хранителни източници.

    Китайски и японски педикюр чорапи: инструкции за употреба

    Лечебни свойства на меда и неговата вреда на панкреаса