Как да преодолеем силното желание за сладкиши?

Защо искаш толкова много сладко? Диетологът Елена Морозова разказва за причините за тази натрапчива нужда.

Защо искаш толкова много сладко? В края на краищата, изглежда, че тялото буквално изисква кифла с шоколадов сироп, капучино с карамел или, да речем, лимонов коктейл с бита сметана. Знаем колко е вредна захарта, но е невъзможно да се справим със себе си. "Тази натрапчива потребност се основава както на физиологични причини (например липса на микроелементи или на небалансирана диета), така и на психологически - много от нас се обръщат към сладкиши като успокоително, за да облекчат тревожността", обяснява диетолог Елена Морозова.

Първа причина: стрес

Продукти, съдържащи захар, влизащи в организма, стимулират производството на хормона серотонин. Това биологично активно вещество подобрява настроението, успокоява, облекчава безпокойството. Всъщност той е естествен антидепресант за всеки от нас. А шоколадът, както и всичко останало, съдържа и магнезий, микроелемент, който има успокояващ ефект. Ето защо, в състояние на тревожност, депресия, ръката все още достига нещо сладко.

Какво да правите: получавате магнезий и ускорявайте синтеза на серотонин с помощта на по-здравословни храни.

Серотонинът. В организма серотонинът се произвежда от неговите прекурсори, по-специално от триптофан, една от основните аминокиселини. На ден трябва да използвате около 1-2 грама триптофан на ден. В състояние на стрес консумацията на триптофан се увеличава и следователно дневната норма на тази аминокиселина трябва да бъде повече от два пъти. Ето списък на продуктите, които са лидери в съдържанието на тази ценна аминокиселина:

BOBE (в 100 g): грах, боб - 260 mg, соя - 714 mg, леща - 284 mg, зърно, картофи (в 100 g): елда - 180 mg, паста - 130 mg, пшенично брашно (I степен) - 120 мг, овесени ядки - 160 мг, просо - 180 мг, ориз - 80 мг, ръжен хляб - 70 мг, пшеничен хляб - 100 мг, картофи - 30 мг МЛЕЧКА (на 100 г): нидерландско сирене - 790 мг, сирене разтопено - 500 мг, нискомаслено извара - 180 мг, маслено извара - 210 мг. МЯСО (100 г): говеждо, пуешко - 200 мг и дори по-високо ГЪБО (100 г): гъби, стриди - 210-230 мг., 5–2 бр.): 200 мг

Магнезият. Също като триптофан, магнезият много бързо изгаря при стрес. Трябва да получаваме около 300-350 мг магнезий на ден. От кои продукти е по-добре да го получи? На първо място от зърнени култури, например, въз основа на съдържанието на магнезий в 100 г от продукта, те са богати на трици (350 мг), елда (150 мг), овесена каша (130 мг). Един от лидерите в съдържанието на магнезий е диня - 100 г от продукта съдържа от 220 до 440 мг от тази микроелемент. Всъщност, парче от диня е дневната норма на магнезий!

Втората причина: липса на микроелементи

Неустоимата жажда за сладкиши може да бъде свързана с липса на хром в организма. Този микроелемент участва в регулирането на въглехидратния метаболизъм и нивата на кръвната захар. Той нормализира пропускливостта на клетъчните мембрани за глюкозата и процесите на нейното използване от клетките. Също така, поради хрома, чувствителността на клетките към инсулина се увеличава и ефектът на този хормон се засилва. С други думи, по-малко количество инсулин ще се произвежда в тялото, но хормонът ще бъде достатъчен, за да отговори на нуждите на тялото. При дефицит на хром нивото на кръвната захар се повишава драстично. За да го поддържат на това ниво, простите въглехидрати трябва да се хранят гладко в тялото, което значително увеличава апетита за сладкиши и увеличава чувството на глад.

Какво да правите: Обогатете диетата си с хром с храни и хранителни добавки.

Дневната нужда на възрастен в този микроелемент е 150 mg. Много хром (около 50 mg на 100 g) се среща в риба и морски дарове, в карантия (30 mg на 100 g), пилешки яйца (22 mg на 100 g), броколи (20 mg на 100 g). След консултация със специалист можете да приемате хранителни добавки с хром пиколинат.

Третата причина: небалансирано хранене

Парадоксално, но жаждата за сладкиши най-често се дължи на факта, че човек злоупотребява с това най-сладко. Почти веднага след десерта нивото на захар в кръвта рязко се повишава в тялото. Тялото се опитва да „прикрепи“ тази захар по-бързо, за което панкреасът произвежда хормонален инсулин. В същото време чувстваме безпрецедентен прилив на енергия. Въпреки това, това състояние бързо преминава, тъй като простите въглехидрати се използват много бързо. За да се поддържа тази енергия, е необходима друга порция сладка.

Сладкото ядене се засилва от нередовни хранения. При дълги интервали между храненията нивата на кръвната захар спадат много. Бързо можете да го издигнете с помощта на прости въглехидрати, на интуитивно ниво всеки човек знае това, така че има желание да се яде нещо сладко.

Какво да правите: наблюдавайте баланса на приема на въглехидрати с храната.

Не се отказвайте от прости въглехидрати, особено рязко. Такава стратегия ще доведе до раздразнителност, намаляване на настроението и представяне. Освен това, от психологическа гледна точка, бягството от изкушението не е най-добрият начин за справяне с тях. Как да изградя плана си за хранене?

- В диетата трябва да има достатъчно количество сложни въглехидрати и протеини, които ще спомогнат за поддържането на равно ниво на глюкоза в кръвта. По-специално, в храненето на хора, които не водят физически активен начин на живот, дневният прием на въглехидрати е 400–500 g, от които около 80–90% трябва да спадат към дела на сложните въглехидрати. Дневният прием на протеин е средно 1–1,2 g на kg телесно тегло.

- Яжте частично. Това ще предотврати внезапни скокове в кръвната захар. Яжте около 5 пъти на ден на малки порции. Обемът на всяка порция не трябва да надвишава 200-250 g.

- Разграничете истинския глад от невярно. Често не изпитваме глад, а жажда (в мозъка, нервните центрове, отговорни за тези усещания са много близки). Така че преди да изядете нещо сладко, изпийте чаша вода.

- Обърнете внимание на протеиновите храни. Когато искате бонбони, по-добре е да ядете парче сирене, кисело мляко или варено яйце. Такива продукти стабилизират нивата на кръвната захар за 15-20 минути и жаждата за сладкиши намалява.

- Яжте сладко за десерт. След обяд парче торта или бисквитки няма да доведе до рязък скок на кръвната захар, което означава, че ще можете да наблюдавате чувство за пропорция. Ако приемането на храна включва само сладки храни, желанието за ядене ще дойде при вас след половин час.

