Обмен ендокринна патология - затлъстяване от 1-ва степен при жени: лечение с помощта на корекция на храненето и упражненията

Излишното тегло често се свързва с свързани с възрастта промени, хормонална недостатъчност при жените в периода преди менопаузата и по време на менопаузата. На фона на честия стрес, преяждане, метаболитни нарушения, физическа неактивност и мазнини се натрупват при юноши и в ранна възраст. Само хормоните са виновни за неясната фигура или има други причини?

Затлъстяването от 1 степен при жените е често срещан проблем. Ако не се борите с наднорменото тегло, тогава с комбинацията от комплекс от негативни фактори, заболяването прогресира, развиват се усложнения. При 3 и 4 степени на затлъстяване, жените страдат от диабет, хипертония, ангина, варици, артроза. Лекарите дават съвети как да се изчисли ИТМ (индекс на телесна маса), за да се върне теглото до нормалното без отрицателни последствия за организма.

Какви заболявания могат да причинят затлъстяване при жените

Излишни килограми оказват негативен ефект не само върху външния вид, но и върху здравословното състояние. Сред пациентите, страдащи от затлъстяване, хроничните патологии често се развиват на фона на метаболитни нарушения. Също така страдат вътрешните органи, кръвообращението, дихателната система, храносмилателния тракт. Издръжливостта намалява, жените бързо се уморяват, притеснението от задух.

При висока степен на затлъстяване, хормоналния баланс е нарушен, което при тежки, напреднали случаи може да доведе до безплодие. Докато пациентът не губи тегло, няма надежда за успешното лечение на много патологии на репродуктивната система, например синдром на поликистозни яйчници.

Прекомерно натоварване на съдовете, образуването на мастни слоеве около вътрешните органи, в областите на сърцето, коремната кухина причинява много негативни моменти. Процентът на смъртност от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове при затлъстели хора е по-висок, отколкото при нормално и намалено телесно тегло.

Важно е да знаете с какво заплашват допълнителните килограми, особено ако има различни патологии в жените.

Какво е хормона GSPG при жените и каква е ролята на важен регулатор в организма? Имаме отговора!

На характерните симптоми и ефективни методи за лечение на склерозираща аденоза на млечните жлези, прочетете на този адрес.

При затлъстяването рискът се увеличава:

  • съдова атеросклероза;
  • инсулт;
  • ангина пекторис;
  • инфаркт;
  • артрит и артроза;
  • диабет;
  • хормонални нарушения;
  • хипертонична болест;
  • разширени вени;
  • храносмилателни разстройства;
  • постоянен запек;
  • венозна стаза;
  • чернодробни патологии;
  • сърдечно-съдови заболявания.

Причини за възникване на

С 1 степен на патология, теглото надвишава оптималните показатели, ИТМ достига 30 единици (как да се изчисли - прочетете в следващия раздел). Често самите жени са виновни за увеличаването на телесното тегло: нежеланието да се занимават с физически упражнения, навикът за преяждане, често има малко преди сън - негативни фактори, на фона на които се развиват обменните патологии.

Основните причини за затлъстяването и натрупването на излишни килограми:

  • неправилна диета;
  • липсата на движение;
  • генетична предразположеност;
  • преяждане с добре установена семейна култура на хранене;
  • периода на бременност и кърмене;
  • емоционално претоварване, депресия, стрес: жените "хващат" лошо настроение, се опитват да се успокоят, да се отдадат на сладко или брашно в прекалено много;
  • хормонални смущения в пубертета;
  • метаболитни нарушения;
  • патология на репродуктивната система, например, PCOS (поликистозен яйчник).

Как да разпознаем и как да изчислим ИТМ

Затлъстяването има няколко степени с различни симптоми. Определянето на "на око" колко далеч е теглото от идеала е доста трудно, особено за хиперстеника (широкоплетни жени имат генетично присъща предразположеност към пълнота).

В съвременната ендокринология и диетология се използва специфична стойност - индекс на телесна маса (ИТМ). Важен индикатор ви позволява да прецените дали има затлъстяване и каква степен на патология се развива в един или друг момент.

Как да изчислим BMI? Формулата е проста: тегло (в kg) / височина в квадрат (m).

Например, една жена тежи 80 кг, височина - 1,65 м. BMI = 80: (1,65 х 1,65) или 29,38. Сега трябва да сравним стойността с оптималните стойности. Ако жена с височина от 165 см има тегло от 80 кг, тогава ИТМ показва излишък на мастни натрупвания. Плюс няколко килограма - и категорията ще се промени към затлъстяване 1 степен.

Норма и отклонения:

  • липса на телесно тегло. ИТМ - по-малко от 18,5;
  • оптимално телесно тегло. ИТМ - от 18.9 до 24.9;
  • наднормено тегло. ИТМ - от 26.0 до 29.9;
  • развива затлъстяване първа степен. ИТМ - от 30 до 34.9;
  • развива втора степен на затлъстяване. ИТМ - от 35 до 39.9;
  • развиваща се трета степен на затлъстяване. ITM - повече от 40.

Видове и етапи на патологията

Лекарите разграничават няколко вида патология:

  • висцерално затлъстяване. Тази категория е най-опасният тип натрупване на мазнини около вътрешните органи. При висцерален тип патология е трудно да се загубят тези излишни килограми, често се развива диабет;
  • екзогенно затлъстяване. Прогресивният тип заболяване се развива на фона на хиподинамия, недохранване в комбинация с преяждане. Генетичната чувствителност към пълнота липсва. Най-често екзогенното затлъстяване се открива от домакини, любители на бързо хранене и храна в движение, офис работници, които трябва да седят дълго време почти без движение;
  • алиментарно конституционно затлъстяване. Причини за патология: преяждане, неправилно хранене, липса на физическа активност. Основната категория са членове на едно семейство с установени неправилни хранителни навици. В повечето случаи тази или онази степен на патология се развива при възрастни и деца в семейството. При жени над 40 години, метаболизмът е по-малко активен, излишната мазнина, неизразходваните калории се уреждат в кръста, корема и бедрата. Патологията на хранително-конституционния произход е стабилна и прогресивна;
  • хинодично затлъстяване. Този тип патология се развива при жените. Мастните натрупвания се натрупват в специфични области: бедрата, седалището, корема. Постепенно фигурата придобива женска форма, прилича на круша. Ако следвате принципите на правилното хранене, физическото натоварване, можете да върнете теглото до нормалното, да поддържате женственост, но без излишната мазнина в проблемните области.

