KONSPEKTY.NET

В търсене на хармония и красота понякога прибягваме до най-двусмислените и шокиращи методи. Например, по-рано при лечението на психически нездравословни хора се използва ток, за който се смята, че подобрява състоянието на пациентите. В наши дни все още се срещат методи за кодиране от алкохолна и тютюнева зависимост, хипноза, с помощта на която те се отърват от дълбоките привързаности. А те са по-скоро ефективни. Така че защо да не се опитаме да предизвикаме отвращение към сладкиши, ако сами престанете да ядете торти (обобщение), не можем да направим?

Понякога някаква емоционална травма ни кара да се отвращаваме от сладкиши - често срещаме хора, които казват: „Не обичам сладкиши“, „не обичам шоколад - отвращава ми се“. За истински сладки зъби такова изражение е равносилно на паяк в дланите. Как можеш да не обичаш сладкиши? Но просто! Случва се, че в детството някои събития причиняват значителни щети на психиката. Но дори и в зряла възраст се случва, че тя унищожава нашите привързаности завинаги. С мен някак си исках шоколадова торта. Опитах се да се убедя в продължение на половин ден дали да купувам или да не купувам, не е нужно - аз съм на диета от три месеца и съм активно ангажиран, и един кекс ще изтегли втория заедно с него и всичко ще свърши. В края на краищата отидох в магазина, обещавайки си, че ще работя активно и ще тренирам всичко, което ще ям днес. Стоях на опашка в кафене, за да си вземе кекс и пред мен имаше жена с много безредно строителство. Тя вкара огромно количество тарталети, просто немерианно (добре, само 10 броя) и какво мислите, че селото ги има точно в кафенето. Сякаш видях дивото си желание да я погълна. Поръчах кафе и отидох във фитнеса. Всичко е добре, че в умереност, но този епизод ме отклони от консумацията на сладкиши за дълго време. Вероятно маслената картина в кафенето беше моето спасително въже във веригата на зависимост от сладкиши.

Често казваме на психиката си къде да намерим помощ и по какъв начин да предизвикаме това много отвращение към сладкишите. Примерът ми е ярка идея. Исках да не ям кекс и получих това, което исках. Знам много житейски истории, когато приятели дойдоха в други страни и изядоха националните си сладкиши. Знаете, че желанието за ядене изчезва, а не това, което е сладко. Искате ли да опитате? Вземете сладък корен в Холандия или традиционни китайски десерти. Толкова за отвращение и впечатления.

Но сериозно, само постоянна и висококачествена работа с вашето подсъзнание за това, защо сте толкова силно обвързани със сладкиши, ще ви помогне да прекъснете тази лоша връзка. Тук, без помощта на специалист не може да направи. Освен това, ако кажеш не на себе си, това е невъзможно, и в главата си си представяш, че си малък, който стъпва в краката си и крещи „аз искам“, тогава пътят към кабинета на психолога е най-сигурният начин да се отървем от желанието да се консумират сладкиши в неизмерими количества.

Изтеглете този материал:

Моля, оценете прочетения материал :)

Как да убиваме глад за сладкиши: 7 неочаквани храни

- Имате нужда от сладкиши, за да може мозъкът да работи. Това твърдение е здраво закрепено в умовете на сладките зъби, въпреки че учените отдавна са опровергани. Мозъкът, обаче, се нуждае от глюкоза, която е най-лесно да се получи от бонбони или торта. Но глюкозата не е само сладки, тя е в почти всичко, което ядем. Почти всички въглехидрати се трансформират в глюкоза: зърнени храни, целина, риба, пържола и др. Факт е, че тялото ни обича да пести енергия, така че е по-лесно да получи глюкоза от бързите въглехидрати, а не да губи енергия за преработката на сложни.

Проблемът с постоянното желание да се яде десерт е заплаха за здравето. Необходимо е да го преодолеете не само в името на фигурата, но и за нормалната работа на същия мозък. Учени от университет в Калифорния са доказали, че сладките нарушават връзките между мозъчните клетки и забавят предаването на импулси между тях. Ако не се бори с pirozhenkam, увеличава риска от ранно развитие на Алцхаймер. Ето защо е време да се отървем от тази зависимост. За щастие, природата ни е дала много полезни продукти, които ще помогнат в това.

Защо искате сладко и как да се отървете от него

За да разберете как да се справите с този бич, трябва да знаете защо понякога искате да ядете бонбони, торта или шоколад. Силно желание за десерти идва от понижаване на нивата на кръвната захар. Както вече разбрахме, можем да го получим от всичко. И ние също знаем, че тялото се стреми да го получи възможно най-бързо. За запалените сладки зъби това е подобно на наркоманията: когато мозъкът си спомня, че получава бързи въглехидрати при поискване, той ги изисква. В случай на отказ от съдържащи захар продукти, тялото може да “саботира”, до гадене и умора. Но тя може да бъде фиксирана.

Ако искаме сладко, тогава просто се нуждаем от енергия. За да не станете зависими от храната, трябва да се приучите към факта, че има енергия в правилните храни. С течение на времето, замествайки тортата със зърнен бар или дори пържола, ние научаваме мозъка да „екстрахира” глюкоза от сложни въглехидрати. Друг орган може сам да синтезира глюкоза, това се нарича глюконеогенеза. Но защо да го синтезира, ако можеш да победиш Сникърс? За хората с наднормено тегло е особено полезно да накара тялото да произвежда енергия.

При затлъстяването мастните резерви се отлагат в черния дроб, а когато количеството въглехидрати намалява, тялото ще преобразува тази енергия в енергия. Като цяло, за да убие жаждата за сладкиши е необходимо за здравето и външния вид. Сега повече подробности за продуктите, които ще помогнат за това.

боб

Фасулът, подобно на много фасули, е богат на лесно смилаем протеин. Веднъж попаднали в тялото, протеините бързо се усвояват и доставят енергия. В допълнение, бобът съдържа диетични фибри, което удължава чувството за ситост. Благодарение на полезните минерали и витамини, този продукт се счита за достоен заместител на десертите.

Не обичам боб

Можете да го замените с всеки фасул, особено нахут, грах и леща се считат за особено полезни. От тях можете да приготвите обилни супи, вкусни хумус или други пасти, да ги използвате варени за салати.

Билков чай

Дори по-бързо да се отървете от апетита за десерти може да бъде, ако пиете боб с билков чай. Препоръчително е да се пие вместо кафе, сода, опаковани сокове. Говорим само за билковия чай, тъй като има кофеин в черно и особено зелено. Натуралната напитка ще активира или отпусне в зависимост от състава. Той също така компенсира липсата на влага в тялото и го насища с полезни елементи. Ключовият фактор, поради който помага в тази борба, е психологическото приемане. Първо, трябва бързо да се разсее, и второ, тя изпълва стомаха.

