Калории за калории

Калорийните калорични продукти ще ви помогнат да разберете енергийната стойност (брой калории) на продуктите, които ви интересуват. С този калкулатор можете също да изберете за себе си диетата.

За да започнете работа с калкулатор, започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в текстовото поле, намиращо се под таблицата с името на избраните продукти. След като въведете няколко букви, по-долу ще се появи прозорец, в който ще се предлагат опциите за името на продукта. Изберете името на продукта, който ви интересува, и кликнете върху него, след което пълното име на продукта ще се покаже в текстовото поле. След това кликнете върху бутона „Добави” и избраното име на продукт ще бъде добавено към таблицата на калкулатора. След това, в колоната "Тегло", задайте количеството на продукта, който ви интересува (в грамове), а калкулаторът автоматично ще изчисли енергийната стойност на продукта, който ви интересува, и също така показват съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в този продукт.

Броят на редовете в калкулатора е неограничен, така че можете да добавите произволен брой продукти, които ви интересуват, в таблицата. Калкулаторът ще изчисли общите калории, количеството протеини, въглехидрати и мазнини във всички продукти, които определяте, както и средното им съдържание на 100 грама.

Базата данни на калкулатора съдържа над 3000 различни имена на продукти.

Калкулатор на калории

За хора, които са запознати с различни диети и методи за премахване на излишни килограми, калкулаторът на калории ще бъде полезна помощ при отслабване. Всяко хранене има своя хранителна стойност и дава на организма определено количество енергия. Но има един проблем: ако тези консумирани калории останат неизползвани, те незабавно се превръщат в мастни клетки, които се отлагат върху тялото.

Това е много неприятен момент, но решението на този проблем е съвсем просто - балансирана диета. С него ще можете напълно да контролирате пристигането и потреблението на енергия, както и да се държите в добра форма. Правилното изчисляване на енергийната стойност на храната и нейната консумация е необходимо за намаляване на теглото, в процеса на натрупване на мускулна маса или просто за поддържане на физическата годност.

Най-добре е да се възложи компютърът за преброяване на калориите: да го прочетете онлайн, като използвате брояч на диета или според формулата за броене. Тя ще помогне да се избегнат грешки и неточности, да се спести време и да ви каже какви продукти трябва да бъдат повече в диетата и с какво са съдържанието на мазнини и протеини.

Диетичен калкулатор за калории

Използването му е много просто:

  • в реда „Продукт“ започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, калоричното съдържание, което искате да знаете;
  • ще се появят съвети;
  • изберете този, от който имате нужда;
  • въведете масата;
  • резултатът се изчислява автоматично.

По този начин можете да разберете колко BJU се съдържа в този продукт и каква е неговата хранителна стойност. С помощта на онлайн брояч можете лесно да контролирате дневния прием на калории. Това е особено удобно за тези, които искат да отслабнат.

Но да знаем тези данни не е достатъчно. Важно е да се разбере какво и колко да се яде, за да не се подобри.

Колко калории трябва да се ядат на ден

Така консумираната храна на ден се състои от въглехидрати с 40%, протеини - 40%, и мазнини - 20%. Дневната норма на хранителните единици зависи от възрастта, пола и нивото на упражненията.

Супер калоризатор - калкулатор на калории онлайн

С помощта на безплатен калкулатор на калории, можете да направите меню с определено съдържание на калории или да изчислите енергийната стойност на вашата закуска, обяд и вечеря безплатно и без регистрация. Калкулаторът е гигантска хранителна база и работи на принципа на уличен автомат с кафе: просто изберете желания продукт или готова ястие, посочете масата и я добавете към менюто си.

Менюто се показва директно под логото на сайта и показва общия брой килокалории (kcal) в избраните продукти, както и изчисляването на тяхното съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати. Можете да го отпечатате или да запазите бърза връзка, която ви позволява да споделяте менюто с други хора или да се върнете към нея в бъдеще.

Първо, калкулаторът е полезен за хора, които ще следят диетата си и ще преброят калориите, за да отслабнат и да поддържат нормално телесно тегло в бъдеще. Контролът на хранителните калории е един от най-ефективните начини да отслабнете. Този онлайн брояч ще направи този процес лесен и бърз. Предимството на калкулатора е, че не е необходимо да се използват специални кухненски везни и се претегля всеки продукт поотделно.

Също така, калкулаторът на калориите ще бъде полезен за спортисти, културисти и фитнес ентусиасти, които искат да контролират количеството протеини, мазнини и въглехидрати в менюто си. Например изграждането на мускули с този сайт може да създаде меню за протеинова диета. И за така наречените "сушене" (процесът на бърза загуба на тегло), можете да направите меню с ниско съдържание на въглехидрати.

Между другото, този сайт може да се използва само за справка. Всъщност, това е онлайн таблица с калорични храни, разделени на категории. Ако не е нужно да си правите меню, а просто трябва да знаете колко калории в даден продукт, тогава ви препоръчваме да използвате бързо търсене на базата на продуктите на върха.

Как да броим калории: инструкции стъпка по стъпка.

Стъпка 1. Намерете правилния продукт.

Ако вече сте избрали продукт, просто въведете името му в бързото търсене, което се намира в горната част на всяка страница. В падащото меню системата ще ви предложи всички налични опции. Кликнете върху желаното.

Ако все още не сте решили и просто искате да изберете продукт, отидете в категорията, която ви интересува и просто кликнете върху нея.

Стъпка 2. Посочете масата и добавете към менюто.

След като кликнете върху продукта, се отваря изскачащ прозорец, в който трябва да изберете желаната маса (т.е. колко ще използвате в грамове) и кликнете върху „Добавяне“.

Добавеният продукт автоматично ще премине към окончателното меню, намиращо се в горната част на страницата (точно под името на сайта)

Стъпка 3. Отпечатайте меню или запазете бърза връзка.

Ако е необходимо, менюто може да бъде отпечатано или да се получи бърза връзка, на която ще се отвори в бъдеще. Съответните бутони се намират вдясно от общия брой калории:

Нормални калории на ден

Поради това не съществува единичен и общоприет дневен прием на калории. Според препоръките на Световната здравна организация "енергията, постъпваща в тялото (в калории), трябва да бъде балансирана с консумираната енергия." По този начин, индивидуалната ви калоричност зависи преди всичко от естеството на вашата работа, от нивото на физическа активност, пола, възрастта и редица други фактори. Въпреки това мрежата може да намери много маси и калкулатори с неизвестен произход, които дават информация за дневната ставка, която се основава на авторски източници. Ние вярваме, че качеството на тази информация е доста съмнително.