Важно е да се знае колко натрупани излишни килограми. Степента на затлъстяване:

  • първата. Тегло по-високо от допустимите стойности с 20–30%;
  • второто. Телесното тегло надвишава оптималния с 40-50%;
  • третата. Излишната тежест прави живота много по-труден, телесните мазнини са ясно видими: теглото е над нормата с 60-100%.

симптоматика

В началния етап на затлъстяване, задухът става първият признак на метаболитни нарушения. Тъй като мазнината се натрупва, производителността намалява, настроението се влошава, появяват се емоционални разстройства и комплекси.

Жените често са нервни, ако е трудно да се намерят модни неща в бутик в бутик: стегнатите рокли подчертават размазаната талия и пълните бедра. Колкото повече такива ситуации, толкова по-голям е рискът от развитие на депресия, което отново искам да преодолея с активното усвояване на шоколад, сладкиши и сладкиши. Излишъкът от прости въглехидрати ускорява натрупването на мазнини, оказва се в порочен кръг.

Само експертна помощ, постоянство и правилно отношение ще помогнат за справяне с проблема. Не трябва да чакате, докато ИТМ достигне критични стойности, талията ще изчезне напълно: важно е да се свържете със съответните специалисти навреме.

диагностика

Индексът на телесна маса се приближава до 30? Необходимо е да се разберат какви фактори са довели до натрупването на ненужни килограми. Важно е да започнем да действаме навреме, в противен случай първата степен на патология ще премине във втората и дори в третата. Колкото повече нарушават хормоните и метаболизма, толкова по-активно прогресира метаболитната патология.

За диагнозата трябва да се свържете с ендокринолог. След като разговаря с пациента, изчислявайки BMI, посочвайки симптомите, лекарят изпраща за допълнителен преглед на други специализирани специалисти: гинеколог, гастроентеролог. При наличие на депресия, невро-емоционалните разстройства се нуждаят от съвет от квалифициран психолог или психотерапевт.

За диагностициране на метаболитни нарушения, предписани:

  • Необходими: общ кръвен тест и липидни нива;
  • проучване на нивото на чернодробните ензими;
  • ултразвук в гинекологията или коремните органи;
  • избистряне на хормоналните концентрации.

Научете за причините за развитието на кистозна фиброза на гърдата и възможностите за лечение на патологията.

На симптомите на тестикуларна киста при мъжете, както и на методите за лечение на образованието, написани на тази страница.

Отидете на http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/shhitovidnaya/mnogouzlovoj-zob.html и прочетете за това как и как да се лекува мултинодуларна гуша на щитовидната жлеза.

Ефективни лечения

Важни елементи на терапията за борба с наднорменото тегло:

  • нискокалорична и нисковъглеродна диета за затлъстяване;
  • уроци във фитнеса с треньор, за да се избегнат претоварвания. Полезна аква аеробика, оптимално натоварване на мускулите дава плуване;
  • масаж дава добър ефект, душа на Шарко (при липса на разширени вени);
  • нормализиране на психо-емоционалното състояние;
  • общуване със загубени жени, търсене на съмишленици, привърженици на здравословния начин на живот;
  • дневни разходки - най-малко 2 км;
  • преглед на диетата и дневния режим. Трябва да се храните на час, да не пропускате следобеден чай или закуска;
  • получаване на два литра течност през деня;
  • отказ да се яде малко преди сън и закуски;
  • преминаването към здравословна храна: кифлички, бърза храна, сладка сода са от голяма полза;
  • ежедневна употреба на една чаена лъжичка ленено семе или зехтин сутрин за нормализиране на метаболизма и хормоналните нива;
  • повече сурови зеленчуци и неподсладени плодове;
  • не забравяйте да попълвате протеини, да получите постно месо, пилешко и пуешко филе, нискомаслено извара, кефир, кисело мляко без захар, бобови растения;
  • полезни морски риби, морски водорасли, морски дарове;
  • не забравяйте да ядете пълнозърнести храни и трици;
  • грис каша, бял ориз и сладкиши да се изключи от диетата.

Предотвратяване на затлъстяването

Основните правила за предотвратяване на затлъстяването за стабилизиране и поддържане на оптимално тегло:

  • упражнения редовно. Посетете фитнеса: в екип е по-трудно да избягвате работата върху себе си и да правите упражнения с половин сила;
  • не преяждайте;
  • бъдете оптимисти, предотвратете депресията;
  • следи състоянието на организма, своевременно лекува метаболитни нарушения;
  • избягвайте да ядете през нощта;
  • не забравяйте да пиете: до 2-2,5 литра вода на ден;
  • яжте пет пъти на ден, порциите са малки;
  • получавате повече зеленчуци, по-малко сол, мазнини (но не напълно откажете) и прости въглехидрати;
  • заместител на захар стевия, фруктоза, ксилитол;
  • три или четири пъти седмично да се пие джинджифилен чай с лимон и мента, кефир с канела;
  • разходка повече;
  • по-малко нервна, не "хващай" стрес и лошо настроение;
  • общуват с положителни хора.

Видео за затлъстяването и как да отслабнете:

Степен на затлъстяване 1: характеристики при жените и мъжете, 3 направления на лечение и примерно меню за седмицата

Според ICD-10 (Международна класификация на болестите), под код E66 е затлъстяването - сериозна и опасна патология, свързана с метаболитни нарушения.

Много хора погрешно вярват, че не си струва да се тревожите за 1 степен на болестта, тъй като тя е лека, тя може да бъде лекувана веднъж или два пъти. Всъщност това е събуждане, което дава на тялото ви. То се предшества от наднормено тегло - и на този етап е необходимо да се предприемат мерки, а не да се поставя диагнозата.

същност

Така че, затлъстяването 1 степен е заболяване, характеризиращо се със затлъстяване, което е с 20-30% повече от нормата. Според СЗО тя се определя от следните параметри:

  • BMI = 30-34.9 kg / т2;
  • талия при жени = 80-88 cm;
  • талия при мъжете = 94-102 cm

При висцерално затлъстяване тип 1, видът на фигурата може да се промени само леко, тъй като мастната тъкан ще расте локално около вътрешните органи. Когато коремът започва постепенно да се появява корема. Когато гиноидната, бедрата и седалището са първите, които се натрупват.

