Микроелементи в хората и тяхното значение

Днес говорим за микроелементи - вещества, които са част от клетките на тялото в много малък, буквално оскъден обем. Въпреки това, без тях - никъде. Те, като невидими стражи, бдително извършват служенето си навсякъде, охранявайки реда в живите клетки, цели структури, във всеки жизнен процес.

Внимателно се отнася до микроелементите, неразделна част от човешкото здраве.

Приятели! Аз, Светлана Морозова, ви каня да мега полезни и интересни уебинари! Водещ, Андрей Ерошкин. Експерт по възстановяване на здравето, сертифициран диетолог.

Теми на предстоящите уебинари:

  • Разкриваме петте причини за всички хронични заболявания в тялото.
  • Как да премахнем нарушенията в храносмилателния тракт?
  • Как да се отървем от JCB и мога ли да се справя без операция?
  • Защо човек силно дърпа сладко?
  • Диетите без мазнини са пряк път към реанимация.
  • Импотентност и простатит: прекъсване на стереотипите и отстраняване на проблема
  • Как да започнем възстановяването на здравето днес?

Здравейте всички! С теб Светлана Морозова. И давате ли достатъчно стойност на баланса на микроелементите? За витамините и BJU се казва навсякъде, но днес ще обсъдим различни микроелементи и каква роля играят телата ни. Да започнем.

Всичко е в ред

Микроелементи - какви вещества са те? Нека да разглобим.

За здравето, хората се нуждаят от около 30 химически елемента. В края на миналия век, с подаването на производители на лекарства и хранителни добавки, тези вещества се наричаха минерали. Формално, това е погрешно.

Минерал е кристално съединение, което се среща в природата и е част от земята, скалите и т.н. Но сега за всички витаминни добавки микро и макро елементи са обозначени с минерали. Всички са свикнали с такова обозначение. Затова няма да преоткрия колелото, ще ги наричам и по-късно в статията.

Има макроелементи - това е основата на живите организми. В нашите клетки съдържанието им е доста прилично. Макроелементите регулират метаболизма, клетъчното хранене, рН на кръвта, всички видове химични процеси в нас. За да видите какво се отнася за тях, погледнете картината.

Микроелементите са структурни единици на хормони и ензими, витамини, поддържат имунитета, метаболизма, нервната система, клетъчния растеж, мисленето, визията, процесите на кръвообразуване, репродуктивните способности и разбира се, нашата красота и процъфтяващ вид.

Но не всички от тях са добре проучени.

Следователно всички микроелементи са разделени в 3 групи, в зависимост от това колко добре се изследва концентрацията на микроелементите в човешкото тяло и тяхното значение за здравето.

  • Група 1: най-голямата и най-изучена. Това включва минерални вещества, които са постоянно в нашето тяло и е изяснено как те работят, в какви съединения се съдържат, защо концентрацията им трябва да бъде същата като излишък или дефицит. Всичко е известно, накратко.
  • Група 2: тези елементи присъстват през цялото време в човека, но тяхната роля е слабо проучена.
  • Група 3: тези микроелементи се намират периодично, но не е ясно колко са, какви са значението на тези минерали, откъде идват.

Има елементи, които са спешно необходими за живота (от съществено значение). Това са желязо, мед, йод, цинк, кобалт, хром, селен, манган. И има такива микроелементи, липсата на които на практика не се случва. Ето защо днес говоря за първата категория.

Така че кратко резюме.

желязо

Най-важното е защо се нуждаем от желязо - образува хемоглобин - носител на кислород към всички тъкани. Желязото може да се депонира "в резерв" в черния дроб и бъбреците - това е неговото депо.

Въпреки това, ако получава малко от храната, депото се изпразва и се развиват симптоми. липса на: анемия (особено при вегетарианци често), бледност и суха кожа, слабост, лошо зрение, лошо храносмилане, изтръпване на пръстите.

излишъкАко жлезата се натрупва прекалено много, възникват запек, диабет, артрит и дори цироза.

Медта е необходима за усвояването на желязото, също участва в образуването на кръв, образува много ензими, например колаген (отговорен за еластичността на кожата), меланин (отговорен за оцветяването). Плюс медта има добре развити бактерицидни свойства.

Как липсва: нисък хемоглобин, анемия, храносмилателни нарушения, крехки кости, чести инфекции, косопад, ранна сива коса, избелял цвят на очите, много забележими, подути вени. Но недостатъкът е рядък, защото медта обикновено е достатъчна във вода.

излишък доста токсичен, водата има подчертан метален вкус, тялото реагира с диария, гадене, повръщане, в някои случаи дори епилепсия и сърдечни заболявания.

Главният помощник на щитовидната жлеза - контролира нормалната му работа, е отговорен за производството на хормони, които регулират метаболизма, растежа и развитието на децата, нормалното усвояване на храната, е необходимо за силни нокти. Затова най-лесният начин за постоянно поддържане на щитовидната жлеза е да се закупи йодирана сол.

Време е да направите правилния избор за вашето здраве. Не е твърде късно - действай! Вече сте на разположение на 1000-годишни рецепти. 100% естествени комплекси Trado е най-добрият подарък за вашето тяло. Започнете да възстановявате здравето си днес!

Ако си припомните основите на безопасността на живота, йодът се приема с опасност от радиоактивно излъчване, за да се избегне лъчева болест.

Признаци на липса: лоша памет, постоянен глад, наднормено тегло, децата изостават в растежа и умственото развитие, жените не могат да забременеят или да понесат дете. Развива се ендемична гуша - разширява се щитовидната жлеза.

излишък йодът потиска синтеза на хормони, се развива хипотиреоидизъм.

Той формира много ензими, но е особено важен за правилното сексуално развитие на момчетата, осигурява нормалното функциониране на централната нервна система.

С дефицит на цинк момчетата изостават в растежа и развитието (особено сексуалните), качеството и обемът на спермата при мъжете намалява. При жените дефицитът може да се прояви в усложнени раждания, заболявания на ЦНС. Хората се уморяват бързо, често се разболяват, склонни са към алергии.

С излишък Гастрит, гадене, повръщане, чести инфекции, суха кашлица, упорита жажда и сладък сладък вкус в устата.

кобалт

Участва в кръвообразуването, синтеза на инсулин и витамин В12. И помага да се абсорбират калций и фосфор.

следователно с недостиг анемия се развива, хората се уморяват бързо, тревожността се увеличава.

Почти няма излишък.

манган

Участва в синтеза на интерферон и гликопротеин, поддържа нивата на кръвната захар, помага за усвояването на витамини С, Е и В група, е част от антиоксидантните ензими, подпомага кръвоносните съдове и мозъчните клетки, увеличава потентността.

недостиг манганът е почти никога излишък. Изключително рядко, поради дефицит, костите и ставите могат да се смекчат, раздразнителността се увеличава.

Участва и в производството на инсулин, регулира нивото на захар и холестерол в кръвта, предпазва сърцето и кръвоносните съдове, защото поддържа нормалния метаболизъм на мазнините и въглехидратите.

Недостиг на хром засяга красотата на косата, ноктите, зъбите, костната система, може да има скокове на захар, бързото образуване на плаки по стените на кръвоносните съдове.

излишък не се случва, тъй като хромът бавно се абсорбира и бързо се отстранява.

селен

Селенът е част от антиоксидантните ензими и дори в спермата. Неутрализира и премахва соли на тежки метали, това е много важно за пушачите. Той помага да се абсорбира витамин Е, предпазва го от унищожаване.

С липса на имунитетът отслабва, косата пада, кожата става по-суха, качеството на спермата намалява.

излишък На практика не се случва, само ако се злоупотребява с минерални добавки.

Таблицата ще покаже подробно какви храни съдържа микронутриентът.

Как да определите какво липсва?

Има редица тестове. Като правило те не се държат в държавни институции. Предайте косата, ноктите, кръвта или серума, урината. Анализът за витамини се извършва 1 ден, за микроелементи - около седмица.

В частни клиники, можете да направите спектрален анализ на косата - тя просто показва какви минерали липсват, помага да се направи индивидуален режим на лечение.

Ами ако посадите цветя?

Цветовете също се нуждаят от попълване на минерали. Най-често срещаният тор е Гумат +7. Съдържа 7 най-важни микроелемента за растенията: желязо, мед, цинк, молибден, манган, кобалт, бор и NPK: съединение от азот, фосфор и калий.

Сигурни ли сте, че имате достатъчно всеки елемент за проследяване? Мисля, че никой щастлив човек не може да каже това. Какво може да бъде изходът? Винаги наблюдавайте диетата си, отказвайте се от лошите навици (и така живеем в условия, които не са най-добрата екологична ситуация), проверявайте се навреме и приемайте витаминни и минерални добавки. Както е предписано от лекаря, разбира се.

Абонирайте се за актуализации, препоръчвайте статията в социалните мрежи.

Микроелементи

Микроелементи (микроелементи) - най-важните вещества, от които зависи жизнената активност на организмите.