Не пия билков чай

Можете да го замените с вода с краставици и мента, плодове и плодове компот без захар, uzvar, натурален сок от грозде.

През 2012 г. клиниката Майо проведе проучване, което потвърди предположението за ползите от мастни храни. На експериментите е доказано, че мастната храна намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система и е превенция на сенилна деменция. Също така, такава диета има положителен ефект върху мозъка. Малък тост с парче бекон елиминира желанието да се яде шоколадова торта, дори ако първоначално не се чувстваш като бекон.

Не ям мазнини

Реч в резултатите от научните изследвания е не само за мазнини, тя може да бъде месо, риба, масло. Това е цялата животинска мазнина. Вегетарианците ще трябва да намерят алтернатива сред фасула и растителни храни. За да "събори ръба", достатъчно е да се яде една котлета, сандвич, или по-добре, салата с месо и зеленина.

херинга

Същият продукт е изключително неочакван за борба със сладката зависимост. Но херингата има няколко предимства: тя е мазна, съдържа протеини, богата е на Омега-3.

Това е много полезен продукт за тялото, освен това той бързо подхранва и поддържа усещането за ситост дълго време. Когато искате торта, можете да ядете малко херинга или друга риба.

Не обичам херингата

Тук можете да изберете всякаква риба или морски дарове, почти всички от тях са богати на хранителни вещества и компенсират липсата на енергия. Тези, които са на диета, могат да обърнат внимание на постните видове.

целина

Зелените с характерен вкус и мирис не са за всеки. Но тези, които обичат целина, ще получат голям помощник в борбата срещу наднорменото тегло и зависимостта от сладкиши. Тя има отрицателно съдържание на калории, което означава, че за храносмилането е необходимо повече енергия, отколкото целина дава. Той бързо се наситева с влакната, защото прекъсва всеки глад. И след хранене не можете да се притеснявате за вашата фигура.

Не ям целина

Можете да го замените с рукола, спанак и босилек. Сочни зеленчуци (зеле, моркови, цвекло, краставици) също ще наситят и „споделят” с витамини.

кефир

Съществува подозрение, че някои хора развиват склонност към сладкиши от размножаването на вредни бактерии в храносмилателния тракт. Тези микроорганизми много "обичат" захарта и всичко, което прилича на него, тъй като се хранят и размножават в него. За профилактика се препоръчва всеки ден да се приемат пробиотици, а най-добрият вариант се счита за кефир. Нормализира баланса на микрофлората и насища с полезни бактерии. В резултат на това изчезва постоянното желание да се поглезите с десерти, а млечните продукти служат и за профилактика на стомашно-чревни заболявания и кандидоза.

Аз не пия кефир

Най-добрият аналог е натуралното кисело мляко без добавки. Можете да добавите пресни плодове, сушени плодове или парчета пресни плодове. А някои предпочитат повече кисело мляко, те също могат да бъдат заменени с кефир.

броколи

Препоръчва се шоколадът да се замени с броколи по две причини. Първият е фибри в състава, той ще помогне да се спести енергия за дълго време. Второто е съдържанието на хром в броколи. Хромът стабилизира нивата на кръвната захар, така че помага на сладките зъби да преосмислят своите навици. Можете да го ядете във всякаква форма, дори като част от пресни сокове.

Не обичам броколите

Хромът може да се намери в гъби, естествен гроздов сок, аспержи, зърнени храни и зърнени храни.

Допълнителни правила

Ако пристрастяването към бонбоните се превърне в проблем, по-добре е да се справим с него в комплекс. Като правило, ние обръщаме внимание на пристрастяването само когато набираме тегло. Спортът в този случай е идеален помощник, физическите упражнения подобряват кръвообращението, подобряват настроението и ускоряват мозъка. Дори по-добре, ако играете спорт на чист въздух, можете да увеличите нивото на кислород в кръвта. Упражнение дисциплини добре и нездравословна храна с течение на времето става по-малко привлекателна.

Друга препоръка от последователите на правилното хранене идва на помощ: необходимо е да се яде отделно. Когато правим дълги прекъсвания между храненията, енергията може да бъде значително намалена по време на тази почивка. В резултат на това, в най-неподходящите моменти, спешно се нуждаем от закуска на поничка. Ако има малко и често прекъсванията се намаляват, енергията тече постоянно и нивото на глюкозата не намалява.

Друг начин да забравите за бонбоните веднъж завинаги е да преодолеете себе си. Това не е курс за силните по дух, а всеки може да го направи. За да се развие нов навик, достатъчно е за 21 дни да се откажат от захарта в чист вид и в състава на продуктите. В началото трябва да очакваме разбивка на силата и настроението, през този период можете да използвате прегледаните продукти. С течение на времето жаждата за торти и сладкиши ще намалява все повече.

Както виждате, страстта към десерти не е безобидна слабост, а сериозна заплаха за здравето. Трябва да се борим с него и сега знаем как да го направим.

Как да предизвикаме отвращение към сладкиши

Юлия Корнева
Автор на проекта Live up !, консултант по здравословен начин на живот

Световната здравна организация смята, че един типичен жител на Русия яде около 100 грама захар на ден. Докато повече или по-малко безболезнено, човешкото тяло може да обработи не повече от 50 г сладка добавка. Но съвременните научни изследвания упорито свързват излишната захар в менюто с такива сериозни заболявания като диабет, хипертония, инсулти и инфаркти, рак на дебелото черво. Този списък сам по себе си е достатъчен завинаги да забравите за содата и кифлите. Но има един нюанс.

Истории за опасностите от захар, уви, не могат да правят сладкиши за сладък зъб. Американски биолози отдавна предлагат да подравняват сладката отрова с алкохола и тютюна и да започнат честно да го наричат ​​наркотик. Не заради шокирането: механизмът на реакцията на мозъка към захарта не се различава много от зависимостите, които се събират, да речем, с всяка нова чаша шампанско.

Показателен за един от многото експерименти по тази тема. Учените от Принстънския университет ежедневно хранеха опитни плъхове със захар, като постепенно увеличавали дозата. Всички бяха щастливи. Но в един ужасен ден за гризачите, хората напълно изключиха сладостта от менюто. Какво мислите? Животните станаха неспокойни, раздразнителни и агресивни и, ако можеха, със сигурност биха се оплакали от главоболие и желание да хапят. Като цяло, бедните плъхове са имали типични нарушения при липсата на желаната доза.

Но обратно към хората. Повечето от нас преглътнаха първата партида сладки лекарства още преди да се научим да говорим ясно, а от десетилетия поддържахме обич, като купувахме „нещо за чай“. Не можем просто да вземем и да спрем да ядем захар, независимо колко силни ще са хората, попитайте някой нарколог. Но можем постепенно (това е ключово условие за успех) да намалим количеството на сладките в нашата диета до минимум или дори до нула.