Как да се отървем от апетита за сладкиши и брашно

Ако постоянно спуквате бисквити с торти, хващайте ги с кифлички, закусвате с шоколадови бонбони със сладолед и не можете да спрете, тогава тази статия е за вас!

"Зависимост от сладко" - отдавна установен срок. Най-любопитно е, че повечето хора знаят за захарта доста повече, отколкото за всички други храни. Включително причините за зависимостта от този бич.

Ето защо няма да се разпространявам тук за причините за сладкиши за сладкиши и брашно. За това е написано много статии, друг глупав. Защото, ако имаше някакъв смисъл, тогава зависимостта от сладкиши скоро щеше да изчезне. Но тя расте от година на година.

Е, наистина, какви са тези съвети: яжте повече протеини и зеленчуци, щедро подправки с витамини, особено хром (хром, Карл.), Пийте повече вода, спят по-дълго от обикновено - това е всичко. И какво работи? Силно се съмнявам.

Има дори лоши съвети като замяна на бонбони със сушени плодове и мармалади. Няма ли в тях захар? Знаете ли, че сушените дати съдържат 4 пъти повече захар, отколкото чистата глюкоза? И мед? Обикновено това е лекарство, което трябва да се приема стриктно и само по време на настинки.

Предпочитам да ви кажа как да се отърва от това желание за сладкиши. И дори не за освобождаването, а за разумната трансформация. В края на краищата, напълно отхвърли сладък - първа класа глупост и чиста ерес!

Самият аз съм и този, който обича да точи бисквитките с чай и под добър телевизионен сериал, особено през зимата, увит в уютно одеяло.

Най-вкусните - първите две бисквитки!

Вероятно сте забелязали повече от веднъж, че първите две бисквитки се оказват най-вкусни. Е, може би друго. Максимум четири. Петият вече е почти на машината и вкусът му почти не се усеща. Във всеки случай тя не е толкова щастлива, колкото първите две.

Ние няма да разберем причината за този ефект. Основното нещо - той е. И той ще ни помогне да се справим с неудържимото бреме на сладкиши и брашно.

Всъщност трябва да променим установения навик. И нищо не помага да се промени навикът, като ясно осъзнаване на това, което правите.

3 стъпки, за да се отървете от апетита за сладкиши и брашно

1 стъпка. Купете повече от любимите си сладкиши. Да! Чули сте правилно. Купете ги много и ги оставете да се намират на видно място. Смятам, че е пълна глупост да скривам сладкиши от себе си. Така че вие ​​само се навивате още повече, и желанието да ядете сладки се увеличава.

2 стъпка. Когато искате нещо сладко, сложете обикновена порция от себе си на чинията, както винаги ядете. Ако това е цял пакет от бисквитки, тогава пътят ще бъде пакет. Ако един килограм, тогава един килограм. Преодолейте цялата торта - напред!

3. стъпка - най-важната. Информираност. Започнете да ядете сладко. Но не както обикновено, хвърляйки сладкиши в устата си в шепи, като въглища в пещта, но бавно и умишлено.

Почувствайте всяка бисквитка, първото парче от тортата или каквото сте заточили. Особено първата. Наистина ли се чувствате по-добре и по-ярко от всички последващи?

Почувствайте вкуса на тази първа бисквитка колкото е възможно по-съзнателно, с цялото си внимание. Почувствайте всички вкусове, текстура, сладост, нещо друго. За да направите това, не го поглъщайте веднага, дъвчете го и го вкусвайте добре.

Направете същото с втората бисквитка, третата и т.н.

Може би за първи път методът не работи и все още убеждавате цял килограм бисквитки или дори повече. Но всеки път ще тренирате ума и тялото си, за да се чувствате и да се чувствате по-добре, да знаете какво ядете и как ядете.

Това е всичко! Нищо сложно, нали?

Има обаче няколко нюанса, които трябва да се вземат предвид.

Първо, методът няма да работи, ако гледате телевизия или неестествено в интернет, докато ядете сладкиши. Или едната, или другата. Мисля, че е очевидно. Невъзможно е да се следят всички тънкости на вкуса и в същото време да чатите с приятели в чатика.

Второ, опитайте се да не пиете сладкиши. Без чай, кафе, или нещо друго. Така че определено ще погълне много повече, и най-важното - няма да можете да усетите вкуса. Ако сте свикнали да ядете сладък чай, оставете чай за последен път. Първи бисквитки, после чай.

На трето място, в никакъв случай не се карай и не умишлено ограничаваш. Тип: сега ям 5 бисквитки, и не повече, не! Това само ще влоши положението. Яжте колкото искате.

Ако се научите ясно да разбирате процеса на консумация на сладкиши, да усещате в пълнота техния вкус, текстура, вискозитет, сладост и т.н., тогава скоро ще забележите, че вече не искате да преяждате. Ще ядете толкова, колкото ви е приятно да ядете.

Ключовата дума тук е хубава.

И накрая. Сладкото не винаги е вредно. Днес всички са просто обсебени от опасностите от сладко и брашно:

Лекарството е по-лошо от истински! Провокира диабет тип 2! Бялата смърт !! Бла бла бла...

Моля те! Да, всичко това са глупости! Сладко по всяко време беше награда. Всеки го обича, винаги и навсякъде, от млади до стари.

И за да разпръснеш гниене върху яденето на допълнителна бисквитка - това е просто смешно. В живота на повечето хора има толкова малко радости и тук те също се осмеляват от сладкиши и ги плашат с всякакви страсти.

Удоволствието от тялото е източник на всички наши приятни чувства и позитивни мисли. Отнемете телесното удоволствие от човека, а разочарованието, гневът и омразата го поразяват. Неговото мислене ще се изврати, творческият му потенциал ще изтече. Той ще разработи инсталацията за самоунищожение.
Александър Лоуен - "Удоволствие: творчески подход към живота"

Между другото, мислите за опасностите от сладкиши са много по-вредни за себе си, отколкото за най-сладките. Когато ядете торта и мислите колко вредно е и какво трябва да спрете, тогава вашите мисли ви причиняват повече вреда, отколкото торта. Помислете за това!

Освен това, как знаете защо тялото ви искаше този бонбон или тази конкретна бисквитка? Вие не избухвате толкова ужасно. Вие избирате нещо специфично. Специфичен вид бисквитки, или любима торта, а не така или иначе.

Може би тялото ви просто няма достатъчно вещества, които се съдържат в тези продукти? Е, дай му го! И не се притеснявайте.

Друго нещо е да мислите за това, което правите. Бъдете наясно с процеса на ядене на сладкиши, чувствайте, се забавлявайте, накрая, и не се хвърляйте на пълната машина. Измервайте, кажете на собственото си тяло. Бъдете наясно и ще бъдете добре.

Запомнете статия, за да можете бързо да я намерите. Поддържайте връзка! Абонирайте се за нашия канал в Telegram - findself.