Те не са източник на енергия, но са отговорни за жизненоважни химични реакции. Необходимо е в много малки количества (дневната доза се измерва в мили и микрограма, по-малко от 200 mg).

Ако човешкото тяло е подложено на внимателен анализ, става ясно: ние се състои от различни видове химични съединения, 30 от които са микроелементи. Те са отговорни за оптималното функциониране на човешкото тяло и липсата на много негативно въздействие върху здравето на възрастните и развитието на децата.

Микроелементи: какви са

Групата микроелементи в науката може да бъде разделена на 2 категории: основни вещества (жизненоважни); условно съществено (важно за тялото, но рядко в недостиг).

Основните микроби са: желязо (Fe); мед (Cu); йод (I); цинк (Zn); кобалт (Co); хром (Cr); молибден (Mo); селен (Se); манган (Mn).

Обикновено есенциални микроелементи: бор (В); бром (Вг); флуор (F); литий (Li); никел (Ni); силиций (Si); ванадий (V).

Според различна класификация, микроелементите са разделени на 3 категории:

  • стабилни елементи: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (има около 0,05% от количеството);
  • 20 елемента, които присъстват в концентрации под 0.001%;
  • подгрупа на замърсяващи елементи, чийто стабилен излишък води до заболявания (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

Ползите от микроелементите за хората

Почти всички биохимични процеси зависят от баланса на микронутриентите. И въпреки че техният необходим брой се определя от микрограма, но ролята на тези хранителни вещества е огромна. По-специално, качественият процес на метаболизъм, синтеза на ензими, хормони и витамини в организма зависи от микроелементите. Тези микроелементи укрепват имунитета, насърчават образуването на кръв, правилното развитие и растежа на костната тъкан. От тях зависи балансът на алкали и киселини, здравето на репродуктивната система. На клетъчно ниво те поддържат функционалността на мембраните, а в тъканите насърчават обмен на кислород.

Учените твърдят, че химичният състав на течността в клетките на човешкото тяло прилича на формулата на морската вода в праисторическата епоха. Това се постига чрез комбиниране на важни микроелементи. И когато тялото изпитва недостиг на вещество, то започва да ги "изсмуква" от самите себе си (от тъканите, където се натрупват хранителни вещества).

Дефицит на микронутриенти и предозиране

Всяка дисхармония на микроелементите е почти винаги развитието на много болести и патологични промени в организма.

И както казват някои изследвания, при всеки трети жител на планетата се диагностицира дисбаланс на микроелементи с различна интензивност.

Сред причините за недостига или свръхпредлагането на полезни елементи, най-често са:

  • лоша екология;
  • психологически стрес, стресови ситуации;
  • лошо хранене;
  • продължителна употреба на някои лекарства.

Възможно е да се разбере какво липсва на микроелементи, както и да се установи точното ниво на дефицит само в лабораторията, дарявайки кръв за биохимичен анализ. Но дисбалансът на хранителните вещества може да се разглежда и от някои външни признаци.

Най-вероятно човек изпитва недостиг на хранителни вещества, ако:

  • често изложени на вирусни заболявания;
  • явни признаци на отслабен имунитет;
  • влошено състояние на косата, ноктите, кожата (поява на акне, обрив);
  • стана раздразнителен, склонен към депресия.

Състояния, причинени от недостиг на микроелементи

Освен това, чрез внимателно анализиране на състоянието на здравето, дори и без лабораторни изследвания, понякога е възможно да се определи кои микроелементи се нуждае от тялото, което липсва за момента:

  1. Излишното тегло - недостиг на вещества като хром, цинк, манган.
  2. Храносмилателни проблеми - дефицит на цинк, хром.
  3. Дисбактериоза - недостатъчно цинк.
  4. Хранителни алергии - дефицит на цинк.
  5. Дисфункция на простатата - дефицит на цинк.
  6. Повишаване на нивото на плазмената захар - липса на магнезий, хром, манган, цинк.
  7. Крехки нокти - не достатъчно силиций и селен.
  8. Бавен растеж на ноктите и косата - намалени нива на селен, цинк, магнезий, силиций.
  9. Косата пада - при недостиг на силиций, селен, цинк.
  10. Пигментирани петна по кожата - липса на мед, манган, селен.
  11. Раздразнения и възпаления на кожата - сигнал за липса на цинк, селен, силиций.
  12. Акнето - дефицит на хром, селен, цинк.
  13. Алергичен обрив - недостатъчно селен или цинк.

Между другото, един интересен факт за косата. По своята структура е най-лесно да се определи дефицитът на микроелементи. Обикновено в косата са представени от 20 до 30 микроби, докато изследването на кръвта или урината ще покаже ниво на не повече от 10 хранителни вещества в тялото.

Как да поддържаме баланс

Има няколко правила за възстановяване на баланса на микроелементите. В тях няма нищо сложно или ново, но в съвременния ритъм на живота понякога забравяме съветите на тези лекари.

На първо място е важно да се следи здравето на нервната система, редовно да се посещава чист въздух и да се хранят правилно.

В крайна сметка, най-добрият източник на повечето микроелементи е естествената биологична храна.

Между другото, ако говорим за хранителни източници, тогава повечето от микробите се намират в растителните храни. Лидерът сред животинските продукти може да се нарече мляко, в което има 22 микроелемента. В същото време концентрацията на хранителни вещества в нея е толкова ниска, че не е необходимо да се говори за мляко като продукт, който може да осигури баланс на веществата. Затова диетолозите настояват за важността на балансираното и разнообразно хранене.

Но според биолозите би било грешка да се мисли, че например всички домати в света имат идентичен набор от микроелементи. И дори ако продуктът съдържа същите хранителни вещества, техният брой може да варира значително. Тези показатели се влияят от качеството на почвите, растителния сорт и честотата на валежите. Понякога дори зеленчуците от един сорт, събрани от едно легло, могат да се различават значително по химичния си състав.

Причини за недостиг на микроелементи:

  • лоша екология, която засяга минералния и солевия състав на водата;
  • неправилна топлинна обработка на продуктите (водеща до почти 100% загуба на хранителни вещества);
  • заболявания на храносмилателната система (предотвратяват правилното усвояване на микро-вещества);
  • лошо хранене (монодиети).

EcoDobavki

На нашия сайт ще научите всичко за различните видове добавки.

Навигация на запис

Микроелементи при хората и храната. Таблица на най-важните микроелементи и тяхната стойност

Какво представляват микроелементите?

Едно от веществата, от които се нуждае тялото, са минералите. Към днешна дата има около 70 елемента, необходими на дадено лице да функционира напълно. Някои от тях са необходими в големи количества, те се наричат ​​макроелементи. И тези, които са необходими в малките - микроелементи.

Следователно, микроелементите са химични елементи, необходими за нормалното функциониране на организмите и се съдържат в много малки количества (по-малко от 0,015 g).

Те се абсорбират от организма чрез въздух, вода и храна (е основният доставчик). Благодарение на тях в организма настъпват важни метаболитни процеси.

Стойността на микроелементите. Тяхната роля за човешкото тяло.

От 92 микроелементи, открити в природата, 81 се срещат при хора, като се смята, че най-често при тежките заболявания се очаква да развият нарушения на цинк (Zn), мед (Cu), манган (Mn), селен (Se), молибден (Mo). ), йод (I), желязо (Fe), хром (Cr) и кобалт (Co).

  • киселинно-алкален баланс;
  • водно-солеви баланс;
  • осмотично налягане в клетката;
  • рН на кръвта (норма 7.36-7.42);
  • работата на ензимните системи.

участва в процесите:

  • невромускулно предаване на импулси;
  • мускулни контракции;
  • кръвосъсирване;
  • обмен на кислород.

Включено в:

  • кости и зъби;
  • хемоглобин;
  • тироксин;
  • сокове от храносмилателната система.

Доказано е, че съдържанието на микроелементи в организма варира с времето на годината и възрастта. Най-голяма нужда от макро и микроелементи се изразява по време на периода на растеж, по време на бременност и кърмене. В напреднала възраст тя рязко намалява.

По-специално, концентрацията в тъканите на алуминий, титан, кадмий, никел, цинк, олово се увеличава с възрастта, а концентрацията на мед, манган, молибден и хром намалява. Кръвта увеличава съдържанието на кобалт, никел, мед и намалява съдържанието на цинк. По време на бременност и кърмене в кръвта става 2-3 пъти повече мед, манган, титан и алуминий.

Класификация на микроелементите

Предимно микроелементите се класифицират според заменяемостта, така че тяхната класификация е, както следва:

  • Незаменим (желязо, кобалт, манган и цинк),
  • Основни (алуминий, бор, берилий, йод, молибден и никел),
  • Токсиканти (кадмий, рубидий, олово),
  • Недостатъчно проучени (бисмут, злато, арсен, титан, хром).