BMI е индексът на телесната маса, изчислен по формулата: BMI = m (тегло в килограми) / h 2 (височина в метри).

причини

По правило затлъстяването в напреднал клас 1 става стъпка към развитието на заболяването в следващите етапи. Ето защо е важно да разберете откъде идва.

Какви фактори могат да провокират наддаване на тегло, водещо до такава опасна и неприятна патология? Лекарите наричат ​​следните обстоятелства:

  • генетични фактори: недостатъчна или прекомерна активност на ензими от липогенезата и липолизата;
  • нарушения на храненето от психологичен характер (например принудително преяждане);
  • патология на хипоталамуса;
  • постоянна липса на сън, стрес, чести нервни сривове;
  • заседнал начин на живот, предразполагащ към физическа неактивност;
  • Синдром на Прадер-Уили;
  • чест, дълготраен или неконтролиран прием на психотропни лекарства, системни глюкокортикостероиди, хормонални контрацептиви, инсулин и неговите стимуланти;
  • ендокринни заболявания: хипотиреоидизъм, хипогонадизъм, инсулинома.

Заслужава да се отбележи, че всички тези причини първоначално провокират набор от ниско тегло, което само по себе си все още не е патология (когато ИТМ варира от 25-29.9). И това дава възможност на човек да настигне навреме - ако на този етап предприемете необходимите мерки, то е напълно възможно да се избегне степен на затлъстяване 1.

Специални функции

В зависимост от пола и възрастта, заболяването може да се прояви по различни начини.

Затлъстяването степен 1 ​​се диагностицира най-често при жени, които са преминали през 35-годишен етап. Метаболизмът не само се забавя в тази възраст, но и започват хормонални промени в организма. Съотношението на андрогените и естрогените се променя. Дори при нормална диета рядко е възможно да се избегне натрупването на висцерална мазнина.

Диагнозата по време на бременност се дължи на прекомерно увеличаване на теглото. Бъдещите майки се възстановяват до 20 кг поради хормонални промени в организма. Болестта може да провокира развитието на фетални аномалии.

По правило при мъжете, затлъстяването на 1-ва степен е съпроводено с абдоминален тип, когато биреният корем и подутата талия правят фигурата приличаща на ябълка. И тук основната причина е именно в неправилното хранително поведение. Представители на силната половина на човечеството често не могат да се контролират, преяждат се, вечер - бира с висококалорична закуска.

Отново, на фона на такова хранене, производството на тестостерон, който изпълнява функцията на мастна горелка в организма, се инхибира. В резултат на това мастната тъкан започва да произвежда естрогени (женски хормони). В резултат на това репродуктивната функция е нарушена при мъжете.

Затлъстяването при децата, като правило, се причинява или от нездравословна диета (и тук цялата вина се носи от родителите), или от хормонални смущения по време на пубертета. Що се отнася до наследствеността или генетичните заболявания, те започват да работят от самото раждане на бебето, а до определена възраст патологията се развива вече до 2-3 градуса. Мастните резерви се разпределят по цялото тяло: по задните части, корема, в гърдите.

симптоматика

Как да разпознаем затлъстяването 1 градус преди да отидеш на лекар?

  1. ИТМ над 30, но по-малко от 34.9.
  2. Женската талия е над 80 см, мъжката - над 44 см.
  3. С коремния тип коремът нараства, с гиноидния, поп и бедрата се увеличават.
  4. Постепенно се увеличават размерите на порциите, все повече и повече се тормозят от глад.
  5. Първите признаци на диспнея се появяват, когато не можете да се качите на пода или да прекарате няколко спирки без него.
  6. Фигурата изглежда замъглена, появява се безформено.

Заболяването е тясно свързано не само с теглото, но и с растежа. Ако 80 кг тежи момиче с височина 180 см, това е нормално. Но такъв параметър с увеличение от 150 см може вече да показва развитието на болестта.

диагностика

Когато се обръщате към ендокринолог, за да потвърдите или отхвърлите диагнозата, ще трябва да преминете през изпит, серия от тестове и лабораторни тестове:

  • претегляне, измерване на растежа, изчисляване на BMI, изясняване на локализацията на телесните мазнини;
  • кръвен тест за холестерол, захар, биохимия;
  • анализ на стомашен сок;
  • флуороскопска абсорбциометрия (DEXA);
  • ултразвукова денситометрия;
  • Ядрено-магнитен резонанс показва количеството на висцералната мазнина.

Освен това се извършва диференциална диагноза за идентифициране на съпътстващи заболявания: хипотиреоидизъм, поликистозен яйчник, тумор на панкреаса и др.

храна

На първо място, за борба с наднорменото тегло, лекарят ще съветва да се нормализира храненето. Без това мастната тъкан ще се натрупва в тялото, увеличавайки масата.

Следвайте съветите на диетолозите:

  • Идеален - нискокалорична, но балансирана диета №8 на Певзнер;
  • увеличаване на количеството фибри в диетата и диетичните фибри;
  • ядат фракционни 5-6 пъти на ден;
  • да отказват бързи храни и закуски в движение;
  • минимизиране на сол и подправки;
  • заместват захарта с подсладители;
  • изключване на пържени, смлени, нарязани ястия;
  • дневно калорично съдържание - не повече от 1 900 ккал.

За да създадете собствено меню за седмицата, можете да използвате следната таблица.

Не е достатъчно да приготвите тези ястия, трябва постоянно да следите размера на порциите и дневния прием на калории. Единственият начин да се спре развитието на затлъстяването.

лечение

В допълнение към диетата, лечението на затлъстяването 1 степен включва други техники, които трябва да работят в един комплекс.

Поведенческа терапия:

  • редовни спортни дейности: плувен басейн, колоездене, ходене, джогинг, сутрешни упражнения и др.:
  • стойте на открито;
  • избягване на алкохол и пушене;
  • минимизиране на стреса и опита;
  • спи поне 8 часа;
  • безупречна мотивация;
  • точно спазване на всички препоръки на лекаря;
  • използване на всички елементи на комплексната терапия.

препарати

За степен на затлъстяване 1 се предписват лекарства, за да се спре развитието на болестта. Имената на тези хапчета отдавна са на устните на всички:

Повечето от тях, засягащи области на мозъка, са доста ефективни, но зад тях има скандали за психотропното им действие. Някои лекарства могат да намалят абсорбираната мазнина. Преди да ги приемете, трябва да се консултирате с лекар и обективна оценка дали имате нужда от хапчета.