WH експерти са формулирали няколко правила за тези, които възнамеряват да се занимават с десерти. Хвани план за действие.

  1. Спете достатъчно. Да, толкова просто. Човешкото тяло интерпретира липсата на сън като стресираща ситуация - и хормоните, които регулират апетита, се продават. Една безсънна нощ е достатъчна за следващия ден да се ядат повече от 200 допълнителни калории и приоритет ще бъде да се дава на бързите въглехидрати, т.е. захарта. Един добре отпочинал човек на тортата дърпа по-малко - доказано в Харвард.
  2. Анализирайте диетата си. Непреодолимото привличане към сладкиши често се проявява като симптом на липса на хром, цинк или магнезий (а може би и всички наведнъж). Само кръвен тест определено може да определи това, но само в случай, проверете колко редовно продуктите от списъка се появяват в табелката в края на статията.
  3. Яжте протеин. Това е начин за поддържане на стабилно ниво на глюкоза и инсулин в кръвта и в резултат на това по-малко желание за сладкиши. В идеалния случай, протеинът трябва да се поглъща при всяко хранене, но винаги за закуска. Под протеини имаме предвид не само месо и риба, но и ядки, семена, яйца, бобови растения.
  4. Яжте често и частично. Мислите да се хвърлят в бисквитките не се срещат дори при хора, чиито нива на захар не скачат рязко през деня. Опитайте се да ядете на всеки 2–2,5 часа (разбира се, разпределяйки обема й, така че до края на месеца да не изглеждате като топка) - и забележете, че когато не се налага да преминете през остри гладни атаки, е по-лесно да минете сладкарници.
  5. Не дръжте сладките в очите. Ако една част от тортата чака в хладилника, и натруфен в чекмеджето, изкушението да ги изядете ще бъде спечелено от всякакви обети. Така че всичко е просто: не купувайте това, което не е полезно за вас. А за случаите, когато сте свикнали да ядете сладкиши (кафе паузи с колеги, срещи с приятели, сутрешен чай), запазете здрави алтернативи на шоколада и кроасаните на ръка. Това могат да бъдат сезонни плодове и плодове, мед, сушени плодове.
  6. Преместете. Редовните упражнения са добър начин да се справите с ежедневния стрес, който често е виновен за нашата емоционална привързаност към шоколада и сладкото.
  7. Добавете здрави мазнини. Те са изключително важни за хормоналната стабилност на тялото и ви помагат да се чувствате пълни по-дълго. Здрави ненаситени мазнини се намират в авокадо, ядки и семена и зехтин.
  8. Кук вкъщи. За да се намали количеството захар, което влиза в организма, е необходимо да се ограничат промишлено преработените храни колкото е възможно повече. Подсладителите вече се добавят дори към кнедли и кисели краставички и единственият начин да се избегне излишъкът е да се регулира лично количеството захар в храната. Ето един прост пример: в състава на котлети, купени в готвенето, сироп или нещо подобно почти сигурно ще бъде; в парче месо, което лично се превръща в кюфтета у дома - не.
  9. Спрете да пиете калории. Всяка форма на течна захар е по-лоша от твърдата храна с нея. Сладки напитки носят лекарството директно в черния дроб, без дори да се опитват да създадат илюзията за насищане. Ето защо, след като се консумира между лимонада, вие провокирате себе си да ядете повече и по-бързи въглехидрати.
  10. Добавете подправки Канела, индийско орехче и кардамон естествено подслаждат храната, спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар и контролират зависимостта си.

12 най-добри начини за преодоляване на апетита за сладкиши

Здравейте на сладките зъби на модерността! Многобройни изследвания са доказали вредността на индустриалната захар за човешкото здраве. Не можете да спорите с това, защото за да получите крайния продукт, производителите подлагат основните суровини на многобройни обработки, включително химически.

Разбира се, всичко това подсказва, че е време да престанете да се отравяте. Особено за такива хора написах статия за това как да се преодолее жаждата за сладкиши и дали изобщо трябва да го направя.

Здравословно търсене на сладкиши

Така че нека незабавно да отбележим разликата между думите "захар" и "сладко". И ако захарта, създадена изкуствено в производството и консумирана в неограничени количества, наистина може да бъде вредна, тогава сладкото е различно.

Сладкото е всичко, което има сладък вкус, но това не означава, че съдържа захар или нещо друго вредно. Вземете поне мед и плодове. Това са абсолютно натурални продукти, които с адекватна консумация ще донесат само добро.

Според аюрведичната медицина жаждата за сладкиши е също толкова нормална, колкото и желанието за солена, кисела и др. По природа ние сме склонни да удовлетворяваме вкусовите рецептори. Това поддържа нормалното ни психическо и в резултат на това физическо здраве.

И така, какво е това, което не трябва да се бори с нищо? Точно така - борбата срещу естествените процеси в организма ще доведе до много странични ефекти. Когато тялото поиска сладкиши, можете да му го дадете. Но не съхранявайте опасности и здравословни продукти, които имат сладък вкус. Мозъкът, след като получи доклад за получената доза бонбони, ще бъде задоволен за известно време.

Ясно е, че съществуват различни ситуации, включително пренебрегвани случаи, когато постоянното използване на вредни сладкиши от магазина води до пристрастяване и дори до болести като диабет. И не забравяйте, че зависимостта се произвежда не само поради захарта, но и поради многото химически добавки, които подобряват вкуса.

Преди менструацията жените проявяват особен интерес към брашното и сладките, и това лесно се обяснява с липсата на хормон естроген през този период. Разбира се, няма да обсъждам тук всеки отделен случай на пристрастяване към захарта, но ще споделя с вас общи препоръки, които могат да помогнат.

Начини за облекчаване на захарния глад

1. Отидете за естествени захари

Лесно ще намерите фруктозата, глюкозата и захарозата, от които се нуждае тялото ви във всички видове плодове, в някои зеленчуци, в мед, кленов сироп, рожков, ядки, семена и др. Билката Stevia отдавна се използва като заместител на захарта. Има и цяла серия от продукти на фруктоза за диабетици, но здравите хора също могат да ги използват успешно.

Днес е трудно да се намери, но все още има нерафинирана тръстикова захар, която е полезна дори в умерени количества. Много от тях са забравили, че различни конфитюри и конфитюри могат да се приготвят без захар. За тази цел особено подходяща е крушата, която съдържа много фруктоза.