Човешката нужда от микроелементи

Видове микроелементи, тяхната основна характеристика. Признаци на излишък и недостиг на микроелементи в човешкото тяло

натрий

участва във водно-солевия метаболизъм. Поддържа нормален осмотичен баланс в клетката. С излишък на калий в организма, допринася за неговото отстраняване. Той също така участва в осъществяването на свиването на сърдечния мускул. Контролира кръвното налягане - с голям приток на натриеви йони в кръвта, прехода на водните молекули от клетките към кръвоносните съдове. Това води до повишаване на кръвното налягане. Затова при пациенти с хипертония се препоръчва без солена диета. Недостигът на натрий в организма провокира развитието на слабост, апатия, нарушена мускулна контракция.

калий

допринася за отстраняването на водата от тялото, предаването на нервно-мускулния импулс и мускулната контракция, поддържа нормалното осмотично налягане в клетката (в частност, сърцето), участва в обмяната на глюкоза. При неговия недостиг има силна жажда, артериална хипертония, хипергликемия, подуване на крайниците, нарушен сърдечен ритъм, появяват се мускулни болки.

калций

част от костите и зъбите. Насърчава растежа и силата им. Участва в процеса на мускулна контракция, кръвосъсирването. Има антиалергично действие. Премахва от тялото йони на тежки метали и радионуклеотиди. Недостигът му води до остеопороза, мускулни спазми, ставни и костни болки, нарушения на сърдечния ритъм, безсъние, кървене.

"Интересен факт"

Косата реагира на недостига на микроелементи най-бързо, това е анализ на състоянието на косата, която ще покаже най-точното количество и качество на микроелементите, присъстващи в човешкото тяло.

желязо

участва в изграждането на хемоглобин и насищането на клетките с кислород, е част от много ензими и катализатори. Нейната особеност е, че тя се абсорбира слабо от организма - за дневния прием на желязо (10 mg) от храната, трябва да се консумират около 20 mg от този минерал. Недостигът му причинява чупливи нокти, загуба на коса, бледност, анемия (умора, слабост, сънливост, замаяност).

Той е част от хормоните на щитовидната жлеза, поради което се случват метаболитни процеси в организма. При дефицит се развива хипотиреоидизъм, чиито основни симптоми са намаляване на концентрацията и ефективността, забавяне на психичните процеси, хипотония, увеличаване на телесното тегло, увреждане на сърцето, ноктите и косата стават крехки и сухи.

магнезиев

насърчава усвояването на други микроелементи и витамини, спомага за намаляване на кръвното налягане, повишава устойчивостта на стреса (особено при жените по време на менопаузата). Недостигът му води до намален апетит, раздразнителност, тревожност, високо кръвно налягане, нарушения на сърдечния ритъм.

Включен в състава на важни катализатори, участва в метаболитните процеси и кръвообразуването. Придава пигмент и еластичност на кожата. С липсата на сивкавост кожата губи своята еластичност и еластичност, появяват се бръчки, обриви и кръгове под очите, развиват се анемия и намаляване на имунитета.

селен

е мощен антиоксидант. Той също така участва в процесите на кръвообразуване, предотвратява развитието на рак и инфекциозни заболявания чрез стимулиране на образуването на антитела, е компонент на тестикуларната секреция при мъжете и насърчава отделянето на радионуклеотиди. С дефицит на този микроелемент, рак, чести настинки, кардиомиопатия, екзема, псориазис, катаракта.

Той е част от костите, зъбния емайл, инхибира активността на бактериите върху зъбите и ги предпазва от кариес, укрепва имунната система, подпомага растежа на ноктите и косата, премахва радионуклеотидите от организма и участва в процесите на кръвообразуване. С неговия дефицит се развива остеопороза, кариес и пародонтоза. Излишният флуорид в организма също е опасен. Това води до деформация на костите и флуороза (кафяви петна по зъбите), увреждане на централната нервна система, поява на признаци на хранително отравяне.

нормализира нивото на глюкозата и холестерола в кръвта, предотвратява развитието на атеросклероза на сърдечно-съдовите заболявания. Недостигът му предизвиква хипогликемия и хиперхолестеролемия, причинява непоносимост към алкохола.

фосфор

част от скелета, участва в регенерацията, либидото. Недостигът му води до деминерализация на костите.

участва в много метаболитни процеси, засяга имунитета, сексуалния живот на мъжете и жените. Недостигът му води до безплодие, кожни патологии, нарушен вкус и миризма, намалява сексуалната активност, нарушава растежа и структурата на косата и ноктите, в редки случаи допринася за развитието на рак.

манган

участва в липидния и въглехидратния метаболизъм, оказва влияние върху работата на ензимите. Предотвратява диабета, заболяванията на щитовидната жлеза и коронарните съдове. С неговия дефицит има нарушения на сърдечния ритъм и глюкозния прием, намалява се теглото, тонуса и силата на лигаментния апарат (поради това нараства нараняване).

участва в поддържането на осмотичното налягане на телесните течности и рН на клетките, е част от стомашния сок, разгражда мазнините, стимулира апетита, запазва водата в организма, стимулира елиминирането на токсините. Недостигът му се проявява с летаргия, сънливост, загуба на памет, жажда, загуба на коса и зъби.

Микроелементи в човешкото тяло: тяхната роля, значение и скорост

Човешкото тяло е най-сложният механизъм, всичко в него е взаимосвързано.

Важен зъб в такъв механизъм са химичните елементи.

Това означава, че микроелементите, ролята на които ще се опитаме да обобщим в тази статия.

Защо човешкото тяло се нуждае от микроелементи?

Всъщност броят на микроелементите в тялото е много малък, но без тях нашето тяло няма да функционира нормално.

Функции на микроелементите в тялото:

  • осигуряване на киселинно-алкален баланс и пълно мускулно свиване;
  • участват в образуването на кръв, остеогенезата;
  • поддържат осмотично налягане;
  • контролират нервната система, засягат имунната система;
  • коригирайте вътреклетъчното дишане.
Микроелементите идват с кислород, храна, течност. Ако съдържанието им е нормално, тогава човекът ще бъде здрав.

Функционална и физиологична класификация

  • Изключително необходим: желязо, цинк, йод, манган, мед, молибден, селен, кобалт, хром.
  • Условно необходими: бор, бром, никел, ванадий, силиций, флуор.
  • Необходим за имунитет: желязо, манган, мед, молибден, йод, селен, цинк, хром.
  • Антиоксиданти: манган, мед, селен, цинк, желязо.
  • Активатори на тъканното дишане: бром, йод, мед, никел, цинк.
  • Потенциално токсични: калай.
  • Определено токсичен: алуминий.
  • Имунотоксични: алуминий, никел, бор, калай.
Знаете: много микроелементи все още не са напълно проучени, а поведението им в различни тъкани понякога варира. Учените все още търсят най-новите показатели за класификация, за да подобрят знанията в тази област.

Стойността на всеки микроелемент в човешкото тяло

Всеки микроелемент е изключително важен за хората, засягайки различни части на тялото. Предложеният списък на основни вещества:

  • Желязо (Fe). Осигурява на организма кислород, е важно за детоксикацията. Поддържа имунната система.
  • Мед (Cu). Участва в кръвта, в много метаболитни реакции. Той е компонент на антиоксидантната защита, повишава активността на инсулина, спомага за освобождаването на въглехидрати. Засяга образуването на колаген, еластин, нервни мембрани.
  • Йод (I). Регулира работата на щитовидната жлеза, хипофизата. Това е компонент на тироксин, трийодтиронин. Подпомага функционирането на централната нервна система (ЦНС), подобрява мозъчната активност.
  • Цинк (Zn). Засяга синтеза на мъжкия тестостерон, навлиза в женски естроген, предотвратява имунодефицита, предпазва от вируси. Лекува рани, нормализира централната нервна система. Необходими за памет.
  • Манган (Mn). Участва в метаболизма. Важно при функционирането на половите жлези, опорно-двигателния апарат. Предпазва от аномалии на щитовидната жлеза, диабет.
  • Хром (Cr). Регулира метаболизма на въглехидратите, поддържа пропускливостта на клетъчните мембрани за глюкоза. Значителен при профилактиката на диабет, сърдечни заболявания.
  • Молибден (Mo). Участва в детоксикацията на чужди вещества. Задържа флуорид, предотвратява кариеса, както и метаболизма на желязото в черния дроб. Показва пикочната киселина.
  • Cobalt (Co). Участва в метаболизма на мастни киселини, въглехидрати. Помага при синтеза на хемоглобин.
  • Флуор (F). Помага за образуването на кост, образуването на зъбен емайл. Стимулира хемопоетичната система, имунитета, репаративните процеси за фрактури на костите, развива скелета. Предпазва от сенилна остеопороза.
  • Селен (Se). Увеличава антиоксидантната активност на витамин Е. Има антимутагенни, радиозащитни свойства. Подобрява репродуктивната система, помага на щитовидната жлеза.
  • Никел (Ni). Засяга образуването на кръв, участва в редокс процесите.
  • Бром (Вг). Регулира сексуалния цикъл, засяга централната нервна система, щитовидната жлеза.
  • Ванадий (V). Участва в метаболизма на въглехидратите и мазнините, предотвратява прекомерното развитие на холестерола в кръвта, намалява мазнините в него, предпазва от кариес от развиващите се, минерализиращи зъби.
  • Bor (B). Необходимост от здрави кости, процеси на метаболизъм на калций, фосфор, магнезий. Предотвратява постменопаузалната остеопороза, прави мускулите по-силни, активира мозъка.
  • Калай (Br). Укрепва растежа, развитието на скелета. Влияе на флавиновите ензими, участващи в някои редокси реакции. Присъства в стомашния ензим гастрин.
  • Силикон (Si). Участва в реакции, които осигуряват плътността на структурата на влакнестите тъкани, като им придават еластичност. Важно за кожата, косата, ноктите.
  • Алуминий (Al). Необходими за изграждане на костна и съединителна тъкан, формирането на епитела.