Най-надеждният начин за определяне на индивидуалните нужди от калории е обичайното изчисляване на енергийната стойност на консумираната храна през деня (или няколко дни). Просто фиксирайте обичайната си дневна дажба на хартия. Напишете какво и колко сте яли за един ден. Пряко калорично съдържание може да се изчисли, като се използва информация от етикетите на продуктите, както и чрез използването на нашия уебсайт. При условие, че сте здрави и теглото Ви с настоящата диета не се променя много, резултатите могат да се считат за ежедневна норма.

За да отслабнете, трябва леко да намалите дневната енергийна стойност на диетата. Ако поддържате предишния си начин на живот, ще има малък дефицит на калории, тъй като разходите ще останат същите. Това ще доведе до постепенно изгаряне на мазнините. Какво точно трябва да бъде дефицитът - зависи от вас. Силно препоръчваме да не се увеличава рязко, защото това няма да доведе до нищо добро. Намалете приема на калории постепенно и отслабвайте бавно. Така че не е нужно да се мъчите себе си и от време на време да прекъсвате. И, разбира се, преди всяка промяна в диетата, ние силно препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар или квалифициран диетолог.

Изчисляване на готовите ястия

Дневник на храните

Това е инструмент, който ще ви позволи да определите причината за увеличаване на теглото, да оцените вашата диета, да я върнете към нормалното и да се отървете от лошите навици. Контролирайте процеса на отслабване или наддаване на тегло.

Спортен дневник

Планирайте утре с спортен дневник, разберете колко калории ще похарчите. Също така, можете да проследите динамиката на вашите натоварвания, редовността на обучението и обективно да оцените способностите си.

Контрол на теглото

С тази услуга можете да следвате повече от 10 параметъра: всичко, талията, бедрата, гърдите, шията, китката, долната част на крака, глезена и др. Проследяване на положителната и отрицателната динамика на визуалните графики.

Самодисциплина

Обичате ли да си поставяте цели и да ги постигате? С помощта на нашата услуга можете да зададете една или повече цели пред вас и да следите тяхното постижение. Ще можете да записвате дните, в които сте успели да изпълните планираното.

Знаете ли?

Колко мазнина е в тялото ви?

Разберете количеството мазнини в тялото си в три обема: бедрата, талията и шията.

Какъв е индексът на телесна маса?

Открийте как теглото Ви съответства на височината ви.

Каква е дневната ви калория?

За да създадете индивидуална диета, разберете ежедневната си нужда от калории.

Колко калории на ден прекарвате в начина си на живот?

Разберете колко калории губите в офиса, фитнеса и на разходка.

Какво е калорийното съдържание на любимите ви храни?

Ние ще ви помогнем да отслабнете и да направите диета от вкусни, но нискокалорични храни.

Какво представляват E100 и E399?

Ако все още не знаете кои добавки са полезни за вашето здраве и които са вредни, кликнете върху връзката по-горе.

Имате ли приятели, които гледат вашата фигура?
Споделете с тях връзка към „Таблица калорични храни“

Калкулатор на калории

Нуждаете се от помощ с калкулатор? Вижте урока >>>

Нуждаете се от съвет за загуба на тегло? Махни го тук >>>

Калории за калории

Започнете да въвеждате името на продукта, който ви интересува, в полето под таблицата. По-долу ще се появи прозорец, в който ще бъдат представени опциите. Кликнете с мишката върху продукта, който ви интересува. След това натиснете бутона "Добави" и избраното име на продукт ще бъде добавено към таблицата. Посочете теглото (в грамове) на продукта и калкулаторът ще изчисли количеството протеини, мазнини, въглехидрати и енергийната стойност на продукта, който сте избрали. Можете да добавите произволен брой продукти към калкулатора (броят на редовете в таблицата е неограничен). Калкулаторът автоматично ще изчисли общото количество протеини, мазнини, въглехидрати, както и енергийната стойност на всички избрани продукти.

Добър ден, Виталий! Благодаря ви много за свършената работа.Кажете ми, как можете да преброите приготвените на грил тиган или грил в калкулатора? Срещнах се с това, когато се опитах да изчислим калорийното съдържание на филе от скумрия, приготвено без добавяне на масло в тавата за скара. Предварително, много благодарен за отговора.

Добър ден, Алла. Ако калкулаторът не разполага с опция за вече готови ястия, например, както във вашия случай "филе от скумрия на скара", вземете най-близкия вариант "Парен скумрия" или "варена скумрия".

Добър ден, Виталий! Благодаря за калкулатора, че е много удобно да броите калории. Имам въпрос, защо не мога да изтегля резултатите си за деня? Снима всички и дискусии и реклама. Използвах да копирам една и съща глупост, бих искал да изтегля моите резултати за всеки ден.

Моля, кажете ми как се променят показателите на елда: при готвене, когато го сварявате от вечерта, наливате вряща вода (отпадналост).

Добър ден, Николай.

Общото калорично съдържание на елда овесена каша зависи от метода за приготвяне на зърнени култури. Ако приготвяте зърнени храни на вода, можете да използвате една от възможностите на калкулатора в базата данни: “Елда каша от царевица” или “Елда каша вискозна на вода”. Ако непрекъснато използвате друга опция за готвене, например изпаряване, изчислете калориите сами. Направете го лесно. Добавете към калкулатора количеството на използваните зърнени храни и вода и вземете общите калории на 100 грама. За пример вижте снимката.

Виталий много ви благодаря за щедрото споделяне на вашите безценни знания и опит с нас. За много хора вашият сайт е откритие в процеса на постоянна борба със затлъстяването. Много ви благодарен. Само нисък лък! Калкулаторът обикновено е отделна песен! Ако можех, щях да ти дам Нобелова награда!)) Наистина искам да ти пожелая голямо здраве и благополучие!

Как да броим въглехидратите в сурово или готово състояние?

Например, имам нужда от 320 грама въглехидрати и как да ги преброя?