Степен 1 ​​е само началото на затлъстяването. Ето защо, в някои случаи, при липса на противопоказания, лекарят може да предпише и народни средства за лечение. Повечето от тях имат диуретично или изгаряне на мазнините. Но те могат да унищожат мастните тъкани само в комбинация с диета и физически упражнения.

хирургия

За да се отървете от наднорменото тегло, се предписва гастропластика: част от стомаха се отстранява, образувайки дълъг и тънък „ръкав“ от останалите. Капацитетът намалява 10 пъти (200 ml). Шунтиране, стомашен балон, превръзка - всички тези операции обикновено се извършват вече в по-напредналите стадии на заболяването.

В допълнение, на този етап има смисъл да се регистрирате за липосукция. Като част от комплексната терапия, тя ще даде добри резултати.

усложнения

Затлъстяването на този етап рядко е хронично заболяване. Човек разбира или сериозността на проблема и започва да действа (изчерпателно да се лекува), или продължава да се радва на живота, без да променя нищо в него.

Вторият подход към това е фундаментално погрешен. Патологията само ще се развива, развивайки се във втора и трета степен. Но в началния етап, наднорменото тегло може да има много неприятни последствия:

  • атеросклероза;
  • безплодие;
  • Болест на Алцхаймер;
  • умора;
  • разширени вени;
  • хирзутизъм и неуспех на менструалния цикъл (при жените);
  • мастна хепатоза;
  • запек, подуване на корема, газове, панкреатит и други проблеми със стомашно-чревния тракт;
  • инсулт, миокарден инфаркт;
  • метаболитен синдром;
  • началния стадий на хипертония;
  • онкология;
  • проблеми с белите дробове: задух, апнея;
  • диабет.

Така че не приемайте затлъстяване 1 степен светлина и леко заболяване, което не си струва да се обръща внимание. Ако не искате опасни и дори необратими последствия за вашето здраве, на този етап трябва не само да вземете мерки, но и да започнете пълен курс на лечение. Това е единственият начин да се спре развитието на патологията.

Степен на затлъстяване 1

Затлъстяването е сериозно заболяване, което се характеризира с излишната телесна мазнина в организма. Това заболяване може да бъде както самостоятелно заболяване, така и синдром на друго заболяване. Днес почти всеки втори жител на нашата планета е с наднормено тегло 1 градус, което дава на човека много дискомфорт.

Степен на затлъстяване

В момента лекарите разграничават четири степени на затлъстяване. Можете да разберете етапа на заболяването с помощта на определени таблици, които лесно изчисляват идеалното телесно тегло, вземайки предвид пола, ръста, възрастта и индекса на телесна маса.

  • Степента на затлъстяване 1 е, когато теглото на пациента е над нормата с 20-29%.
  • Затлъстяване степен 2 - теглото на пациента надвишава нормата с 39-49%.
  • Затлъстяване от степен 3 - телесно тегло по-високо от идеалното тегло с 59-99%.
  • Затлъстяване степен 4 - теглото на пациента надвишава идеалното тегло със 100 процента или повече.

Причини за затлъстяване 1 степен

Причините за наднорменото тегло не са много. Затлъстяването 1 степен при жените започва, когато наднорменото тегло надвишава нормата с 25-30%. Основните провокатори на тази болест са: метаболитни нарушения, неправилен начин на живот и генетична предразположеност към затлъстяване. Основната причина за затлъстяването 1 степен при жените е нарушение на начина на живот, което се счита за резултат от собствената им небрежност и обикновена небрежност.

Разгледани са основните причини за развитието на мъжкото затлъстяване от първа степен: хиподинамия (заседнал начин на живот), нездравословна диета (ядене на големи количества въглехидрати и мазнини), стрес, депресия и наследственост.

Клиничната картина на затлъстяването в началния етап

Основният симптом на затлъстяване първа степен е задух, който възниква при бързо ходене, изкачване по стълби и т.н. Придружаващите симптоми на началния стадий на това заболяване включват: емоционални разстройства, чувство на депресия, депресия, ниско самочувствие, комплекси и други подобни.

Ако човек не предприема никакви действия, за да се отърве от това състояние, тогава затлъстяването може да доведе до следните последици: хиперинсулинемия (висок процент инсулин в кръвта); захарен диабет; менструални нередности и хипофункционалност на яйчниците (забавяне на яйчниците).

Най-често при затлъстяване от първа степен страдат щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, панкреаса и паращитовидните и половите жлези.

Лечение на затлъстяване 1 степен

Медицински експерти смятат, че най-ефективните методи за лечение на степен на затлъстяване 1 са:

  • Водна аеробика.
  • Душът на Шарко.
  • Физическа активност.
  • Диета.

Що се отнася до диетата, тя винаги е била, е и ще бъде най-ефективният метод за намаляване на теглото.

Диета за затлъстяване 1 степен включва всички елементи, необходими за нормалното функциониране на организма. Количеството протеини в дневния хранителен режим, като правило, се увеличава или остава в нормалните граници (на килограм нормално тегло на грам протеин). Що се отнася до мазнините и въглехидратите, процентът им трябва задължително да бъде намален.

В менюто диета в началния етап на затлъстяване не трябва да присъстват продукти като:

  • захар,
  • мед
  • сладолед,
  • сладкарски изделия,
  • сладки плодове и плодове
  • всякакви сладки и содни напитки,
  • алкохол.

Ако говорим за макаронени изделия, грис, картофи, ориз и хлебни изделия, всички тези съставки подлежат на ограничение.

От източници на въглехидрати могат да се прилагат:

  • зеленчуци,
  • бобови растения,
  • житни зърнени култури,
  • сладки и кисели плодове и плодове
  • Диетични видове хляб.

От заместителите на захарта можете да използвате ксилитол, захарин, сорбитол и сладка захар. Всички кисели краставички и консервирани храни по време на диетата трябва да бъдат напълно изключени. По време на диетата за затлъстяване 1 градус, трябва да се откажете от продуктите, които разяждат апетита ви (пушени меса, сосове, силни бульони, алкохол и подправки).

Що се отнася до чистата вода, тя може да се пие в неограничени количества (не само по време на хранене).