Ако ви хареса статията, моля, оценете я и я споделете в социалните мрежи:

Как да убиваме глад за сладкиши: 7 неочаквани храни

- Имате нужда от сладкиши, за да може мозъкът да работи. Това твърдение е здраво закрепено в умовете на сладките зъби, въпреки че учените отдавна са опровергани. Мозъкът, обаче, се нуждае от глюкоза, която е най-лесно да се получи от бонбони или торта. Но глюкозата не е само сладки, тя е в почти всичко, което ядем. Почти всички въглехидрати се трансформират в глюкоза: зърнени храни, целина, риба, пържола и др. Факт е, че тялото ни обича да пести енергия, така че е по-лесно да получи глюкоза от бързите въглехидрати, а не да губи енергия за преработката на сложни.

Проблемът с постоянното желание да се яде десерт е заплаха за здравето. Необходимо е да го преодолеете не само в името на фигурата, но и за нормалната работа на същия мозък. Учени от университет в Калифорния са доказали, че сладките нарушават връзките между мозъчните клетки и забавят предаването на импулси между тях. Ако не се бори с pirozhenkam, увеличава риска от ранно развитие на Алцхаймер. Ето защо е време да се отървем от тази зависимост. За щастие, природата ни е дала много полезни продукти, които ще помогнат в това.

Защо искате сладко и как да се отървете от него

За да разберете как да се справите с този бич, трябва да знаете защо понякога искате да ядете бонбони, торта или шоколад. Силно желание за десерти идва от понижаване на нивата на кръвната захар. Както вече разбрахме, можем да го получим от всичко. И ние също знаем, че тялото се стреми да го получи възможно най-бързо. За запалените сладки зъби това е подобно на наркоманията: когато мозъкът си спомня, че получава бързи въглехидрати при поискване, той ги изисква. В случай на отказ от съдържащи захар продукти, тялото може да “саботира”, до гадене и умора. Но тя може да бъде фиксирана.

Ако искаме сладко, тогава просто се нуждаем от енергия. За да не станете зависими от храната, трябва да се приучите към факта, че има енергия в правилните храни. С течение на времето, замествайки тортата със зърнен бар или дори пържола, ние научаваме мозъка да „екстрахира” глюкоза от сложни въглехидрати. Друг орган може сам да синтезира глюкоза, това се нарича глюконеогенеза. Но защо да го синтезира, ако можеш да победиш Сникърс? За хората с наднормено тегло е особено полезно да накара тялото да произвежда енергия.

При затлъстяването мастните резерви се отлагат в черния дроб, а когато количеството въглехидрати намалява, тялото ще преобразува тази енергия в енергия. Като цяло, за да убие жаждата за сладкиши е необходимо за здравето и външния вид. Сега повече подробности за продуктите, които ще помогнат за това.

боб

Фасулът, подобно на много фасули, е богат на лесно смилаем протеин. Веднъж попаднали в тялото, протеините бързо се усвояват и доставят енергия. В допълнение, бобът съдържа диетични фибри, което удължава чувството за ситост. Благодарение на полезните минерали и витамини, този продукт се счита за достоен заместител на десертите.

Не обичам боб

Можете да го замените с всеки фасул, особено нахут, грах и леща се считат за особено полезни. От тях можете да приготвите обилни супи, вкусни хумус или други пасти, да ги използвате варени за салати.

Билков чай

Дори по-бързо да се отървете от апетита за десерти може да бъде, ако пиете боб с билков чай. Препоръчително е да се пие вместо кафе, сода, опаковани сокове. Говорим само за билковия чай, тъй като има кофеин в черно и особено зелено. Натуралната напитка ще активира или отпусне в зависимост от състава. Той също така компенсира липсата на влага в тялото и го насища с полезни елементи. Ключовият фактор, поради който помага в тази борба, е психологическото приемане. Първо, трябва бързо да се разсее, и второ, тя изпълва стомаха.

Не пия билков чай

Можете да го замените с вода с краставици и мента, плодове и плодове компот без захар, uzvar, натурален сок от грозде.

През 2012 г. клиниката Майо проведе проучване, което потвърди предположението за ползите от мастни храни. На експериментите е доказано, че мастната храна намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система и е превенция на сенилна деменция. Също така, такава диета има положителен ефект върху мозъка. Малък тост с парче бекон елиминира желанието да се яде шоколадова торта, дори ако първоначално не се чувстваш като бекон.

Не ям мазнини

Реч в резултатите от научните изследвания е не само за мазнини, тя може да бъде месо, риба, масло. Това е цялата животинска мазнина. Вегетарианците ще трябва да намерят алтернатива сред фасула и растителни храни. За да "събори ръба", достатъчно е да се яде една котлета, сандвич, или по-добре, салата с месо и зеленина.

херинга

Същият продукт е изключително неочакван за борба със сладката зависимост. Но херингата има няколко предимства: тя е мазна, съдържа протеини, богата е на Омега-3.

Това е много полезен продукт за тялото, освен това той бързо подхранва и поддържа усещането за ситост дълго време. Когато искате торта, можете да ядете малко херинга или друга риба.

Не обичам херингата

Тук можете да изберете всякаква риба или морски дарове, почти всички от тях са богати на хранителни вещества и компенсират липсата на енергия. Тези, които са на диета, могат да обърнат внимание на постните видове.

целина

Зелените с характерен вкус и мирис не са за всеки. Но тези, които обичат целина, ще получат голям помощник в борбата срещу наднорменото тегло и зависимостта от сладкиши. Тя има отрицателно съдържание на калории, което означава, че за храносмилането е необходимо повече енергия, отколкото целина дава. Той бързо се наситева с влакната, защото прекъсва всеки глад. И след хранене не можете да се притеснявате за вашата фигура.

Не ям целина

Можете да го замените с рукола, спанак и босилек. Сочни зеленчуци (зеле, моркови, цвекло, краставици) също ще наситят и „споделят” с витамини.

кефир

Съществува подозрение, че някои хора развиват склонност към сладкиши от размножаването на вредни бактерии в храносмилателния тракт. Тези микроорганизми много "обичат" захарта и всичко, което прилича на него, тъй като се хранят и размножават в него. За профилактика се препоръчва всеки ден да се приемат пробиотици, а най-добрият вариант се счита за кефир. Нормализира баланса на микрофлората и насища с полезни бактерии. В резултат на това изчезва постоянното желание да се поглезите с десерти, а млечните продукти служат и за профилактика на стомашно-чревни заболявания и кандидоза.

Аз не пия кефир

Най-добрият аналог е натуралното кисело мляко без добавки. Можете да добавите пресни плодове, сушени плодове или парчета пресни плодове. А някои предпочитат повече кисело мляко, те също могат да бъдат заменени с кефир.