2. Само сладък десерт

Захарите са прости въглехидрати, така че когато един сладък попадне в празен стомах, той бързо се разделя на компоненти и се абсорбира в кръвния поток, поради което скоро ще настъпи друг глад. Друго нещо - има сладък десерт след впечатляваща вечеря. В този случай разделянето ще се случи по-бавно, но ще имате време да се насладите на любимия си вкус.

3. Пригответе си сладкиши.

Работният пласт на населението може да възрази, че е невъзможно зает човек да посвети време на това, но това не е така. Сега този вид храна като сурови храни се разпространява активно. Аз не предлагам да отида напълно към него, но можете да заемат от суровите foodists рецепти на вкусни десерти. Първо, те готвят само от естествени здравословни продукти и, второ, прекарват много малко време в него, тъй като рецептите са лесни за приготвяне.

4. Сменете

За да преодолеете жаждата за вредните, просто трябва да го намерите добър заместител. Когато за пореден път искате да се "навиете" с нещо сладко, опитайте се да подмазвате мозъка и да ядете нещо протеин. Това може да е нещо от обичайната ви диета, но не и сладост. Ще видите - гладът ще бъде удовлетворен въпреки факта, че не е било изядено точно това, което е било „поискано” на езика.

5. Разграничете Вашите желания

Важно е да можеш да различиш истинския физиологичен глад от психическия глад, защото често се случва да стигнем до табела просто по навик или емоции.

Преди да започнете да абсорбирате следващата партида, сканирайте още веднъж състоянието си и вижте дали тялото ви е наистина гладно, слабо и нуждаещо се от храна? Ако в действителност все още не сте "гладни" за глад, отлагайте яденето.

6. Дръжте стомаха си пълен

Също така се случва, че човек на автопилот е привлечен от сладкото, въпреки че в действителност той е гладен. За да останете винаги в добре нахранено тяло, яжте по-често, но на по-малки порции.

7. Премахнете причината за тягата.

Най-често нездравословното желание за сладкиши възниква на фона на стреса. Както е известно, по-правилно е да се лекува причината за болестта, а не последиците от нея, затова обърнете внимание на методите за премахване на стреса в моите последни статии Как да се справим със стреса и възстановяването от стреса.

8. Спете правилно

Забелязали ли сте, че ако останете късно след полунощ, започвате да се събуждате силен апетит? Факт е, че тялото трябва да спи през нощта, така че нищо да не се намесва в него, по това време много процеси отшумяват и нивото на глюкозата пада.

А буден човек се чувства това на нивото на глад и започва да го задържи със сладки храни, насищането на които минава бързо и иска да яде отново. В допълнение, повишеното ниво на глюкоза подсилва и активира физиологичните процеси, които в този момент, напротив, спят.

Всичко това нарушава човешкия живот и често води до метаболитни нарушения. За добра почивка на тялото трябва да спите поне 7-8 часа всеки ден.

9. Премахнете сладостта от видимостта и достъпността.

Не влизайте в кулинарните отдели ще бъде трудно само в началото, навикът да ги заобиколите ще се развие достатъчно бързо. Когато спрете визуално да попаднете на нещо сладко, постепенно ще започнете да забравяте, че то съществува. Това е прост механизъм на действие - визуалните образи ни правят желание. Няма изображение - няма желание.

10. Осведоменост във всяко движение

Като правило, когато хората ядат, те не мислят за това, което ядат, а мислят за съвсем различни неща. Това води до преяждане. Запознайте се с всяка своя стъпка, когато ядете. Помислете колко сте гладни, колко храна трябва да поставите, за да ядете.

Когато дъвчете, наблюдавайте емоциите си, насладете се на вкуса, миризмата и текстурата на храната. Този подход води до факта, че мозъкът е наситен много по-рано и ви дава сигнал за ситост.

11. Яжте малки парченца.

Друг ефективен начин да заблудите мозъка е да ядете храна на малки парченца. Това означава, че всяка торта, ролка, и дори бисквитките са разделени на по-малки фракции и разтягане на удоволствие, дъвчене на храната старателно. Това ще накара мозъка да изчисли, че много неща са изядени и успокоени.

12. Пийте достатъчно вода.

Тайната е, че стомахът, напълнен с вода, запазва чувството на пълнота. Ако сте неустоимо искали сладко, опитайте се да изпиете чаша вода и да изчакате малко. След известно време апетитът трябва да отшумява. Колко да пиете вода на ден, прочетете страниците на блога.

Наслаждавайте се на живота, оценявайте стойността си и правете това, което обичате.

Когато бонбоните се консумират в мозъка, се произвеждат хормоните на радостта и човек усеща временно емоционално облекчение. Но този ефект не може да се сравни с естествената радост, която изпитвате от приятни събития в живота.

Решете за вашите житейски ценности, започнете наистина да оценявате това, което имате, а вие сами няма да забележите как сте станали безразлични към сладкиши и други временни удоволствия на този свят.

Радвам се, че сте прочели статията до края и се надявам, че тя ви е вдъхновила с нещо. Ако желаете, можете да кажете как успяхте да преодолеете прекомерната консумация на бонбони. Личният опит винаги е ценен и интересен.

Абонирайки се за блога, ще бъдете полезни за вас и мен, затова кликнете върху съответния бутон. Е, ако сте запознати с хора, които не са обезпокоени от темата на тази статия, повторете статията в социалната мрежа. Благодаря на всички!

Как да преодолеем силното желание за сладкиши?

Защо искаш толкова много сладко? Диетологът Елена Морозова разказва за причините за тази натрапчива нужда.

Защо искаш толкова много сладко? В края на краищата, изглежда, че тялото буквално изисква кифла с шоколадов сироп, капучино с карамел или, да речем, лимонов коктейл с бита сметана. Знаем колко е вредна захарта, но е невъзможно да се справим със себе си. "Тази натрапчива потребност се основава както на физиологични причини (например липса на микроелементи или на небалансирана диета), така и на психологически - много от нас се обръщат към сладкиши като успокоително, за да облекчат тревожността", обяснява диетолог Елена Морозова.

Първа причина: стрес

Продукти, съдържащи захар, влизащи в организма, стимулират производството на хормона серотонин. Това биологично активно вещество подобрява настроението, успокоява, облекчава безпокойството. Всъщност той е естествен антидепресант за всеки от нас. А шоколадът, както и всичко останало, съдържа и магнезий, микроелемент, който има успокояващ ефект. Ето защо, в състояние на тревожност, депресия, ръката все още достига нещо сладко.

Какво да правите: получавате магнезий и ускорявайте синтеза на серотонин с помощта на по-здравословни храни.