Препоръчителна дневна нужда от микроелементи

За да работи правилно, тялото се нуждае от постоянна консумация на микроелементи. Разбира се, ежедневната нужда за всеки е различна:

  • желязо - 15 mg;
  • мед - 2-3 mg;
  • йод - 0.1-0.2 mg;
  • цинк - 10-15 mg;
  • манган - 2 mg;
  • хром - 0.1-0.2 mg;
  • молибден - 0.05 mg;
  • кобалт - 0,010-0,015 mg;
  • флуор - 2-3 mg;
  • селен - 0.15 mg;
  • Никел - 0.1-0.3 mg;
  • бром - 0.5-2 мг (според други източници - 3-8 мг. Няма официално одобрени стандарти);
  • ванадий - 0.05 mg;
  • бор - около 1 mg;
  • калай - 2-10 mg;
  • силиций - 3-5 мг;
  • алуминий - 2-50 мг.

Дефицит на микронутриенти и неговите клинични прояви

Ако в организма липсва някой от микроелементите, това задължително се отразява на здравето.

Желязо.

Понякога причината за дефицита става продължително нелечебно кървене. Огромна липса на желязо провокира анемия (анемия), която се проявява в деформацията на ноктите, бледност, слабост. Други показатели за недостиг на желязо:

  • груба, суха кожа;
  • болезнени пукнатини в ъглите на устата, по петите;
  • чупливост, суха коса;
  • сухота в устата;
  • чести настинки.

Мед.

Липсата на мед е рядко явление. Намира се предимно при бебета, които са родени преждевременно, както и при хора с определени заболявания. Вегетарианството и различните диети също могат да намалят количеството му.

Симптоми на дефицит на мед:

  • умора, отслабен имунитет;
  • падане на коса или посивяване
  • обрив;
  • анемия;
  • аритмия;
  • остеопороза;
  • разширени вени.

Йод.

Има много причини за недостиг на йод, сред които: замърсяване на околната среда, липса на консумация на морска храна, йоден дисбаланс, липса на йодна профилактика, употреба на определени лекарства и др.

Симптоми на йоден дефицит:

  • повишено производство на тироиден хормон;
  • образуване на гуша;
  • поява на йодни дефицитни нарушения: от увеличаване на теглото до глухота.

Цинк.

Има много причини за дефицит на цинк: постоперативен период, вегетарианство, злоупотреба с алкохол, псориазис, чревни паразити и др.

Недостигът се проявява като:

  • умора, проблеми със съня;
  • нервност, депресия;
  • замъглено виждане;
  • загуба на вкус, нарушение на миризмата;
  • липса на апетит, загуба на тегло;
  • диария;
  • анемия;
  • кожни заболявания;
  • увреждане на нокти, коса;
  • намаляване на сексуалната активност, импотентност.

Манган.

Неговият недостиг е често срещано явление, неговите причини: ниска употреба на натурални продукти, съдържащи манган, рафинирана храна, лоша еко-ситуация, голям умствен стрес. симптоми:

Chrome.

Неговата липса провокира атеросклероза, захарен диабет, артериална хипертония, която се проявява в раздразнителност, постоянно желание за пиене, нарушена памет, а понякога дори и объркване и други признаци на нарушения на ЦНС.

Молибден.

Недостатъкът на този елемент е рядкост. Но ако това се случи, могат да възникнат сериозни последствия (мозъчен дефект или дори кома).

  • прекомерна раздразнителност, нервност;
  • отслабване / невъзможност да се виждат предмети в нощното осветление;
  • тахикардия.

Cobalt.

Недостигът му може да се дължи на атрофичен гастрит или голяма загуба на кръв, след хирургични интервенции на стомаха, дуоденална язва, вегетарианци, сериозна физическа активност, пушачи, възрастни хора.

Основни прояви на недостиг:

  • слабост, умора, загуба на памет;
  • загуба на апетит;
  • анемия;
  • аритмия;
  • CNS разстройства;
  • ендокринни и белодробни заболявания.
Флуорът.

Появява се кариес, костите отслабват, ноктите се счупват, косата пада.

Селен.

Ефективността намалява, имунитетът отслабва, често се появяват простудни заболявания, кожни заболявания, рани заздравяват бавно, зрението намалява, развива се импотентност. Недостигът се причинява от приема на някои лекарства (парацетамол, сулфати, лекарства против малария, фенацетин).

Никел.

Недостигът му рядко се случва. Днес се установява само един симптом на недостиг на никел - дерматит.

Бромич.

Проявява се по-бавен растеж при децата, намаляване на хемоглобина в кръвта, безсъние. Недостигът може да увеличи риска от спонтанен аборт, значително да намали продължителността на живота.

Ванадий.

Проявява се в повишено ниво на триглицериди и фосфолипиди, нисък холестерол, който провокира диабет, атеросклероза.

Бор.

Дефицит на бор или нарушен метаболизъм води до остеопороза, уролитиаза, хиперхромна анемия, тромбоцитопения, инхибиране на растежа и намаляване на умствените способности.

Калай.

Случаите на недостиг на микронутриенти са изключително редки, но се случват. Проявата на дефицит: нарушение на минералния баланс на вътрешните органи, увреждане на слуха, забавяне на растежа, развитие на алопеция (патологична загуба на коса).

Силиконовата.

Показатели: костна слабост, водеща до остеопороза, фрактури, загуба на коса, повишени нива на холестерол, атеросклероза.

Алуминий.

Понастоящем няма информация за симптомите на дефицит на алуминий.

Таблица за преглед на достатъчно микроелементи в храните

Таблицата съдържа храни, съдържащи най-много микроелементи:

Биологичната роля на микроелементите в човешкото тяло, техните основни характеристики

Микроелементите са химикали, които се намират в земната кора в концентрация до 0,1%. Те са важни в процесите на човешкия и растителния живот, но нуждата от тях е малка. Микроелементите в тялото се съдържат в "следи", т.е. обикновено се откриват само техните следи. Следователно, микроелементите са вещества, които участват в метаболизма при изключително ниски концентрации. Каква роля играят и дали е възможно да оцелеят отсъствието на поне един от тях?

Класификация на микроелементите

В нашето тяло циркулират до 81 елемента, като сред тях има 11, които са в микродози. Това е единственото нещо, което ги обединява. Тяхната роля, значение, произход са напълно различни. Към микроелементите са халогени, метали, неметали.

Класификацията на тази група съединения е несъвършена, тъй като се основава на заменяемостта или незаменимостта на даден компонент. Една от опциите за класификация, свързани с техните функции и физиологични процеси в организма, предполага разделяне на елементите на следните групи: ТАБЛИЦА № 1

Концепцията за микроелементите е въведена от руския биохимик и създател на теорията за биосферата от В. И. Вернадски през 1920 година. Но ролята на някои елементи и до днес е загадка за учените.

Сред "криптираните" вещества са бисмут, злато, арсен, титан, хром. Те се държат по различен начин в тъканите и все още не е възможно да се определи тяхната специфична роля. Ето защо не съществува единна класификация, а наличната изглежда малко неясна и условна.

Ролята на микроелементите в човешкото тяло

Нашето тяло е обогатено с микроелементи, дължащи се на вода, въздух, храна. Техният доставчик е околната среда, тяхното количество и съдържание са достатъчни за попълване на резервите на организма.

Понякога има недостиг на един или повече компоненти. Има региони, където има недостиг или липса на едно или повече необходими вещества и тялото е принудено да ги получава изкуствено, като получава витамини и минерални добавки. Човешкото тяло се нуждае от микроелементи за много процеси.

  • киселинно-алкален баланс, поддържане на равновесие;
  • балансът на водата и солите, тяхната концентрация в%;
  • осмоза или еластичност на клетките;
  • ниво на киселинност на кръвта;
  • ензимна активност.