как да инсталирате на телефона

Добър ден, Галина.

Калкулаторът не е предназначен за инсталиране по телефона.

Здравейте Виталий! Благодаря ви много за калкулатора. Всичко е ясно и достъпно.

Сега ще готвя различни ястия и ще преброя калориите, благодаря отново.

Много се радвам, че харесваш калкулатора.

Виталий, мога ли да изтегля калориен калкулатор за iphone?

Добър ден, Александра. За мобилен телефон има по-удобно приложение - FatSecret, то също е безплатно и създадено само за мобилни телефони. Повече подробности тук slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Моят калкулатор не е предназначен за телефони и таблети

Добри вечери, щукайте поялустата на англиски netu kalculeator?

Не съществува английска версия на калкулатора.

Как да изтеглите и инсталирате калкулатор?

Нина, добър ден.

Тук можете да намерите подробни инструкции за инсталиране на калкулатора на компютъра slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Това е много удобно. Винаги ми се струваше, че е много трудно да се преброят и калориите. И след това няколко минути от първия път. Благодаря за видео инструкциите - наистина помогна. Възможно ли е да инсталирате такъв калкулатор на компютъра си?

Екатерина, това е лесно да се направи - изтегляне, инсталиране и използване - тук е връзката slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Витали здрасти и като че ли направи възможно да се коригира продуктът, а след това направите грешка по тегло, но не можете да го поправите.

Олга, ако сте допуснали грешка с теглото, а продуктът вече е добавен към калкулатора, поставете курсора в прозореца „Тегло“ и поправете числата - всичко работи

Не е намерена пшеница с каша, на водата (((

Наталия, лесно е да се изчисли, в базата на калкулатора има суха пшеница каша, при готвене, ние добавяме 2 части вода към 1 част от овесена каша. Вижте снимката

Витали, на собствения си скрийншот можете да видите, че въглехидратите ви са неправилно показани. Моля, поправете.

Но не, мониторът ми е бъг, извинявам се!

Здравейте, имам въпрос, как да изчислим калорийното съдържание на фунчеза в завършен вид, защото се увеличава с 2 пъти. И вие го имате само сурово. И повече vorposik, вие нямате калории съдържание на мед. Можете да го добавите към своя калкулатор. )))

Катерина, добавете към калкулатора 100 грама фунхози в суха форма и 200 грама вода - в крайна сметка ще получите калоричното съдържание на готовия фунхози, Медът ще бъде добавен по време на следващата актуализация

Витали Здравейте, как мога да не преброя калориите за желе помощ, моля.

Здравейте Защо имате чесън 143 kcal, ако директорията Skurhina само 47

Информацията за калориите на чесъна съответства на базата данни на Службата за земеделски изследвания на Министерството на земеделието на САЩ. Нямам причина да не вярвам на този признат източник на информация за хранителната и енергийната стойност на продуктите.

Здравей, Виталий. Кажете ми, моля, преброявах калориите на такива сложни ястия, като общото количество калории, разделено на теглото на готовата чиния. Изтеглих калкулатора ви и на вашия калкулатор получавате по-малко калории на сто грама от мен.

Ура, намерих ябълка и круша, скоростта ми е лоша, не виждам всичко заредено веднага! Благодаря ви!

Здравейте защо не една ябълка, круша?

Здравейте Защо имаш толкова високо съдържание на калории? Този алкохолен разтвор, ароматизиращ аналог на ванилия или ванилия, е толкова маркиран?

Сергей, това не е естествена ванилия, а изкуствен ароматизатор. Съдържанието на въглехидрати е до 12 грама на 100 грама продукт, следователно калоричността е 288 kcal. Естествено, ванилин се използва в микродози, например, само 1 грам ванилин е необходим за 1 kg тесто, така че не влияе на калоричното съдържание на готовите продукти.

Здравейте, Виталий, имам такъв въпрос, чух, че тинктурата от кестени помага да отслабнете естествено, имам предвид домашно и без алкохол, така ли е или не? Благодаря, че чакате отговор))

Добър ден, Роуз. Отслабване помага балансирано хранене и тонична локомоторна активност.

Чудесна таблица с калории. диетата също е голяма благодарност! докато все още фитнес е просто супер.

Не разбрах, че трябва да се претеглят и яйцата.

Катрин, средното тегло на яйцата - 60 гр. Не е нужно да ги претегляме.

Здравейте Виталий! Може би ще ми помогнете да преброя калориите и мазнините от 1% кефир от кисело мляко, ако е от кефир 900 мл. завъртания 240 гр. Аз самият имам цялата глава "счупи" не е толкова извара за загуба на тегло?

Здравейте, постоянно използвам вашия калкулатор, благодаря ви! Но разбрах, че някои от позициите на калкулатора ви не съвпадат със справочника на Скурихин? Как може да бъде това? Ако имате грешка, ще има ли промяна?

Сергей, дай примери за грешки в стойностите, ще разбера ситуацията, ако е необходимо ще направя промени.

Здравейте, аз не разбрах как да изчисля правилното количество мазнини и въглехидрати, разбирам калориите

Витали, благодаря ти. Всичко е много ясно!

Също така гледах видеото.

к.с. Добавете, моля, пуешко месо (така се случи, че го купувам с голямо удоволствие от пилето). Благодаря.

Ксения, добър ден.

Турция в най-различни варианти вече е в основата на калкулатора.

Вижте снимката:

Витали, добро утро. Опитах се да въведа такъв продукт като овесени люспи “Херкулес”, но по някаква причина продуктът не се добавя към масата. Защо? Какво правя погрешно?

Alfira, просто въведете "Овесени ядки", те са в основата на калкулатора - 366 kcal

Витали, благодаря ти много за калкулатора. Степента на протеини, мазнини и въглехидрати е еднаква или различна за всички и от какво зависи?

Нели, само онзи ден по този въпрос ще бъде отделна статия. Останете на линия за актуализации на блогове.

Калкулаторът е просто прекрасен. Програмата за отслабване е супер. Голяма молба за детайлизиране на количеството протеини, мазнини и въглехидрати на ден.