броколи

Препоръчва се шоколадът да се замени с броколи по две причини. Първият е фибри в състава, той ще помогне да се спести енергия за дълго време. Второто е съдържанието на хром в броколи. Хромът стабилизира нивата на кръвната захар, така че помага на сладките зъби да преосмислят своите навици. Можете да го ядете във всякаква форма, дори като част от пресни сокове.

Не обичам броколите

Хромът може да се намери в гъби, естествен гроздов сок, аспержи, зърнени храни и зърнени храни.

Допълнителни правила

Ако пристрастяването към бонбоните се превърне в проблем, по-добре е да се справим с него в комплекс. Като правило, ние обръщаме внимание на пристрастяването само когато набираме тегло. Спортът в този случай е идеален помощник, физическите упражнения подобряват кръвообращението, подобряват настроението и ускоряват мозъка. Дори по-добре, ако играете спорт на чист въздух, можете да увеличите нивото на кислород в кръвта. Упражнение дисциплини добре и нездравословна храна с течение на времето става по-малко привлекателна.

Друга препоръка от последователите на правилното хранене идва на помощ: необходимо е да се яде отделно. Когато правим дълги прекъсвания между храненията, енергията може да бъде значително намалена по време на тази почивка. В резултат на това, в най-неподходящите моменти, спешно се нуждаем от закуска на поничка. Ако има малко и често прекъсванията се намаляват, енергията тече постоянно и нивото на глюкозата не намалява.

Друг начин да забравите за бонбоните веднъж завинаги е да преодолеете себе си. Това не е курс за силните по дух, а всеки може да го направи. За да се развие нов навик, достатъчно е за 21 дни да се откажат от захарта в чист вид и в състава на продуктите. В началото трябва да очакваме разбивка на силата и настроението, през този период можете да използвате прегледаните продукти. С течение на времето жаждата за торти и сладкиши ще намалява все повече.

Както виждате, страстта към десерти не е безобидна слабост, а сериозна заплаха за здравето. Трябва да се борим с него и сега знаем как да го направим.

Как да се отървете от апетита за сладкиши - съвет от психолог

Смята се, че само момичетата са сладки зъби. Всъщност желанието за сладък или кисел, пикантен или специфичен продукт (месо, кексове) не зависи от пода. Тя зависи от химичното и психологическо състояние на тялото. За да се отървете от апетита за сладкиши, трябва да разберете влиянието на сладките храни върху тялото.

Сладък по отношение на вътрешните процеси

Сладкото е захар. Захар - бързи въглехидрати. Бързите въглехидрати моментално зареждат тялото с енергия, но не се зареждат достатъчно дълго. И спадът, който се случва, надвишава първоначалното ниво на таксуване. Поради това тялото иска нова и голяма доза.

Тракция към сладкиши - вариант на психологическа и химическа зависимост. Какво се случва след ядене на десерт:

  • рязък скок на енергия, прилив на енергия (поради това на атлетите се препоръчва да ядат банан преди и след тренировка);
  • повишена мозъчна активност (сладките закуски помагат на ума да работи много);
  • подобряване на настроението.

Тези промени се случват на фона на хормоналните процеси - производството на допамин и серотонин (хормоните на щастието, удоволствието, радостта).

Между другото, от гледна точка на химичните процеси, всички бонбони са еднакви: изкуствени и естествени. Така че заместването на сладкиши с мед е по-полезно, но по отношение на енергията и хормоните е същото.

Психологически причини за тракцията

Сладка наистина помага да се възползвате от стреса. Благодарение на бързото производство на енергия в организма се случва прилив на енергия и допаминът повишава настроението. Човек става психологически, интелектуално и физически по-силен. Но ефектът от бързите въглехидрати завършва средно след половин час. Изисква нов грим.

Всичко нищо, но бързите въглехидрати са с високо съдържание на калории. Така казват диетолозите. Но психологът ще каже, че смущаващият стрес не е решение. След като сте разбрали, че се борите със стреса с помощта на сладкиши, моля, открийте по-рационален метод, премахнете и не маскирайте проблема.

Други психологически причини за тягата:

  • самота в личния живот, липса на комуникация със семейството;
  • вътрешни проблеми, комплекси, емоции;
  • безрадостността на живота;
  • пустота във всяка сфера, изпълнена със сладко.

Как да се отървем

Като еднократна и спешна помощ сладка е много добър ресурс. Например, преди да издържите изпита или след тежко изпълнение с доклад. Тракцията към бонбоните в този случай е естествен сигнал за изтощен организъм, искане за подкрепа и възстановяване на баланса. Но ако тракцията е систематична, си струва да се обмисли.

Първо, изключете или потвърдете медицинските причини за сладкиши за сладкиши. Необходимостта от увеличаване на глюкозата се проявява при остеохондроза и други заболявания, които влошават кръвообращението. В този случай, се нуждаят от помощта на терапевт или невролог.

Проверете нивата на хром и магнезий. Липсата на тези микроелементи причинява глад за сладкиши. Хромът се намира в риба и яйца. Магнезий - в боб, зелени ябълки. Консултирайте се с лекар за назначаването на специален витаминен комплекс.

Изключете хормоналните нарушения: проблеми с панкреаса и щитовидната жлеза. Нуждаете се от помощ ендокринолог.

Ако физическото здраве е в ред, тогава трябва да мислите за психологическото. Нека поговорим повече за това:

  1. Определете целта да се отървете от сцеплението. Това е мотивацията, без която успехът няма да дойде. Напомни си за целта.
  2. Ако говорим за навик, например пиене на чай с торта със семейството си или да се поглезите с торта за успешен проект на работното място (научихме това от детството), тогава си струва да се борите с лош навик. Заменете с полезен ритуал. Помислете как все още можете да общувате със семейството си или как да се хваля. Възможно е сладкото да не е цел, а средство. Определете какво искате, като ядете бисквитки.
  3. Определете за какво се придържате: самота, липса на самочувствие, непоследователност, безпокойство или несигурност, липса на личен живот. Какво поле на пустота изпълвате със сладко?
  4. Измами мозъка. Барче от шоколад може да бъде разделено на ивици и може да бъде на кубчета. В последния случай, мозъкът ще каже: "Изядохме не само една лента, но вече цели три зара." Можете също така да нарязвате бонбони и т.н. Научете се да вкусите парчетата, дъвчете, чувствайте.
  5. Колкото по-сладко ядем, толкова по-силно е желанието. Омагьосан кръг. Принуждавайте се да издържите “скъсващия” период. Възстановяването на баланса изисква време и воля. Намалете количеството на сладките и толерирайте.
  6. Търсете други ендорфини. Какво е това за вас? Решете сами. Някой е щастлив да ходи с кучето, някой свири на китара, някой върви с детето и т.н.
  7. Спортни игри. Скандинавско ходене, колоездене, стъпване, пилатес, плуване, танци, прости ежедневни разходки - в съвременното разнообразие на спорта всеки ще намери нещо по своему. Когато спортувате, ендорфинът също се произвежда и ако харесвате спорта, тогава има още повече хормони.
  8. Нормализира режим на почивка и заспиване. Не забравяйте, че жаждата за сладкиши е необходимост от енергия.
  9. Избягвайте стрес, негодувание и чувства. Не натрупвайте емоции в себе си, за да не ги завладеете.
  10. Следете емоционалното разнообразие на живота. Тя е полезна, когато източникът на радост не е такъв.
  11. Увеличете устойчивостта на стреса. Изземването на трудности е просто и познато, но саморегулирането е по-полезно. Между другото, стресът намалява говеждото, извара и други продукти, които съдържат триптофан (антистресов хормон). Разгледайте информацията и изберете "лекарство".
  12. Научете се да освобождавате емоции. Поглъщайки положително, не забравяйте да рационално произвеждате отрицателни: биене на възглавниците, крещи в празнотата, разбиване на ястия в атракцията и др. Ако искаш да пееш - караоке (и изкрещя, емоциите са освободени и е получил ендорфин, емоциите са пуснати).
  13. Мислете по-малко и говорете за сладкиши. Пиша статия, исках да ям бонбони. Така че не се спирайте на идеята за освобождение, изпълнете живота си с интересни и полезни дейности.
  14. Не гладувайте. Sweet бързо премахва чувството на глад. Но след половин час ще дойде с нова сила. Така че не гладувайте, не яжте сладко като пълна закуска и не бъркайте глада с жаждата. Уверете се, че е правило да се пие, и едва след това следвайте усещанията. Ако чувството на глад премина, то тогава беше жажда.
  15. Посетете диетолог и разберете неговата гледна точка за тънкостите на сладкиши за сладкиши. Заедно направете диета.

послеслов

Диетолозите съветват да комбинирате сложни и бързи въглехидрати, т.е. да използвате десерти, но винаги след основното хранене, а не вместо това. Такава схема няма да позволи на захарта да скочи рязко, но енергията също ще се произвежда постепенно. Но това ще бъде достатъчно за дълго време, а след това няма да има рязък спад в силата.

Помислете дали трябва напълно да се отървете от сладкиши. Ако просто се притеснявате за формата, тогава се научете как да следите потреблението, а не да го изключвате изобщо. При активна мускулна и умствена работа, в стресови ситуации, сладкото е асистент, а не враг. В уикенда, напротив, можете да ядете по-малки десерти. Не забравяйте, че много вещества - лекарства в малки дози и отрова в големи количества. Като цяло, бих препоръчал да се съсредоточи върху ситуацията, да се отървем от сцеплението, но не и да се отърваме от сладкиши.

Как да се преодолее жаждата за сладкиши и брашно

Юлия Корнева
Автор на проекта Live up !, консултант по здравословен начин на живот

Световната здравна организация смята, че един типичен жител на Русия яде около 100 грама захар на ден. Докато повече или по-малко безболезнено, човешкото тяло може да обработи не повече от 50 г сладка добавка. Но съвременните научни изследвания упорито свързват излишната захар в менюто с такива сериозни заболявания като диабет, хипертония, инсулти и инфаркти, рак на дебелото черво. Този списък сам по себе си е достатъчен завинаги да забравите за содата и кифлите. Но има един нюанс.

Истории за опасностите от захар, уви, не могат да правят сладкиши за сладък зъб. Американски биолози отдавна предлагат да подравняват сладката отрова с алкохола и тютюна и да започнат честно да го наричат ​​наркотик. Не заради шокирането: механизмът на реакцията на мозъка към захарта не се различава много от зависимостите, които се събират, да речем, с всяка нова чаша шампанско.

Показателен за един от многото експерименти по тази тема. Учените от Принстънския университет ежедневно хранеха опитни плъхове със захар, като постепенно увеличавали дозата. Всички бяха щастливи. Но в един ужасен ден за гризачите, хората напълно изключиха сладостта от менюто. Какво мислите? Животните станаха неспокойни, раздразнителни и агресивни и, ако можеха, със сигурност биха се оплакали от главоболие и желание да хапят. Като цяло, бедните плъхове са имали типични нарушения при липсата на желаната доза.

Но обратно към хората. Повечето от нас преглътнаха първата партида сладки лекарства още преди да се научим да говорим ясно, а от десетилетия поддържахме обич, като купувахме „нещо за чай“. Не можем просто да вземем и да спрем да ядем захар, независимо колко силни ще са хората, попитайте някой нарколог. Но можем постепенно (това е ключово условие за успех) да намалим количеството на сладките в нашата диета до минимум или дори до нула.

WH експерти са формулирали няколко правила за тези, които възнамеряват да се занимават с десерти. Хвани план за действие.

  1. Спете достатъчно. Да, толкова просто. Човешкото тяло интерпретира липсата на сън като стресираща ситуация - и хормоните, които регулират апетита, се продават. Една безсънна нощ е достатъчна за следващия ден да се ядат повече от 200 допълнителни калории и приоритет ще бъде да се дава на бързите въглехидрати, т.е. захарта. Един добре отпочинал човек на тортата дърпа по-малко - доказано в Харвард.
  2. Анализирайте диетата си. Непреодолимото привличане към сладкиши често се проявява като симптом на липса на хром, цинк или магнезий (а може би и всички наведнъж). Само кръвен тест определено може да определи това, но само в случай, проверете колко редовно продуктите от списъка се появяват в табелката в края на статията.
  3. Яжте протеин. Това е начин за поддържане на стабилно ниво на глюкоза и инсулин в кръвта и в резултат на това по-малко желание за сладкиши. В идеалния случай, протеинът трябва да се поглъща при всяко хранене, но винаги за закуска. Под протеини имаме предвид не само месо и риба, но и ядки, семена, яйца, бобови растения.
  4. Яжте често и частично. Мислите да се хвърлят в бисквитките не се срещат дори при хора, чиито нива на захар не скачат рязко през деня. Опитайте се да ядете на всеки 2–2,5 часа (разбира се, разпределяйки обема й, така че до края на месеца да не изглеждате като топка) - и забележете, че когато не се налага да преминете през остри гладни атаки, е по-лесно да минете сладкарници.
  5. Не дръжте сладките в очите. Ако една част от тортата чака в хладилника, и натруфен в чекмеджето, изкушението да ги изядете ще бъде спечелено от всякакви обети. Така че всичко е просто: не купувайте това, което не е полезно за вас. А за случаите, когато сте свикнали да ядете сладкиши (кафе паузи с колеги, срещи с приятели, сутрешен чай), запазете здрави алтернативи на шоколада и кроасаните на ръка. Това могат да бъдат сезонни плодове и плодове, мед, сушени плодове.
  6. Преместете. Редовните упражнения са добър начин да се справите с ежедневния стрес, който често е виновен за нашата емоционална привързаност към шоколада и сладкото.
  7. Добавете здрави мазнини. Те са изключително важни за хормоналната стабилност на тялото и ви помагат да се чувствате пълни по-дълго. Здрави ненаситени мазнини се намират в авокадо, ядки и семена и зехтин.
  8. Кук вкъщи. За да се намали количеството захар, което влиза в организма, е необходимо да се ограничат промишлено преработените храни колкото е възможно повече. Подсладителите вече се добавят дори към кнедли и кисели краставички и единственият начин да се избегне излишъкът е да се регулира лично количеството захар в храната. Ето един прост пример: в състава на котлети, купени в готвенето, сироп или нещо подобно почти сигурно ще бъде; в парче месо, което лично се превръща в кюфтета у дома - не.
  9. Спрете да пиете калории. Всяка форма на течна захар е по-лоша от твърдата храна с нея. Сладки напитки носят лекарството директно в черния дроб, без дори да се опитват да създадат илюзията за насищане. Ето защо, след като се консумира между лимонада, вие провокирате себе си да ядете повече и по-бързи въглехидрати.
  10. Добавете подправки Канела, индийско орехче и кардамон естествено подслаждат храната, спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар и контролират зависимостта си.