Серотонинът. В организма серотонинът се произвежда от неговите прекурсори, по-специално от триптофан, една от основните аминокиселини. На ден трябва да използвате около 1-2 грама триптофан на ден. В състояние на стрес консумацията на триптофан се увеличава и следователно дневната норма на тази аминокиселина трябва да бъде повече от два пъти. Ето списък на продуктите, които са лидери в съдържанието на тази ценна аминокиселина:

BOBE (в 100 g): грах, боб - 260 mg, соя - 714 mg, леща - 284 mg, зърно, картофи (в 100 g): елда - 180 mg, паста - 130 mg, пшенично брашно (I степен) - 120 мг, овесени ядки - 160 мг, просо - 180 мг, ориз - 80 мг, ръжен хляб - 70 мг, пшеничен хляб - 100 мг, картофи - 30 мг МЛЕЧКА (на 100 г): нидерландско сирене - 790 мг, сирене разтопено - 500 мг, нискомаслено извара - 180 мг, маслено извара - 210 мг. МЯСО (100 г): говеждо, пуешко - 200 мг и дори по-високо ГЪБО (100 г): гъби, стриди - 210-230 мг., 5–2 бр.): 200 мг

Магнезият. Също като триптофан, магнезият много бързо изгаря при стрес. Трябва да получаваме около 300-350 мг магнезий на ден. От кои продукти е по-добре да го получи? На първо място от зърнени култури, например, въз основа на съдържанието на магнезий в 100 г от продукта, те са богати на трици (350 мг), елда (150 мг), овесена каша (130 мг). Един от лидерите в съдържанието на магнезий е диня - 100 г от продукта съдържа от 220 до 440 мг от тази микроелемент. Всъщност, парче от диня е дневната норма на магнезий!

Втората причина: липса на микроелементи

Неустоимата жажда за сладкиши може да бъде свързана с липса на хром в организма. Този микроелемент участва в регулирането на въглехидратния метаболизъм и нивата на кръвната захар. Той нормализира пропускливостта на клетъчните мембрани за глюкозата и процесите на нейното използване от клетките. Също така, поради хрома, чувствителността на клетките към инсулина се увеличава и ефектът на този хормон се засилва. С други думи, по-малко количество инсулин ще се произвежда в тялото, но хормонът ще бъде достатъчен, за да отговори на нуждите на тялото. При дефицит на хром нивото на кръвната захар се повишава драстично. За да го поддържат на това ниво, простите въглехидрати трябва да се хранят гладко в тялото, което значително увеличава апетита за сладкиши и увеличава чувството на глад.

Какво да правите: Обогатете диетата си с хром с храни и хранителни добавки.

Дневната нужда на възрастен в този микроелемент е 150 mg. Много хром (около 50 mg на 100 g) се среща в риба и морски дарове, в карантия (30 mg на 100 g), пилешки яйца (22 mg на 100 g), броколи (20 mg на 100 g). След консултация със специалист можете да приемате хранителни добавки с хром пиколинат.

Третата причина: небалансирано хранене

Парадоксално, но жаждата за сладкиши най-често се дължи на факта, че човек злоупотребява с това най-сладко. Почти веднага след десерта нивото на захар в кръвта рязко се повишава в тялото. Тялото се опитва да „прикрепи“ тази захар по-бързо, за което панкреасът произвежда хормонален инсулин. В същото време чувстваме безпрецедентен прилив на енергия. Въпреки това, това състояние бързо преминава, тъй като простите въглехидрати се използват много бързо. За да се поддържа тази енергия, е необходима друга порция сладка.

Сладкото ядене се засилва от нередовни хранения. При дълги интервали между храненията нивата на кръвната захар спадат много. Бързо можете да го издигнете с помощта на прости въглехидрати, на интуитивно ниво всеки човек знае това, така че има желание да се яде нещо сладко.

Какво да правите: наблюдавайте баланса на приема на въглехидрати с храната.

Не се отказвайте от прости въглехидрати, особено рязко. Такава стратегия ще доведе до раздразнителност, намаляване на настроението и представяне. Освен това, от психологическа гледна точка, бягството от изкушението не е най-добрият начин за справяне с тях. Как да изградя плана си за хранене?

- В диетата трябва да има достатъчно количество сложни въглехидрати и протеини, които ще спомогнат за поддържането на равно ниво на глюкоза в кръвта. По-специално, в храненето на хора, които не водят физически активен начин на живот, дневният прием на въглехидрати е 400–500 g, от които около 80–90% трябва да спадат към дела на сложните въглехидрати. Дневният прием на протеин е средно 1–1,2 g на kg телесно тегло.

- Яжте частично. Това ще предотврати внезапни скокове в кръвната захар. Яжте около 5 пъти на ден на малки порции. Обемът на всяка порция не трябва да надвишава 200-250 g.

- Разграничете истинския глад от невярно. Често не изпитваме глад, а жажда (в мозъка, нервните центрове, отговорни за тези усещания са много близки). Така че преди да изядете нещо сладко, изпийте чаша вода.

- Обърнете внимание на протеиновите храни. Когато искате бонбони, по-добре е да ядете парче сирене, кисело мляко или варено яйце. Такива продукти стабилизират нивата на кръвната захар за 15-20 минути и жаждата за сладкиши намалява.

- Яжте сладко за десерт. След обяд парче торта или бисквитки няма да доведе до рязък скок на кръвната захар, което означава, че ще можете да наблюдавате чувство за пропорция. Ако приемането на храна включва само сладки храни, желанието за ядене ще дойде при вас след половин час.

10 начина да се отървете от натрапчивия апетит

Проблемът с преяждането е важен по различни причини: поради затлъстяване, склонност към увеличаване на налягането, кръвна захар, поради случаи на клинична депресия и намалено качество на живот на хора, които не могат да контролират диетата си. Вместо да търсите хапчета, които предизвикват отвращение към храната, опитайте се сами да контролирате чувството на глад и ситост, като използвате прости техники.

Някои са принудително да пренасочат вниманието от храната към обратното, физически да отблъскват апетита ви, както и психологически да намалят стойността на храната в очите ви.

Вода за уста

Ако времето за хранене още не е настъпило и вече сте полудяли от глад, опитайте да си миете зъбите и изплакнете устата си със специален инструмент. Можете да експериментирате с марки, докато не намерите същия вкус, който подтиска апетита ви и спира слюноотделянето (поради стягащия ефект).

Вкусът на пастата за зъби и изплакването не са много приятни, което отвлича вниманието от мислите за храна. Единственото нещо е да следвате инструкциите и да не изплаквате устата си по-често, отколкото препоръчва производителят.

Чай със сочници

Между храненията можете да пиете 150-200 мл билков чай ​​от корен на женско биле. Той има сладък вкус, но няма въглехидрати: сладостта потиска апетита и секрецията на стомашния сок, докато глюкозата не се повишава в кръвта.