Ирина, вече работя върху статия по тази тема. Скоро ще публикувам

И отново, аз, Наталия. За съжаление това не е тема. Виталий, бих искал да чуя от теб за заешко месо, прочетох, че е изключително полезен. Ние, след дълги години живот в града, се преместихме в лоното на природата и донесохме зайци. Усвоил съм много рецепти, но ако трябва да бъда честен, малко корени са: аспин, чахохбили, фрикасе, пушено месо от младите, а бульонът от възрастен заек се оказва много вкусен. Може би ще ми кажете нещо друго, защото това месо става много популярно.

Наталия, прав сте, заешко месо е изключително здравословен и диетичен продукт. Що се отнася до рецептите, тук не мога да кажа. Не ям месо от заешко месо, нутрия и агне. Затова никога не съм сготвял нито един от тези продукти.

Виталий, добър ден! Имам въпрос за калкулатора на калориите, сега го използвам активно. Когато приготвяме ястие, добивът намалява поради вряща вода, поради което теглото също намалява, а калоричното съдържание се увеличава. Опитах се да въведа вода със знак минус, но това не ми помогна. Може би съм разбрал нещо.

Наталия, добър ден. Вие сте прав, когато водата кипи, теглото на съда намалява, съответно, калоричното съдържание се увеличава. За съжаление е невъзможно технически това да се вземе предвид в алгоритъма на калкулатора. Следователно има два начина:

- да се допусне грешка (водата все още не изгаря съответно с литри, това не е толкова силно отразено в общото калорично съдържание);

- да се вземе предвид водата, като се вземе предвид кипене (например, при изчисляване на супа, добавяте 1000 грама вода, докато знаете, че около 50 грама ще ври, така че веднага добавете към калкулатора 950 грама вода).

Благодаря ви за калкулатора))) Но само в моята маса е лъжица от 10g нараства. масла, не 15g

Анастасия, след това вземете под внимание 10 грама.

Здравей, Виталий! Благодаря ви много за незаинтересованото отношение към хората, сега такова явление е голяма рядкост. Моите обстоятелства са такива, че седя много рядко за компютър и просто е необходимо да отслабвам, защото съм абсолютно сигурен, че всичките ми болести са свързани с излишни килограми. Вашият начин да намалите теглото си е много прост и достъпен, не е нужно да прилагате каквито и да било драконови мерки към себе си, а калкулаторът на калориите е просто чудо, спестява време, веднага щом се запознаете с неговия принцип на броене, възникна идеята да продължите да се привеждате в нормална форма. Неотдавна загубих тегло на продуктите на herbalife, това беше успех, но не можах да запазя теглото си, и е много скъпо удоволствие да си купувам коктейли, фибри, чайове и бонбони през цялото време, аз съм твърде скъп за него и все още ме е страх да седя на изкуствени продукти Това няма да навреди на вашето здраве. Вие предлагате да използвате фитомуцил за нормално храносмилане, а наскоро закупих лимфозите на сибирското здраве, той също служи като пречистващ агент, можете да коментирате колко полезен и ефективен е той. А за продуктите Херболайф - бих искал да чуя вашето мнение, трябва ли да ги използвам? И все пак - би било хубаво да разберете - какви са простите начини за подмладяване на тялото, мисля, че ще бъде полезно за други жени. Благодаря ви много за всичко.

Наталия, благодаря за добрите думи. Ще се опитам да приема вашите предложения като теми за бъдещи статии.

Защо в секцията с овесена каша има толкова калории?

Ако 100 грама сух продукт (овесена каша) е 340-400 ккал

и овесена каша се вари в съотношение 1/3 или дори 100, след което 100 грама сух продукт ще бъде 300 мл вода или мляко, след което се получават 400-500 грама каша, което означава, че има 3-4 пъти по-малко калории в 100 грама каша.

P.S. Дори млякото и малко захар няма да дадат такава цифра.

Витали, ти си абсолютно прав. При готвене на вода, теглото на крупа се увеличава средно с 3 пъти, съответно, калоричното съдържание на готовата каша намалява средно с 3 пъти.

Опитайте да напишете „Овесена каша на вода“ или „Овесена каша на мляко“ в лентата за търсене на продукти и ще видите, че всичко се счита за правилно.

Виталий, здравей! Благодаря ви много за калкулатора, но имам един въпрос: Опитах се да събера тестото с кнедли, не го намерих, преброил съм на калкулатора без никакви проблеми, но много ястия са направени въз основа на това, възможно ли е да добавите готови изчислени ястия или продукти към самия калкулатор, разширявайки базата?

Елена, имам такава възможност. Постепенно запълвам основата на калкулатора, но вероятно е нереалистично да се вземат предвид всички продукти.

Виталий! Имам въпрос. Наскоро започнах да преброя калориите и да използвам калкулатора и за момента не мога да разбера как да се вземе под внимание методът на обработка при изчисляване на калоричното съдържание на готовото ястие. В крайна сметка, пържените бургери трябва да бъдат калории, отколкото печени или задушени на пара.

Да, Светлана. При пържене в масло, добавете 20% от общото калорично съдържание на маслото, което сте използвали за пържене, до крайния продукт. Подробно написах правилата за изчисляване на калоричното съдържание на готовите ястия тук: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Витали, благодаря ти. Вярно е, че е много удобно да използвате калкулатора си.

Хранителни таблици за калории

Всеки от нас вероятно многократно задаваше въпроси за това, какво е необходимо да се отчитат протеини, мазнини и въглехидрати в храната. Защо трябва да съставим списък с храни и да запишем продуктите, които ежедневно ядем? Защо трябва да знаем количеството на хранителните добавки в храните и т.н.? Много е просто. Само по този начин ще можем да разпределим порциите колкото е възможно повече, като вземем предвид енергийната стойност на всеки продукт и не спечелим излишни килограми.

Много е удобно да има специална таблица на калоричното съдържание на храната и готовите ястия, където всички необходими стойности за загуба на тегло са дадени на 100 грама. Kalorazh ще ви помогне да направите менюто правилно и да допринесе за лесна диета. Таблицата е пълен списък на млечни ястия, зеленчуци, зърнени храни, зърнени храни и т.н. Близо до всеки продукт ще видите калории. От него и трябва да се отблъскват, ако искате да отслабнете. Всички диетични ястия съдържат по-малко калории.

Защо трябва да броите калории?