Как да преодолеем глад за сладкиши. 3 лесни начина

Днес светът е изправен пред епидемия от затлъстяване. Това е свързано не толкова с увеличаване на честотата, колкото с промяна в хранителните зависимости. Един от тях - жажда за сладкиши. Ние сме свикнали да "завземаме" проблемите си и никога да не се отказваме от вкусен десерт, дори и да не се чувстваме гладни.

И разбираш с ума си, че трябва да се отървеш от жаждата за сладкиши, но на практика винаги губиш тази война. Прочетете защо! Всичко е свързано с биохимията. И можете да направите само 3 прости неща, така че тялото ви да спре да ви налага да ядете сладкиши.

Защо искаш сладко. Причина номер 1 и как да се отървем

Преди всичко трябва да разберете защо се нуждаем от бързи въглехидрати в живота ни. За енергия и нищо повече. Съответно, всеки път, когато нямате достатъчно жизненост, мозъкът подсказва най-простото решение от негова гледна точка - да яде сладкиши. Защото такъв рефлекс се формира. Проблемът е, че той не взема под внимание дългосрочните ефекти, а само моментален ефект.

И всичко това, защото в детството тази връзка се е формирала. В отговор на нов вкус (преди непроверен продукт), допаминът, прекурсор на адреналин, се освобождава в лимбичната система. Тъй като захарта не предизвикваше неприятни усещания, с всеки нов прием тялото „привикна“ към него и допаминът постепенно намаля.

За да се разбере поведението на човека при хранене, бяха проведени проучвания върху животни (Yalochkina, Т.О., Pigarova, E.A. // Hyperphagia и затлъстяване // 2013). В един от тях плъховете първо се ограничават със захар и след това се дават в неограничени количества. В резултат на това те развиват нечувствителност към въглехидрати, което води до постоянно увеличаване на дозата, консумирана като алкохол или наркотици, за да се чувства добре.

Не можем да се върнем в нашето детство, но нашите деца и внуци могат да спрат да купуват сладкиши, шоколади, да изсипват захар във всички ястия и напитки.

За себе си, трябва по някакъв начин някак си да реши проблема с енергията. Ще го получим по алтернативни начини и нуждата от захар като линейка ще намалее.

Основният орган, чрез който можете да направите това, е черният дроб. И тя, между другото, също често е извън ред с възрастта (има мастни промени или стагнация на жлъчката).

Въглехидратният метаболизъм е силно свързан с мазнините. Излишната глюкоза в организма се превръща в мастни киселини, които се отлагат в чернодробните клетки, което води до мастна дегенерация. Това от своя страна влияе негативно върху метаболизма на въглехидратите. Гликогенът, синтезиран в черния дроб, служи за поддържане на постоянно ниво на глюкоза в кръвта. С мастна дегенерация на депото на това вещество намалява, има резки колебания в глюкозата, и това стимулира апетита.

За преодоляване на апетита за сладкиши е важно да се следи работата на черния дроб:

- Погледнете към лошите навици. Известно е, че алкохолът е основният убиец на хепатоцитите, както и очарованието с мазни храни, с консерванти, багрила, аромати, особено тези, които придават вкус на дима.

- Коригирайте също храната, увеличавайки броя на зърнените култури и зеленчуците, млечните продукти.

- Дайте на черния дроб почистване и подкрепа, премахнете сгъстяването на жлъчката и застоя, клетките за подкрепа.

Всеки, който използва поне веднъж черния дроб (Маргали) в системата на Соколински за почистване на черния дроб, може да ви каже, че след месец апетитът и апетитът за сладкиши намаляват, защото черният дроб започва да работи по-стабилно и нивото на захарта не скочи толкова много. Защо съм толкова сигурен в изпълнението му? Не само защото има много проучвания, които потвърждават промяната в чернодробните показатели, а не защото това е Mingrelian highland рецепта със стогодишна неразрушаваща история. Но просто практикувайте. Тя е най-добрият учител. През годините на работа на Център „Соколински“, „Черни дроб 48“ (Margali) е получил повече от 40 000 души!

Нормализирането на хепатоцитите спомага за балансирането на въглехидратния метаболизъм, което е основната превенция на апетита към сладкиши.

Стрес. Причина номер 2 - жажда за сладкиши

За нашите предци чувството на дълбоко удовлетворение в живота беше свързано, уви, не с успешно завършена картина или музика, а като банална с чувство за сигурност в тяхната пещера и ситост. Този биологичен механизъм е преминал към нас и е наследен. Ето защо, ендорфини - такъв вътрешен наркотик, който ние се стремим да се получи отново и отново. И колко бързо да се чувствате пълни? Точно така - да се ядат сладкиши, а кръвната захар за 5 минути ще се увеличи, вместо половин час, както беше след елда.

И в резултат на безкраен стрес при хората, всички системи на тялото се активират чрез освобождаване на глюкокортикоиди (надбъбречни хормони). Но всичко започва в самия хипоталамус, "давайки заповед" да мобилизира всички сили. Глюкокортикоидите са свързани с вкусови рецептори, които са особено чувствителни към сладкиши.

Ето защо, човек в периода на вълнение започва да се чувства жажда за "торти" и торти. Ако стресът е остър, то е логично и разумно, трябва да попълните запасите на глюкоза като основен енергиен субстрат на клетките. Но представете си, че стресът е постоянен (хроничен). След това излишъкът от въглехидрати отива директно в мастните депа.

В реалния живот стресът рядко е животозастрашаващ. Това е по-скоро опит. Ето защо, в системата на Соколински, ние използваме естествени вещества, които не само успокояват, но и намаляват чувствителността към стреса, помагат да не забележите какво не си струва нервните клетки. За разлика от лекарствата, те не само не намаляват, но и увеличават концентрацията на паметта и вниманието, леко нормализират съня.