Само един ден се препоръчва не повече от 3 приема на чай, тъй като големите дози от женско биле имат противопоказания. Тъй като чай срещу апетит, женско биле в умерени ще помогне с проблема, ще ядете по-малко и постепенно да си възвърне красивото тяло.

Кафе без захар

Кофеинът стимулира нервната система, причинявайки на тялото да губи натрупаните ресурси. След чаша черно кафе, което искате да ядете по-малко, има вълна на сила въпреки нулевите калории.

Правило едно - в чашата не трябва да има нищо друго освен вода и действително кафе. Млякото и захарта ще превърнат напитката в пълноценна въглехидратна закуска и след час ще искате да ядете с отмъщение.

Безопасно количество черно кафе на ден е 3 чаши (150 мл, 2 г мигновено или 5 г мляно кафе). Ако има противопоказания - високо кръвно налягане, задух, сърцебиене - не използвайте този метод.

Гледайте документални филми с медицински или хирургически процедури.

Не е безопасно да се играе с ума, но мнозина отбелязват, че натуралистични или документални сцени на операции, програми за лечение на болести и такива неща за няколко секунди могат да изключат апетита. Не трябва да се насилвате да гледате това, ако сте впечатляващи или подозирате хипохондрия в себе си.

Въпреки това, за "непроницаема" този метод може да бъде полезен. Един или два пъти е достатъчно, за да погледнем нещо подобно, и картината ще бъде отпечатана в паметта за миг, причинявайки отвращение. Това е достатъчно, за да спрете да мислите само за храна за известно време. Внимавайте да правите това число често! Опасност - в разпадането на храненето.

Почистете тоалетната или кошчето

А за хора със слаби сърца има по-благоприятен начин за предизвикване на отвращение към храната.

Използвайте вродено отвращение!

Обикновено почистването на калта води ума напълно в обратната посока и вече не сте толкова обсебени от идеята да се наслаждавате на вкусна торта или котлет както преди.

Подушете много силен одеколон или сапун

Физиологичният и безопасен метод е да отвлечете вниманието с остър и ароматен мирис. Ароматът не трябва да бъде отвратителен, но достатъчно силен, за да убие апетита.

Можете да направите това, като надушите мъжкия одеколон (ориенталски, шипър, от онези, които са болни от сутрешния автобус) или парче евтин сапун. Както се досещате, "вкусни" вкусове от ягодоплодни и шоколадови изделия няма да направят.

Нарежете на по-малки парчета

Не препоръчваме да се изплюва храна и да се опитва да я дъвче отново - това е доста близо до булимия нервоза. Но можете да отидете на трик и да нарязвате храната с нож и вилица, така че, например, страстта към котлетата, нарязана 1 × 1 cm, намалява малко.

Диетолозите са открили, че част, която е смачкана в чиния след сервиране на ястие, изглежда по-малко апетитна. Не е чудно, че рязането на цялото парче предварително се счита за нарушение на етикета на масата, защото вниманието! - отблъсква апетита. Така че използвайте и тази техника.

Играйте с храна

Майките не позволяват на децата да играят с хляб, кюфтета и кюфтета в супата, защото знаят, че това отвлича децата от вечерята. Възрастните не са грях да обърнат тази функция срещу своя враг - преяждане.

Разбира се, не става въпрос за бъркани яйца, летящи из кухнята, просто вземете пример от изискани аристократи, които са известни с начина си на поставяне на парчета на плоча, сортиране на купчини и смесване на салата отново, гледайки всяка бучка картофено пюре за дълго време.

Този навик не само показва липса на апетит, но и го подтиска. „Играейки достатъчно” с малката си порция, ще почувствате, че сте загубили интерес към добавката и станете от масата, без да се чувствате гладни.

Стани веган

Радикален начин да се развие отвращение към храната - от сърце, за да се разбере какво казват и пишат веганите. Убедете се сами, че парче месо в супата ви наскоро е живо същество, помислете за това колко храна консумирате, за подготовката на които са били убити животни.

Би било полезно да попитаме за условията, при които животните и птиците се държат във фабриките - за повечето хора, след такава информация, дълго време не искам нищо от месо и млечни продукти. Като цяло, по-внимателното отношение към света на природата ще ни помогне да разберем, че ние просто нямаме право да преяждаме, защото за да изпълним стомаха, живите същества трябва да умрат.

Тези факти, ако изобщо не отблъскват апетита, то поне ще предизвикат отвращение към гъши дроб и други нечовешки и в същото време страшни, висококалорични деликатеси.

Монотонността в храната

Възможно е борбата с наднорменото тегло. Много диети са изградени на невероятно разнообразие от продукти, когато всяко хранене почти не се повтаря. Често можете да чуете препоръки, за да направите една красива порция, така че да можете да ядете очите си, така да се каже, но това само може да увеличи секрецията на слюнка и стомашен сок, така че е малко вероятно насищането да дойде.

Опитайте се да избягвате закуски, да се откажете от различни сосове и сос - те са създадени, за да ядат колкото е възможно повече! Имитирайте децата, които страдат от печен грис - направете вашата диета скучна 5 дни в седмицата, поглезете се само през почивните дни. От стария вълков апетит няма да остане следа!

След като сте научили тези методи, внимавайте да не се поставяте срещу храната всеки път, преди да ядете.

Полезно е да проверите индекса на телесна маса, а ако е под 17.5, това означава, че в опит да отслабнете, сте отишли ​​твърде далеч. Не забравяйте, че целта ви е да нормализирате теглото си и да станете по-привлекателни, да сте умерени в навиците си и да се грижите добре за здравето с ума си!

Как да се отървем от апетита за сладкиши и брашно

Ако постоянно спуквате бисквити с торти, хващайте ги с кифлички, закусвате с шоколадови бонбони със сладолед и не можете да спрете, тогава тази статия е за вас!

"Зависимост от сладко" - отдавна установен срок. Най-любопитно е, че повечето хора знаят за захарта доста повече, отколкото за всички други храни. Включително причините за зависимостта от този бич.

Ето защо няма да се разпространявам тук за причините за сладкиши за сладкиши и брашно. За това е написано много статии, друг глупав. Защото, ако имаше някакъв смисъл, тогава зависимостта от сладкиши скоро щеше да изчезне. Но тя расте от година на година.

Е, наистина, какви са тези съвети: яжте повече протеини и зеленчуци, щедро подправки с витамини, особено хром (хром, Карл.), Пийте повече вода, спят по-дълго от обикновено - това е всичко. И какво работи? Силно се съмнявам.

Има дори лоши съвети като замяна на бонбони със сушени плодове и мармалади. Няма ли в тях захар? Знаете ли, че сушените дати съдържат 4 пъти повече захар, отколкото чистата глюкоза? И мед? Обикновено това е лекарство, което трябва да се приема стриктно и само по време на настинки.