Те са важни в процесите:

  • преминаване на нервните импулси през мускулните влакна;
  • мускулна активност на мускулите;
  • съсирване на кръвта;
  • оксигенация на тъканите.

Те се срещат в костната тъкан и зъбния емайл, в състава на хемоглобиновия протеин, който пренася кислород. Те са неразделна част от хормона тироксин, съдържащ се в сока на храносмилателната система. Но стойността на микроелементите не е ограничена до това. Те изграждат взаимоотношения с витамини, хормони, ензими и работят в тандем, като създават хармонична система на метаболизъм и метаболизъм.

Процентът на микроелементите е променлив и се свързва с времето на годината и възрастта на лицето. Тяхната концентрация е по-висока от нормалната в периода на растеж на тялото, когато се носи дете, и през годините има спад. При по-възрастните хора някои микроелементи се натрупват, други са изключително малки.

Таблица на микроелементите, тяхното основно характерно съдържание в храната

Важен е балансът на микроелементите и тяхната добре координирана работа. Всеки има своя смисъл и място в живота си. Помислете как микробите засягат нашата вътрешна среда и какво да ядат техните запаси в тялото постоянно се допълват.

Храната трябва да се добива от екологично чисти зони. Повечето от микроелементите в храни от растителен произход. В животинските продукти те също присъстват, но техният комплект е по-малко богат.

Лидерът може да се нарече мляко, което съдържа 22 микроелемента. Но концентрацията им е толкова ниска, че е невъзможно да се осигури дневната нужда поне за някои от тях за сметка на млякото. Когато разглеждаме съдържанието на микроелементи в храната, бих искал да ви напомня за пълноценна и балансирана диета. За да може балансът на микроелементи да е нормален, се нуждаете от богата „хранителна кошница“.

Няма нужда да се мисли, че в домати или други зеленчукови култури, наборът от микроелементи, необходими за тялото, винаги е един и същ. Тя може да бъде различна, в зависимост от почвата, климатичната зона, торенето, отглеждането.

Таблица на микроелементите и техните основни характеристики

желязо

селен

манган

молибден

кобалт

Съвместимост на микроелементите с витамини

Свойствата и смилаемостта на витамините зависят от микроелементите. Проследи обратната връзка, когато микро-веществата не са в състояние да работят без витамини. Освен това, някои елементи са включени в състава на витамините като неразделна част.

Влиянието един върху друг може да бъде както положително, така и отрицателно, което влияе върху правилното усвояване на тялото им. Възможни са и неутрални отношения, когато някои от тях не са свързани по никакъв начин и не взаимодействат помежду си.

  • благодарение на витамин А, желязото се абсорбира по-добре;
  • Витамин В6 помага за бионаличността на магнезий;
  • витамин Е работи при пълна сила, когато има селен;
  • цинкът увеличава абсорбцията на витамин D.

Отрицателно влияят върху работата на другите:

  • Витамин В9 пречи на абсорбцията на цинка;
  • в присъствието на мед и желязо витамин В12 не работи;
  • калций губи бионаличността в присъствието на фосфор;
  • трио калций, магнезий и цинк не позволяват абсорбирането на желязото.

Когато купувате хранителни добавки и витаминни добавки, трябва да обърнете внимание на антагонистичните вещества, в противен случай комбинираното им използване няма да доведе до положителни резултати, тялото няма да има един или повече компоненти. Инструкциите за лекарства също показват с кои елементи това средство е несъвместимо. Например, когато приемате аспирин, цинкът се отделя от тялото.

Тъй като разтворимостта на микроелементите във водата е добра, няма проблеми с тяхната абсорбция. Основното количество се абсорбира в тялото в областта на дебелото черво. Те се екскретират чрез издишан въздух, урина и изпражнения.

Признаци на излишък и дефицит в организма

Недостигът на микронутриенти е свързан с хранителни навици. Ако микроелементите в продуктите са в ниска концентрация за здраве, тогава те трябва да бъдат попълнени с изкуствени средства. Знаейки какви храни съдържат микроелементи, е наложително да ги въведете в диетата и да помислите за разнообразни хранителни менюта.

Обикновено в храната се среща недостиг на пречистени, рафинирани, преработени храни. Предимството им е, че са евтини, вкусни и бързо готвят. Но такава „хранителна кошница” не се вписва в тялото, тъй като не запълва необходимостта от определени елементи и витамини.

Липсата на микроелементи, причинена от следните причини:

  • пречистена и омекотена вода, лишена от соли;
  • замърсена вода, наситена с нежелани вещества;
  • неправилна топлинна обработка на храната по време на готвене;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт, което зависи от абсорбцията на хранителни вещества;
  • практическо използване на моно-диети, които не се различават в голям избор на продукти;
  • използване на диуретици, когато някои елементи се екскретират в урината;
  • злоупотреба с алкохол;
  • ситуации на продължителен стрес и тежки физически натоварвания.

Може да има изобилие или дисбаланс на микро субстанции, което също влияе неблагоприятно на работата на организма. С възрастта някои елементи могат да се натрупват в значителни количества, тъй като тяхното отстраняване е трудно. Например, алуминий, олово, флуор, никел не искат да напускат тялото, което допринася за развитието на болести. Излишъкът от елементи е свързан с дълъг и независим прием на редица лекарства.

Приемането на витамини и минерални добавки, когато тялото е дефицитно в редица компоненти, се счита за нормално. Но хората са склонни да злоупотребяват с тези наркотици, отнасяйки ги към безвредната категория. Те се приемат дори и да не са необходими, което води до тяхното изобилие.

Липсата на микроелементи причинява следните проблеми:

  • развитие на дисбиоза;
  • тежка анемия или анемия;
  • загуба на имунна защита;
  • потискане на растежа и развитието;
  • лошо усвояване на храната;
  • увеличаване на теглото, водещо до затлъстяване;
  • постепенно развитие на диабета;
  • патология на кожата и костите;
  • неизправности на сърцето и кръвоносните съдове;
  • сексуална дисфункция.

За недостиг на микроелементи, косата реагира първо. Тъй като косата може да бъде ориентирана, ако тялото получава недостатъчен брой от някои компоненти: нишките стават бледи, крехки, отслабени.

В медицинската практика при лечение на заболявания на микробите до много ограничено използване. Известно е използването на бром, йод, желязо. Някои елементи се използват за проблеми на нервната система, но им се възлага второстепенна роля: те помагат за усвояването на други лекарства.

Недостигът или дисбалансът на микроелементите причинява сериозни нарушения в организма, което води до нарушен метаболизъм, растежни процеси и развитие. Без тях е невъзможно да се поддържа правилното ниво на изпълнение и имунитет. Микро субстанциите могат да бъдат получени само от външната среда, така че всичко, което трябва да направим, е да се погрижим за правилното хранене.

Микроелементи в човешкото тяло

Статия Навигация:

Обща информация за биологичната роля на микроелементите

Всяка клетка и тъкан на тялото е малка лаборатория, в която непрекъснато се извършват химически реакции и се произвеждат необходимите за живота хранителни вещества. Липсата на само един химичен елемент нарушава цялата верига от химични реакции, причинявайки смущения в работата на отделните органи и техните системи. За да се осигури нормален поминък, е необходима правилната организация на диетата - редовен прием на минерални елементи и правилното им съотношение.

В допълнение към хранителните вещества под формата на протеини, мазнини и въглехидрати, както и биологично активни съставки под формата на витамини, човешкото тяло се нуждае от постоянно снабдяване с минерални вещества с храна.

Минералите в диетата са незаменими елементи, които не се синтезират в човешкото тяло и са основните необходими компоненти на храненето. Липсата или излишъкът от тях причинява нарушения, водещи до заболявания.

В човешкото тяло минералите са представени като кристали в костите и като колоидни разтвори в меките тъкани.

Според количественото съдържание и степен на значимост за живите организми, всички минерални вещества могат да се разделят на три групи:

  • Органогени: основни химични елементи, които съставляват почти всички живи организми на нашата планета (кислород, въглерод, водород, азот)
  • Макроелементи: това са елементите, които тялото се нуждае от макроскопични количества (обикновено милиграми).
  • Микроелементи: това са елементите, от които тялото се нуждае в следи (обикновено микрограми)


Основните функции на микроелементите в човешкото тяло

  • пластична функция в жизнените процеси и участие в изграждането на тъкани, особено костна тъкан, където калций и фосфор са основните структурни компоненти.
  • участие в обменните процеси на човешкото тяло: поддържане на киселинно-алкален баланс, водно-солеви баланс.
  • подпомагат поддържането на осмотичното налягане в клетките.
  • ефекти върху имунната система, хемопоетичната система, съсирването на кръвта.
  • участие в ензимни процеси и в структурата на ензимните системи.

При дисбаланс на микроелементи най-често се наблюдават следните заболявания и болезнени състояния:

  • намалена имунна система
  • заболявания на ноктите, косата, кожата
  • алергични реакции
  • прекалена пълнота
  • диабет
  • хипертонична болест
  • патология на сърдечно-съдовата система
  • кръвни заболявания
  • остеохондроза, остеопороза, сколиоза
  • гастрит, хроничен колит, дисбактериоза
  • безплодие
  • нарушения в развитието и растежа при деца.