Ефективно диетично меню за затлъстяване 1 степен

  • Закуска: хляб от трици, месна салата и чаша кафе с мляко.
  • Обяд: зеленчукова супа (за предпочитане без сол), неподсладен компот с вода и вода (един час и половина след хранене).
  • Вечеря: варени картофи, кисели риби и отвара от шипка.
  • Закуска: варено месо, винегрет и чаша кафе с мляко.
  • Обяд: задушени цвекло, пълнени зелеви зеленчуци със зеленчуци и неподсладен черешов компот.
  • Малко парче сирене, месо окрошка и чиста вода (един час и половина след хранене).
  • Закуска: зеленчукова салата с растително масло, бъркани яйца и кафе с мляко.
  • Обяд: зеленчукова гарнитура, доматен сок и чиста вода (един час и половина след хранене).
  • Вечеря: варена риба, бульон от шипка и чиста вода.
  • Закуска: пюре от цвекло, сирене и вода (но не по време и не веднага след хранене).
  • Обяд: говеждо бутчеф, задушено цвекло и неподсладен зелен чай.
  • Вечеря: пълнено зеле със зеленчуци, отвара от шипка и вода (един час и половина след хранене).
  • Закуска: пюре от моркови, зелен неподсладен чай и вода (но не веднага след хранене).
  • Обяд: хляб от трици, месна салата и чиста вода (един и половина до два часа след хранене).
  • Вечеря: задушено цвекло, говеждо и зелен чай без захар.
  • Закуска: плодова салата (праскови и манго), малка кекс и зелен чай.
  • Обяд: зеленчукова супа, салата от прясно зеле и чиста вода (но не и по време на хранене).
  • Вечеря: салата от тиква-краставица, отвара от шипка и зелен чай.
  • Закуска: малка част от зърнени култури от елда, малко парче месо и кафе с мляко.
  • Обяд: супа с гъби, зелен чай и чиста вода (един и половина до два часа след хранене).
  • Вечеря: малка част от оризова каша, чилийка и чиста вода (но не веднага след хранене).

Клас 1 Затлъстяване - причини, видове, лечение и снимки

Статията обсъжда затлъстяването 1 степен. Разказваме за причините за нейния външен вид, видове и необходимата диета. Ще разберете на какво тегло се диагностицира затлъстяването от първа степен, какво лечение е необходимо за отстраняването му.

Какво е затлъстяване 1 степен

Затлъстяването (ICD код 10 - E66) е състояние, характеризиращо се с излишната телесна мастна тъкан в тялото. Това заболяване може да бъде както самостоятелна патология, така и синдром на друго заболяване.

Възрастните са еднакво засегнати от възрастни, юноши и деца. Можете да научите за лечението на детското затлъстяване от тази статия.

Ако игнорирате лечението на първата степен на затлъстяване е в състояние да се движат до други степени, които ние описваме по-долу.

Степен на затлъстяване

Експертите идентифицират 4 степени на затлъстяване. За да се определи степента на затлъстяване, се използва изчисление, използващо BMI. В този случай се взимат предвид пол, височина, възраст и индекс на телесна маса:

  • 1-ва степен затлъстяване - увеличаване на нормата на теглото с 20-29%;
  • Затлъстяване от 2-ра степен - повишаване на нормата на теглото с 39-49 процента;
  • Затлъстяване 3 степен - телесно тегло над допустимата норма с 59-99%;
  • Затлъстяване от степен 4 - увеличаване на нормата на теглото с 100% или повече.

Причини за затлъстяване 1 степен

Причините за появата на наднормено тегло са малко. Затлъстяването степен 1 ​​при жените се наблюдава над нормата на теглото с 25-30 процента. Това се дължи на:

  • генетична предразположеност към затлъстяване;
  • метаболитни нарушения;
  • неправилен начин на живот.

Основната причина за затлъстяването при жените е нарушение на начина на живот поради нездравословна диета, заседнал начин на живот и нежелание за спорт.

Затлъстяването степен 1 ​​не заобикаля мъжете. В този случай основните причини за развитието на патологията са:

  • неактивен начин на живот;
  • заседнала работа;
  • депресия;
  • небалансирана и нездравословна диета;
  • генетична предразположеност;
  • стрес.

Клиничната картина на първия етап на затлъстяване

Основният симптом на затлъстяването 1 градус е задух, който възниква при изкачване на стълби, ходене бързо, огъване. Допълнителните симптоми включват:

  • появата на комплекси;
  • стрес и депресия;
  • чувство на депресия и фрустрация;
  • ниско самочувствие.

Ако на този етап човек пренебрегне лечението, то в бъдеще това води до следните последици:

  • захарен диабет;
  • менструални нарушения;
  • хиперинсулинемия;
  • забавяне на яйчниците.

По правило при първоначалната степен на затлъстяване страдат панкреасът, щитовидната и паращитовидната жлези, надбъбречните жлези и половите жлези.

Видове затлъстяване

Има няколко вида затлъстяване, на които много хора не обръщат внимание. Специалистите ги разделят на типове въз основа на причините за появата им:

По-долу ще опишем по-подробно всеки тип затлъстяване 1 степен.

коремен

Абдоминалното затлъстяване е прекомерното натрупване на мастна тъкан в корема и горната половина на тялото. Също така, този тип патология се нарича висцерално, андроидно или превъзхождащо затлъстяване. Фигурата на човек с този тип затлъстяване прилича на ябълка.

Този тип затлъстяване е опасен за живота на човека, тъй като увеличава риска от инфаркт, диабет, онкология и инсулт. Хората с тази форма на затлъстяване не са в състояние да издържат нормално физическо натоварване, тъй като сърцето трябва да работи в екстремен режим. Обикновено коремното затлъстяване се среща при мъжете.

хранителен

Алиментарното затлъстяване (наричано още първично, хранително конституционно и екзогенно конституционно) се развива поради недохранване. В медицината тази патология е свързана с метаболитни нарушения. Също така, външният му вид е засегнат от заседналия начин на живот, от заболявания на вътрешните органи и системи (доста рядко).

Можем да кажем, че самият човек е виновен за факта, че той има тази форма на затлъстяване. Един изход от тази ситуация е нормализирането на храненето и активния начин на живот.

gynoid

Тази форма на патология е типично женско заболяване. Заболяването е придружено от отлагане на мазнини върху корема, бедрата и бедрата. Женската фигура е под формата на круша.

Снимки на затлъстяване 1 степен

Как да се изчисли BMI (индекс на телесна маса)

За ИТМ теглото на човек в килограми се разделя на квадрата на неговата височина, който се изразява в метри.