Изчисляването на калориите не е толкова трудно, най-важното е да започнете! Не забравяйте, че храненето трябва да бъде балансирано. Ключът към успешната загуба на тегло:

  • Да се ​​яде каша за закуска;
  • Не спирайте да ядете любимите си ястия, но трябва да помислите за техните калории;
  • Яжте протеинови храни, те съдържат много полезни вещества;
  • Трябва да имате мотивацията да отслабнете.
  • Във вашите порции трябва да бъде нормалното съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати.

Онлайн калкулатор

Препоръчваме да изпробвате нашия онлайн калкулатор, за да изчислите:

Експертно мнение

Разбира се, използването на калориите таблици ви позволява правилно да изгради своя диета в зависимост от целите и задачите. Но в същото време е много по-удобно да се използват онлайн калкулатори, които дават калории не по отношение на 100 g, а по отношение на цялата част. В момента можете дори да приготвите ястие, да го поставите на специални везни, да посочите името и вида на готвене от списъка и те ще ви дадат готово количество калории на порция. Разбира се, това е много по-удобно. Също така е много важно да се помни, че в допълнение към калорийното съдържание, в идеалния случай трябва да се вземе под внимание смилаемостта на хранителните вещества от този хранителен продукт. Известно е, че тяхното усвояване от животински продукти е по-високо, отколкото от растителни продукти. Така че, смилаемостта на въглехидратите от храната на животните достига 98%, а от плодовете - само 90%.

Изтегляне на файлове на компютъра

На нашия сайт можете да изтеглите файлове безплатно в най-удобния за вас формат:

Визуална селекция:

Таблици с разделяне по групи

Алкохолни напитки

Безалкохолни напитки

гъби

Месото

Хлебни изделия

зеленчуци

плодове

морска храна

конфекция

Ядки и сушени плодове

Млечни продукти

Маслото

7 най-добри лекарства за отслабване:

Прочетете и сродни статии:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(28 гласа, средно: 5 от 5)

коментари 18

  1. Настя:

Ще е необходимо да се запази тази таблица, защото понякога е дори интересно колко много е този или онзи продукт с калории, и тук всичко е доста добре описано, можете бързо да намерите всичко, от което се нуждаете, голям знак.

Благодаря ви много за таблиците с калории на продуктите, ще подкрепям и Настя - би било чудесно да добавите възможността да ги изтеглите в Word или PDF формат.

Какъв полезен знак. Не знаех, че царевичните люспи са с високо съдържание на калории, а аз ги ям всеки ден и се чудя защо не изчезват излишни килограми. Сега прегледайте диетата си. Ще премахна някои продукти.

Необходимо е, както всичко подробно. Странно е, че никога преди не бях виждал нещо подобно. Но това е много удобно, особено за онези хора, които следят здравето си и теглото си. Вероятно също да записвате в отметки.

Какъв страхотен и подробен знак! Искам да го разпечатам и да го закача в кухнята, защото понякога искам да ям нещо забранено и поне ще знам колко калории имам и ще мисля два пъти дали има такива.

Кажете ми, аз ям овесена каша с мляко, ядки и сушени плодове на сутринта, докато искам да отслабвам... придържам се към диета. Мога ли да заменя закуската си с нещо друго, доколкото разбирам, на базата на таблицата, че е доста висококалорична?

Как да разбера, че таблицата с калории е правилна? Например, имам малко по-различни данни за броя на калориите в продуктите и взех масата от сайта, където те също казаха, че имат най-правилната таблица, и че с нея много хора са загубили тегло. Кой да вярва? Или трябва да се опитаме, първо това, и тогава вашето, или обратното?

По някаква причина винаги съм смятал, че майонезата е много повече калории. Грамотна маса, сега диетата е станала по-лесна за контрол. Веднага открих грешките си, ще го разгледам за бъдещето. И няма да се откажа от любимите си банани, можете да си позволите един ден!

Гледах калориите само първите 3 дни от диетата, после спрях, защото беше ясно колко калории са в закуската, обяда или вечерята. Освен това има много приложения, които всички се броят.

Често гледам на такива маси, естествено броят на калориите е приблизителен, не е точен, но поне знам, че ядох малко и обядът или вечерята ми не повлияха на фигурата ми.

Понякога е интересно колко калории има в даден продукт. По време на периода на хранене, масата като цяло трябва да бъде отпечатана и окачена на хладилник, като най-калоричните храни трябва да бъдат подчертани.

Знайте, че съдържанието на калории в продуктите е необходимо, особено ако се опитвате да следите фигурата си. Необходимо е поне приблизително да се разбере каква част от дневната норма, която ядеш.

Още веднъж, аз отивам на диета и този път всичко ще бъде сериозно, свалих и отпечатах калориите, закачих го на хладилника и ще преброя калориите, още веднъж съм убеден, че диетата не работят, само калориите се броят, с недостиг на мазнини започва да се крие,

Съветвам всички за удобство, изтеглете приложението за преброяване на калориите. Има огромно количество от тях. Няма нужда да държите всичко в главата си, да носите ясли. Донесете храни, като например обяд, и сте готови.

Благодаря ви за такива висококачествени и подробни таблици, сега ще ми бъде много лесно да изчисля правилната диета, за да започна ефективно да губя тегло!

И бях изненадан, че в месото няма и въглехидрати в рибата. И какъв мазен хайвер. Не се увличайте със сигурност, дори солената вода може да побере. С такава полезна маса научавам много за продуктите.

Преди не знаех, че е толкова важно да се преброят калориите за отслабване. Мислех, че трябва да отида на диета и да се опитам да гладувам. По-голям ефект само с правилното хранене - този таблет сега ми помага.

От моя опит ще кажа, че трябва да започнете да отслабвате, като изучавате таблиците на калорийното съдържание на продуктите, а още по-добре да печатате и разказвате на хладилника. Понякога ни се струва, че в продукта има малко калории, ние ядем без мярка, в резултат на това всичко се отлага в мазнини, тъй като калориите са преброени, така че теглото се понижава и всичко това без диети, просто ям умерено след препоръчания калориен прием.

Калкулатор на калории, Калория изчисление

Половината от успеха ви в културизма зависи от правилното и балансирано хранене. Много е важно да се консумират с храна не по-малко, но не повече хранителни вещества, отколкото тялото ви се нуждае. С този калкулатор на калории, можете точно да изчислите своя калориен прием, гликемичен товар и хранителен баланс на дневния ви хранителен режим, да разберете какви хранителни вещества и дори микроелементи ви липсват, какво трябва да бъде коригирано в диетата ви.