Ежедневна нужда от микроелементи за хората

Функциите на микроелементите, последствията от тяхната липса и в какви продукти съдържат

  • нормализиране на храносмилането, поради синтеза на солна киселина в стомаха, както и образуването на амилаза - ензим, който оптимизира разграждането и усвояването на входящите въглехидрати
  • поддържане на гъвкавостта и еластичността на мускулите, което е особено важно за професионалните спортисти
  • стабилна чернодробна функция, разделяне и екскреция на шлаки на клетъчно ниво
  • поддържане на кръвоносната система
  • регулира водния и електролитен баланс
  • нормализира осмотичното налягане
  • активира редица ензими
  • елиминира подуването
  • стимулира апетита
  • задържа вода в тялото
  • подобрява чернодробната функция
  • насърчава разделянето на мазнини
  • повлиява отстраняването на въглеродния диоксид от тялото
  • влияе на състоянието на червените кръвни клетки
  • участва в поддържането на рН на клетките
  • спомага за премахване на токсините от организма

Липса на тяло

  • чувство на летаргия и сънливост
  • загуба на апетит
  • поява на сухота в устната кухина, което води до загуба на вкус
  • може да се появи мускулна слабост
  • анорексия
  • загуба на зъби и коса
  • дерматит
  • алкалоза

Какви храни съдържат хлор

  • участва в образуването на хрущялна и костна тъкан, подобрява функционирането на ставите и сухожилията
  • засяга състоянието на кожата, косата и ноктите (част от колаген, кератин и меланин)
  • укрепва мускулната тъкан (особено в периода на активен растеж при деца и юноши)
  • участва в образуването на определени витамини и повишава ефективността на витамин В1, биотин, витамин В5 и липоева киселина
  • оздравява рани и има противовъзпалителен ефект
  • намалява ставите, мускулните болки и спазми
  • спомага за неутрализиране и измиване на токсините от организма
  • стабилизира кръвната захар
  • помага на черния дроб да отделя жлъчката
  • увеличава устойчивостта на радиоизлъчване

Липса на тяло

  • запек
  • тъпота на косата
  • чупливи нокти
  • болки в ставите
  • тахикардия
  • алергии
  • хипергликемия
  • косопад
  • чернодробно заболяване

Какви продукти съдържат сяра

  • стимулира предаването на нервните импулси към мускулите
  • регулиране на свиването на сърдечния мускул
  • съдържащи се в извънклетъчните вещества
  • участва в фотосинтезата

Липса на тяло

  • намалена мускулна активност и предаване на нервните импулси
  • сърдечната работа се влошава
  • водно-солевият баланс е нарушен

Какви храни съдържат калий

  • образуване и растеж на кости и зъби
  • нормалното функциониране на мозъка, нервните клетки (част от фосфолипидите - "строителният материал" на мозъка)
  • правилна сърдечно-съдова функция
  • включени в енергийните процеси
  • поддържане на киселинно-алкален баланс
  • дъх
  • е катализатор за мускулна активност
  • спомага за образуването на няколко хормони и ензими
  • участва в синтеза на протеини, въглехидрати и мазнини

Липса на тяло

  • обща слабост
  • загуба на апетит
  • настинки
  • болка в костите
  • повишена умора
  • нервно изтощение
  • дистрофични промени в миокарда
  • психично разстройство
  • костни заболявания

Какви храни съдържат фосфор

  • част от тъканите, костите
  • регулира вътреклетъчните процеси - свиването на сърцето и скелетните мускули
  • съсирване на кръвта
  • влияе на киселинно-алкалния баланс на организма
  • участва в нервната система

Липса на тяло

  • повишена умора и раздразнителност
  • зъбите са предразположени към кариес, а състоянието на кожата, косата и ноктите се влошава.
  • кожата става суха, косата е скучна и крехките нокти
  • чести крампи и треперене на крайниците
  • чупливост на костите, при малки натоварвания или падане има счупване на ръцете и краката
  • децата развиват сколиоза и плоски стъпала

Какви храни съдържат калций

  • транспортиране на въглероден диоксид, глюкоза, аминокиселини, различни аниони (органични и неорганични) чрез клетъчни мембрани
  • хидратация на протеин
  • регулиране на осмотичното налягане и водно-солевия метаболизъм
  • стимулира храносмилателната система, като участва в синтеза на стомашния сок и активира храносмилателните ензими;
  • участва в регулирането на невромускулната активност, генерира електрически сигнали и осигурява провеждането на нервни импулси;
  • осигурява гладкото функциониране на бъбреците
  • има съдоразширяващ ефект, нормализира кръвното налягане и влияе върху работата на миокарда;
  • запазва течността в тялото, като го предпазва от дехидратация
  • предотвратява риска от термичен и слънчев удар

Липса на тяло

  • загуба на апетит и загуба на тегло
  • сънливост и умора
  • мускулни спазми
  • влошаване на кожата - намаляване на еластичността и тургора
  • честа жажда за инфекциозни заболявания;
  • главоболие
  • постоянно чувство на дискомфорт
  • раздразнителност
  • сълзливост

Какви храни съдържат натрий

  • поради магнезий се получава синтез на белтъци и предаване на наследствена информация.
  • поддържа електролитния баланс.
  • осигурява нормалното функциониране на клетъчните мембрани
  • повишава имунитета
  • има успокояващ ефект върху централната нервна система
  • участва в предаването на нервните импулси
  • повишава устойчивостта на стреса
  • насърчава образуването и растежа на костите
  • регулира калциевия метаболизъм, запазва неговите соли в разтворено състояние и предотвратява тяхната кристализация
  • ускорява метаболизма
  • регулира кръвната захар.
  • стимулира секрецията на хормона (холецистокинин), необходим за правилното храносмилане.
  • подобрява дихателната функция при бронхит и астма
  • регулира стомашната перисталтика и неутрализира киселинността.
  • предотвратява образуването на камъни, предотвратявайки утаяването на калциеви соли
  • помага на тялото да се адаптира към студа
  • осигурява здравето на сърцето и кръвоносните съдове
  • понижава кръвното налягане.
  • участва в реакциите на превръщане на захарите в енергия
  • възстановява въглехидратния метаболизъм, т.е. предотвратява появата на диабет

Липса на тяло

  • Сърдечно-съдови нарушения, характеризиращи се с аритмия, сърцебиене
  • отслабване на имунната система.
  • намалена способност на клетките да устоят на рак
  • умора след събуждане сутрин, безсъние, умора
  • замаяност, мухи пред очите, често главоболие, загуба на баланс
  • загуба на памет и концентрация
  • депресия
  • постоянно недоволство и раздразнителност, чувствителност към шум
  • загуба на апетит, повръщане, гадене
  • нарушена микроциркулация поради намалена еластичност на червените кръвни клетки
  • намаляване на притока на кръв в органите и тъканите
  • анемия
  • мускулни спазми и спазми
  • повишен холестерол
  • кариес със зъби, крехка коса и нокти
  • чувствителност към температура и влажност, придружена от болки в костите
  • студени крайници
  • ускоряване на процеса на стареене
  • диабетна катаракта

Какви храни съдържат магнезий

  • част от хемоглобина
  • участва в редокс процесите в организма
  • синтез на различни ензими
  • ДНК синтез
  • синтез на тиреоиден хормон
  • необходимо за клетъчното делене
  • неутрализира токсичния ефект на излишния водороден пероксид, който се произвежда от левкоцити

Липса на тяло

  • развива анемия
  • появява се задух
  • функцията на щитовидната жлеза е нарушена
  • възникват нервни разстройства
  • понижава кръвното налягане

Какви храни съдържат желязо

  • стимулира мозъка, умствената дейност
  • положителен ефект върху действието на генетичния апарат
  • служи като свързваща нишка между стомаха, чревната лигавица, бъбреците, левкоцитите
  • стимулира растежните хормони.
  • положителен ефект върху образуването на кост
  • регулира дишането и възстановява кръвообращението
  • стимулира зарастването на рани
  • нормализира нервната система
  • укрепва и подмладява кожата, косата, ноктите
  • помага на организма да произвежда тестостерон (мъжки полов хормон)
  • увеличава потентността, стимулира сексуалната активност.
  • премахва холестерола от тялото
  • участва в образуването на собствени антиоксиданти
  • се грижи за визията
  • подобрява регенерацията
  • намалява алергиите
  • действа като детоксикатор (например за отравяне с алкохол)
  • предотвратява инфекциозните заболявания
  • служи за предотвратяване на фиброза
  • неутрализира токсичните ефекти върху организма на тежките метали, намалява съдържанието на олово в тъканите

Липса на тяло

  • отслабена имунна система
  • производството на инсулин намалява
  • растежът на децата се забавя
  • влошаваща се структура на ноктите и косата
  • репродуктивни нарушения
  • неизправност на имунната система
  • алергични реакции
  • дерматит
  • лоша циркулация;
  • анемия
  • забавяне на лечебния процес
  • инхибиране на нормалния растеж, пубертета
  • загуба на вкус и мирис
  • косопад
  • състезатели - намалени резултати
  • при подрастващите - склонност към алкохолизъм
  • при бременни жени - аборт
  • преждевременно раждане
  • раждане на слаби деца с ниско тегло

Какви продукти съдържа цинкът?