Предпочитам да ви кажа как да се отърва от това желание за сладкиши. И дори не за освобождаването, а за разумната трансформация. В края на краищата, напълно отхвърли сладък - първа класа глупост и чиста ерес!

Самият аз съм и този, който обича да точи бисквитките с чай и под добър телевизионен сериал, особено през зимата, увит в уютно одеяло.

Най-вкусните - първите две бисквитки!

Вероятно сте забелязали повече от веднъж, че първите две бисквитки се оказват най-вкусни. Е, може би друго. Максимум четири. Петият вече е почти на машината и вкусът му почти не се усеща. Във всеки случай тя не е толкова щастлива, колкото първите две.

Ние няма да разберем причината за този ефект. Основното нещо - той е. И той ще ни помогне да се справим с неудържимото бреме на сладкиши и брашно.

Всъщност трябва да променим установения навик. И нищо не помага да се промени навикът, като ясно осъзнаване на това, което правите.

3 стъпки, за да се отървете от апетита за сладкиши и брашно

1 стъпка. Купете повече от любимите си сладкиши. Да! Чули сте правилно. Купете ги много и ги оставете да се намират на видно място. Смятам, че е пълна глупост да скривам сладкиши от себе си. Така че вие ​​само се навивате още повече, и желанието да ядете сладки се увеличава.

2 стъпка. Когато искате нещо сладко, сложете обикновена порция от себе си на чинията, както винаги ядете. Ако това е цял пакет от бисквитки, тогава пътят ще бъде пакет. Ако един килограм, тогава един килограм. Преодолейте цялата торта - напред!

3. стъпка - най-важната. Информираност. Започнете да ядете сладко. Но не както обикновено, хвърляйки сладкиши в устата си в шепи, като въглища в пещта, но бавно и умишлено.

Почувствайте всяка бисквитка, първото парче от тортата или каквото сте заточили. Особено първата. Наистина ли се чувствате по-добре и по-ярко от всички последващи?

Почувствайте вкуса на тази първа бисквитка колкото е възможно по-съзнателно, с цялото си внимание. Почувствайте всички вкусове, текстура, сладост, нещо друго. За да направите това, не го поглъщайте веднага, дъвчете го и го вкусвайте добре.

Направете същото с втората бисквитка, третата и т.н.

Може би за първи път методът не работи и все още убеждавате цял килограм бисквитки или дори повече. Но всеки път ще тренирате ума и тялото си, за да се чувствате и да се чувствате по-добре, да знаете какво ядете и как ядете.

Това е всичко! Нищо сложно, нали?

Има обаче няколко нюанса, които трябва да се вземат предвид.

Първо, методът няма да работи, ако гледате телевизия или неестествено в интернет, докато ядете сладкиши. Или едната, или другата. Мисля, че е очевидно. Невъзможно е да се следят всички тънкости на вкуса и в същото време да чатите с приятели в чатика.

Второ, опитайте се да не пиете сладкиши. Без чай, кафе, или нещо друго. Така че определено ще погълне много повече, и най-важното - няма да можете да усетите вкуса. Ако сте свикнали да ядете сладък чай, оставете чай за последен път. Първи бисквитки, после чай.

На трето място, в никакъв случай не се карай и не умишлено ограничаваш. Тип: сега ям 5 бисквитки, и не повече, не! Това само ще влоши положението. Яжте колкото искате.

Ако се научите ясно да разбирате процеса на консумация на сладкиши, да усещате в пълнота техния вкус, текстура, вискозитет, сладост и т.н., тогава скоро ще забележите, че вече не искате да преяждате. Ще ядете толкова, колкото ви е приятно да ядете.

Ключовата дума тук е хубава.

И накрая. Сладкото не винаги е вредно. Днес всички са просто обсебени от опасностите от сладко и брашно:

Лекарството е по-лошо от истински! Провокира диабет тип 2! Бялата смърт !! Бла бла бла...

Моля те! Да, всичко това са глупости! Сладко по всяко време беше награда. Всеки го обича, винаги и навсякъде, от млади до стари.

И за да разпръснеш гниене върху яденето на допълнителна бисквитка - това е просто смешно. В живота на повечето хора има толкова малко радости и тук те също се осмеляват от сладкиши и ги плашат с всякакви страсти.

Удоволствието от тялото е източник на всички наши приятни чувства и позитивни мисли. Отнемете телесното удоволствие от човека, а разочарованието, гневът и омразата го поразяват. Неговото мислене ще се изврати, творческият му потенциал ще изтече. Той ще разработи инсталацията за самоунищожение.
Александър Лоуен - "Удоволствие: творчески подход към живота"

Между другото, мислите за опасностите от сладкиши са много по-вредни за себе си, отколкото за най-сладките. Когато ядете торта и мислите колко вредно е и какво трябва да спрете, тогава вашите мисли ви причиняват повече вреда, отколкото торта. Помислете за това!

Освен това, как знаете защо тялото ви искаше този бонбон или тази конкретна бисквитка? Вие не избухвате толкова ужасно. Вие избирате нещо специфично. Специфичен вид бисквитки, или любима торта, а не така или иначе.

Може би тялото ви просто няма достатъчно вещества, които се съдържат в тези продукти? Е, дай му го! И не се притеснявайте.

Друго нещо е да мислите за това, което правите. Бъдете наясно с процеса на ядене на сладкиши, чувствайте, се забавлявайте, накрая, и не се хвърляйте на пълната машина. Измервайте, кажете на собственото си тяло. Бъдете наясно и ще бъдете добре.

Запомнете статия, за да можете бързо да я намерите. Поддържайте връзка! Абонирайте се за нашия канал в Telegram - findself.

Ако ви хареса статията, моля, оценете я и я споделете в социалните мрежи:

Ефективни начини да се отървете от апетита за сладкиши

Много хора обичат сладкиши и в крайна сметка получават излишни килограми и всички последващи последици. Често любовта към брашното и десертите се влива в пристрастяване. За да предотвратите това да се превърне в проблем, трябва да знаете как да преодолявате глад за сладкиши и брашно по много начини.