Нормалното тегло за жените се счита от 18 до 25,5. В този случай, първият етап на затлъстяване е в диапазона 30-35.

Не се паникьосвайте, ако сте открили признаци на наднормено тегло! Спортът и правилното хранене ще ви помогнат бързо да се върнете във форма!

1-во степен на затлъстяване

Лечението на затлъстяване от първа степен се осъществява с помощта на диетични и спортни упражнения. В някои случаи специалистът допълнително предписва душа на Шарко и аква аеробика.

Първо ще ви е трудно да спортувате. Но не се отчайвайте, не се събирайте и не забравяйте, че само вие можете да подобрите здравето си. Ако можете да се чувствате добре, можете да започнете с къси писти сутрин. Когато се връщате от работа или магазин, изкачете се по стълбите и забравете за асансьора. Вземете съвети как да организирате тялото у дома.

Ако това не работи, опитайте се да намерите прости видео курсове със спортни упражнения. С тяхното редовно изпълнение ще забележите подобрения в формата и настроението на тялото си за кратко време.

Диета за затлъстяване 1 степен

Диета в началния етап на затлъстяване се състои в приемане на храни, които са необходими за правилното функциониране на тялото. Количеството протеини в дневния хранителен режим, като правило, остава същото или леко се увеличава, в размер на 1 g протеин на 1 kg телесно тегло. Но количеството мазнини и въглехидрати трябва да бъде значително намалено.

От напълно изключена диета:

  • гранулирана захар;
  • мед;
  • пушено месо;
  • сладки плодове и плодове;
  • сладолед;
  • силни бульони;
  • Газирани напитки;
  • алкохолни напитки;
  • консервирани храни;
  • сосове;
  • кисели краставички;
  • сладкарски изделия и брашно.

Необходимо е да се сведе до минимум консумацията на хляб, примамки, ориз, картофи, макаронени изделия.

  • зеленчуци;
  • кисели плодове и плодове;
  • зърна;
  • зърнени култури от цели зърна.

Заместители на захар са разрешени захарин и слънце. Чистата негазирана вода може да се пие във всяко количество, но не и по време на хранене. Пийте вода половин час преди и след хранене - това е един вид диета за пиене, която ще ви помогне да отслабнете.

Меню за седмицата

По-долу е менюто за затлъстяване 1 градус на седмица. Спазвайте го стриктно и след една седмица ще забележите как теглото е станало по-ниско и здравословното състояние се е подобрило.

Първи ден:

  • закуска - кафе с мляко, месна салата, трици;
  • обяд - несолена зеленчукова супа, компот без захар, вода (90 минути след хранене);
  • Вечеря - варени картофи, отвара от шипка, кисели риби.

Втори ден:

  • закуска - варено месо, кафе с мляко, винегрет;
  • вечеря - черешов компот без захар, зеленчукови зелечета, задушени цвекло;
  • вечеря - 50 грама сирене, месо окрошка, негазирана вода за час и половина след хранене.

Трети ден:

  • закуска - бъркани яйца, зеленчукова салата, подправена с растително масло, кафе с мляко;
  • обяд - доматен сок, гарнитура от зеленчуци, негазирана вода;
  • вечеря - риба варена, вода без газ, отвара от дива роза.

Четвърти ден:

  • закуска - пюре от цвекло, 50 г сирене, вода без газ за час и половина след хранене;
  • вечеря - яхния от цвекло, зелен чай без захар, говеждо бутче;
  • вечеря - зеленчукови зелеви рози, отвара от шипка, час и половина след хранене с храна без газ.

Пети ден:

  • закуска - неподсладен зелен чай, пюре от моркови, вода без газ 90 минути след хранене;
  • обяд - месна салата, хляб от трици, вода без газ и половин час след хранене;
  • вечеря - неподсладен зелен чай, говеждо строгано, цвекло задушено.

Шести ден:

  • закуска - салата от праскова и манго, неподсладен зелен чай и малка кекс;
  • обяд - салата от зеле, зеленчукова супа, негазирана вода;
  • вечеря - зелен чай, салата от тиква и краставица, отвара от шипка.

Седми ден:

  • закуска - кафе с мляко, малко варено месо, 50 г елда;
  • обяд - зелен чай, борш с гъби;
  • вечеря - 100 грама оризова каша, готвене извара.

Отзиви

Преди няколко години лекарите ме диагностицираха със степен на затлъстяване 1. Отначало не знаех какво да правя, но тогава реших да се събера. Променена диетата, започна да се движи повече. Някъде след шест месеца теглото ми намаля и затлъстяването премина.

Светлана, на 36 години

Имам заседнала работа, така че винаги имаше проблеми с наднорменото тегло. Преди време започнах да усещам недостиг на въздух, когато се катерях по стълби или вървях бързо. Отидох при лекаря, идентифицирах първоначалния етап на затлъстяване. Експертът препоръчва да се движат повече, ядат по-малко брашно продукти и следват строга диета. Знаеш ли, диетата наистина не ми помогна, но спортът даде резултат, загубих тегло, загубих дъх.

Всичките ми роднини бяха с наднормено тегло. Когато бях млад, претеглях 136 кг с растеж от 185, докато се чувствах нормален. Но преди около 5 години той почувства влошаване на здравето, поява на недостиг на въздух, трудно е да се ходи. Само лекарят установи, че вече имах първия етап на затлъстяване. За загуба на тегло, аз започнах да посетите басейна, преминали към правилното хранене, по едно време дори отидох на диета с минус 10 кг за 10 дни. Резултатът беше, че загубих тегло, здравните проблеми изчезнаха.

Какво означава затлъстяване от първа степен?

Добре известно е, че наднорменото тегло засяга както външния вид на човека, така и неговото здраве. Това се дължи на факта, че тези излишни килограми създават допълнително натоварване на съдовете, сърцето и другите системи на тялото. Ако наднорменото тегло е значително, тогава трябва да обърнете специално внимание на здравето си, за да не развиете затлъстяване от първа степен.

Специални функции

Всеки човек трябва да обърне внимание на промените, които настъпват в тялото или тялото му. Ако главата ви започна да боли често, се появиха задух и обичайните дрехи станаха малки, може би сте набрали тегло?

При жените най-често се наблюдава отлагането на мазнини по бедрата и бедрата, докато при мъжете първата степен на затлъстяване се диагностицира в повечето случаи според увеличения обем на талията.