  • участва в метаболизма на протеините и енергията
  • активира някои ензими
  • влияе на абсорбцията на калций и фосфор
  • помага да се получи енергия от храната
  • насърчава правилния обмен на захар в организма
  • синтез на основните компоненти на костната и хрущялната тъкан
  • образуване на нормална костна структура
  • абсорбция на желязо
  • синтез и метаболизъм на холестерола
  • образуване на глюкоза от протеини като "енергиен носител"
  • окисление на глюкоза и други въглехидрати - енергийния процес
  • абсорбция на мед и съвместно участие в образуването на кръв
  • активиране на ензими, необходими за употребата на организма от витамини b и c, биотин
  • синтез на тироксин - тироиден хормон
  • насърчава развитието на невротрансмитери (физиологично активни вещества в организма, отговорни за предаването на нервните импулси)
  • манганът е важен за образуването на тироксин - основния тироиден хормон

Липса на тяло

  • нарушения на въглехидратния метаболизъм
  • диабет
  • конвулсии
  • алергии
  • остеопороза
  • хронична умора, слабост
  • раздразнителност
  • алергичен ринит, склонност към бронхоспазъм
  • остеопороза и артроза
  • с наднормено тегло, комбинирано с повишени липиди в кръвта
  • sonitus
  • влошаване на мозъчната активност, загуба на паметта
  • зрително увреждане
  • нарушения на пигментацията на кожата
  • забавяне на растежа на ноктите и косата
  • риск от безплодие, репродуктивни проблеми, ранна менопауза, дисфункция на яйчниците

Кои продукти съдържат манган

  • регулира метаболизма
  • играе важна роля в процеса на формиране на целия костен скелет по време на вътрематочно развитие
  • в комбинация с калций и фосфор формира основата на зъбния емайл
  • благоприятен ефект върху кръвоносната система
  • повишава имунитета
  • насърчава отстраняването на тежки метали, радионуклиди
  • потискане на активността на киселинно-образуващи бактерии

Липса на тяло

  • метаболитни нарушения в организма
  • остеопороза
  • кариес

Кои продукти съдържат флуорид

  • подобряване на костната структура
  • подобрен обмен на флуор, цинк, калций, магнезий и фосфор
  • предотвратяване на загубата на магнезий и калций през бъбреците
  • регулиране на пара-хормонната активност (паратироиден хормон)
  • ефект върху превръщането на витамин d в организма
  • нормализиране на обмена на нуклеинови киселини - допринася за тяхното формиране, участва в синтеза на изходните съединения
  • поддържане и стимулиране на протеиновия синтез, което допринася за обновяването на клетъчния състав на всички тъкани и органи на тялото
  • участие в регулирането на дейността на централната нервна система
  • подобряване на мозъчната функция
  • ефекти върху щитовидната жлеза и половите жлези
  • насърчаване на растежа на мускулите
  • намаляване на количеството соли на оксалова киселина в урината и предотвратяване на бъбречно заболяване
  • профилактика на заболявания на гръбначния стълб и ставите
  • стабилизиране на общото състояние на жените по време на менопаузата
  • участие в ензимни процеси
  • повишени нива на хормони, включително тестостерон и естроген
  • регулиране на метаболизма на мазнини, въглехидрати, определени хормони и витамини, ефекта върху активността на редица ензими
  • намаляване на основния метаболизъм при пациенти с тиреотоксикоза
  • повишен инсулинов хипогликемичен ефект

Липса на тяло

  • разделени нокти
  • разделена коса
  • умерена болка в ставите или костите при натоварване
  • зъби
  • влошаване на развитието на костната тъкан;
  • сенилна остеопороза;
  • намален имунитет;
  • промени в състава на кръвта (хиперхромна анемия и тромбоцитопения), мастни клетки
  • нарушаване на метаболитните процеси в съединителната тъкан;
  • развитие на остеопороза при жени по време на менопаузата
  • нарушение на метаболизма на мазнини и протеини
  • забавяне на растежа
  • намаляване на умствените способности (концентрация, внимание и др.)
  • повишена сънливост и забавяне на поведенческите реакции
  • метаболитен фосфор, магнезий и калций
  • дисбаланс на половите хормони;
  • артрит (с тежък дефицит)
  • повишена чувствителност към диабет

Какви продукти съдържа бор

  • участва в процесите на пренос на кислород
  • има антимикробно, антивирусно, противогъбично действие
  • активира макрофагите, стимулира синтеза на интерферон
  • е силен антиоксидант
  • инхибира активността на раковите клетки, предотвратява появата на метастази
  • регулира всички клапанни системи на тялото (в стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система)
  • блокира движението на електроните в невроните, има анестетичен ефект

Липса на тяло

  • развитие на остеопороза и деминерализация на костите
  • повишен риск от рак
  • необходимо за ендокринната жлеза
  • притежава инсулиноподобно действие
  • участие в процеса на образуване на кръв (участие в синтеза на кръвни клетки - левкоцити и еритроцити) и производството на половите хормони при жените
  • влияние върху състоянието на епитела, костите и съединителната тъкан (в частност, колагеновият протеин съдържа мед)
  • нормализиране на ендокринната система (повишена активност на хипофизни хормони)
  • укрепване на съдовата стена (част от еластина на стените на съда)
  • повишен имунитет и неутрализация на свободните радикали
  • обмен на желязо
  • участие заедно с витамин С и желязото при образуването на хемоглобин
  • подобряване на храносмилането (въздействие върху работата на всички жлези с вътрешна секреция)
  • снабдяване на клетки с кислород (за генериране на енергийни клетки)
  • противовъзпалително и антимикробно действие (заедно с витамин С)
  • участие в изграждането на редица ензими и някои протеини (включително инсулин)
  • ефект върху пигментацията на кожата и косата (активиране на аминокиселината тирозин)

Липса на тяло

  • процесът на образуване на кръв и образуването на кости се забавя
  • ензимната активност намалява
  • разрушаване на щитовидната жлеза, яйчници, ускорена менопауза
  • косопад
  • левкопения
  • неутропения
  • аритмия
  • обрив
  • анемия
  • остеопороза
  • повишени нива на холестерол
  • отслабване на имунитета
  • аневризма
  • нарушение на пигментацията на кожата
  • разширени вени
  • посивяла коса
  • витилиго
  • fatiguability

Кои продукти съдържат мед

  • участва в процесите на образуване на кръв в комбинация с желязо, мед и кобалт (влияе върху развитието на червените кръвни клетки и допринася за повишаване на нивото на хемоглобина)
  • подобрява хипогликемичната активност (повишава производителността на инсулина)
  • участва в структурно формиране и функциониране на протеини, ДНК и РНК
  • повишава ефективността на редокс процесите (доставя клетки с кислород)
  • повишава продуктивността на антидиуретичното действие на хипофизната жлеза (повишава реабсорбцията на водата на бъбреците)
  • спомага за активирането на редица ензими, включително аргиназа
  • участва в хормоналната регулация
  • участва в метаболизма
  • понижава кръвното налягане
  • окислява витамин С
  • поддържа нормална клетъчна мембранна структура

Липса на тяло

  • промяна в клетъчната структура и мембранното състояние
  • понижаване на глюкозата
  • разстройство на костния растеж
  • промяна в метаболизма на желязо, калций и витамин В12
  • анемия
  • забавяне на растежа

Кои продукти съдържат никел

  • участва в обмена на аминокиселини, образуването на кръвни клетки
  • отговорни за правилното функциониране на панкреаса
  • участва в контролирането на нивото на адреналин
  • помага на човек да се възстанови по-бързо след болест, като замени увредените клетки
  • може да регулира дейността на нервната система: предотвратяване на прекомерна раздразнителност, умора, предотвратяване на нервните заболявания
  • влияе върху образуването на хормони, за които е отговорна щитовидната жлеза, за повишаване на имунитета, за поддържане на организма в борбата с туморите
  • заедно с медта и желязото участва в процеса на образуване на кръв, което е невъзможно без взаимодействието на тези три биоелемента
  • регулира нервната система, поради факта, че е част от витамин В12 и участва в изграждането на защитен слой на нервната клетка. Предпазва от неврологични симптоми и обостряне на неврологични заболявания
  • участие в синтеза на кобаламин (витамин В12), в изграждането и регенерацията (възстановяването) на клетките на костната тъкан
  • много ензими се активират от кобалт
  • предотвратява развитието на атеросклероза, тъй като този микроелемент може да понижи нивата на холестерола в кръвта
  • в органични съединения, кобалтът спомага за подобряване на имунните процеси чрез увеличаване на фагоцитната активност на левкоцитите (един от механизмите на резистентност към опортюнистични микроорганизми)