За да изчислите калорийното съдържание на храната си, изберете от списъка в ляво групите храни, които сте яли през деня.
Индикация на количеството изядена храна, ще получите подробно изчисляване на калоричното им съдържание, съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати и други хранителни вещества. Освен това, нашият калкулатор на калории ви позволява да изчислите гликемичния товар на вашата диета въз основа на гликемичния индекс на храните, които понастоящем се използват от специалистите по хранене.

Коментари на потребители

Предлагаме на вашето внимание един от най-модерните и удобни онлайн калкулатори на калориите в рунет. Той има много интересни функции: незабавно изчисляване на калоричното съдържание на произволен брой продукти, пълно изчисляване на хранителния баланс на менюто (включително витамини и микроелементи), изчисляване на гликемичния товар от гликемичния индекс на продуктите, удобно търсене в дървото на продуктовата група, бързо търсене по име на продукт, като се вземе предвид сходството думи, изчисляване на индекс, изчисляване на индекса на телесна маса, препоръчителна калорична стойност и количество на протеини, мазнини и въглехидрати въз основа на вашия ръст, тегло и интензивност на обучението, Продуктите на потребителя и много други. Също така в дневника за измерване можете да преглеждате и анализирате графиките на данните, които сте записали в калкулатора. В близко бъдеще калкулаторът на калориите ще има нови интересни и полезни функции. Надяваме се той да стане вашият незаменим помощник в борбата за масите или срещу него.

Ако в процеса на използване на калкулатора смятате, че нещо не е наред, моля, прочетете отговорите на често задавани въпроси (FAQ). Това ще ви помогне да спестите и нашите нерви и време;).

Публикувано на 07/07/2011 в 22:26

Готини неща! В допълнение към ласкателството, аз не видях друг, въпреки че често използвам различни таблици с продукти и броячи. Но тук информацията за продукта е почти изчерпателна. Никога не съм го намирал така, че всичко за продукта да може да се научи от един източник. Не знам как сте го направили, но Уважение! Продължавай!

Публикувано на Bu 07/20/2011 в 21:14

Да, съгласен съм с Бу, като цяло добро нещо... точно това, от което имам нужда

Публикувано от Almiran на 07/22/2011 в 19:14

Онлайн калкулатор на калориите с база от над 4100 продукта

Успех при изработването на лично меню! Приветстваме обратната връзка за този калкулатор.

Често задавани въпроси (F.A.Q):

Ако не сте намерили продукт или ястие в списъка, пишете за него в коментарите по-долу. Ние бързо ще го добавим към брояча на калориите.

Важно е! За да отслабнете, броят на изгорените калории трябва да бъде по-голям от количеството, постъпващо в организма.

Нормата на потребление на килокалории зависи от начина на живот (заседнал, среден и висок активност), възраст, височина и текуща маса на човек. Като цяло, за да се поддържа текущото тегло със средна активност, възрастните момичета трябва да използват 2000 ккал, а мъжете около 3000 ккал на ден. За загуба на тегло трябва да вземете около 500 ккал от тези стойности. Това означава, че ако ще отслабнете, то момичетата трябва да използват 1500 kcal, а мъжете 2500 kcal.

Нашата база непрекъснато се обновява, но в същото време не можете да откриете в нея някакво ястие. Следователно имате 2 възможности: или ни пишете в коментарите по-долу с искане да добавите такова и такова ястие към калкулатора, или да извършите изчисленията на самите съставки.

Помислете как да направите това на примера на класическа гръцка салата. Съставки на класическата гръцка салата:

  • Домати - 300 гр. T (60 kcal);
  • Краставица - 200 гр. T (40 kcal);
  • Червен лук - 70 гр. T (25,2 kcal);
  • Фета сирене - 100 гр. (290 kcal);
  • Маслини - 10 бр. (60 гр.) - 99,6 ккал;
  • Смлян черен пипер - 5 гр. T (12.55 kcal);
  • Салата - 100 гр. (12 kcal);
  • Зехтин - 10 гр. (89,8 ккал);
  • Лимонов сок - 10 гр. T (1,6 kcal);
  • Морска сол - 2g. (0 kcal)

Само 10 компонента. Общото тегло на салата - 857 грама. Общото количество калории - 630.75 ккал. Броят на калориите на 100 грама - (100 * 630.75) /857=73.6 kcal. Калориите в скобите са тези, които научихме с помощта на калкулатора от LadyWow.ru. Прекарайте същите изчисления за протеини, въглехидрати и мазнини. Красотата на този подход е, че можете да погледнете каква съставка може да спестите, за да намалите общото съдържание на калории.

Създадохме калкулатор, колкото е възможно по-удобен за вас. За тази цел ние се отказахме от неудобната концепция, когато видите всички продукти наведнъж и след това изберете правилната. Това е загуба на време и неудобства. Решихме да спрем на модела за търсене на желания продукт или чиния от базата. В същото време тук публикуваме пълен списък с категории продукти, който се намира в калкулатора:

  • Алкохолни напитки
  • вода
  • сокове
  • Безалкохолни напитки
  • гъби
  • сладкарница
  • зърнени храни
  • зърнени храни
  • пулс
  • Маслото
  • маргарин
  • мазнина
  • Мляко и млечни продукти
  • сирене
  • Сладолед
  • брашно
  • нишесте
  • тестени изделия
  • Месо и месни продукти
  • Птицата
  • Зеленчуци и зеленчуци
  • Ядките
  • семена
  • риба
  • морска храна
  • Соеви продукти
  • Подправки, подправки и сосове
  • плодове
  • плодове
  • хляб
  • Хлебни изделия
  • яйца
  • Чай, кафе, какао
  • Първи курсове
  • Втори курс
  • десерти
  • салати
  • Консервирани храни
  • маринати
  • пайове
  • палачинки
  • пица
  • Бързо хранене

Как да използвате:

Вие избирате продукта, от който се нуждаете, и въвеждате неговата маса в грамове, а самият калкулатор ще изчисли калоричното съдържание, както и протеините, мазнините и въглехидратите (BJU). Можете да отпечатате получения резултат на принтера или да го запишете в PDF или XLS формат за по-нататъшна работа.