Какво е затлъстяване? Трябва да знаете, че има няколко периода, които се различават по тежестта на симптомите и здравните ефекти. Затлъстяването от първа степен (снимка по-долу) се характеризира с увеличение от около 25-30% от предишното тегло. Този етап (за разлика от затлъстяването в етап 2, затлъстяване 3 и 4 етап) е най-лесен за лечение, но за съжаление неговите прояви са твърде малки, за да се обърне внимание на патологията, която се развива във времето.

причини

Основната предпоставка за затлъстяване при мъжете е липсата на хормона тестостерон, който често се нарича "мъжки". Със стандартната си стойност телесното тегло е задоволително. Те изглеждат тонизирани, изпомпват мускулите и тялото.

При липса на този хормон, метаболитният процес е нарушен, преобладава концентрацията на естроген (женски хормони). Техният излишък води до отлагане на мазнини.

Как протича процесът? В областта на коремната кухина андрогенът се превръща в естроген, лептинът веднага се произвежда паралелно, което в крайна сметка води до блокиране на образуването на андроген (тестикуларен). Процесът на отлагане на мазнини се ускорява.

Разбира се, това се случва и при лошо хранене, здравословни проблеми (това важи особено за храносмилателния тракт), липса на движение, навик за пиене на големи количества бира. Но хормоналните патологии са все още най-важните за развитието на затлъстяването. Относно характеристиките на ендокринното затлъстяване, прочетете статията.

Първата степен на затлъстяване при дете, втората и третата, също са открити. Това е особено неотложен проблем за деца на възраст 1-3 години и юноши, който е свързан с активното разделяне на клетките на мастната тъкан.

Ако диагнозата не е установена и лечението, което включва нормализиране на режима и диетата, не започва физическа активност, първият етап на патологията преминава в следващия. А това вече предполага развитието на негативни здравни ефекти. В статията е описан начинът за предотвратяване на детското затлъстяване.

Затлъстяване от първа степен: лечение или профилактика?

Важно е да не се разстройвате и да продължите борбата да се отървете от излишни килограми. Първоначално трябва да обърнете внимание на следните правила:

Помислете за всеки елемент по-подробно.

Затлъстяване от първа степен: диета

Важно е да се разбере, че при затлъстяване се появява излишък от мастна тъкан, така че основната задача за отслабване е да се промени подхода към количеството и качеството на приема на храна.

Намалете количеството храна, особено за съдържанието на калории. Основният “тласък” за развитието на затлъстяване от първа степен е излишъкът на храна, произведена през целия ден. За да направите това, следвайте основните правила:

  1. Важно е да добавите повече зеленчукови и плодови салати в менюто (пресни, според сезона), те имат голям обем, но в същото време са с ниско съдържание на калории и богати на фибри. Това създава траен ефект на ситост.
  2. Намаляване на количеството мазнини (фокусиране върху зеленчуците). Не можете напълно да ги изоставите, защото Това са мастни киселини, които създават един вид "лубрикант" за ставите, контролират състоянието на кожата и косата.
  3. Изоставете хляб и кифла. Продуктите от ечемик, ръж, с добавянето на различни видове семена са минимално разрешени.
  4. Месните и рибните мастни сортове трябва да бъдат заменени с нискомаслени (пилешко, телешко, хек).
  5. Не е позволено да се ядат мариновани, пикантни, пушени ястия, защото те водят до повишена секреция на стомашния сок и следователно до повишен апетит.
  6. Важно е да се намали количеството сол, защото тя е в състояние да задържа вода в тялото, което води до подуване. Препоръчително е да се замени солта - морето.
  7. От менюто трябва да се изключат всички кремове. Те могат да бъдат заменени със сушени плодове, естествен мед.

Промяната на диетата не е достатъчна, вие също трябва да промените начина на прием на храна. Вие трябва да ядете частично и често (до 5-6 пъти на ден). Този подход ще помогне за намаляване на обема на стомаха, намаляване на глада и необходимостта от големи количества храна. Не забравяйте да преброите гликемичния индекс на храната, който ще даде възможност да се поддържа нормалното тегло.

спорт

Първата степен на затлъстяване при жените или мъжете се повлиява добре от терапията с помощта на физическа активност. С тяхна помощ можете не само да загубите тези излишни килограми, но и да подобрите външния си вид, да стегнете тялото си и да развиете еластичност на мускулите.

Ако се свържете с упражнения и масаж, ефективността само ще се увеличи, ще бъде възможно да се губят килограми за по-кратък период от време.

В интернет можете да намерите много упражнения и цели комплекси, проектирани специално за тези, които искат да отслабнат. Просто трябва да изберете най-подходящия, насочен към определена област от тялото, която се нуждае от корекция. Или можете да изберете комплекс за цялото тяло.

Можете да започнете с 3-5 повторения, постепенно увеличавайки темпото и броя на подходите.

Най-важното нещо е да не бъдете мързеливи и да имате търпение. Трябва да се разбере, че за постигането на резултати веднага се проваля, борбата за загуба на тегло трябва да бъде редовна и фокусирана.

Но резултатът няма да отнеме много време, за да изчакате, след 1-2 месеца редовни тренировки можете да се похвалите с красивото и удобно тяло и можете да забравите за допълнителното тегло.

За повече информация как да предотвратите затлъстяването, прочетете статията.

Така че нека да обобщим. Затлъстяването от първа степен не е опасна болест, лесно е да се отървете от нея. Важно е да се диагностицира наличието на патология своевременно, да се започне процесът на отстраняване на излишни килограми възможно най-бързо и правилно.

Степен на затлъстяване 1

Затлъстяването е хронично заболяване на ендокринната система, което възниква във всяка възраст и се проявява със значително увеличение на телесното тегло поради мастната тъкан. От 1997 г. затлъстяването е признато за глобална епидемия. Патологията става все по-често срещана в цивилизовано общество и по-малко зависима от наследствени фактори. Затлъстяването от първа степен е лек вариант на патологията, което в крайна сметка води до атеросклероза, хипертония, сърдечна недостатъчност, коронарна болест на сърцето и много други нарушения. Според статистиката, 60% от пациентите със затлъстяване имат първа степен на тази патология.

причини

Затлъстяването се дължи на вътрешни и външни фактори - преяждане, хиподинамия, ендокринни нарушения, стрес, депресия, генетични мутации, наследствена предразположеност.