Липса на тяло

  • депресия
  • невралгия
  • пристъпи на астма и безсъние
  • sonitus
  • костна дегенерация
  • разрушаване на стомашната лигавица и нарушаване на нормалното функциониране на черния дроб
  • обща слабост и умора
  • увреждане на паметта
  • анемия и аритмии
  • дисфункция на централната нервна система (централната нервна система)
  • заболявания на белите дробове и ендокринната система

Кои продукти съдържат кобалт

  • поддържа здравето на зъбите, като поддържа флуорид в тялото
  • играе ключова роля в регулирането на растежа и метаболитните процеси на организма
  • стимулира активността на ензими, които осигуряват тъканно дишане и киселинен синтез
  • подобрява кръвта чрез повишаване на хемоглобина
  • премахва пикочната киселина, предотвратявайки появата на подагра
  • предотвратява развитието на импотентност
  • играе ключова роля в превенцията на диабета
  • насърчава обмена на витамини В12, С и e
  • повлиява метаболизма на мазнини, протеини и въглехидрати
  • подобрява абсорбцията на желязо, като по този начин предотвратява анемията
  • предотвратява развитието на импотентност - нормализира репродуктивната система
  • спомага за синтеза на аскорбинова киселина
  • нормализира сексуалната функция (допринася за предотвратяване на импотентност)
  • участие в тъканното дишане в комбинация с кислород (крайният резултат от този процес е образуването на ATF на енергийните молекули)

Липса на тяло

  • мозъчно развитие
  • развитие на умствена изостаналост
  • риск от развитие на рак на хранопровода
  • зрително увреждане
  • подагра
  • уролитиаза
  • импотентност поради нарушено клетъчно дишане и намален приток на кръв в пениса
  • онкологични процеси, които се развиват в резултат на повишен риск от мутации

Какви продукти съдържа молибденът?

  • важно за хормоните на щитовидната жлеза, които регулират клетъчния метаболизъм
  • упражнява и регулира обмяната на веществата
  • регулира растежа, развитието и размножаването на клетки и тъкани
  • засяга сърдечно-съдовата система: регулира кръвното налягане и сърдечната честота
  • отговорни за нормалното функциониране на нервната система, психичното състояние и емоционалния фон
  • участват в образуването на кост
  • засяга умствените способности
  • повлиява устойчивостта на организма към бактерии и вируси
  • регулира необходимостта от витамини
  • повлиява формирането на плода по време на бременност
  • спомага за намаляване на холестерола в кръвта
  • е основа на хормоните (трийодтиронин и тироксин) на щитовидната жлеза
  • регулира растежа и диференциацията на телесните тъкани на клетъчно ниво
  • отговорни за транспортирането на хормони и натрий в организма

Липса на тяло

  • щитовидната жлеза е нарушена
  • сексуалното развитие се забавя
  • нарушаване на нервната система
  • внезапни промени в налягането
  • повишава се нивото на холестерола в кръвта
  • се развива хроничен запек
  • намален интелектуален потенциал
  • появяващо се усещане за бърза умора, слабост, сънливост, апатия, пристъпи на депресия
  • увреждане на паметта
  • кожата става суха, косата е крехка, ноктите се ексфолират
  • се появява наднормено тегло
  • постоянно се чувства студено
  • появява подпухналост, течността се задържа в тялото
  • гласът става дрезгав
  • намаляване на сексуалното желание при мъжете
  • менструални нарушения при жените
  • брадикардия (вид аритмия с ниска сърдечна честота)
  • запек
  • сляпо-мутизъм
  • различни видове парализа

Кои продукти съдържат йод

  • участва в липидния метаболизъм - премахва "лошия" холестерол от кръвта и допринася за натрупването на добро
  • нормализира въглехидратния метаболизъм - поддържа нормалното тегло, преработва мазнините
  • поддържа състоянието на щитовидната жлеза - замества йода с неговия дефицит
  • допринася за стимулиране на процесите на регенерация - спестяване на наследствена информация в гените
  • повлиява способността на инсулиновите рецептори да взаимодействат адекватно с хормоналния инсулин (този процес се променя, когато настъпва захарен диабет тип II)
  • нивата на кръвната захар
  • подобрява навлизането на аминокиселини и глюкоза в различни клетки на тялото
  • намалява апетита за сладкиши
  • стимулира образуването на белези на язви и зарастване на рани
  • има антиатеросклеротичен ефект
  • подобрява метаболитните процеси в нервната система и миокарда
  • в комбинация с витамин С потиска прогресията на глаукомата
  • нормализира либидото
  • помага при депресия

Липса на тяло

  • нарушен растеж
  • ненормална работа на нервната система
  • риск от развитие на диабет поради повишаване на концентрацията на глюкоза в организма
  • влошаване на състоянието на сърдечно-съдовата и урогениталната системи
  • преждевременно стареене, намалена продължителност на живота
  • главоболие
  • безсъние
  • слабост
  • тревожа
  • нарушена репродуктивна функция при мъжете
  • невралгични болки в крайниците
  • отслабване на имунитета
  • лоша координация
  • промени в функцията на централната нервна система
  • промени в телесното тегло
  • хипогликемия и хипергликемия
  • висока вероятност за атеросклероза
  • висока вероятност за развитие на диабет

Какви продукти съдържа Chrome

  • предпазва клетъчните мембрани
  • участва в образуването на червени кръвни клетки, бели кръвни клетки, антитела и интерферон
  • стимулира панкреаса
  • изпълнява ролята на мощен антиоксидант (подпомага неутрализирането и отстраняването на чужди тела от тялото, активира витамин Е, забавя процеса на стареене и образуването на тумори)
  • намалява вероятността от заболявания на сърдечно-съдовата система (подобрява синтеза на хемоглобина, участва в образуването на червени кръвни клетки и ензима Q10, а също така помага за неутрализирането на токсините)
  • предотвратява и забавя растежа на злокачествени новообразувания
  • е компонент на протеини, хормони и ензими
  • стимулира действието на метаболитния процес и репродуктивните функции
  • подобрява ендокринната система в организма
  • благоприятен ефект върху ноктите и косата

Липса на тяло

  • лоша концентрация
  • отслабване на имунитета
  • ниска производителност
  • поява на кожни заболявания
  • продължително зарастване на рани и порязвания
  • импотентност
  • менструална нередност
  • замъглено виждане

Какви храни съдържат селен

  • допринася за регулирането на сърдечно-съдовата система (намалява вероятността от хипертония и сърдечно-съдови заболявания)
  • предотвратява образуването на атеросклероза (намалява производството на холестерол в черния дроб)
  • участва в развитието на костната тъкан (насърчава натрупването на калциеви соли в костите, а също така допринася за развитието на зъбите и повишава издръжливостта им към кариес)
  • допринася за регулирането на въглехидратния метаболизъм (имитира повечето ефекти на инсулина)
  • допринася за регулирането на "натриевата помпа" (премахва туморите и намалява подуването)
  • спомага за регулирането на нервната и мускулната тъкан
  • катализира много редокс процеси
  • повлиява някои функции на черния дроб, бъбреците и очите
  • спомага за регулирането на нивата на хемоглобина и глюкозата
  • намалява нивото на коензими като a и q
  • забавяне на процеса на стареене
  • участват в регулирането на метаболизма на глюкозата
  • подобрява свързването на хемоглобина с кислорода
  • катализира окислението на фосфолипиди от изолирани чернодробни ензими
  • нормализиране на въглехидратния метаболизъм
  • регулиране на водно-солевия баланс
  • антитуморна
  • регулиране на процесите на кръвообразуване

Липса на тяло

  • регулира сърдечно-съдовата система (намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и хипертония)
  • предотвратява развитието на атеросклероза (намалява производството на холестерол в чернодробните клетки)
  • участва в образуването на костна тъкан (допринася за натрупването на калциеви соли в костите, участва в образуването на зъби и повишава тяхната резистентност към кариес)
  • участва в регулирането на въглехидратния метаболизъм (ванадий имитира много от ефектите на инсулин)
  • участва в клетъчния механизъм на регулиране на "натриевата помпа" (намалява подуването и премахва туморите)
  • регулира мускулната и нервната тъкан
  • Той е катализатор за много окислително-редукционни процеси.
  • оказва въздействие върху определени функции на очите, черния дроб, бъбреците
  • регулира нивата на кръвната захар и хемоглобина
  • повишени триглицериди и фосфолипиди, както и понижен холестерол

Тест за поносимост към глюкоза по време на бременност: колко дълго и как да премине?

Восъчен молец: тинктура, полезни свойства, предписание, лечение, ревюта