Прочетете за Биолан - комплекс от аминокиселини с невропептиди. Опитът от прилагането е огромен. Без пристрастяване и натрупване. 100% безопасно. Дори и за децата може да се прилага. Удобството е, че можете да прекарате курс от 20 дни в "труден период от живота". По време на такава поддръжка, вземете си ръка с навиците си на хранене, а след това дълбоката промяна в метаболизма на глюкозата ще влезе в сила за сметка на по-добър работен черен дроб и нормализиране на микрофлората. Но разликата с рязко отхвърляне на сладко - е очевидна. Няма нужда да страдате. Просто искам по-малко!

Хроничният стрес е не само постоянни проблеми на работното място или интензивен ритъм на живота. Често човек, който води абсолютно спокоен начин на живот, има същите признаци. За това е виновен недостигът на спирачни механизми, които трябва да заменят активирането. Тогава нервната система и тялото като цяло "се забиват" в активната фаза, което води до промяна в поведението при хранене.

преумора

Умората е чувство, което се появява, когато енергийният дефицит в невроните на мозъка. Тъй като центърът на апетита се намира в хипоталамуса, веднага щом клетките на тази структура започнат да изпитват глад, те задействат стрес-веригата по веригата на хипоталамус-хипофиза-надбъбречните жлези. Освобождават се глюкокортикоиди, които активират вкусовите рецептори. В резултат на това преяждайте отново.

Как да се предотврати натрупването на умора? В допълнение към баналния съвет за почивка, си лягайте до полунощ и спортувайте, има естествени средства за защита на нервните клетки. Например, всички същите Biolan или Lecithin UM.

Ролята на нормалната микрофлора. Причина номер 3. Отърви се от кандида!

Можете ли да си представите! При хора с наднормено тегло, които предпочитат сладки храни, съставът на чревната микрофлора се различава от тези с нормално тегло. Първите са доминирани от бактерии от семейството на firmicuts, обикновено - bacteroids. Нормалната микрофлора разгражда въглехидратите до монозахариди и насърчава тяхната абсорбция. Той инхибира чревния фактор, като по този начин активира липопротеиновата липаза. Нормалната микрофлора е най-добрата превенция на затлъстяването и апетита за сладкиши. Само тук е нарушено от много неща: смеси и чести инфекции в детска възраст не позволяват да се формира от ранна детска възраст, след това антибиотици, хормони, други лекарства, химия в храната и стрес унищожават приятелски бактерии.

Преобладаването на мастни храни води до излишък в червата на грам-отрицателните бактерии, чиято обвивка е липополизахарид. Това всъщност е ендотоксин, който стимулира провъзпалителни процеси и образува инсулинова резистентност (DiBaise J.K., et al. Gut microbiota и възможната му връзка с затлъстяването // Mayo Clin Proc. - 2008). Така се образува един порочен кръг: колкото повече човек яде мазнини и сладки храни, толкова по-голяма е нуждата му от храна. Нормализирането на състава на микрофлората ви позволява да изместите грам-отрицателните бактерии и да прекъснете тази патологична верига.

В допълнение, известна е ролята на микрофлората в противодействието на стресовите хормони - полезните бактерии произвеждат гама-аминомаслена киселина, която потиска свръхвъзбуждането и апетита.

Чревните микроорганизми произвеждат серотонин, който е антагонист на адреналин и норадреналин. На биохимично ниво степента на удовлетвореност от живота зависи от нейното количество. Ако серотонинът е достатъчен, няма нужда да се възползвате от стреса и депресията.

Как да решим проблема!

От началото на 2000-те години ние търсихме такъв пробиотик, който би променил значително микрофлората към по-добро, дори и да не ядете перфектно, в продължение на много години живеете с гъби в червата и се нуждаете от бонбони за прехраната си, за да продължите да поддържате ферментационния завод.,

Жените знаят, че млечницата винаги прогресира, ако нарушите диетата и въпреки това периодично бивате “закули за лакомства”. Защо се случва това? Не само от слабост. Микробите буквално ви контролират, защото те поглъщат захарта, за да функционират в стомаха на тяхната ферментационна фабрика и мозъкът се чувства като че ли липсва.

И накрая намерихме такава комбинация от полезни бактерии, които могат да възстановят микрофлората, дори за някой, който приема антибиотици или има проблеми поради изкуствено хранене в детството.

Тази серия е достъпна само за Соколинска система. Курсът отнема 3 месеца в структурата на цялостната програма за пречистване.

Защото в крайна сметка всеки започва да чете за промяната в храненето с причина. Истинската цел е да се подобри благосъстоянието, да се намали холестерола или глюкозата, теглото или да се добави здраве, да се подобри имунитетът. И такъв проблем се решава само по сложен начин: чрез елиминиране на причините и преди всичко чрез очистване на тялото и най-вече, разбира се, черния дроб, както беше споменато по-рано.

Какво заплашва, ако все още продължавате с навиците си, за да подсладите всичко?

Какво заплашва излишната захар в организма? Повечето знаят, че това е причина за затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания. Но ако не приемате тези сериозни заболявания, дори лекото изместване на въглехидратния метаболизъм към натрупването на глюкоза води до дисбаланс в микробната среда. Захарта е в основата на храненето на гъбичките, така че кандидата започва да се размножава бързо в червата. Той също потиска чревната микрофлора, причинявайки цяла верига патологии: намален имунитет, хронична умора, чести настинки, депресия и много други. Така че, "невинната" страст към десертите дава началото на системно заболяване.

Ако живеете в Европа, Украйна, Канада, Израел. Как да премахнем захарната зависимост чрез европейски средства

В европейската система, която произвеждаме в Чешката република, Ziflanium играе ролята на почистване на черния дроб. Също така, поради включването на тиоктична (алфа-липоева) киселина в състава, тя също увеличава чувствителността на клетките към инсулин, т.е. ускорява превръщането на глюкозата в енергия. Започнете с почистване на тялото. Тя работи.

И ако темата за гъби в червата е от значение за вас, след това след почистване, да се отървете от гъби, които изискват "гориво" под формата на глюкоза - Curcuminum Q10 комплекс + Balance Premium Пробиотик + Immunarium. Също така е комплекс за укрепване на имунната система като цяло. Важно е да съдържа лесно смилаем цинков цитрат, който много хора имат в организма, и като резултат - намаляване на чувствителността на клетките към инсулин и повишено желание за сладкиши, дори когато глюкозата се консумира достатъчно.

Повече информация ще намерите на интернет страницата на Соколинския център в Прага - комплекс за имунитет.