Ключова роля в развитието на затлъстяването играе нарушаването на метаболизма на бялата мастна тъкан. Образува се от адипоцити, които при затлъстяване се увеличават поради натрупването на излишък от триацилглицерол. В мастната тъкан има два процеса - адипогенеза (образуване на мастни клетки от преадипоцити) и липолиза (разделяне на триацилглицерол на мастни киселини). Продуктите за липолиза влизат в кръвоносната система и се консумират като енергийни субстрати. Нормално при бялата мастна тъкан и двете биохимични процеси са в равновесие. Когато балансът е нарушен в резултат на намаляване на скоростта на липолиза, настъпва затлъстяване.

Възможен е дисбаланс при действие на различни фактори, които включват следното.

  • Прекъсване на производството на липолитични ензими, участващи в разграждането на триацилглицерол.
  • Дефицит на хормона на адипонектин, който се произвежда от клетките на бялата мастна тъкан и който участва в регулирането на нивата на глюкозата и разграждането на мастните киселини.
  • Ниско ниво на аминокиселинен пептид грелин, който се секретира в стомаха и проксималната тънка черва. Увеличава апетита, повишава окислението на глюкозата и липогенезата. При липса на грелин се натрупва натрупване на липиди в депата на висцералните мазнини.
  • Ендокринни нарушения - повишено производство на липаза и инсулин, липса на тироидни хормони.
  • Нарушения на хипофизната жлеза, поради което има ниско ниво на соматотропин и повишено производство на адренокортикотропен хормон. Поради излишъка на последния, надбъбречната кора произвежда повече кортизол, което допринася за увеличаване на концентрацията на захар в кръвта и потиска разграждането на триацилглицерол.
  • Нарастването на мастната тъкан се влияе и от половите стероиди, соматомедин, катехоламини. Следователно промяната в хормоналния баланс винаги влияе върху телесното тегло.

Затлъстяване от степен 1 ​​може да бъде свързано и с психични разстройства - шизофрения, шизоактивни разстройства, продължителна депресия, биполярно и паническо разстройство, агорафобия. Натрупването на мастна тъкан може да предизвика атипични антипсихотици, трициклични антидепресанти, сулфонилуреи, стероиди, антиконвулсанти и хормонални контрацептиви.

симптоми

Патологията започва с появата на излишно тегло. Индексът на телесна маса (тегло в килограми, разделен на квадрата на скоростта на растеж в метри) е 30–34.9. Това надвишава нормалния процент с около 29%.

Чести симптоми на затлъстяване от първа степен включват задух по време на физическо натоварване, периодични болки в ставите, което се обяснява с повишен стрес на опорно-двигателния апарат. Всички тези признаци придружават емоционални разстройства - чувство на депресия, депресия, комплекси, ниско самочувствие.

Болестта не изчезва сама, ако пациентът не полага усилия. Дори затлъстяването при първа степен може да има сериозни последици за здравето. Те включват такива нарушения като хиперинсулинемия, захарен диабет, менструална дисфункция и потискане на яйчниковата функция при жени, нарушения на щитовидната жлеза, надбъбречни жлези, панкреас, паращитовидни и генитални жлези.

Характеристики при жените, мъжете, децата

Свойствата, свързани с пола, допринасят за клиничната картина на затлъстяването.

При жените заболяването често се свързва със съотношението на андрогените и естрогените. Така, излишъкът от тестостерон причинява хиперандрогенизъм и свързаното с това увеличение на висцералната мазнина. Подобна картина се наблюдава и по време на менопаузата и при синдрома на поликистозните яйчници. Мастната бяла тъкан също произвежда собствени стероидни хормони, и колкото повече, толкова по-голям е хормоналния дисбаланс. С течение на времето това води до неуспех на менструалния цикъл, плодовитост, глюкозен толеранс и повишен риск от рак на матката и млечните жлези. По време на бременност, затлъстяването възниква като прекомерен гестационен растеж. Но това състояние увеличава риска от вътрематочни и акушерски патологии.

Затлъстяването от 1 степен при мъжете се среща в коремния тип с удебеляване на мастния слой в кръста, под мишниците и раменния пояс. Развива се успоредно с намаляването на тестостерона в организма. Това се дължи на факта, че мастната тъкан произвежда естроген. В резултат на това репродуктивната функция намалява, броят на сперматозоидите и тяхната подвижност намаляват. Затлъстяването при мъжете често се комбинира с намаляване на нивото на кислород в кръвта по време на сън и увеличаване на въглеродния диоксид през деня. Това се нарича синдром на хиповентилационното затлъстяване. Прекомерното наднормено тегло често се комбинира при мъже с уролитиаза, доброкачествена простатна хиперплазия, уринарна инконтиненция, промени в метаболизма на половите хормони.

Затлъстяването при децата се свързва предимно с неправилно и излишно хранене, както и с физическа неактивност. Ендокринните и мозъчните причини са само малка част от случаите. В същото време генетиката играе важна роля. При 80% от младите пациенти родителите също страдат от затлъстяване.

диагностика

Диагнозата на затлъстяване от първа степен включва претегляне и измерване на височината, въз основа на която се определя индексът на телесна маса. Съотношението на обиколката на талията и бедрата ви позволява да уточните локализацията на мастните натрупвания. Ендокринологичното изследване включва кръвен тест за захар, холестерол, серумни нива на адипонектин и лептин и изследване на стомашния сок за липаза. Обемът на мастната тъкан и неговото разпределение се оценяват чрез флуороскопска абсорбциометрия, ултразвукова денситометрия или ЯМР.

лечение

Лечението на затлъстяването 1 градус в по-голямата си част включва корекция на диетата и физическата активност. Менюто увеличава количеството влакна и намалява делът на висококалоричните компоненти. Диетичното меню е съставено в съответствие с таблицата за лечение № 8 на Певзнер. Пациентите със затлъстяване от първа степен трябва да загубят 5-10% от телесното си тегло. Понякога се предписват лекарства за подтискане на липазата и намаляване на абсорбцията на мазнини в червата. Някои пациенти се подпомагат от поведенческа психотерапия.

Хирургична корекция, като правило, не се използва за затлъстяване 1 степен. Но според показанията може да се предпише гастропластика с отстраняване на част от стомаха, което намалява капацитета му около 10 пъти.

Тази статия е публикувана единствено за образователни цели и не е научен материал или професионална медицинска помощ.

Причини и начини за премахване на пукнатини между пръстите

Онлайн калкулатор на калориите с база от над 4100 продукта