При съставянето на базата на нашия калкулатор използвахме справочни данни от USDA - Националната база данни за хранителните вещества.

Други полезни калкулатори по темата:

Калкулатор на калориите на продуктите

Изчисляване на калорични храни онлайн е добър начин да започнете да контролирате вашата диета. Подготвих се за всички калкулаторни продукти за калории и си припомням, че калорийното съдържание е съотношението на основните хранителни вещества - въглехидрати, мазнини и протеини в храната.

Здравейте приятели! Нашето тяло се нуждае от енергия, за да живее. В допълнение към физическата активност, калориите се изразходват за такива жизненоважни процеси като дишане, сърдечен ритъм, мозъчна активност, ендокринни жлези, поддържане на температура и осмотично налягане. Всичко това трябва да бъде известно при изчисляване на индивидуалната диета.

Друг важен момент - вида на консумираните продукти. Необходимо е да се получи енергия с висококачествена храна, но не и закуски в "Макдоналдс", шоколадови блокчета и печене. Като се има предвид kalorazh - не забравяйте за ползите и вредите на храната.

Представям обикновен брояч на продукти и готови ястия онлайн, който се прави безплатно, всеки може да прецени калориите на ядената храна, да преброи на ден или наведнъж. Ще обърна специално внимание на факта, че тук можете не само да съхранявате данни за енергията, но и да оценявате показателите за трите основни нужди на вашето тяло: протеини, мазнини и въглехидрати.

Също така, всеки ще помогне на таблицата калории на сто грама, които могат да бъдат изтеглени безплатно в Интернет, но не се нуждаят от него. В моя калкулатор всичко е вече там.

Нека ви дам някои съвети за последно.

Като се има предвид вашата диета, трябва да знаете къде е по-лесно да получите определени вещества:

  • протеини от месо, риба, мляко или други животински продукти трябва да имат предимство пред протеините от растителните храни;
  • зърнени култури - само като добавка, вместо тях, зеленчуците и плодовете са по-подходящи като източник на въглехидрати;
  • ненаситени и полиненаситени мастни киселини трябва да преобладават в мазнините;
  • балансът на витамините и микроелементите е не по-малко необходим от всичко друго;
  • храненето трябва да бъде частично, поне 5 пъти на ден.

Ако при изчисляването на калориите се установи, че с ястието получаваме най-много енергия, необходима за деня, трябва да преразгледаме нашата маса и да преразпределим храната няколко пъти, на интервали от около 2,5-3 часа между храненията.

Още веднъж ви напомням за необходимостта да се разчита на загуба на тегло или на мускулна маса не само за храна, но и за спорт, физически упражнения и физическа активност.

За вас има още калкулатори:

Останалите калкулатори и таблици тук.

Страхотна новина!

Бързам да ви радвам! Моят "Активен курс за отслабване" вече е достъпен за вас навсякъде по света, където има интернет. В него разкрих главната тайна на загуба на тегло на произволен брой килограми. Без диети и без гладни стачки. Падналите килограми няма да се върнат. Изтеглете курс, отслабнете и се насладете на новите си размери в магазините за дрехи!

Това е всичко за днес.
Благодаря ви, че прочетохте моя пост до края. Споделете тази статия с приятелите си. Абонирайте се за моя блог.
И караше нататък.

Как да се изчисли калоричното съдържание на готовите храни и продукти

Със сигурност много от тях имат любимите си ястия, но рецептите рядко посочват калорийното съдържание на крайния продукт. И при подготовката на авторски рецепти, тази опция е напълно отсъства. Как да изпомпвате уменията си в изчисляването на готовите ястия и да ги подготвяте за няколко приема в съответствие с ежедневните нужди? Нека го разберем.

Често, стъпвайки по пътя на правилното хранене и преброяване на калориите, менюто за начинаещи включва краставици, варено пилешко филе, елда и други прости храни, тъй като е доста трудно да се преброят калориите и хранителните вещества на 100 грама сложно ястие. Оттук и митовете за монотонността и сложността на диетата. Всъщност, на пръв поглед процесът изглежда невъзможен. В тази статия ще научите:

  • защо е необходимо да се разгледа съдържанието на калории в продуктите и как да се направи това;
  • основните алгоритми за изчисляване на енергийната стойност на бъдещото блюдо;
  • услуги за поддръжка и конкретни примери за изчисления.

Как да изчислим калориите в храните

Първоначално може да изглежда, че процедурата за броене е много трудна и досадна. Но много скоро тя ще се превърне в навик и ще се превърне в незаменима процедура при изготвянето на дневното меню, както и в тренировките във фитнеса или у дома.

За да направите това, имате нужда от два основни инструмента - кухненски везни, които се продават във всеки магазин с уреди и маси с калорични храни. Въпреки това, за постигането на тази цел не е достатъчно.

За да се изгради качествена форма, съставът на консумираната храна е изключително важен. Целият ви калориен прием може да се получи от сладкиши, но всеки разбира, че качеството на тялото няма да бъде най-доброто. В тази връзка е важно за организма да получи всички необходими хранителни вещества: протеини, мазнини и въглехидрати.

Защо да броим калорични храни

Броенето на калории е важна процедура за постигане на всяка цел, независимо дали тя е загуба на тегло, поддържане на теглото или натрупване на мускулна маса. Ако знаете ежедневните си енергийни нужди и сте в състояние да се справите с калориите, като изчислите рецепти за готови ястия, лесно можете да направите диета за деня, включително любимите си храни.

Основната задача на изчисленията е да осигури на тялото необходимото количество енергия за целия ден.

Всички продукти се променят

Поради топлинната обработка по време на процеса на готвене, продуктите ще се пекат или изпаряват, като дават определена част от хранителните вещества и калориите на водата. В резултат на това месо, зеленчуци, зърнени култури и др. ще се промени в обема, но съдържанието на калории ще остане същото:

  • зърнени култури, макаронени изделия - увеличаване на обема поради абсорбция на влага;
  • домашни птици, месо, риба - губят влага, намаляват по обем;
  • зеленчуците също губят влага и стават по-малки по обем.