Тракция към сладкиши: причините за

Днес са известни следните източници на този проблем:

  • Постоянен стрес. Всеки знае, че когато захарта влезе в организма, се получава производството на хормона серотонин, който успокоява, подобрява настроението и облекчава тревожността. Ето защо, с често повишено емоционално състояние, сладкото е естествен антидепресант;
  • Липсата на микроелементи. Причината, поради която винаги се нуждаете от захар или дърпате брашно - липса на хром в тялото. Този елемент регулира метаболизма на въглехидратите и нормализира нивото на глюкозата в кръвта. С увеличаване на нивата на хром, има желание да се яде десерт;
  • Небалансирано хранене. Излишъкът от храна на бонбони също допринася за постоянното натоварване на подобни продукти. Кръвната захар допринася за производството на инсулин, като по това време се наблюдава бързо нарастване на енергията. В резултат на това тялото изисква нова доза. Допълнителна нужда от сладкиши се появява, когато времето между храненията е много голямо;
  • Хормонален дисбаланс. Този проблем може да бъде решен само с помощта на медицина. Най-често всичко е свързано с провала на щитовидната жлеза. В крайна сметка, той произвежда хормони, отговорни за регулирането на метаболизма.

Как да се отървем от апетита за сладкиши?

Знаейки причината за този проблем, можете да се запознаете със следните методи за отстраняване:

  • Когато стремежът към захар е причинен от стрес. Можете да се отървете от това, като увеличите количеството на серотонин, като ядете храни, които съдържат много триптофан и аминокиселини. Например бобови растения, зърнени храни, извара, говеждо, пуешко и гъби;
  • За да се нормализира количеството на хром в кръвта, трябва да се коригира диетата. Много хром, от който се нуждаем, се намира в риба, морски дарове, пилешки яйца и броколи;
  • Трябва да запазите баланса на приема на въглехидрати с храна. Невъзможно е да се откажат напълно десерти, тъй като може да се появи раздразнителност и намалена производителност. Можете да се отървете от желанието за захар, като разработите балансиран план за хранене.

10 начина да се бие сладко

В повечето случаи мечтата за тънка фигура завършва след появата на любимите ви сладкиши и бисквити в къщата.

Обмислете няколко прости съвета как да преодолеете глад за сладкиши:

  • Ние култивираме волята. За да бъде по-лесно да се откажат от сладко, трябва да има мотивация. Това може да е желанието да влезете в любимите си дънки, да изхвърлите няколко килограма преди следващото събитие и т.н. Допълнителен стимул може да бъде мотивационната картина, висяща на видно място, подобно напомняне е чудесен начин да се култивира волята;
  • Извадете всичко от погледа си. В повечето случаи страстта към сладките е навик, който е много трудно да се контролира, така че е по-добре да ги премахнете напълно от дома. Отървете се от този навик след около 28 дни;
  • Подгответе предварително храна за лека закуска. За да не се яде нищо допълнително, трябва да се яде навреме и интервалът между храненията трябва да бъде същият. За закуски е по-добре да изберете сушени плодове, ядки или питие йогурти;
  • Опитайте се да замените всички сладкиши с плодове. Тези продукти съдържат фибри и полезни глюкоза и фруктоза. Основни съюзници: грейпфрути, ананаси, ябълки и сливи. Добавете плодове и шейкове към вашата диета и нуждата от десерти ще изчезне;
  • Вземете терапия с мед. Този продукт не само се бори с лош навик, но също така е добър начин да отслабнете. С редовната употреба на напитката на основата на мед, можете също да почистите организма от токсини и токсини;
  • Диетолозите смятат, че протеинът във всякаква форма е хранително вещество, което може да замени захарта. Протеиновият шейк на базата на този елемент перфектно гаси бушуващия апетит и не ви позволява да ядете допълнителна порция сладко;
  • Увеличете броя на продуктите, които имат триптофан. Те включват пилешко, телешко, морски, млечни продукти. Те съдържат много повече триптофан, отколкото повечето сладкиши;
  • Нишесте и фибри - съотношението, което може да бъде заместител на сладкиши. Източникът на тези вещества: картофи, тестени изделия и хляб, приготвени от едро брашно. Правилната подготовка на ястия от тези продукти и отхвърлянето на мастния сос ще допринесат за загуба на тегло. За да се постигне желания ефект, се препоръчва да се подкрепят с всички пресни плодове;
  • За да не се яде твърде много, пийте повече вода. Често жаждата се бърка с чувство на лек глад и напразно я заглушава със сладост. Важно е да запомните, че предпочитанията са по-добре да се дават здравословни напитки;
  • Наличието на жажда за сладкиши често се причинява от психологически проблеми. Измислете си хоби, което ще отклони вниманието от мислите за храна. По-добре е новата професия да бъде свързана с физическа активност.

Как да преодолеем захарното желание: лекарства

Доказано е, че хромът и захарта са обратно пропорционални. Използването на втория измива полезния елемент, а хромът на свой ред подтиска сладките зъби. За да се получи това вещество от продуктите, е достатъчно да се използва говеждо черен дроб, морски дарове, речни и морски риби и ечемична каша.

Помислете и за някои популярни лекарства:

  • L-глутамин (глутамин) - лекарството естествено успокоява цялото напрежение в тялото и по този начин елиминира глада;
  • Триптофанът помага за ефикасното управление на центровете за удоволствие от храни и бърз глад. Поддържането на диета с това лекарство е по-лесно.

Анти-сладки хранителни продукти

За да не се откажете напълно от лакомствата, но в същото време и да не навредите на фигурата, можете да се насладите на следните полезни продукти:

  • Med. Полезен и вкусен деликатес, който съдържа в състава си минерални соли, плодови киселини и други вещества, които му придават лечебна сила. Доказано е, че медът укрепва имунната система, подобрява функционирането на всички системи и лекува болести;
  • Горчив черен шоколад. Състои се от настъргани какаови зърна, нормализира кръвното налягане и дори лекува настинки. Доказано е, че такъв продукт намалява вероятността от поява на много болести;
  • Сушени плодове. Сухите плодове са полезни за сърцето, почистват кръвоносните съдове и червата. Всеки сушен плод запазва всички полезни свойства на пресния продукт. Поради голямото разнообразие всеки може да избере най-подходящия за себе си плод;
  • Бонбони. Пюре от плодове и плодове, смесени със захар и яйчен белтък, любимо деликатес на много хора. В бонбоните има фосфор, протеини, желязо и други полезни диетични фибри;
  • Мармалад, естествените компоненти на който съдържат пектин, естествен сорбент и други вещества, които отстраняват токсините и влияят положително върху работата на органите;
  • Захар от тръстика. Отвъдморските продукти са много полезни, тъй като съдържат комплекс от минерали, витамини и растителни влакна;
  • Плодове и плодове. Дадени от природата, плодовете са богати на ензими, витамини, антиоксиданти и органични киселини. Благодарение на етерични масла, протеини и фибри, плодовете са хранителни и в същото време нискокалорични.

От гореизложеното може да се види, че е възможно да се преодолее сладкото зъбче. Най-важното е да се разбере, че ще отнеме воля и време. Въпреки това, както показва практиката, всичко ще се получи.

ВСИЧКО ЗА МЕДИЦИНА

Какви лекарства за лечение на панкреаса