Засягайте причините! C, използвайки токсично почистване и презареждане на микрофлората, започнете да подобрявате благосъстоянието

Тук ще се запознаете с много удобна система за промоция на здравето с помощта на натурални продукти, които са достатъчни, за да добавите към обичайната диета.

Тя е разработена от известния руски диетолог Владимир Соколински, автор на 11 книги по природна медицина, член на Националната асоциация на диетолозите и диетолозите, Научното дружество по медицинска елементология, Европейската асоциация по естествена медицина и Американската асоциация на практикуващите диетолози.

Този комплекс е предназначен за модерен човек. Ние фокусираме вниманието си върху най-важното - на причините за лошото здраве. Това спестява време. Както знаете: 20% от точно изчислените усилия носят 80% от резултата. Има смисъл да започнем с това!

За да не се занимавате с всеки симптом поотделно, започнете с почистването на тялото. Така елиминирате най-честите причини за неразположение и получавате по-бързи резултати.
Започнете с почистване

Ние сме заети през цялото време, често прекъсваме диетата, страдаме от най-високите токсични натоварвания, дължащи се на изобилието на химията и са нервни.

Нарушеното храносмилане води до натрупване на токсини и отрови черния дроб, кръвта, дисбалансира имунната система, хормоните, отваря пътя за инфекции и паразити. Освобождаването от токсини, презареждането на благоприятна микрофлора и поддържането на правилното храносмилане осигуряват комплексен ефект.

Тази система е подходяща за всеки, безопасна, лесна за изпълнение, базирана на разбирането на човешката физиология и не ви отвлича от обикновения живот. До тоалетната няма да бъдете вързани, в часове няма нужда да взимате нищо.

„Системата на Соколински” - ви дава удобна възможност да повлияете на причините, а не само да се справяте с лечението на симптомите.

Хиляди хора от Русия, Казахстан, Украйна, Израел, Съединените щати, европейски страни успешно използват тези природни продукти.

Център „Соколински” в Санкт Петербург „Здравни рецепти” функционира от 2002 г. насам - Център „Соколински” в Прага от 2013 г. насам.

Натуралните продукти са произведени специално за употреба в системата на Соколински.

Не е лекарство

Винаги - комплекс!

"Комплексът от дълбоко почистване и хранене + нормализиране на микрофлората" е универсален и много удобен, тъй като не отвлича вниманието от ежедневието, не изисква да бъде обвързан с тоалетната, да се приема в часове и да работи системно.

Състои се от четири естествени лекарства, които последователно почистват тялото и поддържат работата му на ниво: черва, черен дроб, кръв и лимфа. Приемане в рамките на един месец.

Например, от червата ви или хранителните вещества могат да се абсорбират, или „блокират” токсините, продуктите на възпалението, дължащи се на раздразнителни черва.

Ето защо “Комплексът за дълбоко почистване и хранене”, преди всичко, спомага за нормализиране на храносмилането и създаване на спокоен ежедневен стол, поддържа приятелска микрофлора, създава неблагоприятни условия за размножаване на гъбички, паразити и хеликобактер. Отговорна за тази фаза е NutriDetox.

NutriDetox е прах за приготвяне на "зелен коктейл", не само дълбоко почиства и успокоява чревната лигавица, омекотява и премахва блокажи и фекални камъни, но също така осигурява богат набор от бионалични витамини, минерали, растителен протеин, уникален хлорофил с противовъзпалително и имуномодулиращо средство, ефект против стареене.

Трябва да го приемате веднъж или два пъти на ден. Просто се разрежда във вода или зеленчуков сок.

Съставки NutriDetox: Прах от семена на псилиум, спирулина, хлорела, инулин, растителен ензим папаин, микродоза от лют червен пипер.

На следващото ниво, черен дроб 48 (Margali) подпомага ензимната активност и активира чернодробните клетки, предпазва ни от проникването на токсини в кръвта, намалява нивата на холестерола. Подобряването на работата на хепатоцитите веднага повишава нивото на жизненост, подпомага имунитета, подобрява състоянието на кожата.

Черния дроб 48 (Margali) е тайна мегрелийска рецепта за билки в комбинация с железен сулфат, която е тествана от експерти по класическа медицина и показва, че е в състояние да поддържа правилната жлъчна структура, ензимната активност на черния дроб и панкреаса - за почистване на черния дроб.

Трябва да приемате по 1 капсула 2 пъти дневно с храна.

Активни съставки: плодове от бял трън, листа от коприва, големи листа от живовляк, железен сулфат, цветя от пясъчен безсмъртниче, екстракт от бял трън.

И този комплекс от трето ниво на пречистване го прави напълно уникален в дълбочина - употребата на Zosterin е ултра 30% и 60%. Токсините от кръвта и лимфата се отстраняват на това ниво. Естествените хемосорбенти могат да неутрализират токсичните вещества от хранителните и лекарствените остатъци, вътрешните токсини в резултат на лошото храносмилане, алергени, простагландини, хистамин, отпадъчни продукти и патогенни бактерии, вируси, гъбички, паразити.

Той намалява токсичното натоварване от първите дни и спомага за възстановяване на саморегулацията на имунната и ендокринната системи.

Ефектът на Зостерин върху тежките метали е толкова добре разбран, че дори и методологическите указания за използването му в опасни производства са официално одобрени.

Необходимо е да се приема Zosterin само през първите 20 дни, първите десет дни за 1 прах 30%, след това още десет дни - 60%.

Структура: Зостерин - екстракт от морска трева на зостер марина.

Четвъртият компонент на метода е комплекс от 13 пробиотични щама на полезните бактерии Unibacter. Специална серия. Той е включен в Соколинската система, защото пренастройването на микрофлората - ребиоз е една от най-модерните идеи за превенция на т.нар. "болести на цивилизацията". Подходящата чревна микрофлора може да помогне за регулирането на нивата на холестерола, кръвната захар, да намали възпалителния отговор, да предпази черния дроб и нервните клетки от увреждане, да увеличи абсорбцията на калций и желязо, да намали алергиите и умората, да прави изпражненията ежедневно и спокойни, да коригира имунитета и да има много други функции.

Ние прилагаме пробиотици с може би най-дълбоко въздействие върху организма като цяло, формулата на която е тествана от десетилетия.

Целта на цялата програма е да се премахнат дълбоките причини за лошото здраве, да се възстанови саморегулирането, което след това ще бъде лесно за поддържане на здравословна диета и адаптиран начин на живот. И като използвате комплекса, едновременно действате в различни посоки, за да поддържате здравето си. Това е разумно и изгодно!

По този начин, в продължение на 30 дни, извършвате почистване едновременно на три нива: червата, черния дроб, кръвта, премахвайте токсините и активирайте най-важните органи, от които зависи благосъстоянието ви.

На сайта ще намерите още повече информация. Прочетете повече за тази уникална система за почистване на тялото!

Груб влакно

Колко калории в захар: калории чай и кафе със захар