Пример на протеинов продукт: 200 г пилешко филе съдържа 226 ккал и след варене се получава 150 г варено месо, но калоричната му стойност остава непроменена и е 226 ккал.

Пример със сложни въглехидрати: 100 г елда съдържа 329 ккал, кипва се в 200 мл вода. Зърната абсорбират течността и увеличават обема си, но калорийното съдържание остава същото - 329 kcal. Увеличавайки пропорциите на водата, обемът на овесената каша ще бъде още по-голям, но калорийното съдържание ще остане непроменено.

Следователно всеки продукт трябва да се претегли преди готвене. В екстремни случаи можете да изчислите процента на ядената част. Например, от 100 грама варена каша от елда във водата се консумира само една трета от готовата чиния. За да се изчисли частта, е необходимо да се разделят общите калории с 3: 329 kcal: 3 = 109.7 kcal

В този случай не е необходимо да преизчислявате готовата чиния, защото знаете количеството консумирана и останалата енергия.

Изчисляване на калорични комплексни ястия

Важно е да се помни неразрушимото правило в изчислението: когато добавяте вода, теглото на готовото ястие става по-голямо, а калориите на 100 грама ще бъдат по-малко. В случай, че окончателното изчисление вече е направено и в бъдеще няма да бъдат добавяни други съставки, не се изисква повторно изчисление.

Основният помощник ще бъде формулата за изчисляване на калоричното съдържание на 100 г варено ястие:

A грам = B калории
100 грама = X калории

  • А (грам) е крайното тегло на свареното ястие;
  • Б (калории) - общото калорично съдържание на всички съставки в състава.

За да откриете неизвестното (X), трябва да умножите числата, разположени диагонално един на друг, и след това да ги разделяте на номера, който отива диагонално с неизвестното:

B * 100: A = данни за калориите на 100 g от готовата чиния

Преброяване на калориите с помощта на маса

Независимо в Excel формат, можете да създадете таблица и да я попълните с всички необходими съставки. Цялата информация за хранителните вещества и калориите е в специални маси или върху опаковката.

Калорично броене с услуги

Има редица популярни услуги, които могат да изчислят калориите и KEYP на готовите ястия за вас. И, за съжаление, всеки брояч има недостатък: програмата се справя добре с крайното тегло, калории и хранителни вещества, но не взема предвид термичните методи за обработка на продуктите. В резултат на това данните ще бъдат по-малко точни от ръчните изчисления.

Както и да е, специална програма или програма върши отлична работа за изчисляване на CBDS на продуктите и на всички съставки на една рецепта, можете да я изтеглите безплатно за всяка телефонна система.

FatSecret

Има и друг начин как бързо и лесно да се изчисли количеството на протеини, мазнини и въглехидрати в готовото ястие - това е приложението FatSecret. Програмата също така проследява напредъка и ви учи да формулирате балансирана диета. Възможно е да въведете липсващите продукти и да запишете рецепти.

Менюто за деня е много удобно разделено на няколко ястия: закуска, обяд, вечеря и закуски. В съответния прозорец въведете данните за избраните продукти:

Програмата прави всички изчисления за вас, анализирайки броя на калориите и BJU не само като цяло, вие също ще видите количеството енергия, консумирана за закуска, обяд, вечеря или закуска. В самото дъно на дневната диета можете да видите финалната таблица по ден, която е изключително удобна за изграждане на план за хранене за конкретна цел, било то загуба на тегло, мускулна печалба или поддържане на теглото.

Не забравяйте, че програмата изчислява калоричната стойност на продуктите в едно количество въз основа на приблизителното тегло на съставката, но не по никакъв начин. Една краставица може да тежи 100 g или 150 g, поради което се препоръчва данните да се въвеждат самостоятелно след предварително претегляне.

Точно същият принцип трябва да се спазва при работа с мобилни приложения, като се вписва количеството храна в грамове самостоятелно.

Други мобилни приложения

Diary Nutrition е безплатен дневник за хранене с прост интерфейс. Основната характеристика е възможността да се определи точното време на хранене.

Lifesum - в програмата можете да посочите целта (загуба на тегло или натрупване на мускулна маса), след което приложението може самостоятелно да изчисли необходимото количество калории специално за вас, както и да препоръча диета според вашите вкусове. Вграден воден тракер и е възможно да се синхронизират с други програми за проследяване на постиженията. Програмата също така оценява напредъка ви в специален мащаб.

Yazio е удобен калкулатор за калории, който анализира информацията за консумираните храни и физическата активност за месеца, като формира данни в графика.

MyFitnessPal е качествен продукт, който е популярен по целия свят. Базата данни от около 6 милиона артикула продукти се актуализира ежедневно. Програмата се счита за най-добрия калориен брояч за Android.

Две грешки при изчисляването на калориите

  • Грешка в данните за калориите.

Много често в програмите количеството на продукта по рецепта се посочва на парчета, лъжици, чаши и др. Такива показатели правят изчислението на калоричните ястия приблизително, тъй като е невъзможно да се знае точното количество калории, поради неравномерното тегло или съдържание на мазнини в продуктите в авторската рецепта и в тълкуването. Ето защо е по-добре да се игнорира такава информация и да се въвеждат само собствените ви цифри в програмата или в дневника на храненето.

Не се препоръчва тестването на количеството сол по време на готвене и по принцип преди окончателното претегляне. В противен случай просто няма да бъде възможно да се направи точно изчисление. Dishol ястие може да бъде в отделна чиния.

Примери за изчисление

Основните принципи за правилното изчисляване на калориите в сложни ястия, за да отслабнете, да поддържате теглото си или да получите мускулна маса:

  • всички продукти се претеглят сухи / сурови;
  • ние считаме KBLU за всяка съставка;
  • Получените данни се събират - това ще стане общото калорично съдържание на рецептата.

Предлагаме да разгледаме примера на такова сложно ястие като овесена каша с мляко и мед и масло.

  • овесена каша - 130 г;
  • мляко 3,2% - 50 ml;
  • мед - 30 г;
  • масло 82.5% - 10 g

Процесът на изчисляване на калориите сложни ястия:

  1. Умножаваме индикаторите с 100 грама с необходимата част от продукта.
  2. Обобщете съставките на KBRT.

Полиневропатия на долните крайници: симптоми, лекарства, причини за заболяването

Минерална вода за панкреатит